很多人都誤會了情緒的表達這一回事⋯⋯
例如:你可以表達這件事你不同意,及覺得不被尊重,你會感覺到生氣😤,但不表示你要失控的大吼大叫,摔碗盤敲桌椅,甚至出手傷人。
不好好表達,而用情緒冷漠或結屎面的方式,也不是為自己的生氣好好做表達,而是用自己的情緒來消極攻擊別人,讓別人感受渾身不對勁的氣氛。說穿了,是情緒冷暴力。
「生氣」是種能量,也是種武器,更可能成為暴力,它可以摧毀很多事物,也能攻擊環境和他人。
因此,我們的成長過程,才需要馴化我們的生氣,管控生氣的呈現,否則這世界早被人類滿腔的憤怒傷害的慘不忍睹。不只是人類自己遭殃,所有的生物都一起遭殃。
「生氣」許多有時候來自受辱和羞恥的感受,以及被輕視和侵犯時,產生的不被尊重及善待的情緒。「生氣」的正當使用是為自己的權益進行捍衛,轉化生氣的力量做為改革,及讓世界進步的動力。
被壓迫者尤其需要憤怒,受冤屈及虐待者也需要憤怒,遭受不公不義對待者也需要憤怒。
而當環境阻止我們憤怒時,我們也無法調節自己的憤怒,那就會使憤怒往內攻擊,成為傷害自己的滾燙炎漿,在我們內在燃燒,那不僅傷了自己的五臟六腑,也將使我們全身細胞發炎。
無論如何,我們都需要學習和自己的憤怒共處,知道如何平息內心那不停翻動的氣憤。
幾個作法:
1. 你可以適時的找到氣憤情緒的安全出口。
2. 為自己的憤怒加以同理安慰。及找到可以真正理解傾聽者。
3. 調節自己內心合理的期待和不合理的期待,並儘量釐清客觀事實。
4. 若是有清楚的被冒犯和侵害,找到正確管道進行必要的陳情或申訴,尋求正面協助的資源。
5. 在自己情緒調節及能夠控制下,好好表達自己的立場、意願和界限(底線),但同時保持對人的尊重和禮儀。
若是,漠視自己的憤怒,身心健康受影響不說,它將隱微的造成你和周圍人際關係的傷害,也會讓你無法在世上的存在感到安然自在。
「生氣」是活在世上缺一不可的情緒,然而馴化自己的情緒,成為自己的行動動力,就需要靠個人對情緒的掌握與了解。對自己的情緒越是一籌莫展,就只能受自己的情緒操弄,而無法形成有效的行動策略及解決問題的能量。
「情緒」都是你內在的力量,怎麼整合,怎麼平衡,怎麼善用,就需要你的領悟和覺知。這就是情緒識能的重要性。
#你可以生氣,但要控制生氣,不要反被生氣操控
#好好生氣,是承認自己的情緒,接納自己的情緒,同時為自己的情緒做出恰當的行動
#生氣是強大的改革力量,但不是用於暴力和攻擊達到
同時也有134部Youtube影片,追蹤數超過3萬的網紅筋肉媽媽,也在其Youtube影片中提到,完整課程為5小時37分鐘【從懷孕到產後:筋肉媽媽的孕婦運動指南】 https://hahow.in/cr/mom-fitness 孕期運動沒做好,腹肌分離可能更嚴重~ 腹肌分離嚴重,不只產後小腹垂垂還會腰痠背痛~ 所以要教大家孕動動得巧! 節錄幾個線上課同學的疑問,因為相信也是很多媽咪的疑問~好...
轉動動量 在 Facebook 的精選貼文
問
我和男友在一起快五年了,他是有知名度的人物,為了這一份感情,兩年前我們各自處理好結束了上一段婚姻關係,然後兩人在工作上也一直互相扶持,其實是很開心幸福的。
但是他離婚後,他的前妻不甘心,常在外仍以某某人的太太自居,雖然説我和他都沒有刻意要去和週遭的朋友說什麼,也不在乎別人的眼光,但是他前妻一直不肯放手,在他的朋友面前說長道短,甚至一直用各種方式挑釁逼他出來見面回應,如果不理或她被激怒,就會像發瘋似的要報復他恐嚇他,甚至查到他出國回來的防疫旅館,並住進去。
我男友會心軟,更害怕她為了報復他,會波及到我平靜單純的生活,所以只要一發生這樣的事情,他的做法就是刻意隱瞞,希望不讓我知道,可是常常就是會事後被我發現,而導致兩人為了他前妻的事情而吵架。
面對一個一直糾纏著前夫,而且會精神失控做出報復性行為的前妻,請問我該如何處理?因為男友總是想以冷處理,或是隱忍的態度來面對自己前妻的問題,但是每次都為了她的脫序行為讓我們起爭執,我又覺得很煩,能不能告訴我應該如何調適自己的心情?
