每位來賓對我來說都像是一本書。
在一小時的輕鬆對談裡,我總能從他們的分享中,獲得一些啟發與靈感。而這種「得道」的喜悅,實在難以言喻。😄😄
#郎祖筠 郎姐來分享「#表達訓練」,第一步就是要大量 #閱讀,其實這跟主持很像,需要不斷擴充自己的詞彙和知識。
#程大洲 大洲來分享「#逆轉心理學」,想正面思考,最重要的是要有一顆 #感恩的心。
還有一句話,我覺得一定要和大家分享~~
#你不需要很厲害才能開始,
#但你要先開始才能很厲害。
#主持工作讓我持續學習
幸福聯何國 DJ何戎 🎧你今天聽了嗎?
同時也有15部Youtube影片,追蹤數超過1,900的網紅女子健心室,也在其Youtube影片中提到,我們每個人都希望能變得更好,想培養規律運動、均衡健康飲食、閱讀、冥想、早睡早起諸如此類的“好”習慣,但為什麼我們總是滑手機滑到最後一刻才肯睡覺、Netflix永遠比看書還吸引人、難以維持健康習慣⋯⋯?這次我們邀請了節目EP39 的來賓Alex,要來和你聊聊想成為理想的自己不可錯過的好書-『原子習慣』...
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[抽書活動]活用心理學,讓安靜內向是才能:
慢熟、緊張、不擅聊天,只要學會「轉換角色」,誰都被你吸引!
這本書的作者-神岡真司是「日本心理能量研究所」的主持人,不僅深知內向者的糾結與不安,對於潛藏在他們身上的才能與不凡,更是瞭若指掌。
根據作者多年研究發現,日常生活中,每個人都只是在扮演自己的「角色」,只要懂得利用「心理學」,就能進行「角色轉換」,讓我們做什麼都順利!比方說——
►►卸下他人防備,瞬間「答應」請求→【低飛球法】
►►激起惻隱心的「賠罪」絕技→【助人行為】
►►這樣建立「好感」,誰都是盟友→【相似性原理】
►►帶著笑容的問候,「存在感」立刻飆升→【月暈效應】
►►如何使強勢的人收回成命?→【協和號效應】
★寫給安靜寡言、不擅交際的內向者——把弱點變強項的逆轉心理學。
★不勉強改變自己,只要妥善運用他人的心態,借力使力,就能在人際關係當中「轉換角色」。
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抽書辦法:
1. 在貼文下方留言、標註兩名朋友&「公開分享本篇貼文」(注意:不只是連結喔)」
2. 留言: 「學習巧妙的人際應對方式」、「更聽懂職場中別人在說什麼」,「透過互動建立好感度」或你的想法都可以 🙂
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#方言文化
逆轉心理學 在 DJ 芳翎 Facebook 的最佳貼文
【03/16 星期四 絕對音樂】
「態度決定高度,高度決定命運;對自己狠一點,再狠一點~~
你要的比別人多,就必須付出比別人多。」
因為~~沒有天生的信心,只有不斷培養的信心……。
一早上山等待嬌客,終於等到了~~依舊鷹姿煥發……
下午4:00-5:00
「絕對音樂」~~ON AIR))))))
把耳朵借給我,
芳翎和你/妳分享~~
線上收聽快點這裡:
http:// http://www.kiss.com.tw/radio_hq.php?radio_id=238
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《倫敦大學教我的五個逆轉心理學…》
每個人的生命中,或許都有過這樣的低潮經驗:早上起床心情低落,進辦公室工作接連出錯,被上司臭罵、回到家和伴侶吵架。那段日子,你的運勢就像水星逆行,好像每件事情都和你犯沖。
想改變自己的生活,卻不知如何著手?英國倫敦大學心理碩士程大洲,一生中遭遇過退學、卡債、菸癮、被當、22K低薪等大大小小的生命低谷,卻屢次敗部復活。這些失敗經驗讓他整理出一套「逆轉心理學」,告訴你有時山不轉人轉,我們的想法為我們設下了過不去的坎。5大心法,教你破解心理迷思,創造人生逆轉勝!
