「如何增加（客戶的）運動堅持度」
#溝通溝通再溝通
#行為改變
監控飲食也是在減重中非常重要的部分
許多教練都會請客戶回傳照片可以讓教練知道他/她的飲食狀況，然後適時根據營養指南給一些建議
奇德也不例外
我們都知道吃太多碳水化合物不好、吃精緻澱粉不好、喝飲料不好、蛋白質太少不好、吃零食不好，但你知道的其實客戶也大概知道
在我的客戶中，我發現有一位新客戶，她每天都會喝一杯飲料，當下我也沒說些什麼，直到連續第三天，對話如圖片
我想表達的是「同理心」
客戶大概知道那些是健康的飲食那些是不健康的，那他/她們回去攝取，一定有一個驅使的動機，希望是能先去了解這個動機再去給予建議
通常客戶來運動的動機不外乎減重、瘦身、讓自己看起來更好，這些都是沒辦法長期維持的「外在動機」，但這外在動機對客戶的初期是相當的重要
客戶好不容易下定決心踏入健身房，每次的運動都是客戶付出意志力努力出來的行為改變，如果我在還沒了解的第一時間跟他/她說
「飲料少喝，或不要喝飲料」
被迫於教練的指示，這位客戶可能會不喝也可能變成不拍給教練看繼續喝，對於這位客戶來講，有會讓她對來健身房運動產生了更多負面想法
「好不容易來運動了，今天又要我放棄每天最快樂喝飲料的時光」
如果客戶的意志力夠堅強，就不喝飲料，她/他想說
「忍一下就可以瘦了」
這種會有五種常見的結果
1️⃣瘦了，繼續堅持，然後習慣了不喝飲料
2️⃣瘦了，等到瘦到目標後回復以往的飲料習慣
3️⃣瘦了，但效果不如預期-對運動更沒動機了
4️⃣沒瘦，更努力控制飲食
5️⃣沒瘦，那算了不要努力了，反正犧牲這麼多都沒什麼效果
不用我講，相信各位看過最多的會是2️⃣3️⃣5️⃣
這三種結果最終還沒讓客戶擁有健康的飲食態度
「那你用同理心的角度去想一下，如果你是這喜歡喝飲料的客戶，怎樣會讓你願意改變行為」
跟客戶溝通有沒有其他飲料的選擇
（除了糖量減少外，把珍珠換成熱量較低的蒟蒻？寒天？）
跟客戶溝通減量
（大杯換小杯？每天一杯改成兩天一杯？）
跟客戶溝通訂定獎勵機制
（一個禮拜運動幾次就喝幾杯？）
希望你在每次（也提醒我自己）在給予客戶任何健康指引前，可以充分的跟客戶討論溝通，才能促使最佳的運動堅持度
#行為改變不是一件簡單的事
#也不是每個人都可以用同一個方法
#遇到一個學一個
#依舊同理心
#behaviorchange
#coaching #rapport #personaltrainer
遇到一個學一個 在 [難過] 遇到這種狀況該怎麼處理？ - 看板WomenTalk 的推薦與評價
最近被推坑黑暗榮耀
很少看劇的我因為知道這部的主軸是在講霸凌與復仇
所以也就看了幾集
可能因為本身是老師的緣故
看的當下有點不太舒服
想起之前遇到的一個學生案例
雖然我是高中部的老師
但因為我年紀比較輕，跟他們話題比較接近
而且我從小就很喜歡玩遊戲
所以國高中、甚至國小部的學生都會來找我聊天
他們甚至不太叫我老師，都是叫我學姊或姊姊
其中有個國二生尤其如此。
只是我常注意到他來上課的時候制服總是髒兮兮的
課本講義聯絡簿也常整本破破爛爛、連封面都不見蹤影
一開始我也不明究裡，問他都說是自己愛玩
所以我也就沒特別說什麼，只要他玩的時候注意一點
直到某天，他在深夜的時候突然用通訊軟體密我
說他想自殺、很痛苦
當時我真的嚇一大跳，因為他平常在補習班算是很活潑開朗的一個學生
雖然在補習班被歸類在比較皮的類型，但我有注意到他其實滿乖的
上課都算很認真在聽，下課不懂也會去問
只是因為成績不好，其他老師們對他都算滿嚴厲的
所以在他心情極度低落、又需要一個類似長輩（前輩？）身分的人開導時
他第一個想到的抒發對象就是我
於是我和他聊了很久，得知是因為和班上同學相處不好
回家和父母反應過，但沒有什麼成效
父母都認為他會被針對是他自己的問題
我問他為什麼會這樣，才知道他在家長期被冷落
家中父母長輩都偏愛弟弟，而弟弟也總是找他麻煩
導致他上了國中以後一直很痛苦，不管在家在學校都是
因此有了輕生的念頭
我第一次以老師的身分遇到這種事，老實說我也不知道該怎麼處理才好
但我自認從學生時代就算是個有正義感的人吧
遇到班上有霸凌或是欺負弱小的情形時
我通常會挺身而出
所以這次的事件我自覺不能袖手旁觀
後來我到補習班問了和那位學生感情比較好、但不是同年級的同學
才知道他制服髒兮兮、書籍損壞的情形都是因為霸凌
甚至偶爾還會有一些更激烈的動作出現
老實說當下我滿難過也滿生氣的
但我向該名學生的父母反應，並沒有太大的效果
和補習班其他同事商量，他們認為這事情應該交給校方和家長處理
我雖然也有試圖和班導聯繫
但坦白說這種事情如果沒有交給家長鬧大，似乎成效不彰
我想過利用媒體爆料之類的，但當時親友都要我別淌渾水
感覺我能做的除了盡量陪伴開導那位學生，好像就沒了
抱歉文章越打越長
我只是想問像這種情況，通常該怎麼處理比較好？
我直到現在想起這件事都還是覺得當初的自己很無能
唯一讓我安慰的是那位學生上了高中以後和同學相處得很好
生性算是樂觀的他也不會一直糾結在過去的事
我陪伴他到國中畢業後，就再也沒聽過他說過想輕生的話了
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