我從以前就是一個非常愛去喬骨的人，不管是徒手喬或是美式喬骨還是各種老師我都試過，堪稱喬骨體驗界的解會喬XD。
但其實喬骨是有風險的 ，如果師父經驗不足或是不小心失手，最重要的脊椎或是你受傷的地方就很有可能受傷甚至導致後遺症。
一個因緣際會之下認識 生生優動 運動物理治療所 ，我一直以為這是開刀後復健或是上了年紀的長輩需要保健才會來的地方。但我都已經喬過這麼多家了，想說不如請 #物理治療師 幫我看看。
跟大部分的人一樣，因為長期低頭用手機的關係，所以我頸椎壓迫的很厲害，左右轉都會卡卡的；再來有一個永遠看不好的就是我大學時期因為吃到硬物導致右邊咬合關節受傷，當時不以為意，但是打開嘴巴開始有卡卡的骨頭聲，一直到以前在公司的新人培訓期，還不是很會正確唱歌的時候，拼了命卻用錯力氣想要唱高音，導致肩頸緊繃，同一條脈絡拉到我的顳顎關節，最嚴重的時候，還唱到下巴掉下來😱（是真的掉下來，我要用手推才推的回去的那種💦）。
從這個時候開始，只要有累到或是晚睡，我的右邊顳顎關節就會很酸很痛，當時去看中醫、推拿甚至針灸都沒有什麼效果，只有當下ok但之後打個哈欠就會回來（囧）
近年來不知道是錯誤位置固定住了還是怎樣，已經不太痛了，但是嘴巴打開還是有很可怕的軟骨摩擦的聲音，重點是每次看自己的拍影片都覺得嘴巴超歪有夠歪。
到了 @生生優動運動物理治療所 之後，物理治療師幫我做完簡單的檢測，果然是以上兩個問題，頸椎的部分我原以為是像喬骨般的「喀喀」就好，結果老師只把我的頭輕輕地擺好，在我脖子後方的「摸」骨加按摩周圍的肌肉，舒服到我一度快睡著，結果老師說我的二三節頸椎都旋轉了，難怪我容易不舒服，而他在幫我轉正。
接著重頭戲來了，我想說我的歪嘴巴是要怎麼辦，結果老師帶著手套居然伸到我嘴巴裡，要開始放鬆我咬合關節附近的肌肉，什麼！原來可以這樣！！
平常我們都從外面按小臉啊什麼的，沒想到可以從裡面按，結果我的肌肉霹靂無敵緊，老師說因為我的顳顎關節受傷位置跑掉，所以周圍的肌肉摸起來都是一束一束的，要把口腔內、外的軟組織筋膜放鬆。但這個就沒有這麼舒服了，畢竟是陳年的舊傷，酸到我整個差點內牛滿面....，但是調完一看，臉型居然不一樣，連嘴巴也沒有這麼歪了。
整個療程我目前做了第三次，除了頸椎兩截骨頭都正了，沒有之前的不適之外，嘴巴的部分則是沒這麼歪，右臉的線條也變得比之前順。
當然身體的平衡還是要靠自己的平時正確的姿勢去維持，真的有不適的時候，要看就要好好看耐心的調到好為止。 對了，生生優動還有很厲害的「#AI醫療級運動復健器材SMARC 」，這個訓練儀器，可以協助你全身的協調性、心肺耐力、肌力訓練等等，可以數據化的更了解你身體各部位的狀況，尤其在運動管理師協助指導下，上肢、下肢、核心都更能正確安全的運動。
陪著我們走到最後的只有我們自己，好好的感覺、覺知我們的身體，一起讓身心靈狀態維持在好的平衡，走向更遠的地方吧！
地點：生生優動運動物理治療所民生分院(台北市松山區延壽街330巷1號)
☎預約電話：02-28721526
#生生優動 #運動物理治療所 #物理治療 #徒手治療 #顳顎關節障礙 #運動治療#疼痛治療 #健康賦能管理專家
軟顎訓練 在 Re: [問題] 新手Frenzel平壓卡關，軟顎會關上- 看板DivingSport 的推薦與評價
自問自答
我如何順利平壓的過程(前天在綠島海韻民宿順利拿上SSI LV1的證照)
提供給卡平壓的新手們做參考
在去上課之前
Frenzel在家練了一個月實在都練不出來(看了各式youtube影片跟網路文章)
去上課其他同學們也很輕鬆做出來，只有我卡關
第二天
珍妮教練發現我做Frenzel很緊繃
我說因為要關聲門需要用力
(網路上教學很多都是教你用力叫但是叫不出來的動作)
她說不用阿
就像你抽菸的時候
菸故意不吐出來的動作而已阿！
試著做了一下
的確是很簡單，不需用力的動作
(其實就是做停止呼吸的動作，但不是只有鼻子停止呼吸那種關軟顎動作)
當下我沒有馬上試出來Frenzel，不過這個是關鍵
在此之前
我攀繩下攀都是用valsalva(筏式)平壓
大概到五米就卡住了
於是我想到一個方法
就是先用valsalva將鼻翼、嘴巴充氣(嘴巴不要鼓起來)
但是不要用力到完成平壓(因為在水下最難的就是橫膈膜上擠的這一下)
最後在做Frenzel的動作
就發現聽到平壓的聲音了(感動)
多練習幾次
就突然發現
我前面也不需要特別用valsalva作吸氣的動作
只要嘴巴有一口氣
然後輕鬆的關上聲門
就可以做出Frenzel了
而太過用力關上聲門
反而會把嘴巴一部分空氣推到肺部
所以會做不出來
提供各位卡平壓的自潛新手做參考
也感謝海韻民宿的教練群們！
※ 引述《doglegbow (堡)》之銘言：
: 大家好
: 我是自潛新手
: 下個月要去上課
: 想說上課前把Frenzel平壓練好
: 基本原理大概都了解
: 1.關會厭(or聲門)
: 2.捏鼻
: 3.舌根上頂
: 基本上都可以做得出來
: 但還是無法平壓
: 檢討了很久
: 發現我關會厭的時候
: 軟顎好像會同時關上(這應該就是鼻子閉氣的方式吧)
: 像是充飽的氣球放嘴巴
: 會厭關上後
: 我無法讓氣從鼻子出來
: 這應該是我軟顎無法放鬆
: 但網路上說
: 訓練軟顎就從嘴巴鼻子交替呼吸訓練
: 這我都可以做到
: 但就是無法在關閉會厭時放鬆軟顎
: 所以想請教有前輩有相關經驗或是一些訣竅可以提供練習的方式嗎？
: 謝謝
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 114.44.200.252 (臺灣)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/DivingSport/M.1560312541.A.14F.html
※ 編輯: doglegbow (114.44.200.252 臺灣), 06/12/2019 12:09:30
用valsalva做做看就知道
※ 編輯: doglegbow (114.44.200.252 臺灣), 06/12/2019 13:41:29
... <看更多>