Search
彈力帶全身訓練分享✨
環狀彈力帶其實是很好的訓練及輔助器材
它會依據延展的長度不同產生不同的阻力
因此可以拿來做變動式阻力訓練，或是動作退階的輔助使用，當然也可以直接使用它的阻力做肌力訓練
今天影片分享幾個簡單的彈力帶訓練動作
不管是要做居家訓練，或是外出旅遊
只需要幾條不同阻力的彈力帶，就可以做到全身訓練哦！
✔️下肢訓練：深蹲／硬舉
✔️上肢訓練：俯身划船／坐姿肩推／輔助引體向上／闊背肌下拉
✔️上肢小肌群：二頭彎舉／三頭伸張／側平舉
如果想看更多看我的心得分享以及訓練建議
👉🏻https://reurl.cc/ar00N9
因應不同的動作
建議可以選擇3-4種不同強度的彈力帶
如果想要購買彈力帶或是其他大大小小的訓練器材，我滿推薦大家可以到迪卡儂逛逛
各種運動類別所需要的東西都有，品項很齊全
重點是平價又好用👌🏻
彈力帶這邊看👉🏻 https://reurl.cc/yZ11eM
#運動就是這麼簡單 #運動的開懷大笑最美「女子」 #樂力四射就是這麼簡單
彈力帶全身訓練分享✨
環狀彈力帶其實是很好的訓練及輔助器材
它會依據延展的長度不同產生不同的阻力
因此可以拿來做變動式阻力訓練，或是動作退階的輔助使用，當然也可以直接使用它的阻力做肌力訓練
今天影片分享幾個簡單的彈力帶訓練動作
不管是要做居家訓練，或是外出旅遊
只需要幾條不同阻力的彈力帶，就可以做到全身訓練哦！
✔️下肢訓練：深蹲／硬舉
✔️上肢訓練：俯身划船／坐姿肩推／輔助引體向上／闊背肌下拉
✔️上肢小肌群：二頭彎舉／三頭伸張／側平舉
如果想看更多看我的心得分享以及訓練建議
👉🏻https://reurl.cc/ar00N9
因應不同的動作
建議可以選擇3-4種不同強度的彈力帶
如果想要購買彈力帶或是其他大大小小的訓練器材，我滿推薦大家可以到迪卡儂逛逛
各種運動類別所需要的東西都有，品項很齊全
重點是平價又好用👌🏻
彈力帶這邊看👉🏻 https://reurl.cc/yZ11eM
#運動就是這麼簡單 #運動的開懷大笑最美「女子」 #樂力四射就是這麼簡單
[心得] 第一下女生引體向上 ... 第三階段的力氣了第三階段：彈力帶引體向上(以迪卡農彈力帶為示範紫50kg黑25kg紅15kg) 用紫色彈力帶輔助引體向上，以 ... ... <看更多>
如題最近為了要做彈力帶輔助引體向上所以買了一條迪卡儂彈力帶結果長度太短沒辦法用想問哪種長度的彈力帶是可以使用的原本買的 ... ... <看更多>
迪卡儂 彈力帶 引 體 向上 在 [交易]引體向上用彈力帶- 看板MuscleBeach - 批踢踢實業坊 的推薦與評價
購買家用單槓時因為怕自己做不到幾下，因此多買了許多款彈力帶，後來發現不需要這麼
多重量，故售出~
售兩款彈力帶，周長是208公分，掛上單槓後大約往下拉50公分左右膝蓋就可以掛上去。
橘色是85-230磅，使用過一次，實際測試，大約拉長50公分後就有40公斤左右的阻力，
適合體重重剛開始練引體向上的板友。
若拉不到幾下的人，蠻推薦使用彈力帶幫助矯正動作，在輕重量嘗試用背出力，目前
練了一個多月，引體向上從拉不到一下到可以拉五下左右
綠色是50-125磅，全新未使用，應該也可以提供2X公斤的阻力
我目前是用65-175磅的，用了大概可以從5下---->15下，體重約80公斤
彈力帶本身都有一點塑膠味，仔細拿來聞可以聞到，不過使用時不明顯
橘的蝦皮售價都在750up，售600含運，綠的蝦皮大概在400左右，售350含運~
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 1.163.92.114
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1513751748.A.104.html
https://youtu.be/pW5xawxfbYs?t=22s
像姐夫用的這樣呀!因為他阻力原本就比較大，腳上去就可以壓下來了，
我是撐住膝蓋，一隻腳彎曲著做，不太可能拉到腳底。
是淘寶貨，事實上蝦皮也沒有非淘寶貨吧.....
一組大概有十幾條，我發現只會用到重的引體向上用跟輕的練旋轉肌群用，
若買一組便宜不到幾塊，還需要買到1條300磅的彈力帶，只會更麻煩而已。
※ 編輯: forainy (1.163.92.114), 12/20/2017 18:01:04
... <看更多>