【講師們各就各位】🏃♀️🏃
講師們的聘書都準備好了,師資陣容堅強。
第一天的母語課,大家可以跟著馬祖話youtube第一把交椅,#掐米姊姊 一起學著講母語。
同時,下半堂的音樂課也會教唱華語版以及母語版的〈馬祖島唄〉,讓歌聲帶著我們回家😊
下午的美學課,老師是馬祖媳婦若梅老師,若梅老師帶領馬祖當地的繪畫團體:芙蓉海畫會,指導出許多得意門生,例如另一位講師姿吟。
姿吟從小是愛畫畫的女孩,更一路畫到台灣,現在畫進知名的動畫和平面設計公司。兩代師生有什麼對藝術的見解?馬祖又怎麼灌溉她們對美學的養分呢?
晚上的文學課更是眾帥雲集。
劉宏文老師作品以一冊《鄉音馬祖》奠定了其島寶級作家的地位,〈寶姨〉改編為舞台劇,散文〈失去聲音的人〉收錄在《靈魂與灰燼:白色恐怖散文選》,成為國家白色記憶下的見證。
目前在台大台灣文學研究所就讀的劉亦,除了曾拿下馬祖文學獎,也撰文將馬祖列島鑲嵌回東亞的地緣、戰後的歷史,並以群島文學為研究興趣。
出身自南竿牛角村的謝銘、謝德兩兄弟,應是馬祖寫作者中最強勁的新生代。謝銘台大中文系畢業,主攻新詩,剛拿下跨校的紅樓文學獎首獎。
謝德則剛入大學,高中時期便以〈逆風野菊:馬祖人的台灣故事〉一炮而紅,對建構「馬祖學」磨刀霍霍。
不同世代但對文學充滿熱忱的男子們,又會在馬祖上空、迸發什麼樣的文學火花呢?🎆
7/31,準時開課啦!
(上課時間、網址都公佈了喔,歡迎下拉尋找👓)
校長:曹劉金(劉金姊姊本名)
同時也有2部Youtube影片,追蹤數超過11萬的網紅JG Story,也在其Youtube影片中提到,【觀念教學】https://goo.gl/SNkW2w 【反面教材】https://goo.gl/LHzziX 【奇葩實驗】https://goo.gl/b1ezp5 【驚奇爆笑】https://goo.gl/y2EaMb . 欲加入頻道會員LINE群,可點擊訂閱鈕旁【加入】鍵。 【超級粉絲影片說明...
逆風如解意詩 在 養鴿 180YoG Facebook 的精選貼文
嗨,我是養鴿,這是 20210722 改版懶人包及見解,我只講我覺得需要知道的地方。
【戰場改動】
1. 中路兵線前 5 分鐘的血量削減了 20%。
● 前面洗完中兵後跑線支援的時間提升,變相 BUFF 拉茲、圖倫等等支援能力比較強的角色。
特別要注意開局那波,實測改版後的克里希只要兩個一技能就可以洗完第一波兵,走進敵方藍區的時間為 34 秒,也就是說現在開局速清中兵搞野區可能會成為這個版本的強勢開局套路。
2. 防禦塔威力提升
防禦塔
成長攻擊力上限:150% → 125%(指的是防禦塔的基礎屬性的攻擊力,而非連續攻擊同一英雄的傷害疊加上限)
外塔與中塔
基礎攻擊力:470 → 510
高地塔
基礎攻擊力:630 → 700
● 塔前期傷害變高,後期下降
封塔覺得:好 DER 我知道了
3. 史詩級野怪金幣收益降低
凱撒
金幣獎勵:70 → 50
深淵魔龍
金幣獎勵:140 → 100
● 可能很多玩家在抱怨逆風沒遊戲體驗,所以 G社 隨便砍了一刀不痛不癢的地方。
【魔紋改動】
1. 煉金
層數時間:15秒 → 20秒
單次收益:25金幣 → 20金幣
收益上限:1200金幣 → 900金幣
● 不能單看 1,200 -> 900
更要看的是 每分鐘 100 -> 60
上個版本大概在 8~10 分時最能感受到煉金的效益
那個時間點通常會幫你多斂個 700~1,000 半件裝的錢
現在大概只有 420 ~ 600 有點無感
估計剩下 堇/勇/愛麗絲這種真的滿適合煉金的角色可以用
