綠媽咪守則 準媽媽該吃什麼？
原文網址：
http://www.epochtimes.com.tw/n62704/
懷孕中的準媽咪們，該如何讓腹中胎兒健康成長呢？
研究發現，不少進入母體的殺蟲劑、人工生長荷爾蒙和重金屬等有害物質，可以透過胎盤傳給胎兒。然而，嬰兒在6個月大之前並沒有排毒能力，即使一些很輕微的汙染，都可能對成長中的器官造成久遠影響。因此，保障孩子的健康，綠色環保育嬰知識就非常重要。
以下是美國育嬰專家Manda Aufochs Gillespie，在「綠媽媽」網站（http://www.thegreenmama.com），分享當媽媽的綠色心得。她對準媽媽提出3個建議，保障嬰兒產前、產後的健康：
多吃有機食品
市面上一般的蔬果使用超過400種化學殺蟲劑，殘餘在食物上，人體吸收後可能會出現先天殘缺、早熟、哮喘、乳癌和其他癌症。據國家癌症協會（National Cancer Institute）調查，在家使用化學殺蟲劑，或住在使用化學殺蟲劑農田附近的小孩，罹患白血病的機會比其他孩子高出4倍。肉類方面，不單是農藥殘留問題，還有人工生長荷爾蒙和輻射汙染要注意，而複製動物的產品在美國市面上已經可以買到。
不過，有機食物的價錢並不便宜，Gillespie建議可以針對一些重要的食物做有機選擇：
動物產品
：「有機」通常指動物是走地飼養，包括雞蛋、奶品、雞肉、牛肉、豬肉等。
米
：因為比其他五穀，米會吸收更多殺蟲劑。
濃縮食品
：如嬰兒食物、番茄醬、果汁等都含有濃縮的殘餘殺蟲劑。
易受汙染的蔬果
：包括樹果類，如蘋果、桃子最受汙染；芹菜和葉菜類則是最受汙染的蔬菜。
海鮮食物
：選擇低水銀及多氯聯苯含量的安全海鮮類食物，比如人工養殖的藍青口、小龍蝦、海灣帶子，以及野生阿拉斯加鮭魚等。
讀懂產品標籤
要仔細看清楚標籤上的小文字。你會發現美容產品和嬰孩產品充滿了內分泌干擾物（endocrine disruptors）、神經毒素（neurotoxins）和致癌物質（carcinogens）。一些產品標明「嬰孩安全」或是「天然」，其實卻充滿了毒素。
可以上網查詢參照資訊，或者利用一些簡單的觀察做判斷：產品如果有很濃的香水味，或是你不懂得如何讀那些成分，最好不要購買，或是購買擁有國家安全標章等證書的產品。
慎選塑膠用品
其實最好放棄使用塑膠用品，包括廚具、不黏鍋、飲料罐、茶或咖啡壺、外賣盒（發泡膠是最危險的塑膠）、食物盒等，也盡量不要使用含有塑膠添加物的美容產品。塑膠和塑膠副產品對生育問題、出生缺陷、神經系統疾病、癌症等都有關聯。
寶寶護理DIY 健康又環保
化妝品含有多種化學成分，其中有一些甚至沒有經過人體安全測試，而嬰孩產品的情況還更嚴重。幸好，有媽媽在網上分享天然嬰孩護膚配方，材料包括：橄欖油、蘋果醋、葛根粉。做法很簡單：
1. 用橄欖油塗在尿布疹（Diaper Rash）或是腋下，過夜。橄欖油也可以用來替代嬰兒按摩時用的按摩油。
2. 用葛根粉灑在嬰孩出疹的地方，保持皮膚乾爽。也可以用吹風機吹嬰孩的屁股，確保乾爽後，再替嬰孩穿上尿片。
3. 用未煮過的蘋果醋加水（1：4比例）塗在嬰孩長奶疹（Milk Rash）的地方，這些疹子通常會出現在嬰孩的下巴和身體，輕輕地擦拭。◇
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