『身體僵硬的壞處』
👴容易疲勞
🌪加速衰老
☄️血液循環不好
👵反應能力差
尤其係上班一族☝️☝️☝️👩🏫
>坐姿勢不對
>導致身體越來越崩緊
>下半身水腫😿
所以我哋做體能同打拳之前 非常強調學生一定要早15分鐘瑜伽拉筋 最好有導師幫你 角度好重要
正確嘅角度拉筋 會令你刺激到淋巴穴位排毒 出汗💦💦💦💦💦💦💦💦💦💦💦
每星期拉筋舒緩伸展動作 +適當鍛鍊心肺功能動作
先養生 再處理瘦身 最理想2-3日/星期👩🏫☝️
👀💦加速血液循環 鍛練足夠肌肉防止平時拉傷
❤️我哋好多學生已經成功減肥
❤️甚至改善血氣暢通
堅持> 生活Lifestyle 👴👵>👱♀️👱>👧👶
只要再肯堅持 身體就會慢慢好起來
堅決、習慣要累積㗎
🌪Dearest 硬筋朋友仔:🥂👩🏫
十分建議大家用『伸展彈力帶』
可以帶你去到你去唔到嘅位 Range of Motion
#拉筋發掘不可能 #再突破 #香港人特別需要拉筋
#壓力大 #天氣濕重 #WinkieStyle #黎美言拳擊舞蹈
幫到你💪💪💪👍👍👍Inbox請預早預約booking
『身體僵硬的壞處』
👴容易疲勞
🌪加速衰老
☄️血液循環不好
👵反應能力差
尤其係上班一族☝️☝️☝️👩🏫
>坐姿勢不對
>導致身體越來越崩緊
>下半身水腫😿
所以我哋做體能同打拳之前 非常強調學生一定要早15分鐘瑜伽拉筋 最好有導師幫你 角度好重要
正確嘅角度拉筋 會令你刺激到淋巴穴位排毒 出汗💦💦💦💦💦💦💦💦💦💦💦
每星期拉筋舒緩伸展動作 +適當鍛鍊心肺功能動作
先養生 再處理瘦身 最理想2-3日/星期👩🏫☝️
👀💦加速血液循環 鍛練足夠肌肉防止平時拉傷
❤️我哋好多學生已經成功減肥
❤️甚至改善血氣暢通
堅持> 生活Lifestyle 👴👵>👱♀️👱>👧👶
只要再肯堅持 身體就會慢慢好起來
堅決、習慣要累積㗎
🌪Dearest 硬筋朋友仔:🥂👩🏫
十分建議大家用『伸展彈力帶』
可以帶你去到你去唔到嘅位 Range of Motion
#拉筋發掘不可能 #再突破 #香港人特別需要拉筋
#壓力大 #天氣濕重 #WinkieStyle #黎美言拳擊舞蹈
幫到你💪💪💪👍👍👍Inbox請預早預約booking
同時也有1部Youtube影片,追蹤數超過2萬的網紅【科學減肥】香港健身小老闆 Zoe 李芷慧,也在其Youtube影片中提到,#伸展運動 #拉筋 5分鐘的伸展運動喚醒身體肌肉 挑戰大家連續做三十天,適應後建議空腹做試試看 5分鐘全身伸展 10個動作,每個 30s 1. 開肩動佢 2. 開腿側腰伸展 3 貓式伸展 4側身弓步 5上犬式 6開肩伸展 7鴿子式 8低弓箭步伸展 9扭轉身體 10盤腿前彎式 特別鳴謝...
