過年超應景的這三個字:「難得嘛!」XD
頗為幸運的是,我是留在台北過年的小孩。這兩天空氣安靜到都有甜味,早上起來迷迷糊糊的時候,還捨不得睡回去,耳膜享受著沒有雜音的台北,寧靜到讓人覺得戀愛。
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在空城留守的時候要幹嘛呢?當然是要窩在沙發追劇啊!
最近在看Netflix的韓劇《名不虛傳》,用一天追六集的氣勢一路衝到快完結。這部劇集合了韓醫(中醫)vs 西醫、古代 vs. 現代、醫學 vs. 心靈、帥哥 vs. 美女,節奏非常明快又有張力, 猜不到的劇情發展,我這兩天早上起來吃完早餐,第一件事就是窩到電視前開始追劇。
追劇的時候要幹嘛呢?當然是一邊配零食和啤酒啊!
欸不過,過年已經吃很撐了,沒有運動又吃零食這樣不好吧?「唉唷難得嘛!過年放鬆一下~~」我馬上反射性地這樣安慰自己
回頭就看見姊妹淘上線的《專注,是一種資產》的摘文:
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許多人在做有罪惡感的事時,都曾用「難得嘛!」這塊粉餅,掩蓋心頭的那抹尷尬。
最常見於過年期間,明明已經像餵豬般連吃三天了,又克制不了伸手拿洋芋片,這時「唉唷,難得過年嘛!」就像一道金牌,免去一場天人交戰。
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唉唷,作者真的沒有豁免權耶,轉頭就被自己的的文字打臉XD
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不過如果克制不了,還是非常想吃的話,在這裡分享一個吃垃圾食物的覺察點:
「對零食吃進嘴裡的過程保持覺知。」
與其含含糊糊地把高熱量食物塞進嘴哩,卻囫圇吞棗下肚,不如好好地咀嚼、品嘗。想吃零食的背後,往往隱藏著寶貴的訊息:是身體想要重鹹的刺激?還是心裡需要幸福感的甜味?抑或是需要解放壓抑的辣味?
與其純粹把零食是為「罪惡」,不如當成是傾聽內心的覺察時間,看看心想透過零食的慾望傳達什麼訊息。
另外放慢速度品嘗,也可以提早飽足,達到降低攝取量的目的,不至於過年後減重太痛苦喔XD
新書裡面也有教〈新型「挑食」法:無痛瘦身的秘方〉,現在入手一本,年後減重剛好無縫接軌😆
《專注,是一種資產》>>>http://bit.ly/2s1P4tR
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