感謝林口鄉親呷賀逗相報
划算到不可思議的不限時 #炭烤鮮蚵吃到飽
店家本業是羊肉爐烏骨雞湯
凡點湯類可以加湯加到高興加到外帶
根本就是 #東石鮮蚵 專門店
自己的蚵仔自己烤
從1分熟到9分熟,滿嘴海味各具風情
古味烘爐羊雞城(林口)
營業時間:10:30-00:00
電話:(02)2608-2339
地址:新北市林口區文化北路一段253號
#這樣算低醣嗎
#林口美食 #新北美食推薦 #烤蚵吃到飽 #不限時
同時也有22部Youtube影片,追蹤數超過27萬的網紅營養師Ricky's Time,也在其Youtube影片中提到,■填寫Email,領取88種減脂食材大補帖:https://ricky.tw/ 很多人都有這樣的疑問, 不吃早餐 健康 嗎? 主要都是因為大家都聽過的一句話:早餐吃得好,午餐吃得飽,晚餐吃得少 早餐就是要吃得好,才能夠有精神的開啟一天! 甚至有人說「 不吃早餐 可能會 發胖 」? 營養師告訴你:這...
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這樣算低醣嗎 在 營養師Ricky's Time Youtube 的精選貼文
■填寫Email,領取88種減脂食材大補帖:https://ricky.tw/
很多人都有這樣的疑問, 不吃早餐 健康 嗎?
主要都是因為大家都聽過的一句話:早餐吃得好,午餐吃得飽,晚餐吃得少
早餐就是要吃得好,才能夠有精神的開啟一天!
甚至有人說「 不吃早餐 可能會 發胖 」?
營養師告訴你:這是有可能的!但是是有前提的~
並不是所有人 不吃早餐 都一定會 變胖
只要把握住影片中的幾點, 不吃早餐 絕對不會 變胖 !
甚至對於 健康 可能有幫助喔!
▼ 影片目錄 ▼
00:00 開場
00:20 關於早餐
00:49 不吃早餐 研究
01:25 如何避免 不吃早餐 變胖 呢?
02:10 吃早餐卻很瘦?主要是生活習慣影響
02:59 不吃早餐 間接達成 間歇性斷食
04:22 營養師推薦早餐組合與早餐地雷選項
05:12 你最常吃的早餐是什麼? 1.蛋餅、2.鐵板麵
05:19 問題QA
不吃早餐 健康 嗎?還有可能 變胖 ?可以透過不吃早餐來達到 斷食 嗎?|營養師這樣說
#斷食 #不吃早餐 #健康 #變胖 #減肥 #營養師 #營養師Ricky
■三十天減脂營|減肥菜單和居家訓練(適合懶人減脂):
https://ricky.tw/30fitting_camp/
減脂需要的「外食」、「備餐」菜單直接幫你準備好
只需要跟著買、跟著做,減脂超簡單!
■體脂狂降20%!減醣外食快瘦攻略:http://tinyurl.com/yamougm4
■營養師愛喝的高蛋白,六折折扣碼【Ricky】:http://tidd.ly/c32aff1d
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斷食 後的第一餐怎麼吃?要小心意識不清、肌肉無力、心率不整【斷食全攻略-EP4】|營養師這樣說
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輕斷食 的三種方式!最適合新手的 斷食 方法 168! 原來這樣就叫間歇性斷食【斷食全攻略-EP2】|營養師這樣說
https://youtu.be/rpCDI8SqOCM
斷食 輕斷食 168 為什麼可以幫助減肥?適合新手的斷食法 168 輕斷食【斷食全攻略-EP1】|營養師這樣說
https://youtu.be/9JQloYrPA6c
168 ? 斷食? 輕斷食 ? 間歇性斷食 ?容易遇到的問題有哪些 該如何解決呢?【斷食Q&A】|營養師這樣說
https://youtu.be/ZURRDXNYOXk
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全家七日減脂計畫-減醣飲食|一週瘦了2.4公斤|2021營養師推薦減脂心法https://youtu.be/adFkZ9H-TbY
15分鐘解決一餐 完成兩菜一湯!營養均衡、好吃、又快速 下班回家也可以悠閒自己煮feat.康寶|營養師小廚房
https://youtu.be/aCcm3JJ37Jk
營養師減脂好市多買什麼|這幾款麥片竟然是地雷|營養師這樣買 EP-1
https://youtu.be/dQuaEVtxGcg
營養師的一日超商外食搭配|運動後怎麼吃|營養師這樣說|每日1+1 一豆一纖奶
https://youtu.be/rvnz4tVnfmA
營養師開箱9款明星拌麵,熱量、鈉含量、脂肪大評比|營養師Ricky開箱
https://youtu.be/3hKJ0orCx4M
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▼ 頻道分類影片 ▼
①減肥觀念大統整
適合哪些人?
