關於 运动20分钟 ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

#11. 做有氧運動，為什麼要20分鐘以上才有效？ - 良醫健康網

凡是習慣做有氧運動的人都知道，進行「有氧運動」必須持續20分鐘以上才有效。但是，為什麼是「20分鐘」呢？日本知名健身教練即說明，人體的能量來自 ...

#12. 运动20分钟能减肥吗

正常情况下做有氧运动减肥每次至少应该有三十分钟，因为做三十分钟的有氧运动才能消耗1500大卡的热量，做二十分钟所消耗的热量并不足以达到明显减肥的 ...

#13. 运动30 分钟后才消耗脂肪？关于有氧运动的4 个谣言 - 丁香医生

所以，有氧运动时间越长，燃脂效果越好。 真相：有氧运动时间越长，消耗的热量/ 脂肪越多,这是没错的。但即使只运动20 分钟，也是能消耗脂肪的。 在运动中，糖原和脂肪 ...

#14. 每天运动20分钟能减肥吗 - 小红书

每天运动20分钟能减肥吗. ... 千万不要每天运动会 运动神经疲劳在减脂期身体营养摄入不足的情况下 特别是碳水碳水化合物是神经最直接的能源来源运动神经疲劳导致的 ...

#15. 20分钟低难度有氧运动| 腰腿| 燃脂| 无工具高体脂大基数入门 ...

20分钟 低难度有氧运动| 腰腿| 燃脂| 无工具高体脂大基数入门适合【周六野Zoey】 · 这个低难度有氧运动让你冬天没理由不运动！你可以穿着羽绒服和秋裤在家里宿舍里，什么工具 ...

#16. 運動越久瘦越多？三次10分鐘V.S一次30分鐘，日本首席體能 ...

一般傳統的說法是有氧運動必須超過二十分鐘，脂肪才會燃燒，其實這是錯誤的觀念。就算你一天做三次十分鐘的運動，也能夠充分燃燒脂肪，維持身體健康。

#17. 秒懂HIIT、TABATA，比有氧更燃脂的間歇性運動！再給你潔西 ...

HIIT故名思議就是高強度間歇運動的英文簡稱(High Intensity Interval Training)，被套上「高強度」的關鍵在於爆發力，在15-20分鐘內進行高強度運動的 ...

#18. 日本火紅的「空氣跳繩運動」每天20分鐘減5kg！5個高效 ... - Elle

跳繩是一項瘦身高效又對空間沒限制的運動。日本最近超流行的「空氣跳繩」法，只需做出跳繩動作每天20分鐘就能快速瘦5kg！推薦5個高效跳繩減肥方法， ...

#19. 有氧运动_百度百科

运动 周期：每周3～4次，每次30～60分钟。 热量消耗：约650千卡/小时. NO2、慢跑. 运动优点：提高睡眠质量，通过跑步，大脑的供血、供氧量可以提升20%，这样夜晚的睡眠 ...

#20. 不得心脏病？每天20分钟轻量运动就够了 - 人民网健康

每天20分钟的走路或者骑车，可以让一位60岁的人减少20%的心脏病发病率。 近日刊发在《美国大学心脏病学研究》刊物上的报告指出，短时间轻量的锻炼， ...

#21. 運動抗老化，只要20分鐘- 康健雜誌

運動 抗老化，只要20分鐘 · 《真的不會老》內含有許多綿密的抗老方法，提出最新的研究來證明他的理論。 · 人體會貯藏能量（脂肪）以對抗挨餓，然而不論你已 ...

#22. 进食和运动：5 招实现最佳锻炼效果- 妙佑医疗国际 - Mayo Clinic

无论是休闲锻炼还是比赛训练，您的进食时间和进食种类都对运动时的感受很重要。 ... 在运动期间，每15 到20 分钟喝半杯到1 杯水（118 到237 毫升）。

#23. 哪种运动最减肥？一张“热量消耗表”告诉你 - 生命时报

对于繁忙的上班族来说，每天抽20分钟锻炼，是比较常见的选择。但也有不少人纳闷，为啥我天天坚持运动，可就是不见瘦，有的甚至比以前更胖了？

#24. 我是如何每天15分钟甩肉20斤的？ - 北美省钱快报

信不信由你，最早我的体能只能做瑜伽！不是高温瑜伽，是蕙兰瑜伽（现在回想起来就是拉伸而已）。等做了一阵养成了运动习惯，我就 ...

