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富士山上的西西里微酸微甜，好熱的天想起過去夏天！
https://bit.ly/3ihbkH3
集復古、摩登、可愛於一室的登波咖啡設計了窗花立面，鐵門後裝進經典家具燈飾，阿嬤年代老件木桌，和無所不在似狗其實是狐狸與貓混血的4952，東西方復古現代混合很有台北這個世代的可愛風格。
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好熱的天坐在裡頭突然想起台南，感覺好久沒去台南了！想想！是好久沒有離開台北(的家)到處走走了！疫情的關係好像已習慣沒事就想待在家！其實有時還真想念到處跑店的那時，於是趁工作結束正好在登波咖啡附近，走了進去待上一會。
喜歡拿鐵咖啡很香，西西里滋味消暑；喜歡小小迷人的空間一點人聲配上輕快的音樂剛剛好，待著很舒服。（話說，你們有發現我說的富士山在哪嗎？哈 🧐）
工作期間，大腦沒有一天不保持高速運轉，缺少階段性的深度休整。雖然大腦重量只佔體重的2%，耗氧量卻佔到全身的20%，是能量消耗大戶。雜念過多、思慮過度、注意力在多個信息中來回“跳躍”，會讓大腦得不到休息，過度消耗能量，使人感到疲乏，提不起精神。
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‼ 精力透支有9個跡象 ‼
1️⃣ 睡眠模式改變
規律的睡眠對健康至關重要。當它長時間偏離正軌，就提示有心理問題。
睡眠模式改變因人而異，主要包括：用過度睡眠作為迴避日常生活問題的方法；由於焦慮和壓力的積累，大腦在不斷地超負荷工作，根本無法入睡；還有的人早醒，醒後無法入睡等。這些都最終形成不尋常或不規律的睡眠——覺醒習慣，影響長期健康。睡不好同時還會增加焦慮水平，導致更嚴重的睡眠問題，進入惡性循環，最終讓人精神崩潰。
2️⃣ 難以掌控生活
日常少許的壓力通常不會毀了一整天的心情。然而，如果壓力大到無法完成基本任務，那你可能迫切需要休息。
如果是很小的任務也讓你感覺繁瑣沈重，或無法應對簡單的社會交往，都是精神崩潰的跡象。此時，你需要停下來，徹底休息，直到能順利地處理日常事務再復出。如果可能的話，向親人尋求幫助也是必要的。
3️⃣ 無法集中注意力
當短期內積聚的壓力爆發時，它能以驚人的方式增強腦力，通過以最快的速度釋放激素來完成某些任務。這時壓力有助於集中注意力和記憶力。
然而，當壓力慢性、長期積累，就會造成應激激素皮質醇的大量釋放，使人認知能力下降，注意力無法集中在任何事情上。如果你發現自己做任何事都容易走神，甚至因此出過意外，一定要警惕精神問題。
4️⃣ 原因不明的疲勞
疲勞是精神崩潰的常見症狀，尤其是無法確定原因的疲勞。
表現包括：對原先喜歡的事物缺乏興趣，性慾喪失或無法與伴侶親熱，儘管休息了很長時間但醒來時仍感覺很累。這種疲勞需要長時間休息，不是好好睡幾個晚上就能解決的，可能還需要改變日常生活節奏。
5️⃣ 胃腸始終不舒服
偶爾胃腸不適並不一定是壞事，即使它是由壓力引起的。然而，胃腸始終不適並伴隨其他症狀，則可能是腸易激綜合徵，其與慢性壓力有關。
腸易激綜合徵的症狀包括：腹瀉、腹脹、腹痛、排氣增多和便秘等。美國焦慮和抑鬱協會指出，腸易激綜合徵患者中有很大一部分人有頑固的心理疾病。
6️⃣ 呼吸困難
呼吸困難是一種嚴重的健康隱患，需要做詳細的檢查。除了軀體病變，它也是焦慮的典型症狀。
在焦慮狀態下，身體做出的壓力反應導致呼吸快而淺，從而有助於為身體供養。當需要時，呼吸加快有助於機體更快地運轉；而當不需要時，只會造成不必要的痛苦。如果你發現自己在壓力大時吸氣和呼氣有困難，或常常大聲嘆氣，就很可能是焦慮，再嚴重一點就會引發精神崩潰。
7️⃣ 食慾改變
壓力下，神經遞質會引起“戰鬥或逃跑”的本能，這源於腎上腺素在體內的激增，並導致食慾改變。
表現為：要麼缺乏食慾，要麼胃口大增、食用過量的垃圾食品，做飯很隨意和就餐時間沒規律等。食慾的改變會轉化為慢性壓力，加劇精神崩潰。
8️⃣ 遠離親友
那些處於精神崩潰邊緣的人可能會本能地從社交網絡中退縮，對交際和外出不感興趣。
退縮的表現包括：把自己隔離在家裡或遠離他人的地方；不斷地請假不去上班，很多活動經常缺席；喪失交際能力和取消各種約會；變得不愛打理自己，有時個人衛生狀況欠佳。
9️⃣ 體驗到莫名的恐懼感
如果你發現自己毫無原因地感到擔憂，表現出與實際情況完全不符的焦慮感，類似於“杞人憂天”，可能是精神崩潰的徵兆。
精神崩潰的人會消極地看待一切不起眼的小事，特別敏感，猶如驚弓之鳥。他們還會感到困惑和失控，有一種無助的絕望感，而且這些感覺根深蒂固，不進行治療就很難去除。
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‼ 放假需要4種休息 ‼