✔️正在考慮要減肥
✔️減肥初學者
✔️減肥失敗但不知道為什麼失敗
可參考:
減脂心法6原則
https://youtu.be/qrVQfMg79uw
你不得不知道的10個減脂小問題
https://youtu.be/wwCdOAjFMLE
減肥遇到的小問題
https://youtu.be/lgsD8QLOSzg
減肥到底要不要算卡路里
https://youtu.be/74TrWvxSNWU
營養師8週減脂心得大全
https://youtu.be/ZM0jPEs4LEU
吃飯順序很重要
https://youtu.be/__AE_J-KM9Y
②飲食控制-認識營養素與水
適合哪些人?
✔️減肥初學者(要減肥就必須了解)
✔️無論外食、備餐都需要了解
✔️想要學習菜單替換的人
可參考:
蛋白質(植物性蛋白質、動物性蛋白質)
https://youtu.be/StqJDHNXwG4
快速計算蛋白質
https://youtu.be/XZfhA5jRf1A
油脂大不同
https://youtu.be/Q9kCldqlvaE
碳水化合物
https://youtu.be/50aACbdydf8
圖文小知識 IG搜尋#營養師rickystime
https://lihi1.com/fZYQp
營養師教你喝水的重要時機|喝水量最重要
https://youtu.be/ipFV6dbo2eQ
③減醣飲食是什麼?
適合哪些人?
✔️嘗試過多種減肥方式,但失敗的人
✔️對於營養素有一定認識
✔️只想飲食控制,還不打算運動
可參考:
糖與醣的差別
https://youtu.be/wxuS_YR2kjI
減醣飲食小介紹
https://youtu.be/m5LNfjlqxFg
④輕斷食這樣做好簡單!
適合哪些人?
✔️對於美食誘惑無法抵擋
✔️減肥初學者
✔️覺得控制飲食太麻煩
不適合哪些人?
☒腸胃不好的人
☒作息時間不固定
可參考:
斷食全攻略(介紹、時間安排、注意事項)
https://lihi1.com/T1fW8
斷食Q&A-常見問題一次回答
https://lihi1.com/mbvRv
⑤外食族這樣吃(減醣、菜單直接拿)
適合哪些人?
✔️上班族:常吃外食
✔️租屋族:無法自己備餐(不可開伙)
✔️不需要自己規劃,想要直接跟著菜單吃
不適合哪些人?
☒對於飲食上有嚴格的費用控制
可參考:
外食族必學的營養觀念|我的餐盤好簡單
https://youtu.be/jHEtj_1bX3I
超商飲食一日搭配
https://youtu.be/pVtrLDSVFqY
全家七日減脂計畫-減醣飲食
https://youtu.be/adFkZ9H-TbY
(加入LINE好友@cd8013 輸入『全家七日減醣』拿菜單)
7-11超商七日減脂計畫-減醣飲食
https://youtu.be/aPbVDlRQ0QE
(加入LINE好友@cd8013 輸入『小七減肥菜單』拿菜單)
⑥在家自己做-減糖飲食超簡單
適合哪些人?
✔️租屋族:可以開伙備餐
✔️家庭主婦:幫全家規劃健康飲食
✔️開始想嘗試做料理的人
可參考:
營養師帶你買
https://lihi1.com/bxY5B
營養師做料理
https://lihi1.com/ZkiPS
10道減醣料理
https://youtu.be/216YAYFQKms
蛋料理
https://youtu.be/kx40Z3UMSeE
⑦運動這樣做!
適合哪些人?
✔️只有飲食控制,但遇到停滯期
✔️減肥想加入運動,卻不知怎麼做
✔️不了解運動後到底該怎麼吃、什麼時候吃
可參考:
居家肌力訓練
https://lihi1.com/zRwfm
居家入門有氧HIIT
https://youtu.be/JmOMVfzSWlA
運動前怎麼吃
https://youtu.be/2D2pWuxVzn0
運動後超商挑選攻略(包含運動後營養素比例分配技巧)
https://youtu.be/hUNaye1B2mo
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這裡找的到營養師Ricky
營養師平常在吃的_IG
►https://www.instagram.com/chang_ricky_life/?hl=zh-tw
專業知識都在這_ FB
►https://www.facebook.com/RickyChangJiaxiang
內容大補帖_ 全新官網
►https://ricky.tw/
有問題都來這_ Line@
►@cd8013 (記得加上@與我一對一詢問問題)
跟著大家一起來討論_ FB社團
►https://www.facebook.com/groups/998614990525514
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合作邀約請洽白姐 Email: nutritionricky@outlook.com
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這樣算低醣嗎 在 營養師Ricky's Time Youtube 的最讚貼文
■三十天減脂營|減肥菜單和居家訓練(適合懶人減脂):
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只需要跟著買、跟著做,減脂超簡單!