通淋巴 壞處 在 小北斗的夜空 Facebook 的最讚貼文
【同是天涯淪落人…】
68歲,子宮頸癌,已全切,唯最近發現,已擴散到盆骨與淋巴…
「舊年九月我已覺得腹腔赤赤痛,我覆診時同醫生講,但兩間醫院嘅醫生都話正常!一間QE, 一間聯合!但結果呢?四個月前我痛到頂唔順,入院檢查後同我講,原來已經擴散咗!」
醫生說要即時電療加化療,她不想死,決定接受;但開始療程後那種痛不欲生的感覺,使她在無數個深夜,曾多次有衝動推窗從廿樓住所一躍而下…
電療完成,皮膚變黑,深夜劇痛;化療要打六支針,第二支後,頭髮掉光,吞不下嚥…
「阿肥姑娘,我決定唔打最後兩支化療針喇!橫掂打嚟都冇用,我唔想咁辛苦!妳話啱唔啱?」
醫療費不是問題,因她拿取綜援金,藥物獲全數資助;只是醫生替她進行追蹤性檢查後告訴她,癌症指數持續升高,反映治療效果不理想!
我和她傾了好一會,分析繼續和終止化療的好壞處,她的表情告訴我,她已有初步決定…
獨自為自己作決定往往比替他人作決定容易,既然她單身,無任何親人,要繼續掙扎留在世上還是灑脫地飛往另一國度,全由她一人話事!
昨天,她特地來找我,我想起了她星期四覆診…
她臉帶輕鬆笑容:「決定咗,唔打喇!醫生都贊成我咁做!阿肥姑娘,多謝妳…」
我微笑著拍拍她的肩膀,送了兩包癌症配方營養奶粉給她…
「好!我支持妳!食多啲嘢,補充體力!多啲上嚟中心探我,我哋一齊努力!」
「同是天涯淪落人,在這傷心者通道上同行…」
她,從不向人透露太多,直到我倆有緣遇上…
傷心的魚在水中流淚,唯有牠的同類才能看見!
通淋巴 壞處 在 【科學減肥】香港健身小老闆 Zoe 李芷慧 Youtube 的最佳貼文
#伸展運動 #拉筋
5分鐘的伸展運動喚醒身體肌肉
挑戰大家連續做三十天,適應後建議空腹做試試看
5分鐘全身伸展
10個動作,每個 30s
1. 開肩動佢
2. 開腿側腰伸展
3 貓式伸展
4側身弓步
5上犬式
6開肩伸展
7鴿子式
8低弓箭步伸展
9扭轉身體
10盤腿前彎式
特別鳴謝 美女Lydia 友情客串:
https://www.facebook.com/lydia.tps
超實用 -記得抄筆記!
以下是我推薦的必看影片:
【科學減肥知識系列】
5個斷食常犯錯誤
https://youtu.be/_yIWAooNGJ0
持久不復胖的減肥科學10大問題
https://youtu.be/PcHoW3VAFu8
如何減脂不減胸?
https://youtu.be/DIRFQ632yIE
增肌/減脂適合你?蛋白質 吃多少克?
https://youtu.be/N5vxgYtf9RE
【Zoe生酮必看系列】
生酮研究:(1)TDEE計不計(2)脂肪到底吃多少(3)酮體測量法
https://youtu.be/9jHB1iTJC10
生酮前要想清楚 !好處壞處I 內附健身教練身體檢查
https://youtu.be/KEGTjaUOSpc
生酮飲食吃什麼? 超市必備
https://youtu.be/LixYQVt5bL0
iHerb開箱 l 生酮減肥必買清單
https://youtu.be/N-VDDTjIcBQ
【跟教練做運動系列】
4mins HIIT 超燃脂間歇訓練丨美女們減肥生捱的秘訣
https://youtu.be/IMSrZKzS5QE
居家運動 20mins 全身消脂HIIT
https://youtu.be/V0HM4A32h4k
【Zoe精選食譜系列】
健身每天早餐丨牛油果or朱古力蛋白奶昔碗 丨無敵低醣甜點丨
https://youtu.be/DIRFQ632yIE
Zoe 是中文大學運動科學碩士、合資格生酮斷食教練。
Zoe 是一位健身教練也是健身中心老闆,全力研究及推廣健康飲食和運動,在youtube和IG裡經常放各類教學,歡迎大家留言,互相交流理性討論!記得馬上訂閱噢!
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