#從功率數據判斷跑步表現進步
1. CP (or rFTPw) improvements：
臨界功率CP(或功能性閾值功率rFTPw)提升
2. Ability to hold the same watts for longer：
能夠更長時間地維持同樣瓦數的功率
3. Ability to hold higher watts：
同樣時間(距離)能夠維持更高瓦數的功率
4. Same watts but faster pace：
同樣瓦數下的速度變快
5. Same watts but lower HR：
同樣瓦數下的心率降低
6. Leg Spring Stiffness (LSS) improvements：
下肢彈簧剛性LSS提升
(功率單位: 瓦watt))
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1～3是由功率數據本身判斷，#能輸出更高的瓦數代表進步。其中最代表性的數據就是臨界功率(Critical Power)，相當於配速數據中的臨界速度(critical velocity)。Stryd APP能夠從訓練記錄推算出CP，下圖是我今天的CP數據223W，除以每公斤體重後是3.28W/kg。12月開始恢復練跑時CP還不到2.9W/kg，至今天進步了0.4W/kg左右(比對跑力進步了2.5，35.8 > 38.3)。
4～5是分別與配速、心率數據比對，#進步代表效率獲得提升，跑步經濟性變好。
6代表雙腿的彈性能力，除了監控長期是否有提升以外，觀察單次訓練的LSS變化也很重要，可以判斷「比賽後半段雙腿能不能夠依然很有力？」若LSS在訓練後半段顯著下降，代表訓練不足或方向需要調整。圖二是我最近的一次訓練記錄：黃線是功率、紅線是LSS。可以發現雖然功率隨著時間提高，LSS卻不斷下降，雙腿彈性能力不佳，跑步效率不好，離恢復水準還有一大段路要走..😂😂
Stryd 跑步功率計 TW
Stryd
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