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🤭「#骨質疏鬆 跟糖尿病、高血壓一樣，都是屬於長期、慢性的疾病，需要長期抗戰」如果骨頭流失速度快，危險性高，很可能有臥床及生命威脅。
在骨鬆治療藥物方面，常見的兩大作用主要分為「對抗骨質流失」與「促進骨質生成」兩種：
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今晚來個問題測驗～
天氣好熱啊！你喝水喝得夠嗎？正常人飲水量每公斤體重至少需要30cc，(心臟病腎臟病患者需限制)，如果以70公斤計算那至少要喝2100ml。
解渴是喝開水還是飲料？你愛喝含糖飲料嗎？你會喝酒嗎？喜歡冰涼的啤酒嗎？你喜歡吃火鍋、帶(剝)殼的海鮮、內臟、精緻食物嗎？有沒有偶爾覺得腳的大拇指或手指頭關節紅腫痛？你抽血驗過尿酸嗎？
今天訪視一位新個案，阿公80多歲，中風臥床有鼻胃管，可以稍微應答但是沒辦法很清楚，護理師職業病掃描第一眼評估就看到個案右手肘如柳丁大小的痛風石，我問：很痛嗎？阿公點頭。女兒在旁邊「加強」說：少年愛喝酒，痛一輩子，沒辦法啦！吃藥會稍微改善，但是一直拉肚子(秋水仙素)，手腳關節好一點結果換屁股痛(腹瀉)，現在要人照顧，我也很累，看他痛捨不得，吃了藥，尿布一天換7.8次，不知道怎麼辦才好，醫師也沒招了！
好der～為了避免大家以後痛風纏身，請仔細注意每日飲水量，不要吃太好，不要吃太補，不要喝太多酒或含糖飲料，火鍋少喝湯底，海鮮選擇種類，帶殼的控制一下，內臟類偶爾就好不要貪口，維持理想體重。希望沒人因為痛風發作而受苦，真的很痛，沒騙你。
—————以下轉貼網路文章—————
一. 前言:
痛風古稱「王者之疾」、「帝王病」、「富貴病」，因為此症好發在達官貴人的身上，如元世祖忽必烈晚年就因飲酒過量而飽受痛風之苦，使他無法走路和騎馬領兵上陣。頗為有趣的一點是在歷史上，患上痛風曾一度被認為是一種社會嚮往的疾病，因為只有達官貴人，有權有勢的上流社會人士才有機會患上痛風（高尿酸飲食多數只有富人才負擔得起）。此外，亦有認為痛風的發作是可預防癱瘓和中風等更嚴重的疾病。
痛風」一詞最早出現在南北朝時期的醫學典藉裡，因其疼痛來得快如一陣風，故由此命名。古代又稱「痛痹」，明朝虞摶所著醫學正傳云：「夫古之所謂痛痹者，即今之痛風也。諸方書又謂之白虎歷節風，以其走痛於四肢骨節，如虎咬之狀，而以其名名之耳」。
二. 介紹:
痛風（Gout; 學名：metabolic arthritis）是一種因嘌呤代謝障礙，使尿酸累積而引起的疾病，屬於關節炎的一種，又稱代謝性關節炎。女性一般在50歲之前不會發生痛風，因為雌激素對尿酸的形成有抑制作用；但是在更年期後會增加發作比率。由於尿酸在人體血液中濃度過高，在軟組織如關節膜或肌腱裡形成針狀結晶，導致身體免疫系統過度反應（敏感）而造成痛苦的炎症。一般發作部位為大拇趾關節（這種情況稱為podagra），踝關節，膝關節等。長期痛風患者有發作於手指關節，甚至耳廓含軟組織部分的病例。急性痛風發作部位出現紅、腫、熱、劇烈疼痛，一般多在子夜發作，可使人從睡眠中驚醒。痛風初期，發作多見於下肢的關節。
