天啊!太可怕了😭
沒想到輪班工作也會影響身體健康
到底還有什麼樣的工作可以選...😞
同時也有2部Youtube影片,追蹤數超過942的網紅Lola Lin 海公主蘿菈教練,也在其Youtube影片中提到,輪班族的龜兔賽跑原則、與自己對話、冥想、有意識選擇自己吃進肚子的食物、記帳....Elaine在這一集播客中給予妳「超級實用」理財干貨。也請上shownote中領取Elaine送給妳的2020大禮! 🚨最新消息 - 現在開放𝟸𝟶𝟸𝟶女超人自願者 🙋🏻♀️ 超級無敵興奮發表「𝐆𝐔𝐓𝟗...
輪班 身體 影響 在 貝拉陳冒險日誌 Facebook 的最讚貼文
資深粉絲應該都知道我是輪班星人護理師,
偶爾會問到:「工作這麼忙碌這麼累、怎麼還有力氣去更新IG文章?」
今天想透過凡士林的活動,跟大家分享我的一些小心情,
還有一些從平凡的自己找到不凡的小故事,也歡迎大家留言跟我分享你們的不凡經歷。
其實ins本來就只是個我分享日常的空間, 我就是想要像在寫日記一樣堅持更新(疫情爆發前是日更),
在日日更新了1000多個日子中也認識了各式各樣的人,有了許多的不一樣的人生體驗,
偶爾、也會有溫暖的人給我支持。
有時也會有人私訊我,說我的貼文讓他們更有動力想好好體驗生活,
也常常因為我的分享,找到了適合自己的肌膚保養產品,也會跟我分享心得!
更有來自各地的人告訴我每天都很期待我的文章更新,甚至也有人說看每天來幫我點❤️已經像在解任務一樣必須了。
身為一個輪班星人護理師,我一直覺得生活不該只有輪班跟工作,
所以很喜歡體驗新的事物、也希望留更多時間給自己喘口氣,
沒想到原以為只是天天寫日記紀錄生活的平凡舉動,也能影響到這麼多的人~ 真的是我始料未及的!
原來平凡的自己可以為大家帶來這麼多的影響,就算是再怎麼平凡的小事,有時只要堅持✊️執行也能成就不平凡。
也或許因為是醫護人員的使命感,
總希望幫助大家在日常生活、健康、或是保養方面能好好照顧自己!
比如肌膚保養,最重要的就是保濕要做好,
就算花花班、日夜顛倒,再怎麼忙也不能忘記做好身體保養✊️
每天堅持在洗完澡後使用凡士林身體乳,
黃色的「深層修護潤膚露」,綠色的「蘆薈舒緩潤膚露」兩款我都很喜歡!
清爽不黏膩的質地,輕盈好推開,
即使換季期間或者長期在冷氣房,都能讓皮膚維持膨潤不乾燥 💦
為肌膚補水,就像堅持每天寫日記,帶給大家快樂跟勇氣,
用每個平凡的堅持,成就不凡的自己,
這個道理不管是寫日記還是保養都是一樣的❤️
你們的不凡故事是什麼呢?留言讓我知道吧!
🔍 為你的肌膚保水:https://bit.ly/2XRvy2Z
#Vaseline凡士林 #凡是你皆不凡 #女人迷
輪班 身體 影響 在 Facebook 的最佳解答
【冬瓜生命教育協會 Day 531】
不到50歲的阿東,
十多年前因為感染SARS卻延誤治療,
多年來身體狀況一直都不太好,
也長期需至醫院洗腎,
依靠與太太一起租計程車日夜輪班維生,
一直非常努力但卻過著相當辛苦的生活。
疫情期間阿東更因一場急病往生了,
留給太太的只有親人過世的傷痛,
以及一直以來累積的債務和積欠的房租。
阿東過世後,
太太要照顧孩子、處理阿東的喪葬事宜、
更要一肩扛起家裡的經濟與債務。
然而原先夜班計程車的載客客源,
卻受到了疫情影響而大幅減少,
也讓她的收入減少一半以上,
加上租車的費用,常常入不敷出。
冬瓜生命教育協會,
希望透過短期的急難生活扶助,
陪伴阿東的太太與孩子,
度過這段艱困的時期,
能好好面對阿東過世的衝擊。
也希望透過我們的支持,
讓他們能有一段喘息的時間,
申請適合的社會福利資格、
也思考未來的工作如何調整,
讓太太與孩子能夠慢慢擁有穩定的生活。
現在,他們的福利資格陸續申請完成了,
太太也在努力調整跑車時間來增加收入,
雖然生活仍然很辛苦,
但她與孩子會持續的努力生活,
我們也祝福他們能夠擁有安穩的生活,
能夠越來越好!
