[想攝影144] 細說分鏡 Vol.21
🎥 影片時間連結:https://youtu.be/3XpWY8Xbe5U?t=298
🖍倘若無法充份解釋,在創作過程中,每一滴辛苦創作的過程心血
🖍對我來說
🖍那僅是空有點、線、面、色彩與明暗組合的作品
🖍那是空泛的靈魂,難以激起我心中的共嗚
好像,只有自己的照片,才會讓自己一看再看,無論在哪裡看到的作品,拍的再好、獲得金獎首選,當下感到驚豔,心底好像少了些什麼,說不上來,或許,這就是前幾篇所提到的「一張作品與攝影者的 “連結” 」少了吧,少了這個連結,我們與照片的距離也就越遠了一些。
🟥影片素材挑選
「細說分鐘」這一系列的文章,到這一篇已經第 22 篇,每一篇講的主題都不同,都是在講述這則影,每一個畫面、每一句旁白背後所隱含的意義與心血,而挑選出來的每一個分鏡,無論是「動態影片」或是「照片」,不但盡量符合旁白所說的內容,同時在挑選過程中,也有我與我自己作品「連結」的感受下,加以挑選出來。
比如說這麼一句話「每一滴辛苦創作過程心血」好了,為何會挑選那段影片? 因為錄製那段影片時,那天是剛下飛機第二天,還有一點時差外,白天走了大半天,回到旅館休息了一會,醒來還有一點昏沉,算好適當的時刻,也就是天空出現藍調的時候,背起器材前往該處,並且設定好器材開始錄製教學所需要的影片。
選擇這些片段,是一段辛苦的過程,除了還有點時差外,為了往後工作,白天的踩點、拍攝與記錄,晚上更帶著更多的器材走出門,對當下其實也是精神與體力的壓力,如果要我再多說一些,我可以再用 3000 字細說更多的故事,但這裡,省了免了,雖然看影片的觀眾無法了解當時我的身體狀況,而我也只在這裡輕描淡寫過,是不容易體會我挑選這段影片的考量,其實,就是那個「連結」,不然 15 天的旅程,更多次的「攝影旅行」,我可以選的素材更多,為何挑選這畫面,背後有一小段挑選的抉擇。
🟥攝影、生活脈絡
過去我曾對自己說,或是對朋友,學生說過一些這近 20 年的拍照片得,有一段時是這麼說:
🔹「我不會刻意的去追大景,我知道漂亮出色照片,這個 “大景” 是很需要的,過去剛接觸攝影,也會去追尋特別的主題來拍攝,但隨著好幾年下來,好像這種追尋的精神越來越薄弱,一般人可能會說…,拍多了,失去攝影的熱忱,但我很清楚我並不是如此,而是心中有一種想法 – 我不喜歡刻意去拍,與我生活較無直接關係的主題。」🔹
我並不是一開始就有這層感受,而是在我從事現在的工作,每天都在跟「攝影、照片」相處,因為「二件事情」的發生,讓我思考出這個心得。
第一件事是,多年前曾發現疑似他人盜用我的圖片,很久很久前,久到不知何時去了,曾在網路上看到一張照片,那張照片是拍攝高雄西子灣的燈塔,日落時太陽落下,很接近燈搭的漂亮日落,直幅構圖,海面比例佔四分之一左右,一時間我心裡一楞 – 怎麼會有人拿我拍照片,當作自己的作品去分享呢? 於是為了證明自己是「原作」,當然第一個念頭就是去找出原檔,上頭有日期可以證明,是找出來了,但構圖略有不同,近 8 成接近,燈塔與太陽相對位置略有不同,海面在照片比例也不同,直覺看是很像沒錯,細細比就差很多、很多。
找完比對後才覺得,自己真不該花這時間去做這件事情,因為這種西子灣燈塔本來就是當時熱門的景點,再說這樣子的主題也很多人拍,會拍出「很像的照片」也再所難免,何必花上那麼多時間去翻找自己這張照片做比較呢?