其他射手多考慮其他魔紋吧
伊格什麼的手長法師也是回去用萬鈞聖雷
愛情來的太突然 開心不到一個月的大煉金時代
【裝備改動】
1. 聖騎士戰靴、德魯伊戰甲、仙靈吊墜
a.聖騎士戰靴
屬性調整
魔法防禦:110 → 90
b.德魯伊戰甲
屬性調整
魔法防禦:240 → 200
c.仙靈吊墜
屬性調整:360魔法防禦 +1000最大生命 +10%冷卻縮減 → 200魔法防禦 +1000最大生命 +10%冷卻縮減
舊版效果:
唯一被動-仙靈:每18秒獲得一個吸收(300+英雄等級*50)點魔法傷害的護盾
新版效果:
唯一被動-調和:獲得8~112點魔法防禦(隨等級成長)
唯一被動-仙靈:脫戰時獲得一個吸收(400+英雄等級*60)點魔法傷害的護盾
● 魔防裝大砍 法師地位大幅上升
仙靈前期削弱 後期差異不大
護盾值變厚 + 脫戰就能有護盾
變相削弱哥德爾、莉莉安這種 POKE 角
沒事就先脫個戰拿護盾
這些改動不會影響整個出裝結構
原本什麼狀況該出什麼一樣要出
雖然禦魔斬魔防有 180 但估計還是洗洗睡
射手要防法刺的話還是建議補仙靈
4. 岩盾
合成途徑:生命項鍊+鐵甲+勇士護腕 → 生命項鍊+鐵甲+鐵甲
屬性調整:180魔法防禦 +180物理防禦 +1200最大生命 → 240物理防禦 +1200最大生命
舊版效果:
啟動後自身輸出降低70%,獲得一個(生命上限*20%+已損失血量*30%)的護盾,持續3秒。冷卻時間60秒。
新版效果:
啟動後自身輸出降低70%,獲得一個(生命上限*30%+已損失血量*10%)的護盾,持續3秒。冷卻時間60秒。
● 魔防整個被移除
50% 血量時開護盾的護盾值跟改版前是相等的
50% 以上開護盾的護盾值 > 改版前
50% 以下開護盾的護盾值 < 改版前
改版前岩盾通常都會壓到 20% 左右的血量才開
在 20% 血量時開護盾的護盾值 是改版前的 86% 左右
10,000 血 20% 開護盾 4,400 -> 3,800
20,000 血 20% 開護盾 8,800 -> 7,600
平均 13,000 血量的戰士
血量 20% 開護盾 5,720 -> 4,940
血越高的角色對此次削弱會越有感
半坦戰士就把他當做少了個 700~800 護盾值
全坦坦克就把他當做少了個 900~1,200 的護盾值
雖然被砍 但功能仍然不錯
會出的角色 一樣要出
5. 雷電戟
價格調整:1780 → 1900
屬性調整:40%攻速 +15%暴擊率 +5%跑速 → 35%攻速 +15%暴擊率 +5%跑速
舊版效果:
普攻有30%機率施放連鎖閃電,造成(135+20%物理加成)魔法傷害(傷害可暴擊,0.30秒冷卻時間)
新版效果:
普攻有30%機率施放連鎖閃電,造成(135+25%物理加成)魔法傷害(傷害可暴擊,0.35秒冷卻時間)
● 小小改動 不足以影響出裝結構
前陣子巴哈上面的 愛上蘿莉的Roziv 有整理出上個版本電刀的詳細數據以及適用電刀的角色
拉維爾 摩恩 靈靈 希露卡 索文 史蘭茲 菲尼克 凡恩 一樣第一件大裝帶電刀
亥犽 NO 電刀
卡芬妮 NO 電刀
勇 鞋子 龍骨 聖劍 電刀 天叢 王者 最後把電刀或鞋子賣掉換復活甲
【英雄改動】
1. 埃羅
被動
基礎普攻距離:3m → 2.5m
強化普攻距離:4m → 3.5m
強化普攻的保留時間:10秒 → 5秒
強化普攻傷害:1.4 物理攻擊 → 1.5 物理攻擊
減少二技能冷卻:1秒冷卻 → 10%冷卻
一技能