經歷辛苦的 減肥 復胖 絕對是每個人都很害怕的兩個字!
但你知道要如何做,才能維持著自己辛苦減肥的成果嗎?
畢竟減脂不是一件簡單輕鬆的事情
復胖有點像是自己的努力都化為泡沫
今天營養師Ricky集合自身減肥經驗與幫助學員減肥的回饋
告訴大家【減肥 不復胖 四關鍵要素】:認知、心態轉變、環境、習慣
主要是從心態面去告訴大家
才能徹底的從深處去改變!
大家可以留言跟我說說
你的IG探索頁面是美食多還是健康知識多呢?
分享給我吧~
▼ 影片目錄 ▼
00:00 開場
01:00 減肥 復胖 好可怕【不復胖四要素】- 認知
02:12 減肥 復胖 好可怕【不復胖四要素】- 心態轉變
03:33 減肥 復胖 好可怕【不復胖四要素】- 環境
04:44 減肥 復胖 好可怕【不復胖四要素】- 習慣
05:38 問題QA
06:11 減肥 復胖 好可怕【不復胖四要素】- 總結
06:27 結尾
減肥 復胖 好可怕!營養師教你【不復胖四要素】 輕鬆維持減肥效果|營養師這樣說
#減肥 #減重 #減脂 #復胖 #不復胖 #維持
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適合哪些人?
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✔️租屋族:無法自己備餐(不可開伙)
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7-11超商七日減脂計畫-減醣飲食
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蛋料理
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適合哪些人?
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運動後超商挑選攻略(包含運動後營養素比例分配技巧)
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這樣算低醣嗎 在 營養師Ricky's Time Youtube 的最佳貼文
■瘦身營養學|減脂金字塔:
https://lihi3.com/KB2Ez
正確的減脂觀念 減肥不走歪路
健康餐盒 適合你嗎?選擇 健康餐盒 要注意什麼呢?
一共有4個注意事項需要注意!
相信很多在減脂的人 剛開始不知道如何挑選外食時
都會直接選擇健康餐盒 便當~
雖然價格相對比較高,但是可以兼顧減脂目的又方便
影片中我們也選了4款 健康餐盒 與便當開箱給大家~
分別有:兩個超商(7-11、全家)販售與健康便當店所販售的(低GI、水煮)
▼ 影片目錄 ▼
00:00 開場
00:50 健康餐盒 開箱
01:49 健康餐盒 四款介紹與評比項目
02:41 健康餐盒 健康語言大挑戰
03:25 健康餐盒 7-11 繽紛鮮蔬烤雞便當
06:14 健康餐盒 全家 烤多蛋白餐盒
09:26 健康餐盒 72度C蔬肥健康餐
12:42 健康餐盒 Mr.嚕微卡低GI廚房
16:17 健康餐盒 挑選注意事項
19:20 問題QA
(拍攝時間為109年04-05月)
健康便當 適合你嗎? 如何挑選適合自己的 健康便當 4個注意事項|營養師Ricky開箱
#健康便當 #雞胸肉 #營養師 #開箱分享 #低GI #便當挑選準則
■三十天減脂營|減肥菜單和居家訓練(適合懶人減脂):
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減脂需要的「外食」、「備餐」菜單直接幫你準備好
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https://youtu.be/9dKakEWF9so
中秋月餅大評比!教你用簡單運動消耗月餅熱量|營養師Ricky開箱
https://youtu.be/h_HR15WMOMA
下午茶這樣吃其實超爆卡 你以為的健康一點都不健康 營養師告訴你最放心的下午茶組合|營養師開箱 feat. @福爾思庭
https://youtu.be/klGcRLEAl3o
外國人吃台灣零食,猜猜哪樣是台灣之光|小泡芙、鳳梨酥、麻糬
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適合哪些人?
