#成為全人的七個原則 #人本心理學
#巔峰心態 #成為一個人
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一九七○年德國人本發展心理學家夏洛特・布勒(Charlotte Bühler)在第一屆人本心理學國際大會(First International Conference on Humanistic Psychology)上表示,「人本心理學最具共識的面向之一是努力研究與理解全人」。
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完整是一種抱負,不是一個目的;這是一個過程,不是一種可以達到的狀態。如果有人說自己是完整的整體,那你應該看看他們背後是否裝有電線,因為對方可能不是人類。
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成為全人的過程是一段持續追求探索、開放與勇氣的旅程,在當中你一次又一次在更大程度上達到與自我及外在世界的整合和一致,進而擁有更大的彈性與自由,以成為自己真正希望成為的樣子。由於你始終處於改變的狀態,因此你也不斷斷往成人的目標邁進。
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在這篇文章中,我將概述成為全人的七個核心原則,以利你為獨一無二的自我實現旅程奠定健全基礎,最終經歷人生中最滿足與難忘的超越時刻。
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🎆原則一 #不只接受最好的自我 #也要接納全部的自我
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在《成為一個人:一名治療師對心理治療的觀點》一書中,卡爾・羅傑斯指出,雖然病患在心理治療的過程中所呈現的問題「包含了所有人生經驗」——在學、家庭或公司遇到問題,會做出無法控制或奇特的行為,或者心中不斷出現恐懼——「但真正的問題或許只有一個」。羅傑斯觀察發現,每一位病患的抱怨背後其實都在問,「我到底是誰?我要如何才能瞭解藏在這些行為下的真實自我?我要如何才能成為自己?」
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在我看來,他們問錯了問題。你內心的所有面向都是你的一部分。任何刻意的行為都反映了你心理結構的某些真實部分,不論是你的傾向、態度、價值觀或目標。每個人都具有許多面向。就個人成長而言,我認為你應該問自己:
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🤔「在有限的生命裡,我最希望培養、發展與實現哪些自我潛能?」
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若想在回答這個問題時擁有最大程度的自由,你必須深入探索自己的意識,並接受全部的自我。
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雖然如此,多數人只想追求自我感覺最良好的欲望。世界各地的人們不論所屬的文化為何,大多呈現本真正向偏誤(authenticity positivity bias):以最正向與正直的特質來描述「真實自我」,譬如善良、慷慨與誠實。事實上,人們
認為自己的正面行為比負面行為更真實,即使這兩種行為都符合他們個人的特質和欲望。我們對於真實自我的看法,似乎就是我們最重視的自我。
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與常理相悖的是,當我們依照實際的本性(包含缺點在內)行事,並不覺得這是最真實的自我。不論人格特質為何,每個人感覺最做自己的時刻,往往是感到滿足、平靜、快樂、充滿關愛、自我接納、善於交際、自由自在、展現充分能力、朝目標前進、專注於當下與接觸新事物的時候。
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換言之,我們通常都會在滿足所有基本需求、感覺可以自由行事與掌握主觀經驗時,自認展現了最真實的自我。
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此外,本真具有顯著的社交層面,考量我們身為社會性物種,以及名聲與群體內的獨特地位在人類演化史上扮演的重要角色,這是預料中的事。人們往往在與親人相處、和諧地融入他人及環境,還有行為舉止合乎社交規範時,感覺最做自己。相反地,在受到孤立、在關係中面臨衝突與誤解,或是未達到自己或他人的標準時,我們往往感覺背離了最真實的自我。
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由於做自己的感覺與社交行為之間具有緊密關聯,因此人們認定的真實自我,也許其實就是他們希望別人看到的樣子。根據社會心理學家洛伊・鮑邁斯特,如果別人對你的看法正是你希望呈現的形象,你就會感到真實與滿足。他指出,僅僅說服具有正向特質還不夠,人們通常還需要他人也給予一樣高的評價。假如你回想之前感覺展現了真實自我的個人經驗,或許會發現,當你最重視的特質與才能受到他人的重視,正是你自認最發光發熱的時刻。