控制效果:定身0.5秒 → 30%減速,持續2秒
二技能
技能傷害:200/240/280/320/360/400(+1.8 物理攻擊)→ 200/260/320/380/440/500(+1.8 物理攻擊)
冷卻時間:12/11.2/10.4/9.6/8.8/8 秒 → 11秒
強化普攻:施放獲得強化 → 命中獲得強化
● 一技能定身變緩速
二技能冷卻提高 冷卻縮減方式被NERF 所以砍的頻率會下降
二技能放空不會有強化普攻
整體而言算小削弱 沒有那麼嚴重
但是法師這個版本地位上升
有望直接撞掉埃羅的神壇
2. 颯枷
大絕
新增機制:騰飛期間自身移動速度降低30%
騰空傷害:120/150/180(+0.15 魔法攻擊)→ 140/170/200(+0.18 魔法攻擊)
● 雖然傷害提升了一點但敵人會比較容易跑出颯枷的大絕範圍
整體而言算是削弱
但影響不會太大
手感問題要自己改善
3. 星葵
被動
強化普攻額外傷害:150(每升一級+5)( +0.6 額外物理攻擊)→ 120(每升一級+10)(+0.5 額外物理攻擊)
一技能
對野怪傷害加成:30% → 40%
飛行中使用獲得護盾:15% 最大生命值 → 10% 最大生命值
大絕
冷卻時間:40/34/28 秒 → 50/45/40 秒
● 護盾下降
前期傷害下降
大絕冷卻時間提高不少
砍得有點大 強度需要測試看看 最高 T1 有可能跌到 T2
4. 瑞克
一技能
強化普攻傷害:1.3 物理攻擊 → 1.5 物理攻擊
新增機制:河道形態新增3%~8%目標已損生命值的物理傷害
冷卻時間:9/8.8/8.6/8.4/8.2/8 秒 → 8秒
二技能
新增機制:草叢形態自身不減速
草叢形態傷害:250/300/350/400/450/500(+1.5 物理傷害)→ 300/360/420/480/540/600(+1.5 物理傷害)
● 二技能草叢型態不會掰咖 水跟陸地一樣會掰咖
一二技能傷害提高
河道型態的一技能還有個斬殺效果
看這改動 我大瑞克要回來主宰戰場了
如果這是大法師時代 瑞克價值就會很高
5. 愛里
被動
真實傷害:1.36 物理攻擊(每級+1%) → 1.35 物理攻擊
● 1.5AD的真傷 -> 1.35AD的真傷
這刀直接砍中愛里的要害
需要測試看看有沒有變冷凍愛里
6. 牛魔王
二技能
技能傷害:1.0物理攻擊(+5%最大生命值 )→ 1.0物理攻擊(+8%最大生命值)
傷害類型:物理傷害 → 魔法傷害
● 二技能傷害提高
補充一點小知識
對坦克來說 魔法傷害 會比 物理傷害 來的更有效益
因為
所有角色基礎的 物防 高於 魔防
一般而言 魔防 會堆疊的比 物防 少
小兵 0 魔防 200 物防
砲車 100 魔防 200 物防
意思意思補一點傷害,但在主流輔助裡面仍然偏弱,太笨重。
7. 克里希
一技能
技能傷害:500/575/650/725/800/875(+0.75 魔法攻擊)→ 525/605/685/765/845/925(+0.8 魔法攻擊)
大絕
技能傷害:275/350/425(+0.65 魔法攻擊)→ 300/380/460(+0.7 魔法攻擊)
● 估計從偏弱的 T2 到 T1,我大克里希回來了。
8. 娜塔亞
大絕
機制調整:移除了解除控制的效果
護盾:500/750/1000(+0.75魔法攻擊)→ 850/1275/1700(+1.0魔法攻擊)
● 真真正正的炮台法師
護盾值是真的滿高的
一言不合就開大絕拿護盾
有個地方要提醒一下