其二的原因就是,當開始做這些攝影教學、寫作工作後,翻找照片就成為日常工作之一,為了找尋特定的照片,有時會找找十幾年前曾經拍過的照片,那些照片性質,大多是記錄自己生活「吃喝玩樂」居多,偶爾會有些為了追景而拍的照片,我發現…,我的目光停留在「吃喝玩樂的照片」上的時間,遠多過在欣賞「追景拍攝照片」還要更多。
也許你會說「你在找照片時分心了哦」,對,有一部分的心情是分心了,但在看那些「偏向記錄生活的照片」比較讓耐得住我一看再看,因為這些照片可以告訴我很多故事,比如「我當時年紀、住在哪裡、生活型態、打工、感情關係…」等等,因為這些照片就是因為與「生命脈絡」有著非常強大的連結關係,「如果不是那時候我的生活條件,也不會有這些朋友、這些事件發生」,所以在看這些照片,特別能勾起腦海中曾經深刻卻又漸漸淡忘的故事。
而那些「刻意追景」的照片,儘管這些照片漂亮順眼,有些也在後期處理特別下了一些功夫處理,確實比前者照片更加精彩許多,但過了十數年後再次欣賞,那種當時的感動好像「沒了」,我仍記得當時為何去拍這些照片,但帶給我心頭迴響,比前起者卻少了許多,有一種與「當時自己生活脫節」的感覺,因為這些照片並非是我平時會去想拍的 (可能心情不對? 或是不符合當時生活作息?),這些照片無法帶給「現在的我」更了解「過去的自己」。
🔹感覺自己拍的照片,與自己的 “連結” 感受越來越淡了,對此,我也找到了答案 – 因為這些照片並不符合我的生活「脈絡」,不是我平時生活中會去拍的照片,一個照片資料夾裡上百張照片,在還沒打開細看前,大概心中就有點拒絕去看的心情,當我發現「為了記錄生活所拍照的照片」與「刻意追景而去拍的作品」之間的落差後,漸漸我就不再去拍這種照片了。🔹
🟥作品生命
誠如前幾篇文章說到,一張照片的「生命」不該有 0 與 1 的數位磁性電腦記錄所組成的照片,更多的故事留在身為「創作者」我們身上,如果可以的話,用簡單的文字、錄影、錄音,來為這張照片給予更多生命記錄,但我們是無法為每一張照片做到這一點,隨著我們日子一天天的過,這些照片永遠保存原有的樣貌,只是「他的故事」漸漸消失在我們的腦海裡,就像是製作成標本的動物,保有他的外在,卻無法留住牠的靈魂。
🔹「這張照片死了」,我會這麼說,過去拍的照片已經無法再帶給我心中一點漣漪的話,那麼這張照片是「死了」,就算是照片永遠保留住他的點、線、面、光影、色彩,就像是動物標本一樣「永恆」地存在,我還是會說,這張照片依然是我所拍的,由於這張照片生命對我來說,已經到此為止,但連結依舊存在。🔹
至於越久的照片,是不是越先走到死亡? 倒也不是,如果這一張照片更與我的生活脈絡結合,這張照片並不只是個漂亮的作品,同時也代表那時我的生命、我的生活。
🔹「這張照片是用 Canon 350D 所拍攝,我的第一台數位單眼相機,透過標準 Kit 鏡頭,我帶著它出門練拍,讓我第一次獲得感動,竟然是拍出過去從來得不到的夜間清晰的夜景照片,雖然這台相機是水貨,也不是最新款的入門級單眼,但那時為了練習夜拍,同時也測一測新買的相機,這些練習的照片不見得多漂亮,但帶給我的記憶恍如昨日般清晰,那份感動還在」🔹
越能結合我生命脈絡的照片,越是記錄著當下種種大腦與身體的感觸,藏在大腦裡某一處,直到你回頭看到這些照片,你又重新想起當時的印像,也許更加深刻讓你省思現在的生活,或是帶給你新的攝影想法與目標,我想這也許也是多數喜歡、熱愛攝影的朋友們,也曾經感受過的體驗。