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另一方面,鮑邁斯特認為,人們未能取得渴望的名聲時,會自認所作所為有違本真,並未反映真實的自我(「那不是我」)。他表示,「在許多吸毒成癮、通姦、盜用公款、賄賂或做出毀譽行為的名人與政治人物身上,這樣的否認經常是他們對外宣稱的重點」。
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這解釋了人們對於本真的評價,為何會與自己的道德觀及最重視的目標如此密切相關,以及為何僅僅只是回想過往的道德經驗,就會讓人感覺更加貼近真實的自我。畢竟,舉例來說,一般人認為,比起一邊看影集、一邊享用冰淇淋,按照與「較高層次的」目標一致的方式行事(例如宣布成立新的非營利人道組織),更符合自己與他人眼中的自我。然而遺憾的是,這兩種行為都是真正的你。
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這為真實自我的存在帶來了更多的困惑。儘管如此,至少我們可以確定,如果一個人感覺觸及了真實的自我,之後通常能在許多方面得到幸福。除此之外,真實自我的概念也有助於評估你的生活是否無愧於自己的理想。
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哲學家薇勒莉・蒂貝柳斯(Valerie Tiberius)說過,「充分體現價值的生活」是幸福的主要來源。
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真實的自我也有可能是某位學者隨意編造的概念,但我真心認為,每個人的內心都存在最有利於全人的健全與成長的自我面向。我相信每個人都有最好的自我(即最健全、富有創造力與有助成長的面向),而它們能讓我們感覺與自我及他人形成了最緊密的連結。我們越能勇敢放下社會性的一面與防衛心,就能獲得更多成長、發展與創造的機會。
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若想觸及最好的自我,關鍵的第一步是盡可能瞭解全部的自我並接受它,包括接受所有你討厭與急於否認的自我面向。存在主義心理治療師歐文・亞隆曾經請復原狀況最良好的病患們根據有效程度選出六項治療因素,結果發現,最常被選中的因素是「發現與接納先前不知道或不認同的自我面向」。
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當然,接納未必就是喜愛。舉例來說,如果你因為很想狂吃油得發亮、灌滿起士條的甜甜圈而討厭自己,這是十分正常的事情。然而卡爾・羅傑斯表示,「令人費解的矛盾是,一個人接受自己真正的樣子之後,便能做出改變」。
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接納的一部分是對整體的自我負責,而不只是關注你所喜愛或最能帶來良好自我感受的想法或行為。
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挖掘自己在有限的生命裡最想實現的潛能,不是一件容易的事。你知道自己具有龐大與未知的潛力,但外在的現實(環境條件)與內在的現實(支配人格結構的極端特質)都會影響你培養某些潛力的可能性。更糟的是,某些面向的潛在自我一旦實現了,必將與其他面向產生衝突。羅傑斯承認這是事實,但也認為如果環境條件合適,長久而言,個體將能逐漸認知並相信那些面向的自我有助於成長,進而感受到活力、創造力與完整。
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☑️原則2:學習相信自我實現傾向
☑️原則3:覺察內心的衝突
☑️原則4:避免嚴重失衡的發展
☑️原則5:打造最好的自己
☑️原則6:追求成長,而不是追求幸福
☑️原則7:善用黑暗面的力量
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📖本文摘自《顛峰心態:需求層次理論的全新演繹,掌握自我實現的致勝關鍵》,作者史考特.巴瑞.考夫曼(Scott Barry Kaufman)為人本心理學家,曾任教於哥倫比亞大學、賓州大學及紐約大學等學校。他取得耶魯大學認知心理學博士學位,並以蓋茲劍橋獎學金取得劍橋大學實驗心理學哲學碩士學位。美國網路媒體《商業內幕》(Business Insider)譽他為「改變我們看待世界的方式的五十位開創性科學家」之一。本書由 馬可孛羅文化 出版。
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同時也有4部Youtube影片,追蹤數超過18萬的網紅Sax Ruby,也在其Youtube影片中提到,「有故事的人尚水」 作詞:徐健麟 作曲:林帟霏 人生如浮萍 漂浪不是不得已 追求幸福靠自己 分散隨風 四海攏是一家親 差在日月分明時 啊~朋友用心交陪 可比骨肉親情 知己互相勉勵 歲月不待人 咱就認真打拚 惜緣也惜情 頭前春風微微 阮相信有故事的人尚水 ❤️喜歡Ruby的朋友可以購買專輯...
