愛上你自以為的敵人！學會「正念」療法提升免疫力------作者：洛桑加參
父親把一顆小石頭扔進湖裡，激起陣陣漣漪，他說：「你看，最中央是你，第1圈是我跟你媽、你的弟妹，第2圈是鄰居叔叔、阿姨，第3圈是賽馬節上那些你沒看過的人，一直往外拓展出去。你就照這個順序，等哪天佛寺裡那個老愛捉弄你的人，你也能愛他，這樣就很好！」
愛人要怎麼愛？從小，父親就教我，先愛自己，再愛家人、親戚、朋友，接著擴及到素未相識的人，最後、也是最難的……愛你自以為的那個「敵人」。能做到最後一點，你會發現所謂的「敵人」，根本是帶禮物來給你的「聖誕老人」！
「讓大家都開心」 從醫的初衷源自父親
我來自雲南香格里拉藏區，是西藏人，曾在拉薩出家2年，自幼即對源於佛學的藏醫藥學特別感興趣。13歲離開青山環抱的家鄉到外地求學，曾至印度聖菲洛梅娜大學(St. Philomena College)攻讀物理系，後來以交換學生的身分，前往文藝復興時期創建的德國佛萊堡大學(University of Freiburg)進修，也是學物理。
2000年因緣際會來到台灣，實現兒時的從醫夢，考上國防醫學院醫學系，學習西方醫學知識的同時，也繼續研究東方的藏醫藥學與中醫養生概念。輾轉流連許多地方之後，希望能建立一座結合西醫、中醫、藏醫的教學醫院，這一切皆源自父親對我的影響。
唐朝文成公主入藏，帶來中國儒家文化與印度佛學，直至今日，9成以上西藏人篤信佛教，一舉一動、一言一行都脫離不了佛法；而我也是出生在以和為貴的佛教家庭，父親常常提醒我：「做人不光只是自己開心就好，要讓大家都開心，對社會有貢獻。」
家裡有些親戚是藏醫，小時候看他們幫助許多愁苦的病人恢復健康、笑容，讓我心生崇拜，那時候我就很單純地想：「我也要當醫生，這樣可以讓大家都開心，父親也會因此感到高興。」
積怨，對自己二次傷害
印象中，我從沒見過母親生氣、不曾被父親罵過，甚至我還懷疑，他們夫妻倆根本沒吵過架。兩老整天笑咪咪，不像是有本事吵架的人。
認識我的人也幾乎沒看過我發脾氣，很多人覺得很神奇，「如何能一直心平氣和？」其實來台灣之後，我才覺得大家更「厲害」，情緒起伏大、衝動、容易生氣，難道不覺得累嗎？對我而言，生氣超累的，不但耗損精力，還會降低智商。聽著病患訴苦，我常納悶，大家到底哪來這麼多事可以煩心、煩到晚上睡不好？
看新聞，現在的小朋友被同學打一下，家長馬上氣沖沖怒告學校，嚷嚷著要討公道，要求老師道歉、對方家長認錯，在我的家鄉幾乎不可能發生這樣的事。
西藏小孩很頑皮，平常在外面玩得一身土、一身泥，男孩子追逐打鬧稀鬆平常，甚至還拿石頭丟來丟去，我現在手上還有小時候被石頭劃到留下的疤痕呢！
由於家訓之一為「他人之惡，不上我心」，所以當時我手流血了，跑回家「哀爸叫母」，還來不及說玩伴的不是，父親便先趁機教我「如何原諒」，沒有顧好自己是自己要負責，不能隨便怪別人；就算別人有心或無意做了不好的事情傷害到你，你也沒必要往心裡去。
積怨是對自己的二次傷害，真的沒必要跟人家生氣、賭氣，還不如包一包傷口，趕緊繼續去玩。
樂觀，提升身體免疫力
念了醫學院、讀了許多論文後，我才知道積怨真是要不得，很多病都是積怨而來的，煩人、惱人傷的是自己的身體。
為什麼你討厭的人沒事，自己的健康反而出問題呢？要從免疫力說起，樂觀、懂得轉念的人，確實可以轉病為福，因為他們體內有較多的輔助T細胞( Helper T Cells)，是一種在人體免疫反應中扮演重要角色的淋巴細胞。