三. 流行病學:
說起「痛風」，在早年被民眾視為是「富貴病」，主要是因為它最容易出現在常吃大魚大肉的貴族或有錢人身上，也就是說對一般的平民百姓而言，根本是一種終身不可能罹患的疾病，就台灣地區來說，第二次世界大戰以前很少有痛風的病例發生。
二次世界大戰後，台灣地區隨著社會快速發展、經濟大幅起飛，民眾的生活水準自然改善不少，優裕的生活以及飲食習慣的改變與毫無節制，使得昔日被稱「富貴病」、「帝王病」的痛風，有不斷增加、逐漸普遍化的趨勢。目前痛風在台灣地區已經不再是什麼稀奇的疾病，不但人數越來越多，發病年齡也越來越下降，據資料顯示最年輕的患者只有九歲，值得警惕；也因此現在痛風已不是有錢人的專利，搖身一變為應酬族、酒仙、肥胖人士常見的健康問題。
四. 引起的症狀病因:
高尿酸血症是引起痛風的主因。研究指出在男性身上，血尿酸濃度愈高者，出現痛風症狀的機會愈高，血尿酸濃度超過每公合9毫克者，4.9%會出現痛風。近年的大型流行病學研究發現，痛風與飲酒（尤其是啤酒）、過量的肉類海產（尤其是內臟及帶殼海鮮）攝取有關，近來的研究指出高糖（如碳酸飲料及果糖）會導致痛風。另一方面，維生素C，咖啡和奶製品則可能對阻止痛風的發生有所幫助。
酒精引發痛風的原因是因為酒精在肝組織代謝時，大量吸收水份，使血濃度加強，使得原來已經接近飽和的尿酸，加速進入軟組織形成結晶，導致身體免疫系統過度反應（敏感）而造成炎症。一些食品經過代謝後，其中部分衍生物可以引發原來積蓄在軟組織的尿酸結晶重新溶解，這時可誘發並加重關節炎。此外，劇烈運動、肥胖及壓力亦會導致尿酸濃度上升，誘發痛風。
五. 臨床表現:
主要症狀包括急性痛風性關節炎、慢性痛風性關節炎、痛風性腎臟病變和尿路結石。臨床上可分幾個階段如無症狀症高尿酸血症、急性痛風、中間緩解期和慢性痛風。
1. 無症狀高尿酸血症：是指血中尿酸濃度過高，但無臨床症狀。此種狀態以後易引起急性痛風或尿路結石，且尿酸值愈高者愈易引起，但少數人則可能終生無症狀。在門診常可見病人把一切的關節或軟組織症狀，歸咎於尿酸過高，事實上有不少病人其尿酸過高是屬於無症狀高尿酸血症。
2.急性痛風：是因沉積的尿酸鹽被白血球吞噬所引起的發炎反應。易侵犯中年男性和停經後的婦女，早期時下肢關節較易受侵犯（少數病人則可能先侵犯上肢的關節），且愈周邊的關節愈易受侵犯。發病初期以侵犯單一關節為主，多以在第一蹠趾間關節（腳的大拇指的第一個關節），以後則可能有數個關節受侵犯。發作部位出現紅、腫、發熱及嚴重疼痛，此時任何輕微的碰觸都會使疼痛加劇。痛風大多侵犯大腳趾關節，其他如足背、踝、膝、腕關節都可能發生。
關節炎常在夜間發生且症狀產生極為快速，病人常在睡夢中被痛醒。急性痛風可能由於外傷、酒精、藥物、外科手術或急性內科疾病而誘發。這種突然的發作在數天到數周後即消失，但一年會發生數次，不過也有時候幾年才發生一次。
3. 中間緩解期：指二次急性痛風中間之無症狀期間，病人在第一次和第二次急性痛風發作之間隔時間差異頗大，可長達十餘年亦可短至數個月，但往後之無症狀期可能愈來愈短。