逆轉心理學1:期望效應:相信就能做到
心理學上的期望效應,指的是預期心理所造成的改變。美國心理學家Rosenthal曾做過1個經典的期望效應實驗。他隨機挑選一群智商普通的小學生,但告訴老師們這些學生是資優生。一個學期過去,這群小學生的智商成長率竟然真的高過一般學生。為什麼會有這樣的結果?答案是,當老師們以為這群學生是資優生時,他們就會對學生特別照顧、關懷、設法引起他們的學習動機。受老師重視的學生,自然會更有自信,學業表現更上一層樓。期望效應也適用於我們的生活,當你相信自己是「優等生」時,成功的機率也會上升。
逆轉心理學2:心理暗示法:加速擺脫壞習慣
俄羅斯科學家帕夫洛夫做過相當有名的制約實驗:每次先搖鈴再餵狗吃飯,久而久之,只要一搖鈴,狗就會流口水。這個實驗告訴我們心理制約的力量非常強大。同樣的,你也能為自己設下一些信條,進行自我暗示,時間一久,規範自然會對你產生約束。
程大洲剛出社會時,薪水只有兩萬多塊,卻有10張信用卡。刷卡的甜蜜陷阱,讓他很快就深陷卡債風暴。為了解決30幾萬的債務,程大洲以制約心理學訂出一套還錢計畫。
Step1 先寫下每張信用卡的負債金額。
Step2 列出每個月的生活開銷、檢視刪除不必要開銷後可以存下的金額。
Step3 找一張大大的白紙,上面寫兩排字。第一排是想要突破的事,第二排是想鼓勵自己的事。當時程大洲寫的是「還清負債,存錢出國」。這是心理暗示法最重要的一步,每天朗讀標語、增強信心,會激勵你盡早完成目標。
藉著這套心理暗示法,程大洲努力存錢,真的在兩年內還清債務,5年內達成出國留學的願望。
逆轉心理學3:棉花糖效應:延遲享樂帶來更大回饋
相信大家都聽過「別急著吃棉花糖」這句話,但你知道棉花糖實驗的意涵嗎?
美國史丹佛大學的研究團隊找來一群平均年齡4歲的小孩,在他們面前擺上一顆棉花糖,接著告訴他們工作人員會離開房間一陣子。如果這段時間內,小朋友可以忍耐不把棉花糖吃掉,就可以再得到另一顆棉花糖。
研究結果發現,忍耐著不吃棉花糖的小孩,多年之後的學術能力表現較佳,甚至BMI(身體質量指數)也較低。這表示,懂得延遲享受的人,會獲得更好的成就。
程大洲在剛進倫敦大學讀碩士時,第一次考試就被當掉。考試的壓力,讓他忍不住想逃避念書,上網買東西紓壓。但是不久後他發現,「如果每天8點就到圖書館報到可以讓我一年內順利畢業,一時不上網又有什麼大不了?」。與其及時行樂,延遲享樂的成果更為甜美。
逆轉心理學4:生理同步效應:生氣只會讓事態惡化
對方犯錯,為什麼不能罵他?當然能。但你是否想過,當對方讓你感到挫敗時,營造感恩、和諧氛圍感染對方,事情反而會變得更順利?