輪班 身體 影響 在 Lola Lin 海公主蘿菈教練 Youtube 的最佳解答
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超能力夢想學校 Gift x Super Power School
Episode 62
February 17, 2020
★ Episode details: https://share.transistor.fm/s/ccfac39f
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以下為本段內容文稿:
歡迎來到「一天聽一點」,不曉得在你的生活裡,是不是有過這樣的疑問?
那就是忙完一整天的行程之後,回到家裡整個人就像是電玩的角色大失血、快要GG了…徹底的累垮;而且怎麼睡都沒有用,還是黑眼圈、哈欠不斷,就像是一個永遠都充不飽電的電池一樣。
而一般來說,我們提到「疲倦」,我們總會覺得它跟身體因素是有比較高的相關,像是缺乏睡眠啊、經過激烈的運動啊,或者是長時間的體力勞動…。
但是呢,美國的奧瑞岡大學心理學教授「艾略特・柏克曼」,他就指出,假如你是建築工人,或者是在田裡幹活的農夫,再不然是日夜都得輪班的住院醫生;那麼你的疲倦的原因喔,的確是「體力透支」。
但如果你不是這些狀況,那很有可能你的疲倦,就是「心理因素」造成的。
有研究證實喔,如果你長年覺得疲倦,除了身體上的勞累之外,還有下面這三種心理的因素,也會把你的內在能量整個榨乾。
這三個因素分別是,第一個「強烈的情緒感受」、第二個「自我控制」和最後一個,叫做「過度的負面思想」。
先來說說喔,什麼是「強烈的情緒感受」?這就讓我想到我們「啟點文化」的小天使~媗甯,她曾經遇過一個狀況。
有一天上班日喔,她一如往常的進教室辦公,沒想到喔,她一打開我們線上課程的平台,就赫然發現整個平台當機,無論她怎麼怎麼按、怎麼重新整理網頁,整個線上平台就是沒有反應。
在她處理緊急狀況的過程中,一方面要耐著性子跟工程師溝通,而另外一方面,還要擔心學員沒辦法上課的困擾。
所以呢,在壓抑自己驚嚇過度的情緒之餘,還要承受著心跳加速啊、血壓升高啊…這些生理負荷。
一直到整個狀況解除,她才能夠鬆一口氣,而且感覺到一整天的體力,就在那一個小時全部消耗光。
雖然這件事情在一小時之內就順利的解決,但強烈的情緒感受,激化了身體的壓力反應,在短時間之內造成很大的內在負擔,所以會有一種瞬間被榨乾的感覺。
其實不管強烈的情緒,是來自於像「焦慮」這一類的負面,還是像是「興奮、開心」的正面情況;當焦慮或興奮持續的時間太長,就會超過人類所能夠負荷的程度,很快的耗盡我們所有的心力。
再來呢,第二個會榨乾我們內在能量的因素,是「自我控制」。
這就好像是一個天生內向、不常說話的工程師,他要出席一場公司的餐會,你要他在社交場合努力裝出一副很健談、幽默的樣子;或者是一個不擅言詞的人,要跟眾人侃侃而談,發表一個很重要的簡報。
也好像是喔,你要求一個愛玩的孩子,不可以出去玩,必須乖乖的坐在位子上、定在那裡不能動完成功課,是一樣的感覺。
這些情況,都要我們去忽略自己的感受、無視於外界的誘惑,再辛苦也要完成目標的決心,這些都很消耗意志力的。
所以呢,內向的人在參加完聚會之後,他回到家會覺得累翻了,會比他寫一個禮拜的程式還要更累。
而且人的意志力很有限,不可能隨傳隨到啊,一旦需要自我控制的時間太長,就會讓我們感覺到精疲力盡。
而第三個,很容易讓人身心俱疲的因素,就是「過度的負面思想」。
什麼叫做「過度的負面思想」呢?打個比方喔,當你在工作上不順利,遇到挫折、心情很糟,回家想要跟你的家人,或伴侶傾訴的時候。
結果沒想到你的家人卻跟你說:「早就跟你說那個工作很爛,你偏偏要去做,就不聽!」請問這句話講完,你聽到這裡,是不是會覺得更悶、更賭爛?