對現代人來說，“放假不工作”不等於“可以休息好”，特別是每年春節假期過後，不少人都會感嘆“比上班還累”。假期原本是供大家休息的，但很多人卻因休息方式不對，導致生物鐘紊亂，引發失眠、代謝紊亂等問題，影響了節後的工作或學習效率。
👉 精神休息：每天練習正念呼吸
孫偉建議，每天做15分鐘正念呼吸練習或身體掃描練習。前者要求在平靜狀態下，把注意力集中在一呼一吸上，放空自己；後者的操作方式是，將注意力聚焦身體的每一個部位，像掃描一樣聚焦到哪兒，放鬆到哪兒。
👉 感官休息：春節假期給感官放個假
每連續使用手機、平板、電視等電子產品1小時，就應閉上眼睛休息1~2分鐘。少看手機、平板電腦只是一個開始，還要給家庭營造一個令感官愉悅的環境，比如，減少不必要的噪音，聽歌時盡量選擇柔和、輕快的音樂，關閉手機通知鈴聲提醒，關掉沒人看的電視。
👉社交休息：推掉不必要的社交
頻繁的各類社交活動可能令人筋疲力盡，無意義的應酬更會耗費大量心神。社交休息的核心就是只保持有意義的社交，在與志同道合者的交流中放鬆身心、愉悅情緒。
👉情緒休息：談心清理情緒垃圾
每個人都避免不了出現負面情緒，“即使不開心臉上也要保持微笑”的社交禮儀等會讓負面情緒層層堆積，對身心健康產生不良影響。面對負面情緒，最好的處理方式是表達和疏解出來。情緒休息就是這樣一個清理情緒垃圾的過程。
情緒休息最重要是找一位傾聽者，可以是家人、好朋友或心理治療師。無論傾聽者是誰，都應注意不要過分指責或急著出主意，對其不良情緒表達理解即可。
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這次本來是想嘗試製作類似一刀未剪的無聊影片（其實就是懶得剪接啦）
因為吼 我實在是 覺得
仿間的Vlog 都長一樣
輕快的音樂 配上流暢的畫面切換
實在是太過於單調了
所以我想突破這個框架
但後來自己看著那沒經過後製的影片
真的快睡著了
所以後來有些小地方
還是特別挑了音樂
認真剪接了一下（嗚嗚我好商業化）
所以本來一個多小時的毛片
還是被狠狠切到剩下不到四十分鐘（但有些地方真的是一刀未剪）
相信還是有人會欣賞我獨特的風格
最後 由於我想導正大家愛快轉的習慣（真的拜託不要看得那麼急，這不是報紙欸）
所以藏了很多小細節在影片裡
只有用心的人才能看到喔
Music by MYSM - Indie Feel - https://thmatc.co/?l=215ED886
Music by Animus Volt - I Can Feel It - https://thmatc.co/?l=B0184365
Music by Dylan Rockoff - Competition - La Felix Remix - https://thmatc.co/?l=E2EA4C08
■ 更多林子安：
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各式工作演出邀約請私訊IG或臉書專頁
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■ 更多【Cover by AnViolin】：https://bit.ly/2vWVtF5
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Maroon 5《Memories》小提琴版本 | Violin cover by Lin Tzu An of Memories by Maroon 5
Maroon 5終於釋出了最新單曲！！
歌曲一開頭，我們就可以聽到像是卡農一般的旋律線，輕快又溫暖，緩緩用了三種「敬酒」的不同說法訴說著那些還在的、不在的或是失去的。輕快的音樂旋律，配上主唱 Adam Levine 充滿磁性的歌聲，不知不覺陷入一段昔日的回憶，持續地拼湊那些無法被遺忘的過去。
這首歌是送給每一個經歷過失去的人，歌曲中的小巧思大家有聽到了嗎？
我後來發現，偶爾想起失去的那些是必須的，不是還愛著還在意著，而是想要藉此提醒自己，此刻的幸福得來不易，不管過去種種經歷，重要的是現在和未來。但願能永遠記住失去的，這樣才能笑著想起自己，才明白自己的勇敢。
歡迎大家在沒有下雨的週末到信義區香堤大道，聽這些cover歌曲的live版！詳細演出相關資訊，我都會更新在我的Instagram 限時動態！
10月25日到10月26日我在韓國弘大街頭表演喔，歡迎大家來看，再跟大家分享影片！
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Here comes my weekly updated cover.
Finally the latest single from Maroon 5.