#25. 每天運動15分鐘！ 營養師列10大優點：可以延壽3年

貪嘴多吃了一塊巧克力蛋糕，需要運動多久才能消耗掉熱量呢？營養師高敏敏給出解答！還要告訴你原來一天運動15分鐘，就能為身體健康增加多達10項好處， ...

#26. 30分鐘就能消耗500大卡熱量的7種運動讓瘦身燃脂更充滿效率

運動 30分鐘就可以燃燒500卡路里？而且還是在家運動？ ... 可以試試進行三到五分鐘的中等速度，然後進行20到30秒的全力衝刺。如果你的目標是減肥或保持 ...

#27. 帶氧運動必須要做30分鐘以上才能燃燒脂肪? - FitBoxx

持續20分鐘甚至30分鐘運動後才會開始消耗脂肪，所以運動一定要20分鐘以上。」相信是很多人長久以來的想法，但其實這部份並不完全對。最近的科學研究亦證明， ...

#28. 運動一定要30分鐘以上才會有效嗎？ - 健康遠見

那為什麼那麼多人說，有氧運動要持續30分鐘以上才會有效？ ... 消耗的熱量是醣類；第10分鐘開始，血液會大量流入脂肪組織，並開始消耗脂肪；第20分鐘 ...

#29. 每天只要運動10分鐘，就能降低7％死亡風險！哈佛研究揭最佳 ...

研究發現，每周只要30至60分鐘的重量訓練，就能達到減少死於癌症和心臟病風險約10%-20%。 Lee表示，強化肌肉鍛鍊可改善身體機能，幫助改善葡萄糖代謝、維持健康體重，並 ...

#30. 有氧運動介紹｜重訓期間如何安排有氧 - Peeta Fitness 健身網

而重訓違者的人通常很討厭有氧，覺得有氧運動很無聊、是給女生在做的。 ... 假如已經是很難長肌肉的瘦人，就建議一星期一兩次，一次20分鐘。

#31. 每天想做20分钟有氧运动这样有效果吗？ - 时习社区

***知名健身教练即说明，人体的能量来自脂肪和醣类(碳水化合物)，运动时一开始会先消耗大量醣类，再慢慢开始燃烧脂肪，而20分钟正是身体转为大量燃烧脂肪 ...

#32. 1篇看懂有氧和无氧运动差别！这样减脂不复胖

她表示，理想的情况是，先进行约1小时的无氧运动之后，再进行30分钟以上有氧运动，譬如慢跑。“如果身体没有足够热起来，进行有氧运动不容易发挥燃脂 ...

#33. 公认最耗脂六大运动：慢跑20分钟12分钟自由泳 - 体育

慢跑属于有氧运动，进行20分钟后，体内的脂肪开始燃烧，达到减肥的功效。 骑自行车：每小时燃烧500到1000千焦的热量. 骑自行车是燃烧热量的高效方式，燃烧 ...

#34. 消耗熱量(大卡/公斤體重/時)

運動 30 分鐘所消耗的熱量單位：大卡. 體重. 運動項目. 40公斤50 公斤60公斤70公斤. 走路. 慢走(4 公里/時) ... 騎腳踏車(快，20 公里/時).

#35. 每天運動30 分鐘就能有效減重 - 泛科學

研究發現體重稍微過重的男性每天只要做強度足夠流汗的運動三十分鐘，三個月就能減少8 磅. ... 鳥苷三磷酸(PanSci Promo) ・2022/09/20 ・2178字 ・閱讀時間約4 分鐘.

#36. 每天动20分钟远离冠病病毒研究：规律运动的重症风险低44%

最新研究显示，规律运动能有效降低罹患冠病或发展成冠病重症的风险，每天只要花大约20分钟时间进行中度运动，身体就能产生有效保护力。...

#37. 【燃脂】20分鐘初學者友善！燃脂瘦身+馬甲線訓練 - Yahoo奇摩

首頁; 首頁 · 直播 · Yahoo 自製 · 熱門必看 · 娛樂 · 創作者 · 運動 · 動漫 · 遊戲電競 · 美食料理 · 電影 · 生活育樂 · 新聞 · 有線電視 · 特別企畫 ...