4. 慢性痛風：痛風者未經適當治療可能會變成慢性痛風，此時病人除有慢性關節疼痛外，亦常有痛風石沉積於關節內或軟組織。由於關節受破壞和慢性發炎反應常導致關節變形。 患者的關節、耳輪、皮下組織甚至內臟器官，因為尿酸鹽的沉積形成粒狀或球狀的凸起，稱作痛風石。痛風石沉積在關節會造成痛風關節炎，導致關節變形。若沉積在腎臟亦會影響腎臟功能。
5. 痛風性腎病變：尿酸鹽可能因沉積於腎臟而引起腎臟病變。痛風病人亦可能是因年齡增加、高血壓、尿路結石、腎盂炎等其他因素引起腎臟病變。
6. 尿路結石：痛風病人常發生尿路結石，且其機會隨著尿中尿酸排泄量增加而增多。
7. 其他相關疾病：痛風病人常合併有高血壓、糖尿病、血管硬化和高脂血症。
六. 結語：
40歲以上者應定期健康檢查，接受血中尿酸值檢查，預防痛風。若患上高尿酸血症，除了在醫師指示下服用降尿酸藥物，將尿酸值控制在正常範圍外，亦必須從生活與飲食杜絕一切痛風的誘因。減少進食動物性的高嘌呤食物（如海鮮、內臟類、非素食的高湯，植物性的高嘌呤食物則不必擔心），也需避免飲用過量酒精飲料，尤其是啤酒是痛風患者的禁忌。以長期來說更有效的飲食是能預防心血管疾病、糖尿病及腎臟病的飲食（低飽和脂肪、低鈉、低升糖指數、低精緻糖、蛋白質不要過多或過少，腎功能損失已經到一定程度的患者鉀及磷也不能過多），這樣也容易維持理想體重，減少肥胖問題。切勿暴飲暴食（包括盡可能的經常飲水、不要到口渴才喝水、用少量多次的飲水來達到充足的飲水）、飢餓過度，運動不足及激烈運動也會增加痛風風險。
若痛風已經發作，則須立即檢測尿酸濃度、腎功能、血壓血糖及接受治療，並開始預防心血管疾病及糖尿病（第一次痛風是要開始預防這些疾病的信號），以免引起心肌梗塞、腦栓塞和痛風性腎病等併發症。
https://www.scmh.org.tw/dept/lab/show/Preview/page-137.html
今天我回醫院去看報告,
我從大學就有甲狀腺的問題,
壓力的關係搞了20年,一直都不會好,新陳代謝有問題,
上周也一起抽血測了一些其它的項目.
醫師說: 甲狀腺看起來應該已經好了,那現在是血糖有問題,血糖過高.
我說: 啊? 我吃不多耶,飯,麵,麵包雖然都吃,但不吃很多,也不喝含糖飲料,餅乾零食偶爾,這樣還血糖過高?
醫師說: 對, 如果妳醣類吃的沒有很多,那就是胰島素本身有點問題,活性不足…BalaBala.
我: “可是我…”, 我又講了一堆蛋糕啦,水果啦,…甚麼我都少吃了之類的.
醫師說: “ 就是可能基因或是運動不足,所以胰島素活性不夠…,如果只靠飲食就能控制那世界上就沒有糖尿病的病人了!”
其實因為想減肥所以我一直有看胰島素的相關話題,這些我都懂,
只是覺得自己好像也蠻節制了,很多美食都少吃,在吃的這條路已經很坎坷了,還是這樣實在有點沮喪.
想想也沒甚麼,人生很多事不都這樣?!
明明很盡心盡力,養出不肖的兒女的人不是一堆?!
明明是賢妻良母,老公還是對郎造的人不是一堆?!
明明對人真誠以待,被誤會被暗箭的人不也很多?!
所以真的也沒甚麼好沮喪的,
所以讓我先去吃個泰式酥炸椒麻魚定食,
太好下飯一整碗白飯吃到見底誰管甚麼控糖啦!