🟥感動不了自己
又怎麼能感動得了他人? 藝術,不只是創作,也同時代表著「表達與分享」,少了前後一環,都是作為攝影藝術可惜的地方,但往往欣賞他人作品,驚豔的作品下,都是辛苦創作的心血,卻缺乏好的表達、好的陳述、好的呈現,讓他人無法擁有你十分之一的感動、感觸,我覺得很可惜,而且天天在生活中出現。
🔹如果感動不了自己,如何感動他人? 照片呈現已經是固定不變,卻帶給觀者差異解讀,唯有創作者本身給予照片更多的生命故事 – 就是除了照片外,更多照片的故事,以及你與照片之間的連結,才能讓他人在各自差異解讀下,更多一些作者想傳達的想法在心中,我相信,越能感動自己的照片,越能帶給更多值得與他人分享的故事內含,產生「作品、攝影者、觀者」三者的共鳴的機會也越多。🔹
當我欣賞他人精采的作品,不時產生這種感覺 - 這些空有外表,空泛的靈魂,激起不了心中的認同與共鳴,但這感覺是一定存在,因為…,自己多年前的作品,一但被我宣布「死亡」那一刻,也是同樣的感覺。
於是我告訴我自己,若想要讓自己對攝影的熱忱能持續下去,並且保持快樂,那麼…,未來所拍的那些稱作「照片、作品」也好的東西,必然更加與我的生命更加貼切,讓往後自己再看這些照片、作品,能讓未來的自己感動、感受,而不是一張張僅有外表精彩的照片而已。
📷📷📷📷
7 堂攝影入門課 🙆♂️終生看 ⏱隨時看 🎞線上看
#報名連結:https://go.hojenjen.com/3p2g6n
👉9/30 前早鳥價~~ $4990
同時也有2部Youtube影片,追蹤數超過34萬的網紅Ashlee xiu,也在其Youtube影片中提到,✨ 飲食菜單 👉🏻https://ashleexiu.com/diet/ ✨ 打造易瘦體質-系統化菜單 👉🏻https://ashleexiu.com/training ✨ 翹臀心機-升級臀部訓練 👉🏻https://gluteband.ashlee.click ---------------...
連拍照片怎麼傳 在 黃丰 Facebook 的最佳貼文
每天早上醒來,都是一個全新的開始.
要用什麼樣的心情來面對,當然是由我做主。
就算早就知道的鳥事正迎面而來,我基本上還是...管他的!
你覺得我不行!我覺得我可以!不試怎麼知道!
雖然這種直衝的個性.很常白忙一場.但...那又怎樣 !
不要再讓任何小事來限制自己,就像每天的穿搭一樣。
誰說不能這樣搭 ? 這樣配不好 ?哪有這麼多規定!
好看的衣服我通常連穿五天,開玩笑的!沒這麼誇張,但連穿3天倒是經常發生。
身為模特的我,很常看到大家穿的黑黑的,拎拎巄巄很多,好像說明,這才是模特的樣子。
我聽你在那邊亂扯,我就喜歡穿上不同的顏色,用我自己的方式定義色彩,我就是管你黑或白,我的顏色只有我能own!自我風格讓我大膽說 !
總結就是不隨波逐流,就是不喜歡卡卡的,寬鬆點這麼憋幹嘛。
-
這次UNI water說風格跟我一樣理直氣壯,還推出了風格濾鏡!讓我大方秀自己!
不怕風格不像樣,只怕不向自己的樣
《風格UNI來說》
-
快來跟我一起大膽釋放,屬於你個人的生活態度。
-
即日起分享你的濾鏡照片在限時動態 #UNIwater
並在UNI water FB指定貼文,留言上傳 《風格UNI來說》濾鏡的自拍照片,
就有機會參加抽獎活動拿三星耳機,快上「UNI water」粉絲團了解詳情!