#38. 运动后不能吃东西？运动健身后这些事要知道！ - 新华网

经过剧烈的健身运动后，人体消耗了大量的热量，会产生强烈的疲惫感和饥饿感。需要进食补充能量来帮助身体 ... 它需在运动结束20-30分钟后才能恢复。

#39. 燃脂运动心率计算_Hi运动健身网

2、这种中低强度运动心率的运动要持续20分钟以上；. 3、这种运动必须是大肌肉群的运动，如慢跑、游泳、健身操等。 用下面的计算器， ...

#40. 運動完馬上進食更容易胖? 把握這時間吃，吃錯恐做白工

把握黃金時間，秒懂運動前後怎麼吃最『享瘦』 TCRD「垂直整合」現有的技術、產品、 ... 是「時間」、「種類」及「份量」，建議每次運動後1小時內進食，30分鐘內尤佳。

#41. 在家就能做的5組有氧運動推薦！「登山者式 - Harper's Bazaar

正確的「開合跳」不僅能燃脂瘦身，還可以降低骨質疏鬆的可能和維持心肺功能！ ＊一組約做20～30 下，建議做2～3 組，組間可休息1分鐘。 運動難度：⭐.

#42. 有沒有燃脂看燃脂心率揭曉！ - World Gym Blog

持續運動30分鐘以上，此時肝糖變少，肌肉就會開始分解脂肪，讓原本身體的燃料來源從醣類變成脂肪。 會用到大肌肉群的運動，例如：跳繩、慢跑、游泳…等。

#43. 20 分鐘以上有氧運動才能燃燒脂肪？ - DREAM FITNESS

「一定要做20 分鐘以上的有氧運動才會瘦」相信很多人都抱有這個觀念，於是便會想，既然無法運動超過20 分鐘，必然無瘦身效果，乾脆直接不運動了。 運動分為有氧運動與無氧 ...

#44. 常見運動30 分鐘消耗熱量表 - iFit 愛瘦身

常常有人問小編，運動器材上顯示的消耗卡路里到底準不準呢？答案是「不準」...^^" 同時間進行相同運動，體重較重者所消耗的熱量會比較多。問題是我們平時.

#45. 做有氧運動，為什麼要20分鐘以上才有效？ - 華人健康網

凡是習慣做有氧運動的人都知道，進行「有氧運動」必須持續20分鐘以上才有效。但是，為什麼是「20分鐘」呢？日本知名健身教練即說明，人體的能量來自 ...

#46. 运动，因氧而异 - 上海市卫生健康委员会

人体在进行低强度运动时，能量供应的主要来源是糖类和脂肪的有氧代谢， ... 分钟左右的无氧运动，如快跑、肌肉力量训练等；最后可以再进行20分钟左右 ...

#47. 20 分鐘超燃脂HIIT 運動，改善身體循環不難！ - 女人迷

本篇有許多深蹲與跳躍的合併，除了可以打造強健的核心肌群之外，更能燃燒脂肪，改善橘皮組織。 本系列上集：調整自律神經、鍛鍊肌肉！HIIT 後燃運動的 ...

#48. 居家運動/ 跟著音樂一起跳！「有氧舞蹈」讓人待在家也能瘦

2021年5月26日 — 所以按照以上的說法，通常我們所從事的運動都算是有氧運動的一種，像是跑步、騎自行車、騎飛輪、游泳、跳健身操等，但切記都要維持超過20 分鐘以上才 ...

#49. 正常飲食配上不到20 分鐘的「間歇式缺氧運動」 - 公民報橘

正常飲食配上不到20 分鐘的「間歇式缺氧運動」，一個月瘦4 公斤不是問題！ ... 一般的減肥方法著重於「消耗卡路里」和「節食」；而本書推薦的方法在於「提高 ...

#50. 健身指南9＞20分鐘心肺運動 - 運動筆記

20分鐘 心肺運動完全得由你自己計算、評估時間，不需要任何儀器，一個人雙手空空也可以進行。首先是側橫移訓練，你可以在任何地方進行這個運動， ...

#51. 有氧運動20分鐘後才開始燃燒脂肪 - 《現代保險》雜誌

減重的原則在於消耗脂肪，而人體的能量有快速能源「糖」和儲備能源「脂肪」。剛開始跑步時，首先消耗的是快速能源，只有當快速能源消耗差不多了，身體才會 ...

#52. 【帶氧運動】在家也能減脂瘦全身？怎樣做才最有效？ - Bowtie

應先進行10分鐘的暖身運動; 然後做20分鐘的重量運動例如伏地挺身、深蹲等動作; 接下來做跑步或健身舞等帶 ...

