【VBT速度依循訓練研習,是台灣肌力與體能訓練新的里程碑】
今年唯一一次(7/13~7/14)的 VBT速度依循訓練-基礎班
在 新五泰國民運動中心 劃下完美的句點
感謝所有學員熱情的參與
平板上不斷突破的數字和你們臉上驚奇的表情
是身為課程創辦人最大的成就
科技雖然是輔助
卻也是帶領我們通往更高層級的關鍵
如同這兩天研習我不斷重複的說
【我的VBT研習強調的是如何把科學研究應用,不是儀器的操作】
所以
上完課的學員們會對於VBT有更全面的概念
甚至未來參加其他VBT課程也完全不會衝突
更重要的是這些上課的內容
都是從平常的訓練經驗中發現問題
並且用VBT概念解決的
換句話說,這與我在丙級、乙級肌力與體能訓練課程
與VBT研習可說是無縫接軌
畢竟,不懂訓練原則、週期安排、動作示範修正
在昂貴的VBT儀器也將陷入無用武之地
如果你上過VBT基礎班,對於科學應用在訓練的滋味意猶未盡
或是錯過了今年的課程
那麼,另一個以科學概念解決訓練實務的課程
【 離心肌力訓練Eccentric Strength Training(EST):理論與實務研習】
應該是你在等待的!
期待未來的研習中與你碰面!
#中華民國運動教練學會
#肌力與體能訓練
#國立體育大學運動表現團隊
#新五泰國民運動中心
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【要了解VBT,要先知道動作選擇的Force-Velocity(力量-速度)關係】
常困擾肌力與體能教練出課表時的問題
尤其針對不同訓練週期的動作選擇上,就是
『我到底要有多少訓練動作??』
肌耐力?最大肌力?爆發力?發力率?
是不是每種訓練目標都要有好多種動作?
如果真的成立
一個肌力與體能教練不就需要上百、上千種動作變化?
曾經,這也是困擾我的問題
直到我開始了解動作選擇的Force-Velocity(力量-速度)關係
一種訓練動作,假設以全力執行
將在不同的負荷下,將會產生不同的訓練適應
例如:一個背蹲舉(Back Squat)的動作可能在一年四季都有
但每個時期的訓練目標是不相同的
最主要的原因,來自於不同負荷所能產生【槓鈴速度】是不同的
從影片中可以清楚地看到,輕負荷的跳躍加聳肩(Jump Shrug)
可以產生高達 2.83公尺/秒 的槓鈴速度
而透過VBT 的概念,肌力與體能教練可以清楚的紀錄下這個數字
不但可以當作選手的個人追蹤
更可以清楚地運用在動作選擇上
而不是擔心自己想破頭卻變不出新動作!
這樣的概念,更是清楚的發表在 NSCA 的官方期刊當中
當作 2017 年的再教育學分取得的指定閱讀教材喔!
如果你想了解 VBT 的概念如何用在不同訓練週期中
想更清楚 Force-Velocity(力量-速度)關係在肌力與體能上的應用
本週即將到來的 【Velocity Based Training (VBT) 速度依循訓練】基礎班
絕對是你最佳的選擇
7/13 已經額滿
7/14 還剩下兩個名額
要報名手刀囉
報名網址:https://docs.google.com/…/1FAIpQLScv7QacYPPiEi14U…/viewform…
更多相關資訊,請查詢粉絲頁中的 VBT 相關文章
【Velocity Based Training (VBT) 速度依循訓練,讓運動員有最佳的功率表現】
https://facebook.com/qr?id=492625154610471
【如果我告訴你再也不用測最大肌力了,你相信嗎?】
https://facebook.com/qr?id=498162787390041
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繼2018年破天荒第一次舉辦VBT研習,各種尋問不斷,連學術界也開始吹起風潮,今年的研習,我將帶著更多新的資訊與大家分享,迫不及待!