文字上所說的移除 解除控制 效果
是類似大象的解控
被控到也可以開的概念
也就是說 現在被控到雖然不能開大絕
但是 開了之後的 霸體 一樣還會存在
在後期滿裝大絕可以拿個 3,000 ~ 3,400 左右的護盾值
後期有時候逃跑可以開大絕秒關 拿 3.5 秒的霸體跟 3,000 護盾
9. 卡莉
被動
新增機制:普攻對防禦塔的傷害減半
一技能
新增機制:可移動中施法
減速時長:2秒 → 1秒
二技能
護盾:250(+0.35魔法攻擊)→ 350(+0.65魔法攻擊)
開啟護盾的跑速:30%,持續1秒 → 75/95/115/135/155/175 跑速,持續3秒不斷衰減
被動跑速:2/3/4/5/6/7% → 15/20/25/30/35/40 跑速
機制調整:移除被動魔法攻擊、護盾期間魔法攻擊和跑速加成
大絕
傷害次數:55次 → 90次
單次傷害:80/100/120(+0.08魔法攻擊)→ 64/80/96(+0.07魔法攻擊)
● 可以邊走邊放一技能喇
像愛麗絲 丟一技能丟大絕那樣 不會停頓一下再丟
這在手感上會差很多!
二技能雖說砍了 AP 跟護盾期間的 AP 還有跑速加成
但護盾值提升
開啟瞬間的跑速也提升
用一點傷害換取不少生存能力
大絕傷害也變高
最重要的還是可以邊走邊放一技能!
一技能沒有施法僵直的卡莉很值得遊玩
估計平常 T1
對面有強力刺客 T2
對面沒強力刺客 接近 T0
這版卡莉冰杖一定要出
10. 愛麗絲
基礎屬性
基礎跑速:360 → 350
被動
加速時長:1秒 → 2秒
一技能
冷卻時間:9/8.4/7.8/7.2/6.6/6 秒 → 8/7.6/7.2/6.8/6.4/6 秒
二技能
護盾:200/240/280/320/360/400(+0.6 魔法攻擊)→ 300/360/420/480/540/600(+0.8 魔法攻擊)
護盾時長:5秒 → 3秒
跑速提升:30% → 20%(每100魔法攻擊+3%)
冷卻時間:11/10.4/9.8/9.2/8.6/8 秒 → 12/11.4/10.8/10.2/9.6/9 秒
大絕
新增機制:擊中直接造成 400/600/800(+0.8魔法攻擊)點魔法傷害,1秒沉默期間附帶60%減速
持續減速:25/30/35% → 20%
冷卻時間:30秒 → 40/35/30 秒
● 愛麗絲這樣看起來有點強
最主要的是 二技能護盾值提升
以及 大絕開啟瞬間的傷害、1秒沉默、60%緩速
建議備戰
金身 精靈 英勇
魔紋的話 煉金 / 惡魔覺醒 擇一
輔助寶石 冷卻鞋 土之寶石(魔眼) 魔力手鐲 冰杖 拘魂 微笑 皇冠
改水之寶石的話 就是自身血量變少 會有點容易死
但是後期護盾值多 1,356 -> 1,464
然後一技能跟大絕開啟瞬間的傷害都多大概 100
就這些數據而言 我是比較建議土之寶石
因為裝備沒出什麼坦度的裝
所以沒事不要扛到太多的傷害
拉打至上 探視野靠隊友或輔助裝
11. 盧蜜亞
被動
二技能印記:施放獲得1層 → 施放獲得1層,擊中英雄額外獲得1層
大招印記:施放獲得1層 → 施放不獲得印記
強化一技能倒數:3秒 → 5秒
強化一技能傷害:1.8倍 → 2倍
一技能
飛行速度:10 m/s → 12.5m/s
射程:8.5m → 9m
魔法傷害:350/390/430/470/510/550(+0.4魔法攻擊)→ 325/360/395/430/465/500(+0.375魔法攻擊)
二技能
半徑:5m → 6m