#53. 睡前4分鐘瘦小腹Tabata運動，8個動作練出平坦小腹

Tabata被稱作「耗時短，燃脂高」的訓練模式，在短時間的訓練中作高強度的間歇運動，以達到人體肌肉的極限。最常採用的模式為：運動20秒，休息10秒，做8個 ...

#54. MCO居家运动20分钟强身健体！ -

Samantha健身专家提供5种在家MCO也能进行的居家运动，每组运动重复10~12次、重复4组。 只需花上大约20分钟即可完成一场全身运动，伸展和锻炼身体。

#55. 瘦27kg健身教練精選5招！運動8分鐘燃脂數小時 - HiNet生活誌

比起量體重，建議可測量在意部位的尺寸，或是在浴室更衣時檢查身型確認瘦身成效即可。若是真的那麼在易數值，就查看體脂率吧。建議女性體脂以20～23％為 ...

#56. 每次運動30分鐘才有效果？專家打臉：10分鐘更有效 - 元氣網

開業診所院長、肥胖醫學會理事蕭敦仁表示，美國早在20世紀末就有相關研究，發現運動時間分期付款，會在無形中再多做些運動，額外累積多點時數，運動效益更 ...

#57. 【減肥謬誤】持續運動20分鐘以上先可以瘦？日本節目專家解答 ...

好多人都認為持續運動20分鐘以上先可以達到瘦身效果，因為運動20分鐘才會開始燃燒脂肪。節目中的內科醫師森田豊指，其實這個說法並非完全正確，就算 ...

#58. 不用器材也能在家做！20 分鐘高強度間歇運動｜居家健身

20 分鐘 高強度間歇運動｜居家健身｜無器材運動. 如果沒時間上健身房，這份針對上半身肌群的HIIT 菜單一樣可以幫你達成目標！無須健身器材，只 ...

#59. 校准Apple Watch，提高“体能训练”和“健身记录”的数据准确性

确保“运动校正与距离”已开启。 ... 以正常配速步行或跑步约20 分钟。 如果您没有时间一次完成体能训练，可以分多次来完成总共为20 分钟的户外体能训练 ...

#60. 20分鐘4個動作，在家運動指南 - 天下雜誌

疫情期間，不想出門，還是想要維持運動量，這種時候，不需要設備的有氧運動就很有用，只要客廳有點空間和20分鐘時間就夠。

#61. 想减肥？别锻炼过猛 - 纽约时报中文网国际纵览

第二组参与者开始了为期13周的锻炼计划：几乎每日都进行包括慢跑、骑车或其他能让人出汗的适度运动。每天30分钟，或直到消耗了300卡路里的热量（基于 ...

#62. 跳绳20分钟和跑步1小时，60天后减肥一样？运动时间真不代表 ...

随着身体适应了跳绳这项运动，希曼开始逐渐增加跳绳的次数。30天后，希曼每天可以跳1000下，大约花费20分钟的时间。此时，希曼的体重也下降到了100kg ...

#63. 只要20分钟，比你运动1小时减肥效果好

身体靠吃进的食物摄取热量，运动来消耗多余的热量。 前两周和大家聊了食物与热量《有些事说一百遍也不嫌多，比如100卡路里长什么样？》.

#64. 每天20分鐘，就比運動1小時減肥效果好！堅持！ - 每日頭條

每天20分鐘，就比運動1小時減肥效果好！堅持！ ... 前面提到的恆速有氧運動，只是在你運動的那個小時內燃燒脂肪。 在家一張瑜伽墊就可以搞定，比起上 ...

#65. 《樂齡族5分鐘核心運動》銀髮族更要動！破解常見運動迷思

學者研究兩組年過60 歲的運動人口：一組在過去二十年來每週運動兩次，一組沒有規律的運動作息。他們追蹤兩組人在運動前後的肌肉內蛋白質的生長情況。驚人 ...

#66. 盘活微空间杭州积极建设10分钟健身圈 - 浙江新闻

滨水旁、屋顶上、天桥下……在“亚运之城”杭州，一批运动场馆见缝插针地“嵌入”市民生活圈，城市空间的“边角余料”正成为全民健身的“金角银边”。 9月20日， ...

#67. 最有效率減肥方式！日本爆紅「4分鐘瘦身運動」一次瘦小腹+瘦 ...

