「你要在時間裡面預留自己，自己才能夠真正活在時間裡。」
你也跟我一樣不習慣計劃嗎？
我總覺得，計劃趕不上變化，每次想好的事情，最後都不會如預料一般發生，尤其當變動產生的時候，內心就會覺得很阿雜（煩躁），覺得為什麼事事都不如意！
可是我後來發現，如果你的日子沒有計劃，那麼你就只能倚靠著別人把你的日子給填滿。比方說，這一陣子以來我一直覺得好悶喔、身體各種出狀況，一直那邊大吼大叫說要休息要渡假，雖然是這樣講，各式各種論文進度、演講、文章、每週需要產出的Podcast 等等，還是壓力山大，就像潮水一樣不斷地湧現，似乎沒有完全停止的一天。
直到前幾天，冥想的時候內心突然冒出了這句話：「你有在時間裡面預留你自己嗎？」真的是心臟爆擊！好像我的行事曆經常都是靠著別人的邀約來填滿，雖然每天寫日記，可是記錄的卻都是過去的事情，所以日子走著走著，就變成別人的形狀了。幸好我身邊都是對我不錯的貴人，所以幾年下來，我也沒有走得太歪。總之，因為這個發現，我開始阿布說九月底排了一個休假，訂了車票，希望自己可以來一場能夠不要被網路綁架的旅行（到時候大家可以監督我一下）。
前幾天在上通告、線上演講的時候，內心突然有一種聲音是：「你現在真的有活在你想要的樣子嗎？」，讓我重新開始思考，自己有沒有真的走在自己所選擇的路上。有句話說，現在的你是10年前的累積，如果10年後你想要變成一個不一樣的自己，現在就要開始規劃和累積成自己想要的模樣，開始存錢、開始培養好習慣、開始鍛鍊身體、開始做一些自己以前也不會做的事情，只有離開你的舒適圈，才有可能產生改變。
說的總是比唱的簡單，雞湯總是別人的比較好喝，要跳脫舒適圈是多麼困難的一件事情啊（不信假日的時候從床鋪上面移動看看，就會知道這多麼不容易）！這就是為什麼現實治療學派認為，如果要改變，有一個關鍵是重要的：幫自己設定目標，就算就目標不一定會達成。
等等，設定目標又不達成，那是用來設定好玩的嗎？我想起多年前 陸子鈞曾經跟我分享一個精闢的句子：「初衷就是用來忘記的。」我覺得這句話應該還有後半，後半應該是「重點並不是你的初衷是什麼，而是隨著日子的推進，你的初衷產生了什麼樣的改變？」（比方說，你的目標沒有達成的原因是什麼？中間遇到了什麼困難？可以做一些什麼事情，來調整或減少這個困難？）
#訂做一個動態未來的自己
過去你的人生大概只有3種狀況：
1.被其他人的計劃給填滿，被過去和事情推拉著前進
2.被你自己今年年初所的目標給驅使，朝向你想要去的地方
3.上面這兩種的結合
其實還有第四種情況：每個星期或每個月，變動調整你和別人在你人生裡面所期許的目標，就像是Google Maps一邊開車一邊變更路徑一樣，雖然過程可能曲折離奇，但最終你可以比較靠近那個你想要的自己。這就是我所謂的 #動態未來的自己 。這個自己並不是一個固定不變的形狀，而是會隨著時間，滾動式修正。
那要怎麼做呢？這次收到的這本年曆 #最____的一年 ，恰好提供的這樣的功能：
1.年底你就可以替明年做規劃
2.每個月可以有每個月的計劃，還有這個月一定要完成的事項（月份下面有check List，相當方便，尤其對於我這種不習慣做詳細規劃的人來說簡直是福音戰士）
3.整本手冊，每一頁都可以180度翻開，書寫起來不會卡卡（這是我選購筆記本的最基本條件）
4.攤開兩面，剛好是一個禮拜，每天你都可以檢視這週自己做了什麼，變成怎樣的「週自己」
5.沒有過多的裝飾，你完全可以自己決定在上面如何運用。你可以當行事曆、check List，也可以拿來當作簡單的日記。為每一個格子剛剛好，不會太大也不會太小，所以寫起來也沒有什麼壓力。留白或填滿，都是人生的姿態。
最重要的是，這本手冊除了空白之外還是空白，沒有一些奇奇怪怪的捷運路徑圖、人生語錄、各國匯率、電話簿等等（什麼年代了），所以整本你都可以自己決定，原本別的年曆用來放那些奇怪東西的空間，變成了完全空白方格子的筆記本，你可以像我這樣在上面直接寫你美麗（或醜醜的）字，抄寫一些你喜歡的歌詞，讓筆記本陪著你一起，前往未來的時光旅行。
