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#富邦輕生活｜不可不知！飛蚊症的禁忌事項

現代飛蚊症患者越來越多，醫師提醒為避免飛蚊症惡化影響視力，可補充葉黃素、維他命C或膠質食物延緩老化速度，並避免熬夜與過度使用3Ｃ產品，進行劇烈急速轉頭運動，例如高空彈跳、雲霄飛車時也要特別小心。

（文章分享於UDN▶http://bit.ly/2kw0vpV）

【好實用短波】一分鐘伸展運動 減輕頭痛

每工作40～50分鐘，應該起來動一動。簡單的伸展運動，可以紓緩肌肉壓力，減輕頭痛。建議可做下列運動：

●縮下巴運動：可以讓頸椎回到正常的生理位置。
方式：下巴儘量往內收，連續做5～10次。

●繞肩運動：可以舒展肩膀後方的大塊肌肉群。
方式：肩膀往後慢慢繞圈，頭部隨著儘量往後仰。

●轉頭運動：放鬆頸部後方的肌肉群。
方式：頭部慢慢向右邊轉，再轉向左邊，連續3～5次。

（from康健特刊《四季養生小百科》http://www.commonhealth.com.tw/blog/blogTopic.action…）

【小臉秘訣~1】
經常做一些簡單的臉部運動，例如，充分張嘴念“啊”、“伊”、“嗚”、“ㄟ”、“喔”數次，重複咧嘴微笑、嘟嘴、鼓起雙頰等表情；多吃粗纖維的莖葉類蔬菜，進食時慢慢咀嚼食物；每天用冷熱水交替敷臉或洗臉，使脂肪團消減；每天做揚頭、低頭、側轉頭及轉頭運動數次，趕走下巴緣起處的圓渾贅肉。

【在家學游泳】EP3 | 自由式換氣

天氣越來越熱，如果你原本有打算在暑假到游泳池學游泳，卻因為疫情原因無法出門，不要擔心，接下來，要跟大家分享一系列「在家學游泳」的教學。

第三集的在家學游泳，要帶大家練習自由式的換氣與手腳的聯合動作，通常在學習到這個步驟的時候，也是大多數人卡關的地方，不僅要記得踢水與划手的動作，也要在適當時機點來做換氣，在換氣的過程也要注意轉頭的幅度，如果在陸上能先進行事前的練習，對下水時效果是加倍的喔！

EP1-基礎游泳學習-自由式踢水：https://youtu.be/54eGc-GPLwA
EP2-基礎游泳學習-自由式划手：https://youtu.be/SZhvEPewfsA

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天旋地轉頭暈暈，說話聲音變模糊，嗡嗡耳鳴好難受，以上被形容為 #耳水不平衡 三部曲 ，任何一項發生，都會令人備受困擾，痊癒後又擔心隨時復發，#耳鼻喉專科 醫生 #宋家強 表示，耳水不平衡是身體向我們發出的警號，有時候改變飲食習慣，對預防有一定幫助。全文：https://bit.ly/2TavYie
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0:00 李政家 脊骨神經醫學博士

0:26 疼痛與大腦退化有關？

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#慢性疼痛 #腦博士 #大腦弱化