冷卻時間:10/9.5/9/8.5/8/7.5 秒 → 12/11.2/10.4/9.6/8.8/8 秒
加速效果:50% → 30/34/38/42/46/50 %
減速效果:1.5秒 → 2秒
大絕
冷卻時間:70/60/50 秒 → 80/70/60 秒
● 以下為 S1 基本上只玩盧蜜亞玩到現在 的男人的心得
「盧蜜亞玩法改了,但簡單來說就是改強很多,雖然明顯因1,2技改強,大技削弱作為一點平衡,角色變得更依靠1,2技來打傷害,也變得沒 有1(1)32(1),最基本3連技的流暢打法(除非2技能打中),變了會更多靠近用2技來直接刷1技被動,這樣相對變了生存機會跟反打機會提升,而且不依靠大技也有高額傷害,1技強化,2技刷中再1技強化就有了1(1)2(1)這一套高傷打法,這是因為2技命中就能再直接一技強化,簡單來說,玩法改了,接技方法也要再熟習好了,但整體來說一定是buff了,2技改動盧蜜亞變了更能打中遠距離的法師,而且整體傷害跟控場時間也會有所提升,亦有可能有人會因2技改動嘗試把盧蜜亞放在輔助位置改玩法坦緩來一直作軟硬控場counter某些陣容,這些等改版後就應該更清楚了,全服整體勝率我猜改版後有機會提升到第一位。」
● 白話文就是 BUFF
大絕雖然現在沒有層數
但是現在二技能命中敵人可以得到兩層
意思就是 沒有層數的情況下
二技能打到人 就可以直接丟強化一技能
微削弱大絕 但大幅增強一二技能
在某些陣容下 盧蜜雅出坦打輔助是可行的
我也認為盧這版有勝率登頂的可能性
12. 綺蘿
大絕
機制調整:移除普攻格擋
加速比例:30% → 40%
● 沒有普攻格檔 死了 掰掰 什麼弱智改動。
13. 索文
一技能
紫色魔彈:目標最大生命2/3/4%的魔法傷害,每125點額外物理攻擊增加1/1.5/2% → 目標最大生命2/3/4%的魔法傷害,每100點額外物理攻擊增加0.5/0.75/1%
二技能
紫色魔彈:目標最大生命2/3/4%的魔法傷害,每125點額外物理攻擊增加1/1.5/2% → 目標最大生命2/3/4%的魔法傷害,每100點額外物理攻擊增加0.5/0.75/1%
● 在 500 額外 AD 時 一顆紫色子彈的 最大生命傷害%數 6% -> 4.5%
就是小小砍而已 沒有大家想像中那麼嚴重
帶一顆紫色子彈打 15,000 血的坦克
就每下少個 100 法傷 (有計算防禦
或二技能少個 225 的真傷而已
還行喇
14. 弗洛倫
被動
機制調整:移除突刺後的 10% 短暫增傷
一技能
能量消耗:0 → 50
踩花恢復能量:100 → 50
二技能
能量消耗:100 → 50
大絕
機制調整:非決鬥目標控制免疫且減傷60% → 對所有目標皆免疫控制
決鬥目標效果:物防降低15/20/25% → 受到傷害提升10/15/20%
持續時間:5秒 → 3秒,每踩一朵花+1秒
● 本版本第二個弱智改動
你說你砍其他地方就算了
把大絕減傷整個移除
這不叫下修 這叫乙武洋匡
不用滑了 謝謝
其他什麼沒有能量不能丟一技能我已經不想討論
弗洛倫已死 會比綺蘿還慘
有望超越若伊成為勝率最低的角色
15. 哥德爾
二技能
魔法攻擊:400/500/600/700/800/900(+1.2 魔法攻擊)→ 450/560/670/780/890/1000(+1.0 魔法攻擊)
大絕
單段眩暈時長:0.6秒 → 0.56秒
● 小砍,依舊可以使用,大法師時代還是有變相加強哥德爾,所以等同於沒啥砍。
【BUG修復】
1. 修復 龍馬 奧特曼隱身
2. 修復 閃電俠大絕 跟 蘿兒二技能 不可選中時還會被防禦塔鎖定的問題