程大洲有一回遇到機票超賣,必須在機場等候補位。超賣是航空公司的疏失,一般顧客自然不會給地勤小姐好臉色看。但程大洲逆勢操作,反而對地勤好聲好氣的說話,體諒對方的壓力,並且客氣的拜託她為自己想辦法登機。最後,地勤免費為他升等到頭等艙!這就是心理學上的「生理同步效應」。當我們和憤怒的人互動時,血壓會上升、腎上腺素分泌也會增加,影響到原有的決策行為。所以,生氣只會讓事態惡化。下次當對方惹怒你時,試著用正面的態度對待他,可能你會得到意想不到的好結果。
逆轉心理學5:馬太效應:找出優勢強化它
心理學上的馬太效應來自於聖經上的一句話:「凡有的,你還要加添給他;沒有的,連他手中的也要奪去」。換句話說,與其執著於自己的弱點,不如挖掘天賦,讓它錦上添花。例如,工程師比較擅長理性思維,就別勉強他做感性溝通。
程大洲提出,心理學常用DISC等性向測驗幫助人們釐清自己的性格。例如,DISC就把人分為外向/事務導向、外向/關係導向、內向/事務導向、內向/關係導向等4型。認識自己、找出喜歡的工作,是想發光發熱的第一步。接下來,就是要不斷的強化它。就算一時看不出成果,只要走在對的道路上,假以時日必能豐收。
(文章來源:http:/www.30.com.tw/article_content_30245.html)
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逆轉心理學 在 女子健心室 Youtube 的最讚貼文
我們每個人都希望能變得更好,想培養規律運動、均衡健康飲食、閱讀、冥想、早睡早起諸如此類的“好”習慣,但為什麼我們總是滑手機滑到最後一刻才肯睡覺、Netflix永遠比看書還吸引人、難以維持健康習慣⋯⋯?這次我們邀請了節目EP39 的來賓Alex,要來和你聊聊想成為理想的自己不可錯過的好書-『原子習慣』!作者透過心理學到科學的說明,讓你理解人性的本質就是傾向輕鬆簡單不費力的生存模式,最有自制力的人其實是最少使用到自制力的人,問題出在你的環境與系統,而非你自己!書中也提出了大量的舉證以及應對方式,任何人都能將自己的生活套入,重新定義自己的“身份認同”,專注於改善生活中的“系統”,幫助你不費力的從細微改變滾出巨大成就,改變自己的人生!
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上集將與你聊聊的內容有⬇️
00:00:00 來賓介紹、為何來聊這本書
00:05:24 作者運用原子習慣逆轉人生的故事
00:09:49 改變習慣的第一步:讓「無意識」變「有意識」
00:14:16 建立習慣困難點1:結果總是姍姍來遲
00:15:18 專注於系統,而非目標
00:16:57 改變最重要的重點:身份認同
00:23:18 好習慣帶給你更自由的人生
00:24:10 習慣形成的四步驟
00:25:23 法則一:讓提示顯而易見
00:32:33 法則二:讓習慣有吸引力
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逆轉心理學 在 SBD Taiwan 邱個 Youtube 的最讚貼文
#SBD怪獸Podcast #居家健身的12個方針 #何立安
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#46 心智訓練《全面啟動?》居家健身的12個方針|Part 5.【SBD怪獸Podcast】最重要!
📍 10. 心智訓練|心智工具
➤ 心智訓練是具體可操作的一套技術,也可以向上適應。
➤ 增強心智之前,需要先取得增強心智的工具
➤ 先學習使用心智工具,才可藉由心智工具變強壯。
➤ 直銷團體喊口號,擁抱大會:沒用~~~~
➤ 心智工具:【目標設定】【自我對話】【意象訓練】【情緒策略】動機/注意力控制...等等
➤ 【目標設定】短期目標與規劃,策略性訂定目標。💪
➤ 『恆心』與『毅力』是稀缺資源,容量有限,不能隨意浪費。
➤ 目標設定,關鍵在於:『有挑戰性』&『可控管』的目標。
➤ 遠程目標設定討論,與目標設定失敗舉例,小女生學游泳破奧運紀錄?
➤ 自我效能,【可控因素】與【不可控因素】
➤ 可控因素:成功為成功之母。不可控因素:失敗為成功之母。重要!🔥
➤ 一年的平均,三年的平均之進步設定與觀察。
➤ 可控因素要以『目標設定』來控制。👍
➤ 學習判斷:可控因素 / 不可控因素,再以目標設定來執行。
➤ 目標設定,練習編排。
➤ 虎爸虎媽?保加利亞式訓練?