準備好帶上你的專屬風格來參加吧~
#UNIwater #風格UNI來說 #我的風格宣言 #玩濾鏡抽大獎 #UNI找出專屬風格
連拍照片怎麼傳 在 台灣共識 台灣成真 Facebook 的最讚貼文
郭文貴先生直播同步精要文字版 2021年7月27日
世界前三大佬 中美會面 拜登 比弗利 灣流650 虛擬貨幣時代 郝海東 黃石公園會議
1.七哥出去給大家掙錢、滅共,離開洛杉磯後讓大家猜我在哪裡,有高人知道我在哪裡,灣流650在天上飛也查到了,比佛利酒店的中心大廳也找到了,連我吃的啥也找到了。雲兒剛從鄭州離開,在鄭州暗訪橕下去的原因就是因為七哥。去年在火葬場拍照片的也是這位戰友。衛輝、新鄉包括鐵路邊上的村莊,都被幹掉了,很多村成了啞巴村,鄭州死亡的人數是10萬往上走,內部人士說2個10萬人都不止。讓人不說話,共產黨是高手,河南的災情是有史以來屏蔽信息最成功的。
2.美國官員說知道共產黨要幹什麼,而且說從文貴那裡得到的消息他們都得到了證實,而且還把這些消息告訴了『某些人』,謝爾曼和中共外交團隊見面是一場戲。習近平說要給美國拉清單,讓美國解決的清單,美國代表團被羞辱一番,下一步全國宣傳美國跪下了。七哥開的是灣流,亡腚缸和蛇妖閆是遛彎。七哥帶大家在高空『灣流』,下面雷鳴電閃,七哥照樣工作。
3.你們看到七哥在自家球場踢球能把球踢到球框上,嚇得郝海東放出10來個視頻。郝海東嚇得不敢出門,跟家裡的黑貓待在一起。戰友說七哥贏定了。七哥踢球是用腳尖,一生踢球不超過10回,我上初一給女生寫情書,被老師拿大喇叭念情書,讓七哥斷了足球夢。七嫂說我抱著球也踢不過郝海東。我啥也不懂,越位是啥我都不懂。亡腚缸跟七哥比,就像七哥要跟郝海東挑戰足球。我是想讓郝海東和葉釗穎來美國把我們的體育好好搞搞。郝海東俯拉橕能做120個,推到底還不停,人家是專業的,這是常識。
4.昨天在比佛利山的英雄大廳,記錄了美國100年來的輝煌歷史。能讓七哥駕著飛機,在大廳等著的人,戰友們會懂的。我跟誰吃飯,幹了什麼事!你們把照片存好。我們不但滅共,還要掙幹幹淨淨的錢。路大腦袋蛇妖閆到什麼地方能掙到我喝剩下的酒瓶的1600美元!還說我們騙了蛇妖閆三萬美元,你這點錢能幹什麼!
5.天津中美的會面,是上天給我們的禮物。一位戰友給我說,七哥,真的要好好准備了,中共要提前被滅了。他是到天津打頭站的,他說七哥提到的銀行實際情況比直播提到的情況更加糟糕,沒人敢和習近平說真話。中共跟日本做了勾兌,為什麼要堅持開奥運會,以後大家知道。東京奥運災難,而且會在美國發酵。中國金融、房地產是最大的災難,保險公司怎麼賠啊?糧食從哪裡來啊?中國的杠杆50-100倍,保險公司垮了,他的客戶怎麼辦?保險公司是社會的最後一道防線,到那時候,就是人抓人,人搶人了。沒人買股票,只有強令股市停牌。
6.華爾街17家金融機構在黃石公園開秘密會議,將接受虛擬貨幣購買商品和投資。這是美國繼二戰後獲得了鑄幣權,美國實力就是造幣權,美國要搶奪虛擬貨幣定價權和交易權,以及流通的決策權,即第三次造幣權。全世界虛擬貨幣加起來就2-3萬億,是很少的一部分。虛擬貨幣時代來了。過去這兩天我跟沼澤地的大佬見面,韓國的商家將有大動作,瑞士、英國、澳大利亞,華爾街都在准備世界金融的崩塌,搶奪虛擬貨幣到來的山頭,這都是在給中共送葬最有力的武器,我稱之為共產黨滅亡的列車雙軌。數字貨幣、世界金融危機,這兩條軌道上面就載著共產黨以及那些愚蠢的五毛、粉紅和不辨是非、不知善惡、貪婪的、犯罪的共產主義者,他們必定下地獄。臺灣接下來幾周必定有動作,不是打仗。文貴在比佛利山莊見了世界前3號人物,我告訴他們未來3-4年發生的事情,2025年不可能有共產黨,那個時候正好是我跟中共斗爭的第10年,我以前就說過,我等10年也能把中共等死了。和那位高人上次見面是2020年1月,我告訴他回去就要關閉了,結果他回去到處關閉,後來發生了什麼大家都知道。