同時呢,你也會因為這樣的回饋,繼續留在挫折感裡面,說不定你心裡喔,還真的會責怪自己;就是像這樣的對話:「對呀!別人都看得出來有問題,我竟然看不出來,真是白痴,我這輩子完蛋了!」
像是這樣的信念,都叫做「災難化的思考」。它只會不理智的讓我們認為,世界末日就要來了,因此呢,把所有的心力都花在焦慮跟擔憂上面。
於是呢形成很大的內在壓力,讓人光想就覺得累,最後你根本就沒有任何行動的能力,什麼事情都做不好。
那當我們純粹因為身體的因素而感到疲倦,要恢復體力的方法其實很簡單,「休息」就好了!
但麻煩的是喔,當我們筋疲力盡的原因,是來自於我們內在的時候,因為不容易覺察。所以這樣的心理狀態,很容易就會形成一個「黑洞」,讓我們的內在能量,無止境的流失,休息再多你也補不回來。
那你一定會好奇,如果是你,或者是你身邊的朋友,遇到這樣的狀況,我們該怎麼辦呢?
在這裡喔,跟你分享一個唯一的解方,它很簡單,兩個字叫「平靜」。
雖然「平靜」多數時候,會讓人有一種被動、懶惰、無作為的刻板印象。但事實上,平靜的真正功效,跟大家認為的是完全相反的。
因為平靜是一種低強度的情緒,所以不會刺激你的生理機能,你的心跳不會加速,你的掌心不會冒汗,呼吸也能夠保持規律,身體的狀態是相對感覺到安全,而且平穩的。
所以呢,平靜它其實不會降低你的產能,也不會讓你變得消極。反而啊,能讓你更順利的完成工作;同時呢,它消耗的能量,也會比你急躁、焦慮的時候來得更少,讓你更省力。
在職場上面,有很多「完美主義」的經營者,他們成功的原因,也往往是導致他們過勞的原因。雖然追求完美這樣的一個「自我控制」,可以使人進步,但過分追求完美,會把人逼瘋的啊!
讓人在每天的工作結束的時候,因為能量用光,而彷彿虛脫一樣,長期活在高壓的狀態裡,會越活越累的。
又或者你有一場重要的簡報,或是正在洽談一筆大交易,但你從接受到任務的那一刻開始,整個「強烈的情緒感受」,會讓你一顆心七上八下。
除了要做工作上的準備,還要應付心裡不斷跑出來的擔憂跟緊張,處在這種「強烈的情緒感受」和「負面思想」,爉燭兩頭燒的內在情況裡。
那麼我邀請你想一想,在這種內外煎熬的情況底下,你覺得自己能夠撐多久,又能夠如何把事情做好呢?
說到這裡喔,如果你有以上這些議題或困擾,我有一門課,叫做【CIA通達力】,它會用循序漸進的步驟引導你,達到從容不迫、泰然自若的平靜狀態,幫助你更靠近你自己,覺知到自己內心的感受。
當你開始注意到焦慮,和躁動的情緒的時候,你就能夠有意識的調整自己,保持在清明而平靜的狀態,讓你能夠用對內在的能量,就能夠避免累到厭世的狀況發生。
我們的文化長久以來,在道家和《道德經》裡面,都強調「無為」這個詞彙,他們把「無為」說成是一種「生命之鑰」,認為呢「無為」是力量的來源。而「無為」最直白的說法,其實就是「平靜」。
當你能夠平靜,你就可以安住在當下,保持淡定沉著,自然就能夠更專注,而且做出更明智的決定,處在一個能量正常流動的狀態,擺脫長久以來的疲倦感。
祝福你能夠透過今天的分享,活出「寧靜致遠」的人生。
希望今天的分享,能夠帶給你一些啟發與幫助,我是凱宇。
如果你喜歡我製作的內容,請在影片裡按個喜歡,並且訂閱我們的頻道。別忘了訂閱旁邊的小鈴鐺,按下去;這樣子你就不會錯過,我們所製作的內容。
那麼如果你對於啟點文化的商品,或課程有興趣的話;如同剛剛在內容最後提到的【CIA通達力】課程。
我們在2019年的最後一期【CIA通達力】課程,是在10月26號開課。這也是我這一門課經營這麼久以來喔,第一次開在禮科拜六,所以呢它的名額很有限,而且機會很難得。
希望對於想要更認識自己,找出適合自己的調整的你,能夠把握這難得的機會。在我錄影的這個時候,這一門課的名額,也在倒數了。
希望我能夠在10月26號的教室裡,見到你,謝謝你的收看,我們再會。