➤ 動機策略?內在動機?外在動機?差別在哪裡。
➤ 自我決定論的內在動機:自主性,勝任感,歸屬關係感。
➤ 【意象訓練】:在腦海裡重新複製經驗。
➤ Fake it, until you make it!?差異在哪?
➤ 腦海重複經驗的意象引導訓練要點:
1. 【意象清晰度】👍 靜態
2. 【意象操控度】👍 動態
➤ 以上兩點的深入解析與解說,重要!🔥
➤ 主觀角度,旁觀者角度,對於意象操控度的重置?
➤ 意象訓練經驗,回饋到真實表現的討論與具備要件。
➤ 成功運動員在競技舞台上的高超表現與欣喜歡呼,其實已經在他腦海裡重複千遍?
➤ 『心理疾病』(憂鬱/躁鬱症或其他),需要諮詢心理醫師尋求協助。
➤ 『心理狀態功能不佳』,則可藉由運動心理學提供學習與進步。
➤ 需要『心智高功能表現』的相關領域:商場,戰場,考場,競技場....等,都可藉由心理學來強化。
➤ 考試的覺醒策略?Arousal
➤ 最佳功能區,不一定是最高覺醒區?最低最高狀態說明。
➤ 舉重與健力選手所需要的Arousal程度不同?越高越好?
➤ 倒U理論?個別差異,工具掌握度。
➤ 比賽結束的那一刻,絕對是人生最特殊寶貴的經驗。
➤ 何博士在運動心理學的相關經驗分享。
📍 11. 【伸展】
➤ 伸展發展到極限,會與力量相衝突?BUT你的柔軟度已經到極限?
➤ 可開發之活動度/柔軟度:『髖關節』,『肩關節』。
➤ 【不建議伸展腰椎】體操選手?討論與說明
➤ 臥推拱腰:縮短行程,斜下推,自然拱腰之相關討論。
➤ 健力臥推世界紀錄的變態觀察?肢段比例
➤ 因為健力競賽規則的引導,成為某種程度的柔軟度競賽,與力量相違背?
➤ 籃球選手的肢段比,爆發力相關討論。力量 v.s. 速度。
➤ 力量表現,與槓鈴成績表現的偏差觀察。
➤ 想在某項運動出類拔萃?重點是慎選爸媽?
➤ 坐姿體前彎?NO!!!不要弄這個!
➤ 柔軟度的動作選擇?如果還想做重量的話,不要選擇伸展脊椎的伸展動作?Why?
➤ 腰椎自然活動度:保存,但不增加?胸口碰腳尖?那是什麼。
📍 12. 【睡眠】
➤ 新冠失眠?作息不正常,晝夜顛倒?
➤ 訓練恢復,最重要的手段是:睡眠!
➤ 睡眠劑量 7~9小時的連續睡眠,1~2小時的補充睡眠(或半小時),有規律訓練者所需。
➤ 監控HRV心跳變異率?晨間血糖高低?反應睡眠品質。
➤ 肌力訓練,需要睡眠來收割。
【自我對話|自我書寫】心智訓練補充:
➤ 隨筆書寫,列舉問題,找出精準關鍵字。
➤ 化繁為簡,整理脈絡。
➤ 提出逆轉自我對話,將負面轉成正面,舉例。
➤ 雙瓢飛舞?滿滿的正能量?三小.....
➤ 需利用書寫,而不是隨想式的掉回負面思考的漩渦.....
➤ 【情緒策略】未來有機會再聊。
➤ 12個方針總複習。
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逆轉心理學 在 頂尖人物都在用的成功密碼《氣場心理學》 - YouTube 的推薦與評價
![影片讀取中](/images/youtube.png)
【人生 逆轉 勝!】11個做事應有的氣場,頂尖人物都在用的成功密碼《氣場 心理學 》#氣場 心理學 #做事應有的氣場#成功密碼 Podcast: ... ... <看更多>
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從「全台最老高中生」到「全球No.1教育學院心理碩士」, 廣受企業界歡迎的講師程大洲,用逆轉他 ... 逆轉心理學 【博客來】→ http://goo.gl/fMTcJS ... <看更多>