7.三份報告不是蛇妖閆的,所以要把那個報告拿下來。中共病毒是歸軍委總參作戰部,這些文件都是戰友拿出來的。我們爆料革命的戰友已經把《非典非自然》翻譯完成了,我們找人校對下,發行100萬本。戰友們不要拿著自己的標准去要求別人怎麼去滅共。對付敵人最好方式是讓他在錯誤的道路上越走越遠,讓他們自爆。
8.世界不可能拿你的標准來行動!弗吉尼亞的議員在戰斗室怎麼說的。如果他當選,他一定會把在美國的共產黨的支持者送回中國的!人家得見證你的起起伏伏,見證了你的能力,覺得你滅共的招兒是值得驗證的,然後多方驗證,最後量力而行滅共。這才是務實的態度。不管誰怎麼炒喜幣,頭一年不是你賣出的最好時機!也就是13個月以後!最有價值的是3年以後。三四個月以後,肯定有很多炒家,但是大家要量力而行,這是福利。有人說是騙人,你不買就行了!昨天的世界級的大佬穿著Gfashion來跟我吃的飯,非常漂亮,他們全家都是Gfashion的粉絲。昨天我到他家去,他孩子看我的MV,都喜歡得不行。Gclub有更大的好消息,喜聯儲有想不到的好消息,GTV有震撼的好消息。昨天我們三點半回到紐約,有很精彩的一幕,飛機都落下來我都不知道。我希望一兩周以後我同行的人的哥哥能特赦,他是我們G系列很大的投資者。如果他被特赦了,GTV、Gnews、Gclub、蓋特、Gfashion會和世界前七大企業的兩個企業形成姐妹公司,我認識決定他特赦的人將近30年,我能做到他被特赦,七哥就能做到,因為這是幾十年的信用積累。
9.我不到30的時候蓋的裕達的時候,路大腦袋在哪裡呢?那個時候世界前五大企業家跟我在裕達見面!當時的市委書記是張德江。裕達後面的幾個住宅樓,四個樓都被炸了。停車場是三個樓炸完了以後,蓋的。從此以後他們就願意給我投資,後來他們投了我好多錢,這位大佬是父一輩的關系,今天跟我滅共。現在唯一聽我的不打疫苗,吃羥氯喹加鋅,如果有事再加吃阿奇霉素。他們覺得是我救了他們一命,我用我的信用帶來了他們投資G系列,帶來了財富。
10.稍後我們會公布,拜登總統滅共的行動力、臺灣問題、南中國海問題、病毒朔源問題、支持新中國聯邦一系列行動上只比川普多不比川普少。拜登沒有和中共勾兌和被誘惑,天津謝爾曼事件上沒有和中共勾兌。我們非常尊重拜登總統、民主黨和現任政府作出的滅共行動。我們重申,誰跟我們滅共,誰是我們的朋友。當時GTV上推出亨特拜登的視頻的幾個賬號,隨後將刪除。我們沒有受到拜登家族任何的要求和利誘,我們是通過這次謝爾曼天津事件上,看到拜登總統沒和中共勾兌。我們通過中共內部得到消息,中共惱羞成怒,共產黨不喜歡的人,就是我們尊敬的人,包括拜登總統。他兒子的事情屬於美國內政,我們不管。我們再次重申,新中國聯邦和爆料革命永遠不參與美國政治,永遠不選邊站。我們很快會邀請民主黨的大佬參與G系列和加入管理層,讓民主黨和我們站在一起,在2022年底之前,美國會有一系列法案出臺,徹底讓中共沒有機會跟任何人勾兌。就像共產黨的『獵狐行動』,我們一定會用法律將之搞定,讓任何人來美國『獵狐』,都是人人可誅之的犯罪行為。拜登總統在反『獵狐』、溯病毒之源、不和共產黨勾兌、保護臺灣真實行動、南海、東盟、支持日本、在霍爾木茲海峽保護石油利益、在非洲開普敦要把中共踢出南非的偉大政治戰略、對中共邪惡的五個軸心國的靜悄悄的打擊、團結以色列人和中東的一些真正文明的國家、G7私下明確了病毒的來源、保護爆料革命真實的報料人戰友,拜登總統都做得非常好,我們很感謝。所以我們要求所有戰友從今天起,任何影響拜登總統和他家人形象的,都不允許傳播。我們不允許爆料革命新中國聯邦任何人在GTV、Gnew、蓋特上傳播任何美國內部政治的任何消息。如果不理解,請離開;如果要砸我們,就放馬過來。
網路來源:
https:
//gnews.
