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#想變美請加1 #聰明喝水

前幾天直播有位粉絲的問題
#莎小編聽到你的心聲了 😘😘😘
#因為莎小編也是不愛喝水一族
🤣🤣🤣

想瘦身但是又不愛喝水的你
該怎麼辦 🧐
現在 #救星來囉 🎉🎉🎉

✨ 穎養師建議 ✨
不愛喝水沒關係 #港動 #想哭
可以自己加工製作天然蔬果水果水也可以！
#還會出現意想不到的效果喔🥰

因為天然蔬果配方水果水🍎🥕🥒
的確會有讓身體自然水潤且好氣色的功能
但選有機蔬果
⚠️ 避免農藥殘留也很重要
或是
⚠️ 一定要用流動的水洗

喝完水果水之後，也把蔬果全吃完‼️
讓滿滿的膳食纖維繼續幫助體內環保👍👍👍
排出身體的廢物是更重要的喔！

🌻 護眼水

🛒 材料：葡葡、紅蘿蔔、藍莓

葡萄它的皮跟籽🍇🍇🍇
都含有豐富的花青素
所以連皮跟籽都要一起放進去
紅蘿蔔 含有豐富的β-胡蘿蔔素🥕
是眼睛不可缺的營養素 👀
藍莓 含有藍莓多酚
促進眼周循環 🤩🤩🤩
像是
上班族常打電腦的朋友 💻
或是
低頭族會滑手機的朋友們 📱
建議可多選用

#這莎小編也需要 🤣🤣🤣



🌻 亮顏水

🛒 材料：鳳梨、檸檬、小黃瓜

小黃瓜含有大量鉀離子 🥒🥒🥒
可以幫助 #消水腫
鳳梨含有豐富的鳳梨酵素 🍍🍍🍍
可以幫助皮膚消炎
另外檸檬還可以平衡體內的PH值
讓您養顏美容又亮顏 ✨✨

#這莎小編更需要

🌻 紅潤水

🛒 材料：櫻桃、蘋果、西洋芹

蘋果含有槲皮素🍎🍎
建議果皮是不要削掉的
櫻桃可以補充鐵質 🍒🍒🍒
可以讓您好氣色
另外
芹菜也含有豐富的膳食纖維跟鉀
都可以幫助好循環 😋

#這 #莎小編還好 #每天都有運動臉紅紅

🌻 美白水

🛒 材料：紅椒、黃椒，黃金奇異果

這次選用的是金黃奇異果，它的 #維生素C
含量比一般綠色的奇異果含量還要高 🆙
另外紅椒、黃椒當中
它們的維生素C也是蔬菜當中含量最高的

#莎小編需要

📝 步驟

將所有準備好的
水果🍎、蔬菜🥒切成小塊
像櫻桃、葡蔔等小顆類水果
用水果刀劃一小刀🔪
再把需要的食材先放入杯中
加入冷開水浸泡8小時後
即完成 #好處多多 排毒水果水🧉

每天一杯天然健康的水果水
可以讓您養顏又美容 💖💖💖
會建議把這些水全部喝完後
把蔬果通通吃下肚‼️‼️‼️
這樣營養素會更均衡喔!

#穎養師關心你 #減醣飲食 #水果水
#美顏好氣色 #覺得實用嗎記得留言回應
#趙函穎營養師 #營養更均衡 #健康吃開心瘦

原文來自 https://www.facebook.com/Jet-Station-%E9%80%B2%E5%8C%96%E7%89%B9%E5%8D%80-254773615363447

看見台灣- Duckman 鴨俠 陳文勝(From Fingermosa )

"Duck~~man~~~ fingertut~everyday~~~"
記得在前年每天都能看到有人分享一部影片
有個人不停的做Fingertut
不只自己做 還會找朋友一起做
搭配上超級洗腦哥

是的~ 他就是鴨俠鴨俠台灣手指一哥 Duckman！！！

說到神手指
日本有膺桑
台灣有鴨俠
今天就來欣賞鴨俠鴨俠的手指
順便聽聽他的故事吧~~~

鴨俠

本名：陳文勝 高雄人

2011年開始一跳舞就是跳Popping

啟蒙於高雄精通許多風格的阿拳老師
墊定鴨俠Popping基礎很重要的恩師

就讀長榮大學時期
學長年糕教了他許多Style
並建議他嘗試Tutting Style

鴨俠曾遠赴日本找手指神人Nari跟Ryoga學習
(參考影片： https://www.youtube.com/watch?v=md6JNlUlDSw )
私課中增進他對Fingertut的認識
幫助他整理了自己的邏輯
並且認真的創造排套

