大腦健康與營養有什麼關係呢🧠今天整理了「腦內影響因子Brain-derived neurotrophic factor 」對於我們的健康有什麼影響👇
🔺腦內營養因子:
存在我們腦中豐富的營養蛋白質,促進我們神經元的生長,調節我們生理代謝與情緒🌞
🔺代謝失調影響大腦🧠
📍壓力這裡可以分成
👉飲食來源的氧化壓力
👉環境(空氣、毒素、情緒)造成的氧化壓力🥲
這些都會使我們身體功能發炎產生代謝失調!這其中我們可來探討腦內營養因子🧠
🔺以肥胖來說,對我一直想要強調肥胖是一種慢性疾病,肥胖使身體處在慢行發炎的狀態下會去影響的不只是心血管、肝臟!甚至是我們的免疫細胞及大腦都會造成很多不可逆的問題 🥲
在這裏提出兩點原因來探討:
1. 腦內營養因子會去調控我們的食慾中樞(在下視丘),進而去調節我們的飢餓感及飽足感,當因身體發炎造成調節失衡,很容易造成暴飲暴食狀況🥲而使情緒容易低落!
2. 迷走神經是人體分佈最廣的腦神經,負責傳遞各器官給大腦的訊號⚠️而腦內營養因子失調過低的情況下會去影響消化系統賀爾蒙的分泌,飢餓感上升飽足感降低的情況就會發生💦
📍在腦內營養因子過少的狀況下對於神經的變異也很常發生,這些人往往會發生認知功能的下降進而造成失智症的發生⚠️(詳見第二張整體代謝圖)
🍎所以讓飲食去改變你的大腦🧠✨
由營養的觀念來說攝取多樣的食物是有很大的好處的!
談談基礎的食物分類,在營養學來說食物分有六大類,
而這六大類食物分別富含不同的營養價值(尤其是豐富的微量營養素)
✨研究發現:
植物(蔬菜、水果)多酚中的類黃酮是會降低過高的氧化壓力,降低身體發炎及不好物質的產生
而油脂維持神經細胞膜不受氧化壓力攻擊外,好的油脂(尤其omega-3)是可以調節身體免疫及抗發炎✨
所以好好吃飯不重要嗎?
還真的很重要(・ω・´)
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迷走神經分佈 在 BennyLeung.com Facebook 的最讚貼文
【BBC中文網】常刺激耳朵有助預防衰老和改善健康
每個人都有兩隻耳朵,但耳朵可能是人們最容易忽視的人體器官了。
但是, 英國利茲大學的研究人員發現,通過刺激外耳中的迷走神經,可以改進全身的健康狀況,包括睡眠、情緒等等。
像任何科學研究一樣, 這一發現需要進一步的大規模研究和試驗。不過, 這一結果確實令人感到興奮。
迷走神經
耳朵堪稱是人體神經系統的門戶,其中包括迷走神經(vagus nerve)。而通過刺激外耳的迷走神經可以起到延緩衰老、改善健康的療效。
迷走神經(vagus nerve)這個詞我們平時有所耳聞,但對此了解並不多。我們知道神經系統就像電網一樣,分佈在人體的各個部位。
迷走神經是腦神經,亦稱第十對腦神經(tenth cranial nerve), 編號X。
迷走神經屬混合性神經,它是人腦神經中最長和分佈範圍最廣的一組神經,含有感覺、運動和副交感神經纖維。
它支配呼吸系統、消化系統的絶大部分和心臟等器官的感覺、運動和腺體的分泌;因此迷走神經損傷會引起循環、呼吸、消化等功能失調。
迷走神經負責把大腦的信號傳遞到包括心臟、肺部和大腸等全身的各個器官,因此它也是身體自主神經系統的基礎。
該神經系統還包括交感神經和副交感神經的分支,控制著身體的許多功能,例如呼吸,消化,心率和血壓等。
但隨著人們年齡的增長,神經系統也會隨之而變化。例如,隨著人體老化,人體神經系統的平衡也會出現問題。
那些負責身體是該「戰鬥或逃跑」(fight or flight) 的交感神經分支(the sympathetic branch)開始佔主導地位。
與此同時,主管身體「休息和消化」活動的副交感神經分支(the parasympathetic branch)則變得不那麼活躍。這就使人們更容易患上諸如心臟病和高血壓,以及抑鬱和焦慮症等疾病。
耳朵實驗
英國研究人員希望通過試驗,探索能否通過刺激外耳的迷走神經來改善和恢復平衡。
共有29名健康志願者參加了這項試驗。 他們年齡都在55歲以上。 研究人員連續兩個星期,每天15分鐘對他們外耳上的迷走神經進行微電流刺激。
結果發現,這一療法增加了副交感神經分支的活動, 同時,減少了交感神經的活動。由此,幫助重新平衡和調節人體的神經系統。
那些受益最大的恰恰是試驗開始前神經系統最失衡的人。有些參加試驗的志願者還表示,他們的情緒有所改善,睡覺更香了。
