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防疫期間宅在家
看舊照也是好玩的啊 😍
我跑步的方式跟騎單車差不多一樣
不會選好的天氣, 看心情
雨天也可以出門跑步 🌧🌧
還有路線, 跟騎車爬坡一樣
也很喜歡在山路跑 ~ 征服陡坡
但 - 對我來說 上坡跑比騎陡坡還累
所以在山路跑可以選6%以內的坡度
我去風櫃嘴跑好幾次 ~ 超喜歡
那邊的平均坡度剛好 6% 才可以輕鬆跑
聽說五分山也很適合跑步 😯
是嗎? 我有去跑步看看
不簡單 ~ 平均坡度超過11%
下坡只能快走 🤨🚶♀️🚶♀️
台北還有哪裡可以上坡跑呢？
好期待疫情結束之後
可以出門做運動的那些日子 🥰🥰
#stayhome #staysafe
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九年前的今天，和猩猩在松菸忙爆，準備進場市貿的「新一代設計展」- -代表《台灣創意設計中心》主視覺攤位的類壁畫作品。
（當時紀、君都來現場協助我們搞定有學生共同創作的時光，一切都不像真實九年這個數字，真的如此久遠？）
今天是君的重要佈展日，我真的很高興我能連兩天參與與君有關的創作佈展撤展大小234。
春麵樂隊ChuNoodle《到底到了底到底》全明星隊組合在昨天被 StreetVoice 街聲 放上live頻道了！
（誠心邀請你分享訂閱ST街聲，一個重要耕耘台灣獨立音樂大發展組織，他們一直走在最前頭為台灣獨立音樂發聲，持續不斷！）
我人生第一次在 Legacy 傳 音樂展演空間 看《大團誕生》，其實就這麼巧，是2012年和紀、君、猩猩相約去看《佛香甜》、《槍擊潑辣》！
當時我沒想像得到我會在2016年能和二本貓一齊完成我人生的初體驗大團誕生演出。
2021年春天版的，我的人生第二次演出大團誕生，我昨天搭配著此連結跑著32min跑步機，輕鬆跑完4.5K。
點播給每一個階段總以為自己只能如此到底的你。
#到底到了底到底
#傳送門
https://www.youtube.com/watch?v=h-5nwcMLLag
#鍵盤 #曾增譯
#貝斯 #曹瑋
#鼓手 #小馬 #馬仕函
#春麵樂隊 #臺灣原創服裝 #LuXueZheng
SPECIAL THANKS TO Lu XueZheng 三十而立 Sincerely Music
#WeLoveHakka
今年，殺來台東，參加#challengetaiwan2021 51.5k賽事，其實從得知報名之後，都一直沒怎麼認真在練跑😂😂（反面教材），這一次來，看到週六的113k賽事，大家都很拼，還在人海茫茫中，看到t台主播夏嘉璐，正在帶跑視障選手💪不好意思打擾，不然小粉絲很想合照
⋯
週日一早的9點30的比賽，身為跑步第三棒，實在很緊張，輾轉反側N個月，終於等到這個moment，交接晶片時，鬆口氣，開始專心跑，跑到5k處，老妹在路邊幫打氣，我和她喊了句「滿輕鬆的」，繼續上路😂
⋯
跑步的過程，沿途補給站的同仁，都會幫忙應援，我這一次也是每個補給站都「喝飽喝滿」，很怕喝不到水
⋯
最後跑到7 8k，還不到1小，鬆口氣，本想說可以悠哉走一下😂，跑在隔壁的前輩大喊：「眼睛看前方，不要頭低低，繼續加油跑」，於是，我又開始跑起來，然後默默就完成10k✅
⋯
老妹，幫我拍了賽前賽後 before/after的照片，本以為會狼狽死，結果意外的輕鬆跑完✌️😁
10k 1小時16分鐘💪
⋯
不過，最後總結，報名賽事之後，還是要認真練習，不然就會像我一樣，心裡煎熬了幾個月，很怕跑到吐或被擔架送走（誤），賽前晚上還大失眠，跑完，所有症候群都消失了，人生的第一個10k get，紀念一下💪
補充說明，這一次大合照，左邊男生，負責第一棒1500公尺游泳，右邊則是負責40k腳踏車，我是最後10k，一起衝過終點站的感覺真不賴，但明年還是不敢再接再厲繼續報名😂
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曾經帶給我滿滿惡夢的跑酷塔...重新再度挑戰...想不到....
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#2020螺旋跑酷塔 #跑酷星期四 #跑酷塔輕鬆跑
輕鬆跑上斜入門 feat. 黃永志議員 | 與區議員一齊運動
(因為是在山上，風聲較大，有礙收音，請見諒)
與區議員一齊運動 系列重新啟動，今集我們找來西營盤區的黃永志議員，來到龍虎山，一起講愉快輕鬆跑上斜的入門技巧
上坡對大腿肌力需求大，如果以與平路相同的步幅跑的話，很快就會沒力，所以步幅一般需要縮短
因為 跑步速度 = 步幅 × 步頻，我們可以較高的步頻去補償縮短了的步幅，以維持速度。 常規的講法是 180步 / 分鐘，初學者可以 170步 / 分鐘 作為目標
除開是每秒三步，聽起來很難。 但留意下身踏步是與上身擺手同節奏的，如果我們能加快擺手，踏腳會變密，步頻即會自動加快。 注意跑步是全身練習，充分利用上下身的連動，就可以提升跑步效率，輕鬆上斜了
#Nike #Infinity #React
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你跑步的時候追求的是什麼？我覺得在不同時期可能想法都不一樣，有時是為了跑得更快，有時為的是跑得更遠，有時候只是興致一來想要輕鬆跑跑。而這次 Nike React Infinity Run Flyknit 則是要讓你跑得更穩定。
雖然外觀跟之前的 Nike Epic React Run 很像，但拿到實鞋之後才發現有很多小細節上的改變，維持差不多的鞋型，但穿起來應該滿有差異的。而且目前推出的配色都算是好看好搭的，大家有機會可以去試試喔～
Undefeated X Nike Kobe 4 Protro：https://youtu.be/F0P-mQBjNZ0
Nike Zoom Pegasus Turbo 2：https://www.youtube.com/watch?v=WE0DNhzc1v8&t=194s
夏日實戰球鞋評測：https://www.youtube.com/watch?v=PEWwwpnno9s&t=2s
Nike Zoom Freak 1 介紹：https://www.youtube.com/watch?v=g4kbbtiDYAU&t=58s
Nike Adapt BB 介紹：https://www.youtube.com/watch?v=Cf98zOMODLk&t=129s
Nike KD12 鞋評：https://www.youtube.com/watch?v=KX5ZloWwhVU&t=311s
Nike KD12 介紹：https://www.youtube.com/edit?ar=2&o=U&video_id=o23ELTaIXTg
Nike PG3 鞋評：https://www.youtube.com/watch?v=1UcIaZdrNuk
Nike Kicks Lounge X 信義 A11 導覽：https://www.youtube.com/watch?v=7gUpD5tS_GA&t=104s
Nike Kyrie 5 ‘Taco’ 鞋評：https://www.youtube.com/watch?v=HpCkoVTjDJw&t=498s
Nike KD11 鞋評：https://www.youtube.com/watch?v=kmRZ_0Buk8M&t=616s
Nike KD10 鞋評：https://youtu.be/TvJgLvcptd8
Nike PG2 鞋評：https://youtu.be/Hzq3SirHd-c
Nike PG1 鞋評：https://www.youtube.com/watch?v=1EBWTzlnFNI&t=27s
BGM:Summer Beats