Q：對你來說什麼是Popping？
A：我一開始是因為年糕學長的動作非常非常神奇，還有舞力全開的機器人邁洽，才學習Popping，所以坦白講吸引我學Popping的原動力是神奇的邏輯，像Robot，Wave，control，FixPoint，anima，等等。

所以我覺得能夠"神奇的"表達自己風格跟腳色就是在跳Popping
"不神奇就不是Popping了"

Q：你專長的風格？ 你如何學習、練習這些風格？
A：FingerTutting
蠻難練的，自己摸索整理很長一段時間，就是不斷的發現形狀跟邏輯，再延伸出新的形狀跟邏輯。

坦白講不是很好solo的舞風，大概花了我三年才可以好好的Solo Fingertut。

Q：可以分享一下Fingermosa這個團體嗎？
A：Fingertut人很少，所以當時跟台灣唯二認識的兩位朋友(阿金、阿平)一起組了Fingermosa，手指摩莎，應該也是台灣唯一一個手指舞團。
一起拍了很多影片，前陣子也辦了台灣第一場的手指舞網路比賽，算是完成了我心中的夢想，很多人有嘗試參加，謝謝大家

Q：之前怎麼會想要挑戰100天連續不斷Po Fingertut影片？
A：因為這個風格很少有比賽跟活動的關係，我就自己打算挑戰一下自己，當成一個自己的比賽這樣。我用了一個手機軟體自己做了一個Beat，然後也自己寫歌詞自己唱。歌曲完成了之後就開始了長達一百天連續上傳手指影片的挑戰。
中間嘗試了結合不同的物品還有跟不同的人拍，真的很有趣，可是連續一百天真的蠻累的，那段時間生活重心全部都在拍影片，連吃飯拿筷子也一直在想跟筷子結合拍片，結果飯沒吃完午休就結束了，上班下班都是瘋狂在想影片的梗，睡到一半突然有靈感就睡不著起來拍片的經驗也有，每天跟時間賽跑真的很ㄍㄧㄥ，也謝謝給我意見的朋友，協助我拍片的朋友們。

之後這首歌有傳唱一段時間，比賽表演什麼的大家都一直唱，連我第一次遇到Jason老師，他也會唱我的歌，國外朋友來台灣看到我也是一直唱歌，讓我一度很尷尬，迴響真的不錯這樣。

鴨俠特別想跟大家說的話：

"諸君安安，我鴨俠
我覺得Tut是門檻比較高的舞風，Fingertut也是，因為跳的人不多，所以佔了少數派的優勢，蠻幸運的。

我覺得是最適合拍影片的風格也不為過，其實影片累積的成就感真的很大，現在資源很多，網路也很發達。

歡迎諸君一起加入Fingertut的行列"

小編點評：

日本製造的壓縮機非常稀少
台灣的Fingertut更是稀少

小編曾經參與Fingermosa在嘉義的攝影
當天吃早餐時
一桌同座的有鴨俠、阿金、阿平
小編就開玩笑說：如果你們手放一排，我拿棒球棍砸下去，台灣Fingertut就等同滅亡了。
可見得Fingertutter在台灣比起石虎更需要被保育

Fingertut在美國是相當火紅的
相對Old School的Popping 風格
這種隨時隨地都可以練
錄影效果非常超群的手指風格
美國年輕一代是非常熱衷
曾經有些到美國留學的朋友
都表示蠻常遇到有人上課一直偷偷在桌子底下練習

抖音等軟體的超短影片流行
Fingertut也常常是大家愛用的風格
不吃體力、坐著都能練
非常適合男女老幼一起玩
也不乏超厲害的女Fingertutter

每個時期Popping流行的跳法都不太一樣
Fingertut是小編相當看好的風格
自己上班也常常偷偷玩個幾個套路
正在向Fingertut的發明人了解發展歷程中
有機會整理好資訊再分享給大家

有興趣的朋友
台灣也有如此強大的Fingertut舞者
趕快去認識一下吧~

聽到傳聞鴨俠今年可能會遠赴日本深造幾個月
想要找他學習的朋友
把握機會囉~~~

Fingertut~~~Everyday ~~~
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