這吃飯的狠勁也實在太看不出來沮喪惹吧,哈哈
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さて、今日のお話は1日6食ダイエットのお話しです。
皆さん1日に食事は何回取りますか？
ほとんどの方が3回と答えるでしょう
実はそれね太る食週間なんです。
えーそれが当たり前だと思ってたってた〜って？
びっくりしたでしょう
そもそも1日3食の根拠ってなんですか
単なる昔からの風習ですよね？
朝、ご飯だから食べる
ランチの時間がきたからから食べる
夕飯が用意されてるから食べる
こんな感じで皆さんはそれが当たり前だと思って食べてきたと思います
人間て三つ子の魂100までもと言いますが
小さい頃からそれが決まり事であるとその習慣が正しいことであると信じて疑いません
例えば白米
白米も同じように体に良いと言われて食べてきましたよね？
でも今はどうでしょう？
その白米の食べ過ぎで糖尿病になっている人がどれほどいるか
今日は皆さんの概念をぶっ壊す食事の回数についてお話ししたいと思います
＃糖質制限 ＃ダイエット ＃ネギ式
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参考動画
1日６食食べても無駄な脂肪つけない1日の食事ルーティン！【太らないコツ】
https://youtu.be/k1_Nj4TZ5P0
パンダでもわかる1日1食 vs 6食
https://youtu.be/knc1k2lLoPY
【超ダイエット食】運動不足(外出自粛中)に1日7食でも体脂肪を増やさない生活。厳しい食事量制限＆空腹なし＆食べながら痩せたい(減量)人も必見です。
https://youtu.be/ss8X8y5Z27A
おうち時間をすごしているとやっぱり運動不足になりがちです。運動不足になるとちょっと注意しないといけないのが、やっぱり便秘。
便秘予防のためには食べ物ももちろん大事だけど、体力や筋力が低下すると機能性便秘って言われる、腸の蠕動運動がきちんと働かなくなっておこる便秘になりがちなんですよ。
ほら、お年寄りとかが便秘になりやすいのも筋力が低下しているからなんだよね。
運動するのがいちばんいいんだけど、今はなかなか外にも出にくいので、食べ物で機能性便秘を改善するにはどうしたらいいのかという論文をちょっとご紹介したいと思います
それも今日は珍しく主食の話です。そう、玄米と白米と麦のどれを食べると便秘解消効果が高いのか、ちょっとそんな論文がでていたので、紹介してみたいと思います。
#便秘解消
#玄米
#ダイエット
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▼参考：研究結果&論文等
Effects of rice-based and wheat-based diets on bowel movements in young Korean women with functional constipation
https://www.nature.com/articles/s4143...
※この動画は、診断・治療または医療アドバイスを提供しているわけではありません。あくまで情報提供のみを目的としています。
※診断や治療に関する医療については、医師または医療専門家に相談してください。この動画は医療専門家からのアドバイスに代わるものでもありません。
いつまでたっても痩せられない理由。運動不足や不健康な食生活に加え、ホルモンもまた肥満の原因となる場合があるんです。糖質を避けているのに痩せられない原因はエストロゲンかも。過剰なエストロゲンのバランスをとるには、タンパク質の摂取を控える必要があります。
今回の動画では、どのホルモンが理想の体型への旅路を邪魔しているのかをご紹介。なお、動画の内容は補助的な利用に留め、実際のホルモン異常などの場合は医師の診察を受けるようにしてください。
タイムスタンプ：
１．エストロゲン過多 1:12
２．セロトニン欠乏 2:24
３．グレリン過多 3:13
４．神経ペプチドY過剰 4:36
５．プロラクチン過多 5:21
６．グルカゴン欠乏 6:13
７．アドレナリン欠乏 7:04
８．テストステロン過多 7:56
９．アディポネクチン欠乏 8:33
概要：
-過剰なエストロゲンは、何を食べても太ってしまう状況を作ります。余分な贅肉は腰回りにつき、生理不順や頭痛、情緒不安定を引き起こします。
-セロトニン不足はうつや気分の低下の原因に。食欲の変化もサインの一つ。
-グレリンは空腹を司るホルモン。低カロリーダイエットを一年行っても変化がないと感じているときは、このホルモンのバランスが崩れているかも。
-神経ペプチドYが過剰に分泌されると、とてつもない空腹感に襲われます。このホルモンは体重の増加にとどまらず、慢性的な肥満の原因ともなります。
-プロラクチン量が増加すると急速な体重増加を引き起こします。女性は産毛が増える、ヒゲが生える、生理周期が変化する、などによって気づくことができます。
-グルカゴンは食欲を抑え脂肪の燃焼を加速させます。このホルモン量はストレスによって低下するため、ストレス解消のための暴食の引き金となります。
-アドレナリンは代謝を加速し、脂肪を燃焼させます。このホルモンは快楽と密接な関係をもっています。
-テストステロンは男性ホルモンと思われがちですが、女性の体内でも重要な役割を果たします。過剰なテストステロンは体重の増加と上半身の脂肪増加を引き起こします。
-体重増加はアディポネクチン不足のサインでもあります。その際の脂肪はお腹周りにつくことに。２型糖尿病の人はアディポネクチン量が低下している傾向にあります。
音楽：
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