【10個月瘦17公斤、體脂降10%! 38歲確診糖尿病前期,她靠運動、飲食成功逆轉,還有「這件事」一定要做到】
她熱愛運動,每週都會運動兩次,從沒想過自己會有血糖問題,直到確診那一天,簡直既震驚又沮喪。
為了逆轉糖尿病前期,原本愛吃澱粉的她開始戒吃,也增加運動量,不僅10個月瘦17公斤 全馬成績進步了70分鐘,她認爲,飲食加運動是基本,最大的成功關鍵還是在於「這件事」⬇️⬇️⬇️
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【逆轉糖尿病前期!9招平穩血糖生活術 嘴饞來碗「它」,高纖又富含蛋白質】
糖尿病前期和糖尿病僅有一小步距離,研究證實,調整生活型態包括飲食、運動和減重,可預防或延後糖尿病的發生率達58%。
血糖平穩,既可預防糖毒、抗發炎,還能降血壓、降壞膽固醇。想要遠離糖尿病風險,除了2大血糖關鍵數字、算出自己的BMI,還要做到哪些事?一起在生活中落實9大原則吧⬇️⬇️⬇️
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#精選熱文【年過60還能甩掉17公斤、逆轉糖尿病前期 全靠「LCHF飲食法」】
一名年過6旬的機師,他做健康檢查時發現不僅體重超標,血糖也跟著超標。一旦患有糖尿病,就表示飛行員的生涯也即將結束。於是他大幅減少糖分攝取,雖然瘦了6公斤,但血糖仍不斷上升…
直到他開始執行「LCHF全食物」生活型態,成功減掉17公斤,血糖也從糖尿病前期轉為正常…什麼是LCHF?為什麼此飲食法瘦身有效?一起來了解⬇⬇⬇
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逆轉糖尿病前期 在 早安健康 Youtube 的最讚貼文
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很多人聽說過糖尿病,但對糖尿病前期很不了解,它到底是不是糖尿病呢?讓內分泌暨新陳代謝科游能俊醫師來為我們解題。
糖尿病前期V.S糖尿病
糖尿病前期指的是人體血糖值持續介於正常和罹患糖尿病兩者之間的現象。一般來說,健康民眾的空腹血糖值約介於100mg/dl以下,糖化血色素的正常值在5.7%下,空腹血糖值在100~126mg/dl,或是糖化血色素5.7%~6.4%,這區間叫糖尿病前期,一旦超過了此數值,才稱做糖尿病。
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