開立證券戶口時,客戶循例須填一份問卷,以「評估」你是否了解自己的投資風險。若真的答錯,過不了關,理論上不應該開戶。
沒想到,類似的做法也搬到馬拉松上。今起接受報名的武漢馬拉松,要求報名者須答對以下14條問題。
1、 您是否清楚所參加的運動具有一定的危險性,甚至有導致猝死的可能?(是/否)
2、 您是否經常進行中長跑練習?(是/否)
3、 您是否有過心臟疾病或有心臟病家族史?(是/否)
4、 您是否瞭解自己的身體狀況並確認適合參加馬拉松運動?(是/否)
5、比賽當天如何進行早餐?
A 大吃一頓
B 適量早餐,並以清淡為主,避免比賽時出現低血糖
6、出發前感到口渴怎麼辦?
A 大量飲水
B 喝一點水,不必多喝
(提示:出發前感覺口渴,基本都是因為緊張所致,此時不必大量飲水,以避免增加身體負擔。)
7、比賽鳴槍時如何站位?
A 用力向前擠,爭取好位置
B 為了自己及他人安全,保持冷靜,避免擁擠碰撞
8、每到一個飲水站時如何補水?
A 大量飲水
B 每次補水不超過200毫升
(提示:比賽過程中補水過多將導致電解質、鹽分大量流失,反而更加口渴,要適量飲水。)
9、起跑或途中鞋帶松落怎麼辦?
A 由路中間慢跑到路邊,逐漸減速,停下重系
B 立刻蹲下系好
(提示:比賽途中,尤其是起跑階段,鞋帶松落或隨身物品掉落,此時不能立刻蹲下或停下,否則容易引起人員擁擠踩踏,造成人身傷亡。)
10、途中出現腹痛怎麼辦?
A 繼續堅持,不到終點不甘休
B 放慢速度,改為步行,同時做深呼吸
(提示:途中出現腹痛,一般為岔氣,應放慢速度,改為步行,同時做深呼吸。如情況嚴重或腹痛持續,請及時退出比賽,並求助於裁判、志願者、員警或醫護人員。)
11、途中頭暈目眩怎麼辦?
A 立即停止跑步,慢慢走上一段,如果情況好轉再跑
B 繼續堅持,不到終點不甘休
(提示:途中出現頭暈目眩,要停止跑步,慢慢走一段再跑,如果情況依舊,請及時並退出比賽,並尋求裁判、志願者、員警或醫護人員的幫助。)
12、途中出現膝關節或踝關節疼痛怎麼辦?
A 立即放慢速度,改跑為走,如果還痛,請及時退賽
B 繼續堅持,絕不放棄
13、當您即將到達終點時,您應當______。
A 全力衝刺
B 小幅度加速
(提示:快到終點時,切忌全力衝刺,全力衝刺會使身體過量負荷,出現大腦缺血、缺氧的情況,導致暈厥、猝死。)
14、通過終點後,您應當_______。
A 立即坐下或躺下
B 慢走5分鐘再休息,並注意防風保暖,適當補充碳水化合物
同時也有2部Youtube影片,追蹤數超過8,940的網紅CosEncounter,也在其Youtube影片中提到,| 目錄 | 頭髮護理 洗護 1:13 | Davine – Oi Shampoo & Conditioner (髮品店, 較難搵, 係旺角SHAMPOO.COM 買過) 1:59 | Tsubaki -沙龍級耀瞬護髮膜 (萬寧) 2:41 | Kérastase Resistance Thera...
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身體 缺 水 如何補水 在 CosEncounter Youtube 的最佳解答
| 目錄 |
頭髮護理
洗護
1:13 | Davine – Oi Shampoo & Conditioner (髮品店, 較難搵, 係旺角SHAMPOO.COM 買過)
1:59 | Tsubaki -沙龍級耀瞬護髮膜 (萬寧)
2:41 | Kérastase Resistance Therapiste Shampoo (髮品店買水貨)
3:28 | Kérastase - Resistance Bain Force Architecte (髮品店買水貨)
4:20 | Aveda – AVEDA – Invati Shampoo & Conditioner (專門店)
4:45 | Aveda – AVEDA - Shampure™ Shampoo & Conditioner (專門店)
5:06 | OGX – Coconut Water Shampoo (WATSON)
5:26 | Hipertin - Linecure 防脫Shampoo (髮品店)
5:54 | Phyto – Phytorhum Energizing Shampoo Lifeless Hair (呢枝冇咁好用) (專門店)
6:28 | Phyto - Phytologist 15 Shampoo (呢枝好用) (專門店)
髮膜
6:57 | Kérastase - Masque Magistral Fundamental Nutrition Masque (髮品店買水貨)
7:25 | Kérastase Masque Force Architect / Resistance Masque Extentioniste (髮品店買水貨)
頭皮護理
8:18 | Phyto - Phytopolleine Botanical Scalp Treatment(專門店)
髮尾油
9:10 | Kérastase - Elixir Ultime L'Original Hair Oil (髮品店買水貨)
9:21 | Moroccanoil - Treatment Oil (髮品店買水貨)
家用焗油
10:04 | Tokio Inkarami | Home Treatment
10:43 | Lazutite | B5 Instant Treatment (髮品店買水貨)
12:03 | Fiole | NP 3.1 蛋白護髮焗油套裝 (髮品店買水貨)
身體護理
沖涼液
0:41 | BOUNCIA - 牛乳泡泡保濕沐浴露 瑰麗花香味 (SASA)
12:53 | Lush - Rose Jam (專門店)
13:15 | Loccitane - Almond Shower Oil (專門店)
14:04 | Santuary Spa – Green Lemon & Orange Blossom (LOOKFANTASTIC)
14:28 | Femfresh – Femine Wash
身體乳/霜
13:39 | Curel – Body Lotion (SASA)
13:49 | Santuary Spa – Body Lotion (LOOKFANTASTIC)
14:47 | Sabon – Butter Cream (專門店)
15:11 | Sabon – Body Lotion (專門店)
面膜
15:36 | MEDIHEAL - Capsule 100 Bio Seconderm Mask (SASA)
16:02 | Jayjun - Real Water Brightening Black Mask (SASA)
16:21 | Papa Recipe -春雨蜂蜜面膜(SASA)
16:36 | Ray – 金/銀(SASA)
17:00 | Kose – 3D 面膜 橙/粉色 (SASA)
17:38 | Dr Jart+ - 藍/綠丸 (SASA)