org/zh-hant/1426803/
連拍照片怎麼傳 在 Ashlee xiu Youtube 的最讚貼文
✨ 飲食菜單
👉🏻https://ashleexiu.com/diet/
✨ 打造易瘦體質-系統化菜單
👉🏻https://ashleexiu.com/training
✨ 翹臀心機-升級臀部訓練
👉🏻https://gluteband.ashlee.click
-------------------------------
✨訂閱我的頻道 https://goo.gl/cJUSVh
✨Natalia的頻道 http://bit.ly/2ZCRYQV
-------------------------------
✨Instagram 👉🏻https://goo.gl/m5Ro8b
✨Weibo 👉🏻http://weibo.com/ashleexiu/
✨FB 👉🏻 https://www.facebook.com/ashlee.lin.0/
-------------------------------
我常用的營養品
✨【MYPROTEIN】http://bit.ly/Ashleexiu
✨【免運】台灣滿3200免運,各地區都有滿額免運費唷!
常用的拉力帶
✨【VERSA GRIPPS】https://www.versagripps.tw/
✨【折扣碼】👉🏻Ashlee
高蛋白健身魚
✨【POSEIDON】https://www.poseidonfh.com
✨【折扣碼】👉🏻Ashlee
-------------------------------
我們的健身服裝品牌
✨ TAIGER 官網 👉🏻https://goo.gl/IjRjwB
✨【折扣碼】👉🏻Ashlee
-------------------------------
更多影片
✨健身菜單App https://youtu.be/S_UXslAoEOc
✨瘦身大方向 https://youtu.be/WHZmAR7PnXU
✨準備好一起減肥 https://youtu.be/poI6YJ20fTk
✨如何測量身圍 https://youtu.be/-FlK11sngjU
✨減肥有聚餐時 https://youtu.be/e-tjIShx2N4
✨欺騙餐吃不吃 https://youtu.be/8JCzzbPz1mw
✨健身可以喝酒嗎? https://youtu.be/qVQENd5pOgc
✨瘦小腿|妳要知道https://youtu.be/pb0fNccgC4E
✨減脂你要知道的事 https://youtu.be/Ty3v9-ekyuY
✨減脂妳要知道的事|健身減脂 Q&A(上)https://youtu.be/C_ZQQqKSP1c
✨減脂妳要知道的事|健身減脂 Q&A(下)https://youtu.be/-ISu7KeN_oY
-------------------------------
✨ 我的二手出清👉🏻 https://shopee.tw/show_o_o
-------------------------------
原文字幕
Nana你知道嗎
我覺得你在鏡頭裡變瘦了
真的假的
真的我沒有騙你
Nana第一次那個拉出來做個對比
哇nana用到最重耶
大家來看這歷史性的一刻
嗨大家好我是Ashlee歡迎回來
今天呢是nana跑變身計畫的第三週
然後呢我要求他每個星期都要幫我拍照片
做一個體態的紀錄
我看他傳給我的資料
他的體重其實這三週下來沒有什麼變化
但是他的體脂肪
掉了接近3percent
掉了2.8percent
然後他的體態呢
也有一些轉變
大家看一下
你們可以看得到
第一週和第三歐的時候
她腹部的線條差異
有沒有看到他的上腹部那邊的凹陷
已經漸漸出來了
然後我們再來看這個側面的圖
可以看得出來他的大腿根部
跟他的下背的脂肪有稍微消下去
所以讓他的臀型是更加明顯的
才三週耶
我覺得他真的好棒 就很厲害
而且我聽他說最近開始有一點厭世的感覺
我其實還滿想知道他現在的狀況到底怎麼樣
嗨
哈囉
好久不見
真的
那你這幾天好嗎
還不錯
睡得好嗎
睡得滿好的
我的睡眠一直都沒什麼問題
那身體會不會痠痛