樂觀的人，輔助T細胞消滅癌細胞的效能強大；悲觀厭世、長期壓力大且不懂得釋放的人，往往免疫力低下，一旦生病、開刀，不僅復原速度不如樂觀的人，疾病復發機率也較高。
大我與小我無二 因果終將回歸自身
佛教哲學把繁雜的宇宙萬物簡化為最基礎的5種元素，將人（小我）視為由地水火風空5元素構成的小宇宙，包含萬物的大宇宙（大我）也由相同的5元素組成，大我與小我的基礎「成分」其實無二，大我有的東西，小我通通有，並且會互相影響。
「一花一世界、一葉一菩提」從一粒微塵中能看到整個世界，也能看到自己，就是這樣來的。
然而，哲學的話語對一個還沒開智慧的小孩來說，實在艱深，父親嘗試用最簡單的方式告訴我：「如果你對每個人都很好，那每個人都會對你很好。」
自我與他人之間是雙向的動，你對人生氣、罵人、打人，這些氣、難聽的話最終都會回到自己身上，就是因果；相反的，如果你放生、用仁慈的心去做一件事，自然會得到好的果。
「菩薩畏因，凡夫畏果」用正確的想法去做正確的事，就不用擔心壞事厄運纏身。
利他，受益最多的是自己
我現在出書，在廣播、電視、演講場合中，經常告訴大家的「利他」觀念就是父親教我的。
研究預防醫學後，我發現只治療某個生病的器官，是「見樹不見林」的作法，只能暫時救急、治標；若要讓人的身心靈得到完美的健康平衡，學會「利他」才是治本的關鍵。
從預防醫學的角度來看，人我關係的緊繃、疏離對養壽不利；而感覺被愛、願意付出愛，尤其是不求回報的老人家，罹患阿茲海默症的比例特別低。研究證實，付出愛心、利他、交朋友能保護大腦、避免早衰。
從前父親叫我利他，我調皮回嘴：「我什麼都沒有啊！怎麼利他？還是等我發達了，再來好好利他吧！」見我耍賴，父親依舊笑咪咪、不慍不火地回答：「不一定要給人家很多錢、很多好吃的，講一句好話就是利他，跟人家分享你會的事就是利他。」
「正念」療法做自己的良醫
這幾年我接觸至少上千名病患，根據我的臨床經驗，大膽地把「健康」、「快樂」、「利他」之間畫上等號。
除了正規的醫療流程外，我還加上「正念」(Mindfulness)療法，🌺讓病患每天做一點小改變：愛心多一點、情緒少一點、多講一句好話、少吃一碗白飯、多為自己做件開心的事、少抱怨他人一句、多睡好覺、少煩工作、多原諒一個人、少罵人幾句、多分享知識、少說八卦……等。
讓情緒轉好、保持心情愉悅、使快樂指數升高，能大幅提升免疫細胞的活性。用正念、正思維過生活，只要願意每天改變一點，6個月後再來看，心寬，身體自然而然放鬆，因長期壓力累積出來的慢性病，皆能獲得良好控制。
利他不難，想要不生病更是一點都不難，透過身心靈全面關照的預防醫學，從學習利他做起，人人皆能成為掌握自身健康與幸福的良醫！
輔 大 醫學系 交換 在 閱讀文章- 看板NDMC-M101-E - 批踢踢實業坊 的推薦與評價
2003交換學生計劃說明
醫學見習生國際交換委員會（SCOPE：Standing Committee of Professional
Exchange）主要代表醫聯會（中華民國醫學生聯合會）參與由世界醫學生聯盟所
舉行的交換學生計畫。
1. 目的：藉由本計畫，增進各國醫學生之間互相交流與拓展世界觀的機會。
2. 對象：醫學見習生（升大五及大六之醫學生），須修滿pre-clinical
courses。
3. 時間：每年寒暑假，基本為期一個月。
