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【⏰明晚9點直播預告】
轉膝蓋運動真的會傷膝關節嗎？
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讓鄭雲龍老師帶您用放大鏡檢視~健康的真相~
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🔥脊椎力學謠言大破解🔥
⏰10/22（二）晚上9：00
就在明晚，敬請鎖定，一定要看喔!
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轉膝蓋運動真的會傷膝關節嗎？
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直播主題：脊椎力學謠言大破解
日期：10/22（二）晚上9：00
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日期：10/22（二）晚上9：00
明明身體還算瘦瘦的，卻總有個大屁股？
其實，身形的胖瘦和坐骨有關！坐姿不良、缺乏運動都會讓坐骨傾斜，骨盆一歪，脂肪就會囤積在腰臀。
日本整體治療師南雅子推薦，要讓坐骨回到正確的位置，適合做做坐骨體操。
【坐骨體操】
1.雙腿打開，比肩膀寬一些，腳尖朝前。雙手放在大腿根部。
2.將腳尖翹起，把重心放在腳跟，肩膀背部腰部都放鬆，感覺到小腿以及大腿的深層肌肉伸展。
3.大腿的根部開始大大轉動骨盤3圈，反方向再轉3圈。
轉圈的時候，要固定肩膀、上半身以及腿部，只活動髖關節。
如果轉動骨盤時，身體其他部位一起轉動就沒有效果。
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