3. 修復 蘿兒 二技能 進入不可選中狀態 還會被敵方控制的問題
3. 修復 馬洛斯 一技能冷卻返還到大絕的問題
#養鴿 #傳說對決 #改版懶人包
#20210722改版懶人包
#大煉金時代結束
#大法師時代來臨
#開局中路吃完兵野區開幹
#弗洛倫加綺蘿已死有事寄刀片
#愛麗絲可以用
#瑞克里希回歸戰場
#卡莉可以邊走邊丟一技能
#預測盧蜜雅有望封神
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讓焦慮恐懼來守護我們的生命
各位版面上的朋友,早安:
我因為工作的關係,常到四處跟人互動,台鐵是我的選項之一,包括往返東部。這幾天有好多心理專業人員,都快速分享了他們的所學,讓人敬佩。
我想說,昨天晚上沒有直播,也許早上可以用文字陪伴大家。簡單分享我自己的經驗,有些之前重複說過了,在這裡我就輕輕帶過。
■ 管控暴露在焦慮刺激前的時間
我的經驗是,內在容易焦慮恐懼的人,會不自主地去找讓他感覺焦慮恐懼的事件,去印證他的情緒。這是合理化自己的情緒,也是大腦的工作,目的跟生存有關。
但我們找來的這些事件,反而可能更加強化了自己的焦慮恐懼。然後我們可能脫離了現實,活在情緒腦所主宰的大腦狀態裡,引發後續對身心的負面影響。
尤其是孩子,心智強度不夠,特別容易被不斷重複、重播的新聞畫面影響。情節比較嚴重的,會產生情緒退化、分離焦慮、怕黑做惡夢……等的症狀,請父母要特別注意,務必管控暴露在焦慮刺激前的時間。
不是大人就不會受影響,只是不一定有充分的覺知。有些本來就有明顯焦慮症狀的朋友,就可能因為情緒腦的更加活化,需要到身心科就診。
對我來說,我會知道新聞的大概,但至於細節,我會選擇性地關心。如果我意識到同一個新聞,我已經連續點擊兩個以上的類似連結,我會在腦中告訴自己「停下來!」
■ 停下來連結我們的身心
大腦常會編故事,這故事常跟過去有關,並且投射到未來。我感謝大腦的努力,因為它在幫忙我們守護生命,我真心感謝。
但有時候它的努力,不在我的意識範圍,在不知不覺中引發了我莫名的焦慮。由於我有長期內觀的習慣,我會以身體的緊張,包括肌肉的僵硬作為線索,只要緊張、僵硬到一定程度,我便會停下來,開始有意識地呼吸,並且進行身體掃描。
讓思緒歸零,放鬆、放空。沒多久,思緒會重新浮現腦中,我在觀照思緒的過程中,便會知道大腦正在進行的編劇。
有時候,比較宗教性的用語,會提到「妄念」。接下來,會有「打妄念」這樣的說法。我自己是傾向採用「接納」的方式,進行充分的覺知。
當我連結了自己的身心,我也同時活在當下,並且覺知當下的安全與圓滿。所以我會知道,在腦中自然發展出來的想像或念頭,並不是我,也並非基於我的自主。我會開始跟這樣的想像或念頭對話,善待它們,因為它們也只是來提示我一些關於未來的可能性,儘管有些可能性過於極端。
以我來說,我腦中的一個畫面,停在那個隧道口。而那隧道口,連結了過去某段經驗,如果再往前追,就自然追到了童年。
■ 有意識地照顧好自己的內在小孩
情緒常有歷史,情緒常在童年被認識與詮釋。而一個人的童年,常跟主要照顧者的畫面重疊。
這其實是一種乘坐時光機器的冒險,譬如以我個人來說,當我放任我自己進入幼年經驗,不去阻攔、不去打斷,我可以連續好幾個小時,被困在某種莫名的焦慮恐懼裡。所謂「莫名」,是並不一定有單一畫面或事件,它可能浮現不同時間點的不同片段事件,有可能是如夢似幻的夢境,摻雜著過去與現在的事件,並非真實,有些零散或混亂。
我的生命儘管正存在於當下,而我的某段意識則卡在過去迷茫!