18:53 | JM Solution -皇家蜂膠精華面膜/玻尿酸補水美白黃金蠶絲蛋白精華面膜 (SASA)
19:07 | Transino - Whitening Facial Mask (SASA)
洗面粉
19:32 | Minon – Amino Moist Clear Wash Powder (SASA)
19:52 | Kose – 肌極素肌酵素洗顏粉 (日本買)
19:58 | Obagi – ObagiC Wash Powder (萬寧)
肌底液
20:03 | 雪花秀 – 潤燥精華 (專櫃)
睡眠面膜
20:37 | Origin - Drink Up Intensive Overnight Mask(專櫃)
面霜
21:34 | Origin – Ginzing Energy-Boosting Gel Moisturizer(專櫃)
深層清潔面膜
21:46 | Fresh - UMBRIAN CLAY PURIFYING MASK (專櫃)
防曬
22:23 | Ampleur - luxury white W protect UV SPF50+ PA++++ (萬寧)
基礎保養
22:58 | Cle de Peau – (Gentle) (專櫃)
| 我的皮膚性質 |
乾性敏感肌 缺水型 角質偏厚 容易出油
對分子較大產品敏感,導致出暗粒
間中會長荷爾蒙暗瘡
| 常問問題 |
- 你戴咩CON呀?
FRESHKON
- 你咩膚質呀?
參考返上一列
| 我的網店 |
http://instagram.com/cosencounter
| 其他影片 |
☮ 護膚 ☮
如何處理暗粒和暗瘡 My Skin Story
https://youtu.be/yqRmseDYtWs
日間護膚步驟 Morning Skincare Routine
https://youtu.be/hv_IZ_WNLlQ
如何令皮膚光澤無瑕 晚間護膚步驟 How I keep my skin Clear
https://youtu.be/X6jJXTOALew
☮ 化妝 ☮
心機自然妝 Better Me
https://youtu.be/YEXHypqsILk
各大遮瑕產品比拼 Top Ranked Concealer
https://youtu.be/4OIPPc9Zx4g
十枝不同色系的唇膏 My Top 10 Lipsticks
https://youtu.be/FXpL116dYgk
☮ 測試一天 ☮
滋潤型 Cle de Peau Silky Cream Foundation
https://youtu.be/UIkY7P9FV6w
光澤感 Cle de Peau Radiant Fluid Foundation VS Dior Star Foundation
https://youtu.be/XVoLo_mL3js
零粉感 Chantecaille Future Skin Foundation
https://youtu.be/o2dJcDhEi_I
自然感 NARS Sheer Glow Foundation
https://youtu.be/TSrE0u2Dw08
☮ 心靈分享 ☮
Real Life: Losing Friends
https://youtu.be/lQGjddWLBUY
Losing myself 我們都曾經失去自己...
https://youtu.be/cuVzUf6M-0A
抑鬱症教會我的10件事
https://youtu.be/8xXWyXPooaM
感激你們抽時間睇呢一片短片同支持。如果你有任何問題,或者有咩Video Request,都可以係下面留言話我知。
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I get sent products, which were marked with an *, from time to time for reviewing purpose. But I DO follow the discipline that trying out new products for more objective reviews for audiences/viewers (you). I do not have the obligation to review these products in positive light nor give opinions from any third party. Instead, I would analysis/review these products same as what I do on self-purchased products. I am obligated to select what products could be featured on this channel in terms of the features of the merchandise. Yet all opinions would be 100% honest and my own.
Without you guys, I would not be able to make videos on this channel and have loads of wonderful opportunities. I am constantly devoting to improve the contexts of my videos and, therefore I would try my best to balance the controversial of this sensitive issue and not to put the cart before the horse. Lastly, I am truly thankful for all of your continuous supports. I love you all and hope you have a wonderful day.
Peta
身體 缺 水 如何補水 在 陳月卿 養生達人 Youtube 的最佳解答
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【一定要會的喝水3招】
🥛何時喝?
#一早起床
#運動前、運動中,沐浴、泡湯、三溫暖等會造成身體水分大量流失的活動時
#餐前半小時
🥛喝多少?
按身高體重喝水 (身高公分數 + 體重公斤數) ÷100= 每日建議飲用水公升數。
例如: 身高160公分,體重50公斤,160+50 = 210÷100 = 2.1公升/天。
🥛怎麼喝?
🔸按時喝水,小口小口喝,不要牛飲。
🔸喝室溫的水或跟體溫差不多的水。
🔸在水杯上綁幾條橡皮筋,每喝完一杯就移動一條,幫助記錄己喝的水量。
影片來源: 輔仁大學王國媚新浪潮運動
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