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追求幸福 英文 在 孟買春秋 Facebook 的精選貼文
充滿疑惑的在台英國人,再度為台灣動不動就要公投的現象感到疑惑。
我覺得心有戚戚焉的段落:如果考慮國際地位和處境,台灣比其他國家面臨更多更複雜的問題,頻繁的公投卻造成了無謂的混亂與滯礙。政府需要的是帶領國家向前的治理能力,而不該被困在自家後院,與反對黨或反對團體不停奮戰。台灣試圖走向國際獲得更大的立足點,但卻陷入了內部公投的漩渦,這對國家或大多數人民的利益都沒有好處。以目前台灣不斷有公投出現的趨勢看來,民主重要的本質之一,也就是妥協的必要與能力,已經不知不覺被排除了。
上一篇在政論節目上聽見有名嘴說這個外國人因為太太是台灣人所以也會中文,非也非也,都是業餘不專業本人我翻譯的。附上英文原稿檔案。
https://drive.google.com/drive/folders/1_P8wx4t2VPpL4MxnYG-cp-nacvoraXTH?usp=sharing
追求幸福 英文 在 丁噹 Della Ding Facebook 的最佳貼文
撒花YA!!丁噹演唱的電視劇《半是蜜糖半是傷》插曲《Blue bird》戲劇版大結局預告版MV終於來囉~
戲劇主題曲女王丁噹的歌聲一直深受戲劇喜愛,又一重量級戲劇邀約音樂合作!丁噹受邀演唱由人氣演員羅雲熙、白鹿領銜主演的都市愛情劇《半是蜜糖半是傷》開篇主打插曲《Blue Bird》,本劇網路熱播討論度極高,即將迎來到戲劇大結局,近日上線大結局預告版MV,與劇迷攜手期待完美Ending!
這首戲劇插曲《Blue Bird》,自從開播之初就備受關注!丁噹全英文的輕柔吟唱與丁噹以往高亢的聲線大不相同,讓人驚喜連連!歌曲以青鳥(blue bird)象徵無畏追求幸福的美好想望,描繪了一位向夢中的青鳥傾述對戀人思念之情的女孩,女孩幻想自己變成了這只青鳥去勇敢追求愛情,即使穿越風暴,換來一身傷痕累累,仍帶著愛的決心飛越海洋,勇敢飛向戀人所在的彼岸,用彩藍色的翅膀塗染天空。丁噹則以純粹無華的款款吟唱,深情唱出愛的期盼與執著!由華語流行音樂新銳製作人也是本劇音樂總監陳起賢製作,徐靖、魯馥瑞作曲,陳嬛作詞,營造出清新浪漫的動人氛圍。
《半是蜜糖半是傷》描述一位患有嚴重眼淚過敏症的女孩,畢業後踏入險惡職場,公司總裁正巧是兒時玩伴,兩人重逢後歷經一連串考驗與風雨,最終闖出自己的一番事業,也摘下愛情甜美果實。此劇也被譽為今夏最火爆的「甜寵劇」之一。
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#羅雲熙 #白鹿 #愛奇藝 #半是蜜糖半是傷
追求幸福 英文 在 Sax Ruby Youtube 的最佳貼文
「有故事的人尚水」
作詞:徐健麟 作曲:林帟霏
人生如浮萍
漂浪不是不得已
追求幸福靠自己
分散隨風
四海攏是一家親
差在日月分明時
啊~朋友用心交陪 可比骨肉親情
知己互相勉勵 歲月不待人
咱就認真打拚 惜緣也惜情
頭前春風微微
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❤️Ruby簡歷❤️
2004 高雄市附屬青年管樂團saxophone
2007 考取高雄市文化局街頭藝人執照
2007 於六合夜市街頭展演
2008 接受中天新聞採訪/接受日本電視台“瀨上剛in臺灣”採訪
2009 於婚禮樂團、外場活動做表演
2010 加入臺灣民謠爵士樂團
2010 固定於高雄黃金愛河咖啡廳演奏
2011 受邀至中視縱藝大哥大節目演出