日本爆紅「4分鐘瘦身運動」一次瘦小腹+瘦腿超有感，2周成功鏟肉4KG ... 比較特別的是抬腿時，腳不能完全放在地面，而是保持15~20公分距離，再往上抬 ...

#68. 运动非得大汗淋漓才到位？“无汗健身”了解下_中国网客户端

心血管病人可以做以下这些运动保护心脏、维持心脏活力。 慢跑有研究指出，每周慢跑2-3次，每次20分钟左右就可完成。慢跑亦可以演化为快走，根据个人 ...

#69. 男人該用呼拉圈的三個理由：堅硬腹肌、成功減肥 - GQ Taiwan

別以為搖呼拉圈只是一種休閒娛樂，或僅適用於女生的健身運動， ... 如果你是初學者，請從5分鐘開始練習，然後逐步增加到20或30分鐘，不過也要提醒： ...

#70. 健康網》想要瘦肚子的人必收藏！ 營養師曝16種科學方法

營養師指出，每天進行20-40分鐘的中高強度有氧運動，可有效減少腹部脂肪；圖為情境照。（圖取自pexels）. 〔健康頻道／綜合報導〕許多人總是看不慣 ...

#71. 最“续命”运动时长确定！哈佛大学调查11万人，每周5-10h中等 ...

当运动时长增加到WHO推荐量的2-4倍时，即每周进行150-299分钟的VPA，参与者 ... 全因死亡率将下降20-21%，心血管疾病死亡率下降22-25%，非心血管疾病 ...

#72. 想减肥但总管不住嘴，真不是因为馋 - 36氪

“24小时不停地吃，像是强迫症”、“完全克制不住自己，比去年胖了快20 ... 每周的运动次数不能少于两到三次，每次至少要运动二十分钟，而且要运动到出汗 ...

#73. 非凡十年·我的获得感｜上海“15分钟健身圈”让运动融入市民生活

“15分钟健身圈”不断完善、延展，运动融入你我的生活。 图说：市民在健身苑点锻炼 ... 篮球公园每日4场，每场3个小时，收费为每人20元/场次。

#74. 秋季心衰疾病高发？饮食、运动可以这样做-健康-华龙网

病情稳定、心功能较好者，可进行适当的有氧运动，如步行，每周3-5次，每次20-30分钟。 江津区中医院心病科在西医规范化诊治的基础上，采用中医辨证， ...

#75. 90分鐘奮戰，U20中華隊0:0逼和地主約旦無緣晉級

小組排名第三的中華U20男足出戰2023U20亞洲盃資格賽今日(台灣時間9月19日)凌晨2點進行小組賽最後一場比賽迎戰目前小組排名第一的地主約旦。 中華隊此戰 ...

#76. 運動健身｜打網球、羽毛球延長壽命效果佳？慢性病患 ... - 香港01

外國一項長達25年的追蹤研究發現，各種運動延長壽命的效果大不同， ... +20. 相關文章：運動飲食｜運動前中後怎麼吃才有效？每20分鐘小口喝水幫助散熱 ...

#77. 【中國一分鐘】施工不見進展中國人抵制房貸運動悄然擴大

【新唐人北京時間2022年09月21日訊】請看本期的中國新聞簡訊。 20大前維穩升級北京氣球、無人機一律禁止. 中共二十大定於下月16日召開，當局的維穩 ...

#78. 運動前中後補水這樣喝營養師曝身體「缺水警訊」 - CTWANT

為了維持身體健康，運動和喝水都是很重要的，但喝水也要喝的巧， ... 在運動中，每20分鐘，就需補充150毫升的水分，若運動時常超過1小時，或是執行高 ...

#79. 盘活微空间杭州积极建设10分钟健身圈 - 长三角- 新华网

新华社杭州9月20日电（记者朱涵夏亮）滨水旁、屋顶上、天桥下……在“亚运之城”杭州，一批运动场馆见缝插针地“嵌入”市民生活圈，城市空间的“边角余料”正 ...

#80. “What's Your Fix?”反嗜毒运动鼓励年轻人成为反毒倡导者| 早报

反嗜毒运动，希望引起更多有关毒品的建设性对话，鼓励年轻人成为反毒倡导者，给予身边容易接触毒品... ... 中国 3分钟前.

#81. 体检报告看不懂？手把手教您看懂常见指标 - 新华日报

检查当天，在检查前不能吃早餐、喝水，也不能开展体育锻炼或剧烈运动。抵达医院后，应安静休息20分钟，再抽血化验。 喝酒会影响肝功能中转氨酶的指标， ...