該研究的作者,利茲大學生物醫學科學院的布勒瑟頓博士(Beatrice Bretherton)表示 ,這一結果令人興奮。她表示,期待對此進行進一步的試驗,以觀察每日對耳朵進行刺激所帶來的療效以及長期潛在的益處。
布勒瑟頓說, 目前的計劃是探討此療法是否可以改善心臟衰竭、抑鬱症以及大腸激躁症等一些疾病的症狀。
但英國蘭卡斯特大學的科蘭斯博士(Dr. David Clancy)說,試驗應該包括對照組的結果,這樣才更令人信服。
科蘭斯還說, 參加試驗的人是在一個舒適和安靜的環境中。 他們可以半仰臥在沙發上接受治療。在這樣的環境下,可能我們許多人都會自然放鬆,由此健康會得以改善。
中國針灸
其實,中國傳統中醫理論早就知道人耳布滿了跟人體器官對應的各種穴位。
1957年, 法國醫師諾吉爾(Paul Nogier)提出了耳針的治療方法。他提出耳部反射區的原理,認為耳朵類似於嬰兒胚胎形狀。耳朵的每個部位,都對應到特定的身體區域。
因此,只要在特定區域,以針刺激,就能達到治療效果。耳針療法泛指用針刺或其他方法刺激耳郭穴位以防治疾病的方法。
中國的中醫學者認為這個理論是受到中國針灸的影響。同時,他們也很快採用了這一技術,並且建立耳部穴道理論。因此,耳針成為一種較為常見的治療方法。
耳針療法可用於治療臨牀各科多種疾病,尤其對疼痛性疾病效果顯著。
此外,經常對耳部進行一些正確按摩也會起到保健和養生作用。
#健康
迷走神經分佈 在 我是法鬥Eva Facebook 的最讚貼文
動物行為論壇重點分享
謝謝島輝麻分享也謝謝POLO拔的補充
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另外有一部分是講師將透過大腦的血管分佈圖,告訴我們當大血管受到壓迫時,最先影響的是末端的微血管,微血管會因此而破裂,若是經常性的受損,則會產生結締組織。因為結締組織彈性較差,更有可能引起中風,或是眼睛的問題(青光眼、白內障...等)。
Els也提醒我們,或許有些狗兒因為其他的原因無法使用胸背,例如皮膚或是胸背的位置剛好有傷口或是腫瘤,但仍需要仔細的思考使用項圈所可能產生的問題,或是在散步地點、生活內容做調整,整體的評估去找到最好的方案。((POLO拔補充))
國際論壇中一場是比利時的講師Els從解剖學的角度,告訴我們為什麼不應該使用項圈,其中一張『頸部橫切面構造圖』讓我有震撼感,熱愛解剖學的Els風趣的說:『身體其他部位都很無聊,像四肢就是大大的肌肉裡面有一根骨頭,但是頸部!頸部這個位置!頸部真是讓我感到興奮!』除了外層的皮膚和好多好多肌肉,更有腺體(甲狀腺和扁桃腺)、骨骼、舌骨、自律神經、迷走神經(通往全身器官)、血管、氣管、食道,什麼東西都在裡面了!
甲狀腺與代謝和情緒息息相關、舌骨與咀嚼吞嚥甚至是身體平衡有關,血管若受到壓迫則血壓升高並影響到眼睛、氣管受到壓迫塌陷後是不可逆,環環相扣的影響!接著她請大家用手掌手指環挎住自己的脖子,再比對剛剛的頸部粗細,其實看到自己脖子的粗細後嚇了一跳,比想像中的細很多阿!可裡面有這麼多的東西,且神經還是從大腦出來經過頸部後通往全身,如果這邊壞掉了...那....?
Els:『對阿~ 腿壞掉了還可以截肢,可是脖子壞掉的話呢?不能截阿!』
那胸背真的比較好嗎?
繼續從身體結構解釋,頸部呢是屬於軟組織在外面的部位,且這些肌肉的設計就不是為了要對抗外部應力(拉扯、牽引),所以必不能承受這樣的力量 ; 而胸腔則是外部有骨頭保護著,同樣硬骨骼在身體的靠外側的部位還有頭骨以及骨盆。
講座上的內容非常的詳細,頸部的哪個部分受到傷害可能會有什麼樣的反應皆說明的一清二楚,其中例如跛腳、青光眼、中風、骨骼錯位、消化系統問題、手掌刺麻感(啃腳)、心臟問題、吞嚥或咀嚼困難、氣管塌陷等...
請幫您的狗兒挑選舒適的胸背吧!
補充 正向思維藝術 的文字:『另外有一部分是講師透過大腦的血管分佈圖,告訴我們當大血管受到壓迫時,最先影響的是末端的微血管,微血管會因此而破裂,若是經常性的受損,則會產生結締組織。因為結締組織彈性較差,當出現壓迫時有可能引起中風,或是眼睛的問題(青光眼、白內障...等)。
Els也提醒我們,或許有些狗兒因為其他的原因無法使用胸背,例如皮膚或是胸背的位置剛好有傷口或是腫瘤,但仍需要仔細的思考使用項圈所可能產生的問題,或是在散步地點、生活內容做調整,整體的評估去找到最好的方案。』
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p.s 這場聽到後來都覺得自己的脖子痛痛der.....
p.s2 然後畫這張圖的時候又覺得自己脖子弱弱der...