2011 豬哥亮萬秀之王2巡迴演唱會孔鏘超級樂團薩克斯風手
2011 鄭進一請您的家後來聽家後演唱會孔鏘超級樂團薩克斯風手
2012 固定於高雄藍色狂想表演
2012 固定於高雄barcode和DJ做演出
2012 民視三星報喜孔鏘超級樂團薩克斯風手
2012 曾心梅台北演唱會孔鏘超級樂團薩克斯風手
2012 余天聽歌演唱會孔鏘超級樂團薩克斯風手
2013 蔡小虎眾星拱月演唱會孔鏘超級樂團薩克斯風手
2014 海軍第27屆國家音樂廳海韻音樂會特別來賓
2014 民視明日之星孔鏘超級樂團薩克斯風手
2015 李翊君新加坡演唱會孔鏘樂團薩克斯風手
2015 海軍第28屆國家音樂廳海韻音樂會特別來賓
2016 許富凱少年夢高雄巨蛋演唱會孔鏘超級樂團薩克斯風手
2016 黃品源台北國際會議中心演唱會薩克斯風
2016 余天華麗轉身台北高雄演唱會孔鏘超級樂團薩克斯風手
2016 民視王牌雙響炮孔鏘超級樂團薩克斯風手
2017 李翊君翊往情深台北國際會議中心演唱會孔鏘超級樂團薩克斯風手
2017 黃品源夏日狂歡高雄演唱會薩克斯風手
2017蔡小虎福虎生風幸福送乎你台北國際會議中心演唱會孔鏘超級樂團薩克斯風手
2017 翁立友 有你真好台北小巨蛋孔鏘超級樂團薩克斯風手
2017 李翊君翊往情深新加坡演唱會孔鏘超級樂團薩克斯風手
2017 黃品源東莞演唱會薩克斯風手
2018 華視天生王牌 孔鏘超級大樂隊薩克斯風手
2018 陳雷 「歡聲雷動」台北小巨蛋 孔鏘超級大樂隊薩克斯風手
2018 華視黃金年代孔鏘超級大樂隊薩克斯風手
2018 黃品源台大體育館星火燎源演唱會薩克斯風手
2019 發行個人薩克斯風專輯「云中月圓」
2019 代言「朋音閲譜」電子平板
2019 代言泰國「vibrato sax」薩克斯風
2020 代言原聲品牌薩克斯風
2020 發行「吹落企!薩友同樂會」三重奏流行薩克斯簡譜
追求幸福 英文 在 相信音樂BinMusic Youtube 的最佳貼文
#丁噹 #BlueBird #半是蜜糖半是傷 #插曲
🎶立即聽歌:https://stars.lnk.to/BlueBird
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這首戲劇插曲〈Blue Bird〉,自從開播之初就備受關注!
丁噹全英文的輕柔吟唱與丁噹以往高亢的聲線大不相同,讓人驚喜連連!
歌曲以青鳥(blue bird)象徵無畏追求幸福的美好想望,描繪了一位向夢中的青鳥傾述對戀人思念之情的女孩,女孩幻想自己變成了這只青鳥去勇敢追求愛情,即使穿越風暴,換來一身傷痕累累,仍帶著愛的決心飛越海洋,勇敢飛向戀人所在的彼岸,用彩藍色的翅膀塗染天空。丁噹則以純粹無華的款款吟唱,深情唱出愛的期盼與執著!由華語流行音樂新銳製作人也是本劇音樂總監陳起賢製作,徐靖、魯馥瑞作曲,陳嬛作詞,營造出清新浪漫的動人氛圍。
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追求幸福 英文 在 李錫錕 POWER Youtube 的最佳解答
POWER錕狂語錄》文藝青年憂鬱的POWER
近期常常聽到有些人因為憂鬱而困擾
也會收到一些訊息
說明他們憂鬱的痛苦
希望大家能正視自己的憂鬱
不要覺得是不好的事情
把憂鬱當成讓自己更好 追求幸福的動力!
#李錫錕 #錕P #POWER錕
追求幸福 英文 在 I Want To Know What Love Is ❤️英文中譯❤️ 對愛情的真諦 ... 的推薦與評價
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