#82. 这运动服太暴露了吗？？-步行街主干道 - 虎扑社区

女子全程20-29岁组第一名2小时56分[多图]全部. 我同事铁三狂热者，1.5km游泳40km自行车10km跑步，2小时44分钟这个成绩对于国家队退下来的人来说是个很 ...

#83. 曲江新区：打造“15分钟健身圈” 助力西安足球运动发展 - 搜狐

目前，杜邑足球生态公园还开启了晚间时段的租场服务，20余米的自动伸缩高杆灯柱，被球迷们称为“星光球场”。 刚刚被评选为“2022年西安最美公园”的曲江文化 ...

#84. 健身新潮流：为什么“快餐式运动”反而让你获益更多？ - BBC

一提起运动健身，许多人会联想到在健身房里挥汗如雨，或是一天至少连续运动30分钟以上。然而，新研究表明，要想健身，“短平快”的运动不但能让人受益， ...

#85. 「老人跌倒」恐致死每日運動來保命防「跌」

持之以恆運動 維持身體功能衛福部南投醫院復健科周建文主任表示，若嚴重跌倒 ... 一、暖身：依平常的步行速度，來回走動五分鐘。 ... 每回合20下。

#86. 20 分鐘低難度有氧運動 - Espacio3sesenta

这个20分钟运动比上一VidaOrange編輯為你精選了澳洲健身YouTuber Chloe Ting的一 ... 20 分鐘的運動中，包含肌力與爆發力，涵蓋有氧與無氧能力訓練。

#87. 蘋果取代百事可樂成超級盃中場秀贊助商| 運動| 中央社CNA

蘋果取代百事可樂成超級盃中場秀贊助商. 2022/9/23 20:38（9/23 21:50 更新） ... 訂閱《早安世界》電子報每天3分鐘掌握10件天下事. 請輸入正確的電子信箱格式.

#88. 秋分．二十四節氣｜秋分養生5注意中醫提醒：清淡飲食忌捱夜

避免進行過量或太過激烈的運動，宜選擇輕鬆平緩的伸展運動。秋分時陽氣正處在收斂內養階段，太劇烈的運動，可能導致出汗過多。此時肌肉和韌帶的黏 ...

#89. 有氧運動20 分鐘

進行有氧運動時，心跳需達到最大心跳率的65% 至85%的區間、持續至少20 分鐘，才算是有效的有氧健身。 正常飲食配上不到20 分鐘的「間歇式缺氧運動」，一個 ...

#90. 世界盃足球四強

运动 ; 篮球足球[20/21 英格蘭足總盃] 第四輪切爾滕納姆1-3 曼城Highlights ... 丹麥在27分鐘靠多爾貝治一記禁區外右腳熨射入網，領先半場。

#91. 魅力•女人：美_自__ - Google 圖書結果

运动 生理学家发现,下半身的脂肪,也就是积聚在臀部和腿部的脂肪,可能是最难消除的。 ... 如果你想燃烧更多的脂肪,使大腿更苗条,最好每天早晚各运动一次,每次20~30分钟。

#92. 越活越健康 - Google 圖書結果

儿童如疯玩,强身还健脑一项新的研究发现,每天疯玩20~40分钟的儿童更能学好 ... 每天运动20 分钟的那组儿童的测试成绩也提高了近50%;两组活动的儿童在数学方面都有所 ...

#93. 经前快乐六要素 - Google 圖書結果

不要以伸展运动来热身。因为它不能加快心跳速度,在肌肉充血发热以前进行伸展运动会使之受到损伤。 2.受益要想最大限度的受益,每次心血管耐力训练应该坚持20~30分钟, ...

#94. 怎样保养你的心 - Google 圖書結果

... 一周最多只能吃两个蛋黄。效果最好。◎多运动:每日适度运动20分钟,可使患心脏病的几率减少30%,快走的◎戒烟:吸烟者患心脏病的比例是不吸烟者的2倍。研究发现,戒烟2~3.

#95. 内脏运动保健法 - Google 圖書結果

保健与治疗每次5~15分钟。用于减肥时间可稍长一点,每次引导10~20分钟,每日2~3次。以上仅是参考时间,具体引导时间,要依据个人情况。 22.补与泄内运动的补与泻是指采用 ...