#為你的生活預留空間
「你知道在台北生活最貴的是什麼嗎？是空間。當你生活的環境有更多的空間，你的心也會更自由、那個悶悶的自己，也可以好好的呼吸」小海豹跟我說，她盡可能把家裡面空出最多的空間，走無印良品的極簡風格，然後過耍廢的生活（不自律的女生多可怕，但有空間就沒差）。
我覺得挑選年曆好像也是一樣的，找一本寫起來順手的，最方便的方式，就是減少各種奇怪的導引跟安排，用最簡約的方式，讓你決定自己生命的樣子。
儘管如此，一段時間的盤點還是重要的。這本年曆還是提供了一個非常棒的功能，就是每三個月帶你一起回顧這一季發生的事情。一段時間過後，你就可以回頭看看春天、夏天、秋天、冬天的你，你可以統計這些日子以來的情緒，整理讓你開心跟不開心的元素，回想這些日子你嘗試了什麼不同的東西，書上的這一個又一個的問題（只有兩面而已，一個季節只會出現一次），就像是正向心理學裡面的「細數感恩」一樣，透過對回憶的回顧，讓你更清楚自己的模樣。
於是，你終於可以不用到年底才在懊悔今年又什麼都沒做；
於是，你終於可以不用覺得自己每天都過得渾渾噩噩，還不曉得生命的意義是什麼；
於是，你終於可以不用每一天早上坐在床頭覺得人生無望，因為你可以翻翻過去你已經走過的路，會發現你已經走了好遠了。
當一個人經常感覺不到生命意義的時候，是因為他不曾留心於每一個意義發生的片刻。這很正常，畢竟我們每天有很多事情要忙，所以我覺得有一個方法可以稍微微調這個「沒有用心在生活」的狀況，就是在一段時間之後開始回顧，然後藉由每一次的回顧，為後來的日子去做安排。
如此一來，就算初衷改變，還是可以為明天的自己創造新的諾言。
最後，還是那一句話，分享給大家一起共勉：「你要在時間裡面預留自己，自己才能夠真正活在時間裡。」
#微亮計畫
#明年的計劃在這裡安排
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這些日子以來歌詞 在 看板SakaTalk - [乃木] 『EX大衆』11月号井上和專訪 的推薦與評價
乃木坂46 井上和
「理想」與「責任」的近似值
在首次擔任座長的舞台上，她吐露出許多感激、尊重，有時還流露出後悔的心情。
在這些話語背後所抱持的想法是──「不會讓我獨自一人」，聽聽她在乃木坂46經歷的積
極變化。
「真夏全國巡迴2023」中
所說話語的真實意義
採訪：文大貫真之介 攝影：武田敏將
不僅是新鮮感，一年間的表現方式也發生了變化
──雖然已經過去一段時間，但想請教妳關於擔任「真夏的全國巡迴2023」座長的心情。
在地方公演中，開場時由井上小姐妳單獨出場。
近年來乃木坂46的全國巡演印象上都是(齋藤)飛鳥前輩先出場。去年我也是從後面看著飛
鳥前輩的身影。
被交付這樣的重要角色，粉絲們、工作人員們和成員是否會接受我呢，有著這樣的不安。
雖然想要被接受，但沒有自信，對於站在第一天的北海道公演舞台上感到很害怕。
──井上小姐給人一種不會顯露不安或害怕的印象。我很擔心妳會不會讓人覺得「這個孩
子做得到」，這會很辛苦吧。
自從加入以來，就常常被人說「妳好有氣勢啊」「看起來不緊張呢」。在全國巡演期間也
得到了「和醬的話沒問題吧」這樣的話。雖然這與我自己的感受不符，但是我很感謝被這
樣看待，所以一直努力想要符合這個形象。
──我想粉絲們應該都很熱情地歡迎妳，當妳站上舞台時，有什麼感覺呢？
老實說，還是很害怕。去年我也在真駒內屋內競技場的舞台看觀眾席，但是因為三個月前
在日產體育場有過演唱會，所以我覺得「是個和觀眾的距離比較近的會場啊」。但是今年
感覺觀眾比實際人數還要多，對他們的熱情「我一個人無法回應他們」，感到很不安。
──每次演出的曲目表都不一樣，沖繩公演首日還首次演出了『單身天國』，有不少變化
吧。