連續練兩三天的時候會
但是大部分的時間還可以
那你有拉筋嗎
有
對啊健身完拉筋非常重要
隔天比較不會有緊緊痛痛的感覺
今天要準備第三週
第三天的訓練期待嗎
我本來很期待
但是我剛剛下班前就
月事來了
現在就是有點身體不太舒適
但還是要好好的把訓練跑完
在進入我想要問你的問題以前
我之前好像沒有問過你說你有沒有規律的訓練
其實我沒有認真算有規律的訓練過
曾經有想要認真跑一個訓練菜單
但因為訓練的方法跟我習慣的不太一樣
我自己是習慣一天練全身性訓練
但是那個菜單
一天練一個部位
然後連續的動作
就是我覺得這樣的發力對我來說
不是效率到很高
因為我後面會完全沒有辦法撐下去
所以那個訓練我大概只跑了兩週就停了
下一個訓練就是之前Ashlee的健女人菜單
大概跑了一個月
就是我也沒有在追蹤自己體態的狀況
所以這次算是我
認真的完整地跑完一個規律訓練的第一次這樣子
今天已經是第三週了
那你從第一週到第三週到現在有遇到什麼挫折嗎
我覺得我自己
就是有一點太急了
太急著想要看到自己的成果
就是有一種
我那麼努力可是卻看到成果
就會有點自暴自棄
然後在很餓的時候又會覺得
可是今天又不能大吃特吃
不能吃自己想吃的
還是要堅守著
飲食的目標
有時候會有這樣子的挫折
然後飲食上面
常常會碳水爆掉
找不到蛋白質的來源
因為我大部分都是外食比較多
外食又很容易攝取到高油高鹽的食物
然後又很容易讓身體昏昏沉沉的
沒什麼精神
大概是這三週遇到的一些
困難
那你最近
或是你現在的困難是什麼
常常會覺得很厭世
因為真的就是
一天三餐的標配就是
手機磅秤
要開始吃飯之前都要先把東西上磅稱量
再加上上班就真的滿累的
然後還是要安排時間訓練
就真的會有點厭世這樣
那你怎麼克服這些困難的
有一部分
當然就是我有需要記錄這部影片的壓力在啦
但是
我覺得跟自己喊話也很重要
畢竟我當初是真的下定決心
然後跟自己承諾要完成這個菜單
然後也想要看到自己體態的變化
所以我覺得
在你快要撐不下去的時候
你就是要好好的跟自己喊話
然後尤其是每天每天都有紀錄自己上的變化
你看到那些細微的數字
你就會知道你的努力是有成果的
那飲食的部分
我就是可以盡量就自己準備
就是最少最少準備就是我自己一定會帶一份
雞胸肉出門
然後在外面就是儘量選自己喜歡的原型的食物吃
偶爾還是可以吃一些好吃的好喝的東西
但是就是營養素還是要照算這樣子
相信大家也可以跟我一樣
好好地堅持下去
大家加油!
那你之後有什麼
安排嗎
之後就是
覺得時間允許的狀況下
除了自己的菜單訓練之外
還想再加入高強度的有氧
因為我自己本身就很喜歡上有氧拳擊的課
就是健身房那種大型的團課
上那個課非常的舒壓
然後又可以達到快速的有氧
就打算之後
可以更有效率的安排時間
然後加入這個
拳擊有氧的部分
呼 終於到家了
好累
但是我想nana應該比我更累
他今天月經第一天
你看他多認真
還是給他拼下去
對了
想要知道
月經來可不可以訓練
如何利用月經來的時候身體賀爾蒙的變化
去優化你的訓練
可以點右上角連結到生理期的影片
然後今天nana跑的是
變身計畫第三週第三天訓練
如果你想要獲得這樣子的訓練菜單
甚至想要更進階的
神力女超人計畫的呢
我都會把這個菜單的連結放在影片的下方
大家可以去點一下
那我真的太累了
我要去
洗澡休息了
謝謝你看到現在
之後nana還會陸續有
2到3集影片
所以大家拭目以待
我們下次見
Peace
#訓練菜單#變身計畫#神力女超人計畫
連拍照片怎麼傳 在 loveelva0824 Youtube 的最佳解答
數位音樂
iTunes ➲http://goo.gl/OHpm9G
KKBOX ➲http://goo.gl/X77xnU
myMusic ➲http://goo.gl/V5hncn
Omusic ➲http://goo.gl/kuhVl2
Spotify ➲http://goo.gl/T0QVo7
來電答鈴
中華電信➲http://goo.gl/YWprwB
台灣大哥大➲http://goo.gl/qgrrzt
遠傳電信➲http://goo.gl/PT2CJA
實體購買
博客來➲http://goo.gl/GnhhYD
五大➲http://goo.gl/fnIVh3
誠品➲http://goo.gl/tXUM5P