我自己知道,這種冒險,並不適合大多數人。原因是我能自救*,我可以帶著我自己走出那種狀態,但大多數人一則缺乏適當的引導,二來也沒這樣的時間,也沒有像我多年來所培育的堅定信仰。
但把自己當成小孩,在心裡對自己說說好話,安撫自己內在小孩的焦慮恐懼,這幾乎大部分人都做得到。有些人會想像自己躲在一個秘密基地,有些人會尋求一些自己習慣的肢體接觸來自我安撫……,所以像有同業建議可以多擁抱身邊的人,我很贊成(當然,進行肢體接觸,要獲得對方的同意)。
用最簡單的方式講,這段時間刻意多做些讓自己能安心平靜的事情,通常也可能照顧到了內在小孩。有些人喜歡聽舒緩的音樂,或者到大自然走走看看,或者靜靜地閱讀詩句……,都蠻好!
能讓內在的父母懂得如何慈愛,這是一個重要的學習歷程。以前沒得到的,我們可以自己給—像這也是一種我的信仰,沒有這種信仰,我們容易一直向外討愛,也容易受挫受傷害。
要願意進行這一段練習,要非常有活在心理世界的經驗。如果慣於追求外在名利的朋友,大概會覺得關於內在小孩之類的說法很荒謬。
這也無妨,我們回到現實,重新去看待對我們重要的事就好。
■ 重新定向對我們重要的事情
我們所習慣的社會價值,在生死之前,常過於侷限。再怎麼追求、再怎麼累積,都可以不夠快、不夠多、不夠好……
通常當我內在有衝擊,我會給自己跟情緒相處的時間,也呼應之前講到的「停下來」。我會減少不必要的工作,也包括某些人際互動,有些活動能交代過去就好,因為我真的需要時間,好好看清對我重要的事。
重大事件的發生常能衝撞習以為常的價值觀,讓人突然意識到:自己汲汲營營追求的,可能不是那麼重要!
不少人常常要藉著重病,才會願意好好停下來,或者說,「被迫」停下來,好好完成這項功課。如果身體無恙,或者生活功能如常,絕大多數人儘管體驗到那一瞬間的生命撞擊,依然容易被慣性帶回熟悉的模式,儘管越過越覺得怪怪的,也不一定清楚覺知怪在哪裡?!
「如果我僅剩一天、一月,或一年的生命,我會怎麼活?」這便是一個重新定向的問題。
有另外一個類似的問題是:現在對我來說,最重要的是什麼?
最近在談拖延與分心,焦慮與恐懼常是原因。焦慮恐懼常會帶著我們盲衝亂撞,瞎忙半天,不知道自己到底在幹嘛?!
重新定向,是這個時機點幫我們找回生命重心的動作。一艄沒有明確目的地的船,哪種風向都是逆風。
但要看清楚自己的方向,不能只看焦慮恐懼要我們看的失落經驗,也要藉著感恩與祝福,看到我們目前的擁有,以及對未來的盼望。
■ 持續感恩與祝福身邊的人
不管是感謝大腦、感謝我的身心、感謝祖先所建構的社會文明**……,包括感謝焦慮恐懼對生存的重要性,持續感謝,能平衡焦慮恐懼,帶著我們連結幸福與美好。
我自己的經驗是,有些人會在這個時機點說些風涼話,像是某些早就對父母懷抱不滿情緒的青少年,也有可能講反話來激怒父母,或者僅僅是為了獲得關注。我們不用認同,但也未必要以不滿回應,理解就好,感恩身邊的人都平安就好。
在重大事件衝擊之下,有些人的情緒會亂竄。像有些人就可能有滿腔的憤怒,開始到處責怪;又或者充滿悲觀,不知道為什麼開始意志消沉了起來?!
