[本週最新-五歲以下兒童營養建議-飲品篇]
果汁到底能不能喝?
那巧克力牛奶呢?
可樂不行那代糖可樂行嗎?
成長奶粉咁有需要?
豆漿米漿行嗎?
答案都在這!!!
以年齡來區分
✍️ 0-6個月:只提供母奶或配方奶
❌ 果汁、牛奶、調味奶(如:巧克力牛奶)、成長奶粉、低卡含糖飲料(如:diet 可樂、含代糖飲料)、植物奶、含咖啡因飲料、含糖飲料(如:汽水、果汁、運動飲料)
✍️ 6-12個月:還是以母奶或配方奶為主,開始吃副食品之後可以給少許水
❌ 果汁、牛奶、調味奶(如:巧克力牛奶)、成長奶粉、低卡含糖飲料(如:diet 可樂、含代糖飲料)、植物奶、含咖啡因飲料、含糖飲料(如:汽水、果汁、運動飲料)
✍️ 12-24個月:一天喝1-4杯水(一杯240 cc),可以喝全脂奶,一天不超過4 盎司(約120 cc)的百分之百果汁
❌ 調味奶(如:巧克力牛奶)、成長奶粉、低卡含糖飲料(如:diet 可樂、含代糖飲料)、植物奶、含咖啡因飲料、含糖飲料(如:汽水、果汁、運動飲料)
✍️ 2-3歲:一天喝1-4杯水(一杯240 cc),可改喝低脂1%或脫脂奶(建議一天2杯),一天不超過4 盎司(約120 cc)的百分之百果汁
❌ 調味奶(如:巧克力牛奶)、成長奶粉、低卡含糖飲料(如:diet 可樂、含代糖飲料)、植物奶、含咖啡因飲料、含糖飲料(如:汽水、果汁、運動飲料)
✍️ 4-5歲:一天喝1.5-5杯水(一杯240 cc),可以喝低脂1%或脫脂奶(建議一天2.5杯),一天不超過6盎司(約180 cc)的百分之百果汁
❌ 調味奶(如:巧克力牛奶)、成長奶粉、低卡含糖飲料(如:diet 可樂、含代糖飲料)、植物奶、含咖啡因飲料、含糖飲料(如:汽水、果汁、運動飲料)
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再重點整理一下
1. 五歲以下其實喝奶跟水最好了,果汁沒那個必要啦!
2. 植物奶沒必要,像是米漿、杏仁奶都不用,真的要的話,豆漿是比較好的選擇
3. 成長奶粉也沒必要,比較貴又可能有添加糖
以上,給大家參考參考!
#果汁廠商又要哭哭了
#果汁被限制不是新聞了
#這個指南實在有清楚
#沒有添加糖的果汁超級少
#Bonita營養獅
#美國營養師
#營養師
參考資料:
https://www.nytimes.com/2019/09/18/health/children-nutrition-juice.html
https://healthydrinkshealthykids.org/parents/
(這個網站非常值得看)
同時也有1部Youtube影片,追蹤數超過3萬的網紅Saturn Kitchen,也在其Youtube影片中提到,抹茶富士山|96小時挑戰5星難度法式甜點 #在家做蛋糕其實沒那麼難 這次收到 @allYUcanbake 的邀請 來挑戰製作線上課程中的五星大魔王身為一個對烘焙小廢物的我決定挑戰 認真研讀後發現課程附贈的食譜寫得非常詳細 影音課程裡也有逐步解說示範 只要跟著做其實沒有想像中那麼難 不過因為沒有專業...
這個指南實在有清楚 在 Saturn Kitchen Youtube 的最佳解答
抹茶富士山|96小時挑戰5星難度法式甜點
#在家做蛋糕其實沒那麼難
這次收到 @allYUcanbake 的邀請
來挑戰製作線上課程中的五星大魔王身為一個對烘焙小廢物的我決定挑戰
認真研讀後發現課程附贈的食譜寫得非常詳細
影音課程裡也有逐步解說示範
只要跟著做其實沒有想像中那麼難
不過因為沒有專業的冷凍設備
需要花費的時間需要比較長一點不過美味值得等待!
雖然途中還是歷經波折
不過做出最後的成品時實在是非常有成就感!
從來沒想過自己可以做出那麼美的蛋糕
重點是很好吃啊~~~~~
不是只有好看而已(好吃很重要
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#精進自己的時刻再來希望挑戰其他的甜點
老師其實都講得非常清楚
每個步驟的原理也都詳細的跟你解釋
從基本功慢慢練,就可以自己排列組合出自己的味道
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