佳佳➲http://goo.gl/C0dQvw
玫瑰大眾➲http://goo.gl/jP6Ayn
---------------------------------------------------------------------------------------------
敢傷
詞:小寒
曲:都智文
就不要再打 這電話號碼
就算預感我在掙扎
能做 甚麼 解答
說過要瀟灑 卻問愛去哪
要弄哭彼此才問我還好嗎
你疲不疲乏
我敢愛為何不敢傷
有情話多少就有謊
我很好不用你幫忙
受點傷 淚水會淌 也算正常
我曾感動如何不感傷
怎麼未來會屬於過往
此刻我是勉強或者堅強
也想都不用想 散場
敢愛敢傷 我會堅強
還不懂裝傻 也不用盔甲
愛個人沒那麼複雜
眼神 感受 表達
拿愛沒辦法 世界不會垮
但弄疼了我卻問我還好吧
你都沒覺察
我敢愛為何不敢傷
有情話多少就有謊
我很好不用你幫忙
受點傷 淚水會淌 也算正常
我曾感動如何不感傷
怎麼未來會屬於過往
此刻我是勉強或者堅強
也想都不用想
我敢愛為何不敢傷
勇敢的愛不能模仿
這一次痛也不投降
受過傷 擦擦手掌 一切如常
我曾感動也感傷
誰教我太相信我們倆
此刻我是勉強或者堅強
也想都不用想 散場
---------------------------------------------------------------------------------------------
❥ELVA蕭亞軒〈敢傷〉秀獨舞 激烈倒地差點傷到腰椎
❥將失去的歇斯底里收束為舞不斷受傷依然勇敢向前
ELVA新專輯《不解釋親吻》第二波主打〈敢傷〉MV,由〈遺失的心跳〉編舞老師Mariel & Keone Madrid為她量身打造「崩潰SOLO獨舞」,融合現代舞和抒情爵士風格,她求好心切不斷重來、加上MV中有一幕靠牆再往後倒地的對嘴鏡頭,連續重覆超過6次,不僅腿上全是瘀青,腰椎也差點受傷,她坦言:「這支舞比以前的舞蹈更內斂、但卻有更多的力量和情緒。」
〈敢傷〉的SOLO舞蹈宛如一齣舞劇,ELVA親自翻譯歌詞為英文,讓來自洛杉磯的夫妻檔編舞老師Mariel & Keone Madrid更瞭解歌詞的意涵,「他們設計出緊閉在房間中,藉由桌椅和床舖舞出孤獨感的單人舞蹈,強調柔軟與俐落之間力道的對比,非常符合我的期待。」舞蹈中手部收起眼淚的動作,既「感傷」又「敢傷」,充分表達歌詞情境,但高難度舞步也讓ELVA吃足苦頭,包括穿著高跟鞋躍上長凳、還要在上面展現舞蹈的力與美,拍攝結束後她腿上瘀青整整一週無法消除,Instagram上的街拍照片還因此引起粉絲關注。
〈敢傷〉歌詞寫道:「我曾感動也感傷,誰教我太相信我們倆,此刻我是勉強或者堅強,也想都不用想、散場。」被問到私下是否「敢傷」?ELVA坦承:「每支MV都會讓我想到一些事,會有屬於自己的記憶和回憶。」她說,對嘴時會把自己的情緒投射出來,還因太過投入一度落淚,是因想到傷心的事?ELVA表示,主要是配合導演「釋放情緒」的指令,想到過去的傷心回憶,不禁自然流淚。她在MV中時而崩潰滾地、時而蜷縮牆角,對嘴鏡頭中,更有一幕需要ELVA靠牆再自然往後倒,ELVA使勁把自己「摔」在軟墊上,完美主義的她堅持連摔6次,最後是導演於心不忍喊停:「我怕妳再摔下去,腰椎就要受損了!」
❥深情投射MV中 對嘴一度落淚 羞夾男模十指交扣
❥48小時未闔眼 她笑稱新輯每首歌的MV都迎接黎明
---------------------------------------------------------------------------------------------
敢傷不解釋 敢愛就親吻
2014 摩登天后 ELVA蕭亞軒
閃耀樂壇 自信軒言
加盟索尼音樂全新專輯『不解釋親吻』
8月22日不解釋發行
❥不解釋親吻 專輯唯一簽唱會
時間:2014年8月31日(日)14:00
地點:台北西門町聯合醫院前廣場
❥更多活動詳情請上
Sony Music官方網站
http://www.sonymusic.com.tw/main
Sony Music Taiwan CPOP-華語粉絲團
https://www.facebook.com/sonymusiccpop