#配合秋冬防疫專案 #把家變成健身房就不用戴口罩…（疑？）
現在去運動中心、健身房，口罩絕對不離身，
要是沒有依規定配戴，最高可以罰1萬5😱
只是做有氧和間歇運動的時候，
戴著口罩真的很難呼吸呀！
#在家跟著黑媽一起運動就方便多了
在健身房重訓也是揮汗如雨、氣喘如牛，
這口罩戴也不是，不戴也不是🤷♀️
我算有先見之明嗎？！
因為我有囤器材的習慣🤣
所以陸續購入一些在家就能重訓的器材🏋♀
像迪卡儂之前就有特價過一款50公斤的組合式槓啞鈴組，
我二話不說拉著菜爸去把它扛回家，
真的超帥氣！（撥頭髮）
然後某年的生日禮物，
我買了BLADEZ的可調式壺鈴，
從5公斤到25公斤可以自由變換✌️
再來因為有點想練水上飄🤣，
黑媽又買了沙包、手腕腳踝的綁帶式沙袋，
（現在有些都缺貨了🤦♀️是否該去蝦皮淘寶撈一撈？）
今天稍微清點一下，
我的重訓器材還算齊全耶！
當然要和健身房比是天差地遠，
#有些部位需要大重量
#還是得去健身房才能練
#口罩記得要乖乖戴好
但以我目前可以練到的重量，
還有考量到重量訓練的地點是在家，
好收納和多種組合，
是我選擇它們的第一和第二要素。
因為知道重訓時很需要大口呼吸，
如果不想戴著口罩做訓練，
規劃在家重訓，也是一種應變方法。
今晚私練菜單：
●主要訓練：
基本熱身、翹臀間歇啟動臀肌、
負重深蹲做3組，每組15下。
高腳杯深蹲做3組，每組15下。
沙包擺盪做3組，每組15下。
●額外加強肱二頭、肱三頭、闊背肌，
做3組，每組左右加起來30下。
●額外加強腹內外斜肌，
俄羅斯旋轉做3組，每組左右加起來30下。
迪卡儂50公斤啞鈴組ptt 在 [問題] 啞鈴比較問題- 看板MuscleBeach - 批踢踢實業坊 的推薦與評價
小弟平常會去健身房使用重訓器材 (一週2次)
但疫情期間想買簡單的啞鈴替代健身房的重訓
我的程度只是新手菜鳥, 沒有要買很專業等級的啞鈴
想請問一下~~
迪卡儂的20公斤啞鈴組
https://www.decathlon.tw/zh/fitness-c18984.html
蝦皮20公斤啞鈴組
https://reurl.cc/noDlZ1
兩個比較如何?
迪卡儂的看起來比較實在, 但它的鐵看起來應該會生鏽?
蝦皮的有外面塑膠包著就沒這個問題? 但是它的桿子好像不耐用?
不知道大家覺得如何?
先感謝大家的意見~~
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※ 編輯: abela (27.246.33.101 臺灣), 06/19/2021 01:50:54
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