Velocity Based Training (VBT) 速度依循訓練】基礎班(一)
實施計畫
一、 宗旨:
以肌力訓練的方式提升運動表現在現代競技運動中早已不是秘密。然而,如何精準設定負荷,將功率輸出(Power output,俗稱的爆發力)最佳化的過程,仍有許多尚待解決的問題。近年來隨著科技進步,許多儀器可在訓練過程中進行紀錄【Velocity Based Training (VBT) 速度依循訓練】的概念由此產生,雖然相關研究成果更如雨後春筍般出現,但是仍未見以系統性的方式介紹在理論基礎與實務應用的課程。因此,本會邀請國立體育大學 江杰穎博士,針對VBT相關知識進行整理,透過文獻與實驗、訓練經驗整理成【速度依循訓練(VBT) 基礎班】與【速度依循訓練(VBT) 進階班】。本課程為台灣首創,目的在於對VBT進行理論說明與實際演練,學員將從課程中學習VBT在真實訓練場域的應用,讓科技輔助訓練的想法可以真正落實。
二、 課程概要:
基礎班為期一天,以理論與實務操作穿插的方式進行,其中內容包括:
【VBT背景介紹】
【以VBT進行最大肌力測試】
【以VBT作為訓練回饋】
三個單元,參加基礎班之學員,將可免費獲得預測最大肌力之電子試算表,在課程結束後可持續使用此方法進行肌力訓練課程設計。
進階班將會建築在基礎班之上,進一步說明:
【以VBT當作訓練監控、疲勞管理、移動能力最佳化(衝刺/跳躍)】
的方式,符合實際競技運動的不同應用層面。此系列課程適合對肌力訓練有興趣,希望能將自我訓練提升之愛好者,以及希望透過VBT提升運動員表現之運動教練、選手、肌力與體能教練、運動傷害防護師、物理治療師等相關專業參加。
三、 主辦單位:中華民國運動教練學會
四、 研習時間:民國108年7月13-14日(星期六、日)。
五、 報到地點:新五泰運動中心。
六、 參加對象:
(一) 需年滿18歲,國內各級運動教練及運動相關從業人員及有興趣者,均可報名參加。
(二) 本研習會開放名額以20人為限,名額有限,以完成報名手續之先後順序為依據。
請注意:本課程報名人數若未滿12人將不開放此課程,並將全額退費,不扣手續費。
七、 課程內容:
研習會日程表如附件一。
八、 報名方式:採網路報名
https://forms.gle/Hy65BVgXficGkv43A
(一) 參加者報名費收據拍照mail至[email protected]中華民國運動教練學會(郵簿儲金帳號: 0001344-0739945 抬頭:中華民國運動教練學會林華韋)。
(二) 中華民國運動教練學會聯繫方式如下:
地址:10489 臺北市中山區朱崙街20號7樓701A室
電話:(02)8771-1808 傳真:(02)8771-1960
電子信箱:[email protected]
(三) 報名截止日期:自即日起至108年6月30日截止(如額滿視為後補
人員)
(四) 報名費:
1. 費用含研習會(會議資料、午餐)
2. 研習費一天新台幣8000元整。
3. 請在108年5月31日(五)前匯完款項,如尚未匯款視為放棄。
4.課程資料:上課之講義當天發送乙份。
九、 評 核:
全程參與研習者頒發研習時數證書。
十、 退費事宜:
因事不克參加申請退費,於研習會前20天申請者全額退費,於研習會前15-10天申請者退費80%,於研習會前10-5天申請者退費50%,逾期者不退費。申請退費者請提供銀行帳戶,匯款手續費由退費金額中支付。因個人因素無法參加而申請退費者,將於退款額另扣除轉帳費30元整。
十一、附 則:
參加人員請依規定向所屬單位報請公/差假登記,若需公假公文,請聯繫本會行政秘書藍慧庭小姐(電話: 02-8771-1808)。
十二、本計畫經通過後,報請主辦單位核備後實施,修正時亦同。
講師介紹
江杰穎博士
講師介紹
現職:國立體育大學競技學院助理教授
經歷:
美國東田納西州立大學競技運動表現博士
美國東田納西州立大學 奧運訓練基地 研究助理
國立體育大學 肌力與體能教練
富邦勇士籃球隊 運動科學暨體能計劃主持人
國泰女籃提升運動表現計畫主持人
中華女籃 肌力與體能教練
2016里約奧運 運動科學委員
美國職業籃球NBA運動科學/肌力與體能訓練專業見習
授證課程表
8:30~9:00 報到
9:00~10:00 VBT在運動科學與訓練之應用(學科)
10:10~12:00 VBT量測工具操作(穿戴式/換能計/手機app)(術科)
12:00~13:00 午餐休息
13:00~15:30 以VBT進行最大肌力測試(上肢/下肢/爆發式動作) (術科)
15:40~16:30 將VBT應用在實際訓練中(肌力特質/訓練週期/回饋)(學科)
16:30~17:00 綜合討論
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