有什麼是我能做的,或勸他用什麼方式讓她知道自己的行為已經嚴重影響到他的工作和生活?他之前有警告她如果太過份,他就會報警處理,但因為他是公眾人物,在很多場合也就只能屈服於她,我是非常生氣為什麼都已經離婚了,她還認為她有如此大的權利可以騷擾他?覺得他的一切都還是屬於她可以插手的範圍?
回
也許你現在要體會的
就是三年前你們各自未處理好你們的婚姻卻在一起時
對方太太的強烈撞擊又想不通的感受
當你說他的一切已不屬於前妻插手的範圍
那麼那時你的插手呢
他既然可以隱瞞你和前妻的互動
是不是也可以隱瞞那時你們未離婚時前妻也發現了你們的事實呢
如果是因為知道自己是公眾人物不敢嚷嚷而屈服
那為何那時他可以不怕被爆開跟你在一起呢
最後你問怎麼告訴對方不要影響他的工作和生活
這之前誰又在乎她受的影響呢
所有的答案都在暗示你該反省自己
是這個反省能讓你們這個外遇的後果的翻滾情緒能靜下來
不然只聽自己的自私
是連你們現在的關係出問題也看不到
不是嗎
沒有人要成為這麼失心瘋的跟蹤的人
一定是有人造成了這個人的失心瘋
如果公道自在人心
你們此刻因此事而有的爭執
是不是也證明你們也沒有比他們在婚姻裡好到哪裡
如果心軟是怕被報復
這個心軟就是一種刻意體諒的包裝
事實是沒有比他個人利益更重要才忍耐的
如果你發現真相
就會造成你們爭吵
那也是你們也沒有你們想的那麼愛的證明
談到權利
是遵守權力的人能擁有的
談到釋懷
誰會替人想才能不貪婪的
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轉動動量 在 筋肉媽媽 Youtube 的精選貼文
完整課程為5小時37分鐘【從懷孕到產後:筋肉媽媽的孕婦運動指南】
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孕期運動沒做好,腹肌分離可能更嚴重~
腹肌分離嚴重,不只產後小腹垂垂還會腰痠背痛~
所以要教大家孕動動得巧!
節錄幾個線上課同學的疑問,因為相信也是很多媽咪的疑問~好不容易懷孕了一定很呵護身體,小心謹慎絕對是好的,但也請記得,如果是坊間迷思和沒有科學根據的傳言,媽媽們要學會分辨喔~懷孕運動絕對對媽咪寶寶都好處多多~等我懷上第二胎也會貫徹這一套運動準則到產後。
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「孕期第一期的運動强度可以和懷孕前的一樣?第一期有好多禁忌,是可以維持同樣强度嗎?還是有點怕怕耶」
筋肉媽媽回答:
如果有看完這影片,就會知道孕期運動的目的是避免骨骼位置變異太多,大家最怕的產後髖變大回不去、腰痠背痛、變成X型或者O型腿......起始都是因為骨骼位置變異而來。
而你能維持骨骼位置需要靠的就是肌肉耐力,當然要趁懷孕第一孕期,肚子還沒有變很大時開始,讓身體在沒有被迫改變的狀態下,盡量把肌力練起來,才能在後續第二孕期、第三孕期,肚子越來越大時,還能有足夠肌力去維持骨骼位置。
懷孕第一期可以比照懷孕前強度,而後隨著孕期身體結構產生改變後開始減緩運動強度;這不是我說的,而是依據生理科學、多國多年文獻與實際研究結果喔~多數懷孕第一孕期的禁忌,都只是以訛傳訛毫無科學根基,遵循不確定的習俗,那樣並不會讓媽媽與寶寶更健康。
想想有什麼理由不能維持強度呢?