在北海道、大阪、廣島巡迴的時候，漸漸能夠享受其中了，但是在沖繩首次表演『單身天
國』的前夕，有種像是被帶回到巡演首日的孤獨感。但是為了讓巡演更加熱烈，我在沖繩
公演上用力踩下了油門。
──地方公演是在前半段演出『單身天國』，在東京公演(明治神宮棒球場)則變成了本篇
演出的最後，我想也很難去活絡氣氛吧。
在用平靜的語氣致詞後，又要提高情緒來介紹歌曲，進行表演，很困難啊。那時我只能拼
命顧著眼前的事情，但是現在過了1個月後回想起來，覺得「我做了一件很艱難的事情啊
」。
──『單身天國』可能會在每年巡演中演出，對於井上和小姐來說也許會成為代表曲。
在音樂節目上演出的時候，就沒有開頭的煽動了，也不會說「3・2・1・ GO!!」，也沒有
觀眾的打CALL，但是在我腦海裡都會自動播放。這已經成為充滿Live回憶的曲子了。
──『以自我為中心！』是一首很明快的歌曲，但在飛鳥小姐的畢業演唱會上看到時還是
深受感動。也希望『單身天國』能成為這樣的歌曲。
我想大眾印象中的「乃木坂46風格的歌曲」，是那種能夠貼近聽者心靈的「愛之歌」。雖
然充滿了無窮歡樂風格的『單身天國』和那樣的歌曲不一樣，但是在和成員們一起創造回
憶的過程中，成為了越來越喜愛的作品了。幾年後再聽這首歌的時候，自己會有什麼樣的
感覺呢？現在就很期待。
──在東京公演中首次演唱的『誰かの肩』就是一首「乃木坂46風格的歌曲」。
我覺得『誰かの肩』的歌詞是以成員的角度寫的。這是讓我感受到乃木坂46的愛和羈絆，
最喜歡的歌曲。一邊看著成員一邊唱歌，大家看著我的溫柔的眼神，讓我心裡很感動，在
彩排時就哭了。就像松尾(美佑)前輩在神宮發表的話那樣，乃木坂46不會讓我獨自一人。
大家的溫柔讓我有點難以招架(笑)。
──東京公演首日的5期生『試著不去思考』是從冨里奈央小姐的歌曲介紹開始的。
我覺得奈央是一個擁有抓住人心力量的孩子。我還記得她作為Center演唱『試著不去思考
』時獨特的緊張感，因為我位在可以把手放在她肩上的位置，所以我一邊在心裡對奈央想
著「沒問題的!」「加油!」，一邊進行表演。
──最終日的5期生曲目是『絕望的一秒前』。
『絕望的一秒前』和『像撕下OK繃一樣的分手方式』是在發布時遇到了「做不到」碰壁般
的歌曲(苦笑)。光是想起那段時光心情就很痛苦，但是進入第2年後，這兩首歌都變成了
最喜歡的歌曲。去年的巡演中，「必須要展現出新鮮感」，就算是在『絕望的一秒前』中
也一直保持著笑容。隨著5期生曲增加，5期生在巡演中討論了「想要做出不僅僅是新鮮感
的表現方式啊」，因此改變了表情和氛圍。而且能夠在畢業演唱會上和飛鳥前輩一起表演
，也是『絕望的一秒前』更新表演方式的原因之一。
與中西アルノ一起演唱的『くちばしにチェリー』
──在宮城公演第二天的致詞中，妳提到說「我意識到自己不是一個人」，我覺得讓人感
受到與『單身天國』的對比，是很出色的致詞呢。
雖然有很多可以依靠的前輩和同期，但我不擅長和人交談。在想著「我必須改變」的時候
，已經過去一年半了(笑)。18年來培養出來的東西不是那麼容易就能改變的。不過，與一
直向前看的成員們在一起，開始覺得「我不是一個人」。成員們的存在本身拯救了我。
──在神宮球場的致詞中，妳做了以下發言「我還沒有成為值得讓身邊的人尊敬的人」，
我理解為這是妳「想要更加努力」的意志表現。
通過巡演，我切身感受到了團體的偉大。重新思考「我有足夠能力站在Center的位置上嗎
」的時候，想著「我想成為受身邊的人尊敬的存在」。正因為我尊敬其他成員，所以自己
也想要成為那樣的存在。儘管這聽起來像是消極的發言，但對我來說，這是積極向前的改
變。
──巡演的最後是由梅澤美波小姐以「我們就是乃木坂46！」的話作為結束。
5期生是在團體結成10周年，1期生前輩和2期生前輩即將畢業的情況下加入的，所以心裡
總有一種「我們是乃木坂46嗎？」的不安心情。但是，當梅澤前輩對我們說「我們就是乃