At the beginning of Memories, we can hear the melody like Canon, light and warm, and slowly telling the stories of those who are here, absent and lose. with three different way of sayings. The light melody with Adam Levine's charming voices, we all fall into our own memories and put together those unforgotten past pieces.
This song is for everyone. Have you noticed the little surprises in the song?
Ｗhen recording the song, I realized that it is necessary to think of the lost ones sometimes.
Instead of saying that we are still love or care, it's more like reminding myself that the present happiness at the moment. Whatever in the past, it is the present that matters.
I hope I can remember the lost, so as to remember myself and how far I've gone.
Should you have any request regarding cover songs, just comment below and let me know.
Also please share the video and subscribe to my channel https://bit.ly/2EsTGMQ.
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Another week, another cover. Let's goooo, hope y’all like this!
Visit me at Taipei Shin Kong Mitsukoshi Xinyi Plaza to enjoy more my live cover songs. Check it out details on my Instagram stories!
I am currently at hongdae, Seoul so visit me there for my live songs =]
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小提琴 Violin: 林子安 Lin Tzu An
攝影師剪接師 Photographer & Film editor: Santon.W
文字編輯 Social media editor/manager: Lily Wu
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【Cover by AnViolin】每週上傳新的小提琴cover影片，
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在香港吃新疆菜的餐廳沒多少間，這間開業年多的卻是驚喜。格局像茶餐廳，想不到店面竟播着輕快的音樂，環境比想像中舒服。餐牌很多選擇，除了新疆菜，還有川菜和粵菜，但亮點一定是羊肉菜式。老闆娘Jackie由新疆嫁來香港廿多年，落地生根。早年為口奔馳，直至丈夫退休，才有時間開餐廳，炮製家鄉菜式。她每日都坐鎮店中，除了下廚，更會親自招呼客人。
整體菜式有水準，新疆手工涼皮子，口感煙韌，麻中帶辣，麵筋索了麻辣汁，很開胃。招牌烤羊肉串很受歡迎，更可以選辣度。用來醃羊肉的孜然粉，指定要從新疆運過來，味道正宗。
羊肉餡餅賣相普通，但香而不膩，又多肉汁。羊肉餃子都是自家製，蘸少少醋來吃更好味。喜歡吃原味，不可錯過手抓羊肉，只用鹽來醃，吃到羊肉的原汁原味。新疆手工湯麵即叫即拉，條條粗幼不一，很有咬口。樣樣都好吃，價錢又合理。羊癡來到，一定開心死。
採訪、攝影：黎詠詩
天山小館
地址：天后水星街12號海星大廈地下A鋪
電話：2805 6130
營業時間：11am-11pm
詳情： http://bit.ly/2DFS9Ej
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