任何情緒,都可以被理解,也不一定要給情緒時限。但我們要有覺察:我們的情緒,去找了哪些事件投放?這投放的過程,反過來對我們自己的身心有什麼樣的影響?
看到新聞畫面,我們感覺到難過,接下來試著專注慈心祝福,這也是一種可以應對的方式。衷心祝福版面上的朋友,儘管在苦難中,也有能力想像未來的幸福與美好!
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*關於自救,目前為止還可以,但不確定未來是不是一直都可以,我也會擔心我自己「走火入魔」,哪一天回不來了。
**這是我在清明節的重要活動,意識清明地,看見我身上的一切,來自於前人的累積。
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Official Lyric Video:https://youtu.be/CW0X3B0JhHk
單曲《行行重行行》中重疊的“行行”說著前路甚遠、無休無止,茫茫前路仍堅持一步一腳印,經過一程又一程的路,像古代俠客男女攀山越嶺千辛萬苦仍奮力前進一樣。當中節奏快慢的變化、疲憊與期待的交織心情、沈重的壓抑感到終於如願以償的興奮感,若不是堅強不屈的步伐,哪能看見遠山後的一片天?
《行行重行行》是一首充滿濃厚詩意、意境深刻、生命潮起潮落的歌曲。從平靜的敘述進入歌曲激昂的高潮,她都掌握得如此恰當。如此細膩的情感、層次分明的劇情,完全被她表現出來。更值得一提的是,如果不說你不會知道 YuE 的中文是自學的。這說明了她的努力、她克服語言的障礙和理解能力相當的驚人。
不是每個人也會有這一份堅持,選擇走這條艱難的路。YuE 卻無畏無懼、行行重行行,因為這樣才能看最美的風景!踏踏實實的在這個過程中學習,體驗堅持的價值並會更珍惜它!
2018年的尾聲,為你介紹《行行重行行》的 YuE。
曲:陳永康@After10
詞:陳仲偉@After10
監:陳永康@After10
編:陳永康@After10 / 陳仲偉@After10 / 葉宇澄
弦樂: Janet Yung
鋼琴: 葉宇澄
埋葬了多少年
一首遺忘的詩 我又再翻閲一遍
誰在詩裏沒出現
誰明白那個我 為什麼消失人間
永不圓的缺月
步履蹣跚的我 無止境行者走著
埋藏心底裏的約
相信會兌現 等待載譽歸來的一天
越鳥常望著天邊 而我常想念
團圓的畫面 好像好遠
胡馬搖著頭哽咽 依戀著向前
另一個我 愈走愈遠
為了心願 不休不眠
我獨奏一曲逆風翱翔
白日迷迷惘惘 浮雲來來往往
誰不怕 雲不散
坦坦蕩蕩的心 驅走失落
風雨之下好好過
我獨喝一杯 無懼寂寞
尋尋覓覓而過 春去秋來幾許花開花落
不為誰 而存活
可以是人生中一種執著
執著雨過天晴後 那個我
歲月忽已晚 那怕回頭難
只怕回來 帶著遺憾
詩篇沒記載 背後的願望
我的願望 不見不散
我獨奏一曲逆風翱翔
白日迷迷惘惘 浮雲來來往往
誰不怕 雲不散
坦坦蕩蕩的心 驅走失落
風雨之下好好過
我獨喝一杯 無懼寂寞
尋尋覓覓而過 春去秋來幾許花開花落
不為誰 而存活
可以是人生中一種承諾
承諾遇見唯一的 那一個
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