4. 參加學校：台大、陽明、北醫、國防、長庚（醫學系與中醫學系）、中山
、中國（醫學系與中醫學系）、成大、輔大。
5. 交換國家：世界醫學生聯盟之會員國，目前所簽約的國家有：瑞典、挪威
、芬蘭、丹麥、荷蘭、德國、奧地利、瑞士、義大利、捷克、斯洛伐克、
馬其頓、波瀾、日本、澳洲、匈牙利、西班牙。明年國防醫學院的六個
Outgoing名額：一德國、一日本、一斯洛伐克、一匈牙利、一瑞典、一挪
威。
6. 交換方式：每年度之交換學生名額是由各國國際交換官（NEO：National
Exchange Officer），於八月世界醫學生年會進行簽約手續，確定交換國
家和對等交換之名額（bilateral exchange），並於隔年三月之世醫年會
，將各交換學生之申請資料繳交予各簽約國之NEO。每年的LEO meeting（
LEO：Local Exchange Officer）約有四次，處理各階段之進度與討論計
劃。
7. 交換經費：17000元（招待費：15000元，代辦費：1000元，保險金：
1000元）。21000元之招待費是由各校LEO統籌規劃，以招待與該生對等交
換之外國學生，其來台一個月之食宿與見習費等開支，若LEO於招待後有結
餘，將會全數退還給該生。交換學生代辦費適用於支付醫聯會在世界醫學
生聯盟的年費（除此計畫外，只要是參加世界醫學生聯盟、亞洲、東亞醫
學生聯合會所舉辦之活動，皆須繳交此費用）。1000元的保險金制度，是
為了預防我國之交換學生在參加計劃之過程中，因人為作業上疏失而有金
額上之損失，而訂定之保險制度，由各年度全體交換學生共同負擔此風險
；若無意外發生，各校LEO將於下一學年度，發還此金額。
8. 外國交換學生之接待：各校LEO負責處理對等交換之外國學生，其文件申
請、食宿安排等手續，而此學生在台交換期間的康樂活動及招待事項，便
由LEO及其團隊籌備。
2002國防醫學院醫學系交換學生甄選方式：
一、語言能力：60﹪。（英文口試35﹪；一年級英文成績5﹪；英文筆試20%）
二、醫學知識：30﹪。（以二、三年級學期總成績來計算）
三、經歷加分：10﹪。(下一頁)
四、交換學生甄選選出6名正選，兩名備取。
五、正選成績較高者有交換國家的優先選擇權。
六、若是正選棄權，則由備取遞補。
有關甄選方式，跟據所有的local officers在2003/2/16全國幹部訓練中討論
的結果。明年2003的甄選方式(那時候M99大五、及M100大四有資格…)變動將不會
改變太大，當作是下下一年-也就是2004年甄選(M100是大五、M101是大四時)之過
渡。
目前，下下一年-2004年的甄選門檻中，第一關將會是以下這些語言考試：
（一）通過全民英語能力分級檢定中高級初試
（二）托福550分（含）以上
（三）電腦托福213分（含）以上
（四）國際英語測試（IELTS）6級（含）以上
（五）外語能力測驗（FLPT）之英語測驗筆試各分項成績七十分（含）以上
所以明年(2003)的甄方式會和今年差不多!! 至於更細的規定將於這學期由
SCOPE及系主任…等共同討論修改後(所以考試比分可能會有變動!!)，公佈之!!
男生若有問題的話，可以到406找 LEO李耀豐
女生可以到408找 蔡依紋
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