✔️上班族:常吃外食
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這樣算低醣嗎 在 酮好| #低醣生酮10天 - Facebook 的推薦與評價
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便當的卡路里和營養素的比例都幫你算好了! ... 這些便當不僅幫生酮、 低醣 族解決外食困擾,對想要吃得更健康的你,也會是你一看就想學的便當菜。 ... <看更多>
這樣算低醣嗎 在 Re: [討論] 低醣飲食法- 看板FITNESS - 批踢踢實業坊 的推薦與評價
一般來說每日醣類攝取100g以下叫低醣飲食,要生酮得壓低到50g,甚至30g。所以低醣不必然生酮。
1)糖尿病患會酮酸中毒是因爲體內生酮反應無法停止,才使酮體無限制增加。一般人當體內各細胞能取得所需能量後即會停止生酮反應。
2)高蛋白、高脂肪飲食不過只的是熱量來源,並沒限制不能吃葉菜。
3)任何減肥法只要回復之前飲食都有可能復胖,關鍵在你願不願意持續,低醣飲食只要你願意,你可以吃一輩子。
低醣飲食特點
1)糖質新生作用,人體紅血球只能靠葡萄糖供應能量,當從食物攝取低時,人體肝臟會開使自行合成。不過在轉換中須耗大量能量,無形之中抵消你吃進的熱量。
2)低醣可以使身體更加使用脂肪當熱量來源,不管是吃進的或囤積的。
3)一旦醣類壓低到產生酮體,酮體只有使用或排出兩條路,並不會再轉回脂肪儲存。
3)低醣飲食伴隨低胰島素分泌,胰島素促進脂肪形成,這應該大家都知道。
※ 引述《firstkiki (洛晴)》之銘言:
: 我是否已經詳讀置底文及精華區中的版規:是
: 在別人心得文下戰不太禮貌,開一篇討論好了
: 板上搜尋"低醣"
: 文章代碼(AID): #18WXXUsW
: (FITNESS) [ptt.cc] Re: [新聞] 低醣比低脂減肥法 更能減重
: 可以看一下板主對這篇研究的看法,還蠻有趣的
: 低醣飲食法的原則
: 低醣飲食法是藉著「非常嚴格」限制飲食醣類(即碳水化合物)的攝取,
: 達到體重控制的目標。一般人的飲食裡有相當量碳水化合物(一天至少攝取100-300公克)
: 。進行低醣減肥時,一天的總醣攝取量低於20公克(約僅1/4碗飯,或約一片小片麵包的含
: 醣量)。
: 飲食突然從高醣降到低醣,身體會引發許多適應機制。這包括將肝臟內的肝糖分解成
: 葡萄糖,直到肝糖用完,又開始氧化脂肪。但是在極度低醣的情況下,脂肪不能正常分解利
: 用,而是轉變成酮體。血液中酮酸量增加成為酮酸血症,整個過程稱為生酮作用。這時候,
: 血液(身體)的pH降低,須由肺臟排出二氧化碳、丙酮,由腎臟排出乙醯乙酸等酮酸,但無
: 法全部排出,所以身體血液pH值降低。此時減肥的人會感覺口腔有金屬味道,尿、汗、呼吸
: 有酮的味道(類似去指甲油的氣味),覺得不舒服。
: 酮體產生以後會產生以下因素,而讓體重明顯降低。這些現象大約在開始施行低醣飲
: 食法的兩星期內發生。
: (1)因為酮體是酸性離子,必需與體內的鉀、鈉等陽離子結合,由尿液排出體外。當酮體
: 被排出體外時,同時排出很多水分,此時體重降低很明顯。
: (2)酮體本身會抑制食慾。
: (3)高蛋白、高脂肪飲食,消化時間長,不容易有飢餓感;或者每天大魚大肉,容易膩,
: 食慾降低,攝取量應該不多。
: (4)一天熱量攝取量很低。
: 副作用
: 低醣飲食是靠著身體水分流失而減體重,只能短期實行。還有以下副作用:
: 1)過多酮體產生,會造成水分、鈉、鉀等離子也容易流失。酮體大量出現體內,對有糖尿
: 病的減肥病人健康不利,使血液pH值降低,有生命危險。
: 2)高蛋白、高脂肪飲食容易趨向低膳食纖維,容易讓減肥的人便秘。
: 3)低醣減肥法復胖的機會大,因為沒有養成正確的飲食與運動行為。
: 由此看來,低醣飲食對健康不利。減肥不應該只看減重效果,必須同時考慮對健康的
: 影響。因此營養學教科書等學術性書籍都沒有建議這種減肥法。
: 低醣飲食限制的含醣類食物很多,例如米飯、麵包、糖、甜點完全去除。其他例如饅
: 頭、包子、麵條、麥片、米粉、冬粉、甘藷、馬鈴薯、芋頭、蓮藕、菱角、薏仁、蓮子、
: 紅豆、綠豆、花豆等任何澱粉性食物都必須避免。莢豆類、南瓜也不行,因為含太多澱粉
: 。若不嚴格限制,減肥效果不大。上述限制的含醣食物項目中,與我們社會文化最親近的
: 就是米飯。所以變成:要減肥就不能吃米飯,吃米飯會發胖,演變成「吃菜不吃飯」的現
: 象。
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