您的骨骼還沒有因為肚子變大產生位移改變,肌肉量也沒有下滑,脂肪量增加的還不多~~如果說擔心因為運動寶寶會滑出來,那打噴嚏與大笑不就危險了?請放心運動,因為持續強化的肌肉耐力,才是幫助您懷孕過程更健康的主因。
如果是不健康的胚胎,他會以任何形式在懷孕前期流產,你即使不做什麼也會自然淘汰;健康的胚胎不會因為維持運動強度而落胎,這個迷思必須要推翻。
當然前提是您的醫生已經確定寶寶為健康妊娠,准許運動才運動,以醫囑為主。
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🤰課程已經正式上架,之前有訂購的同學快去看完整課程,還沒有購買的同學,正式課程有5小時37分鐘,從第一孕期到產後運動都細細教學給你,包含科學知識、安全指南、迷思破解......這個小精華只是萬般精彩的其中一點點呢~
收錄筋肉媽媽孕婦運動學生回饋:
#懷孕六個月開始上課酸痛感消失了
#二胎開始筋肉媽媽肌力課孕後期沒有腰酸背痛恥骨痛呢
#進產房用筋肉媽媽教的呼吸沒有抓握就生出寶寶了
#產後五個月了漏尿次數非常少_第一胎離不開護墊
#產後恢復速度很快很好
筋肉媽媽為台灣第一位,由 ACE 美國運動協會認可與核准的孕婦與產婦體適能運動講師,並且可以頒發「ACE 美國運動協會」授權教練再教育學分之孕產與婦運動課程的認證; 2016 年起,在台灣與中國教授「孕婦產婦運動教練認證」的次數超過 30 場,教授過的教練超過 400 人;筋肉媽媽同時為台灣婦產科身心醫學會,連續三年年會上邀約之講者,分享孕期產後運動給醫療產業的同仁。
課程雖然是以「孕期」作為主要的設計標準,不過各個孕期發展的運動動作,其實並不會受到「孕期」的限制,主要還是以「個人的身體狀態能承受的運動動作」為主。
第一孕期為最適合整理、調正身體的時機,運動設計對應為底定運動基礎的動作——不管你是哪個階段進來的,都建議可以好好地從這開始打底練習!
第二孕期已轉變為大肚子狀態,可能會碰到「脊椎健康」、「骨盆維持」、「虎背熊腰」、「妊娠糖尿病」、「頻漏尿」的問題——這些狀況在各個孕期階段都是可以去改善的!
第三孕期即將臨盆,是最需要安全運動的時期,在這個階段的運動強度偏低,只需要做動作即可——如果你的身體狀態比較辛苦一些,都可以盡量靠這章節會講到的「全身性運動」去喚醒身體,維持機能。
產後一年、多年依然是關鍵時機,不要怕來不及!針對產後幾個狀況:「腹肌分離」、「帶著半獸人寶寶的腰痠背痛」、「希望增進體力與改善體態」—— 生產之後,我們依然做你最強的後盾,站在同一戰隊,與你一起衝鋒陷陣!
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#透過筋肉媽媽教的運動感覺又能重新找回身體掌控權
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■筋肉媽媽《我愛,我強大》
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轉動動量 在 MintCat薄荷貓 game Youtube 的最佳解答
#核芯利希特 #明日方舟 #未來戰
自己玩起來的感覺很像明日方舟+未來戰+貓咪大戰爭的綜合體XD
《核芯:利希特》由第九工作室研發、魔方數位代理營運的二次元策略攻防手機遊戲,有精緻畫風及華麗卡牌之外,更要考驗指揮官運籌帷幄的能力,玩家在戰鬥過程中,需對已方「核芯」進行保護,並根據地形、敵方、中立資源等多方考量兵分多路,去攻擊敵方的「核芯」獲取勝利,這樣的策略玩法
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轉動動量 在 巧食 無添加調理包 Youtube 的最佳貼文
「巧食 Choice Foodie」秉持著如同料理給自己孩子吃的精神而創立透過安心,美味的家常料理,快速上菜的日常提案,解決現代人忙碌,買菜備餐的不方便。透過天天都能品嚐的家常料理,在餐桌上,用食物串起家人朋友間的情感。
大家好,我是 Mana 陸巧因,畢業於高雄醫學大學護理學系,「好吃Mana美食。旅遊。育兒」格主,「巧食 Choice Foodie」創辦人。
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