木坂46！」，讓我們開始有信心地覺得，我們也站在前輩們走過的道路上，要從這裡繼續
傳承下去。
──在『乃木坂工事中』(東京電視台系列)中，妳如何看待Center經驗者們表達「希望妳
能保持健康」的話呢？
在全國巡演期間，前輩們總是關心地說「要好好吃飯喔」「要好好睡覺唷」，讓我很開心
。但另一方面，也有一種讓她們擔心的抱歉。不過，最重要的是，因為之前作為粉絲觀看
了團體很長時間，所以對於現在身處的環境，每天都覺得「多麼幸福啊」。
──巡演後我想應該有暑假吧，有好好休息嗎？
我去了位於長野的奶奶家，吃了牡丹餅、閱讀了漫畫、看了田地……度過了非常悠閒的日
子(笑)。
──在『乃木坂工事中』的大賣祈願訪問家鄉前，妳沒有回到家鄉露面是嗎。
我經常回家鄉的。是我喜歡的地方，讓我感到平靜。
──這是個令人感到溫馨的大賣祈願，但妳在BLOG上寫著「也許會讓大家覺得，真是個無
聊的傢伙啊(笑)」。
我活了18年以上，沒有什麼特別有趣的事情發生，所以我就會想，大家看到這樣的人會覺
得有趣嗎(笑)？本來，我也經常不知道自己在想什麼。有時會因為流淚或是沒有食欲，才
發現「原來自己現在心情低落」。那種時候，會先意識到「我大概是這樣想的吧」，然後
才自己添加上感情表現出來。所以我覺得自己可能沒什麼趣味吧。我是個一挖就見底的人
，所以不要讓人太了解我，讓他們多想一點，覺得「她可能是這樣的吧」比較好。不過，
還有人會喜歡這樣的我，真的很感激。雖然我自身還沒有喜歡上自己，但是我想現在不用
勉強喜歡自己也可以。
──妳在演唱會上的感情表現很出色，竟然有時會注意不到自己的感情，真讓人意外。
雖然我不太喜歡採取主動，但是我一直在觀看動畫、閱讀書籍，所以可能受到了不少影響
吧。但是，如果有人問我「妳現在在想什麼？」，我可能會煩惱怎麼用話語來表達感情。
──妳選擇用詞很謹慎呢。
如果不這樣做的話，我自己也不知道會說出什麼(笑)。
──妳還有另一個自己嗎？
不是那樣啦(笑)。只是害怕自己的話語傷害到別人。開始從事公開的工作之後，就更加有
這種感覺了。不只是傷害一個人，還有可能傷害到很多人不是嗎。我有了正在做一份責任
重大工作的自覺。因為無法經常做出正確的選擇，所以每天都在苦戰掙扎中活動。
──井上小姐，妳很認真呢。
是嗎？其實我一直覺得自己是個不認真的人而活著的(笑)。無論是認真還是隨便馬虎，我
都以「順其自然」的思維生活。
──最近，我覺得妳和中西アルノ小姐在『超・乃木坂スター誕生!」(日本電視台)合唱
的『くちばしにチェリー』非常棒。
非常感謝你的讚美。
──妳和中西小姐看起來建立了很好的關係，對井上小姐來說她是怎樣的存在呢？
5期生每個人都有值得尊敬的地方，但アルノ作為一個人有很多尊敬之處。剛加入的時候
，我對有著不同於常人思考方式的アルノ感到好奇，想要更多地了解她。儘管如此也看不
清她的內心的部分很有趣。隨著關係加深，我開始覺得「這女孩是有真正意義上溫柔的人
啊。」
──在演唱『くちばしにチェリー』之後，中西小姐說妳們是「互相鼓舞的關係」。
剛加入的時候，我覺得「我們所處的環境很相似」，應該是面臨類似的困難。話雖如此，
我和她都沒想過要「理解對方」，因為我們知道必須自己克服問題。所以只是看著彼此的
存在就會覺得「我也要努力」，互相激勵的關係。
──從加入到現在已經過了一年半，不僅個人出現在媒體上的機會增多，也有進入選拔的
成員，看起來5期生非常順遂。井上小姐是怎麼看待這些事的呢？
我覺得5期生是「最強」的，「未來」還有許多成長空間。每個人都各自提高了作為偶像
的歌唱技巧、舞蹈技巧、表現技巧，讓我擔心「我是不是在拖後腿呢」。這都要感謝前輩
們和工作人員們，讓我們在充滿愛的空間裡悠閒自由的活動。5期生每次遇到困難撞牆後
都會變得更強，所以我期待新的挑戰能夠到來。
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