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🎊11、12月課程開跑- - 你！報名了嗎？🎊
💘大安運動中心上到第二週💘
連續兩週都是好天氣！心情莫名開心❤️
跳著輕鬆可愛的歌曲~~only~~ u~~ woo~~~
進入歡樂的運動氣氛～～
看到小粉絲來～～心又融化了
謝謝各位跟著老師一起動茲動
👂🏻BTW，下課前
有位學生跑來說：「老師！我體力變好了捏！現在吼，都不會像以前那樣跟不上，然後很喘了捏！」
老師大大感動啊❤️❤️❤️❤️❤️❤️
❤️💘開心、有趣、安全、有效💘❤️
🎀和 #瑪莉老師 一起享受音樂、享受運動🎀
#歡迎加入動茲動
#報名洽詢 臺北市大安運動中心
#可報名單堂課程喔
#每週五⏰10:00-10:55
Energy老師回國的第一個大活動❤
5/20（六）15:00 三重運動中心
iEnergy塑身愛派對課程👍🏻👍🏻👍🏻
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全國唯一女性主題行銷運動場館
最大專屬女性運動空間磅礡登場啦！
5/20(六)、5/21(日)在新北市三重國民運動中心將帶給熱愛運動的女生一系列熱力有氧、女子格鬥武術、風靡全球TRX懸吊訓練、功能性訓練等超優質課程！(詳見DM)
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🔹活動時間
5/20(六) 10:00~20:00
5/21(日) 10:00~19:00
🔹活動地點
三重運動中心-二樓綜合球場
🔹活動費用
限女性免費入場使用健身區；單堂課程150元/堂
雙日課程通行證1,400元➡可上17堂課程、優先入場
單日課程通行證700元➡可上單日課程、優先入場
🔸另持中心有效學員上課證享超低優惠價格！
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四大女性主題運動空間
等妳來將每滴汗水綻放為閃耀的鑽石！
❤主題課程區
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新北市三重運動中心
與妳 一起 華麗蛻變
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哇！三重運動中心這麼的用心！
只有兩天！
限量版活動捏！快來帶著你身邊的女生朋友
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一起來參加活動！
❤重點是！！！！！！！！！
❤5/21 11:00-12:00
有瑪莉老師捏！！
唯一一堂for 女性的熱舞喔喔喔！
別無機會了
當天老師會讓大家
性感到不行～～～～～
快來！快揪人一起！越多越好！
詳細資訊
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#SBD怪獸講堂 #何立安 #怪獸肌力
本集由何立安何博士帶來含金量爆表的內容——無可取代的最大肌力。
收看本集的時候，記得搭配SBD怪獸Podcast第12集，一同服用喔！
🚩本集怪獸講堂重點筆記：
🇹🇼 ➤ 01:55 一、前言
🇹🇼 ➤ 02:30 二、為何最大肌力無法被取代？
03:55 （1）爆發力和最大肌力的關聯？如何提升？
04:25 （2）耐力表現如何進步？和最大肌力有什麼關聯？
🇹🇼 ➤ 05:40 三、有氧訓練和最大肌力關聯性？
06:30 （1）為何有氧訓練不是地板指標？定義為何？
06:40 （2）最大肌力目的為何？
07:45 （3） 大重量訓練的人，不能有靜態生活？
🇹🇼 ➤ 08:25 四、如何關注最大肌力是否成長？
🇹🇼 ➤ 08:45 五、肌肉、肌力生長曲線和最大肌力的關聯？和神經系統打交道？
🇹🇼 ➤ 09:30 六、如何預防訓練停滯期？
10:55 （1）True Max是什麼？易使訓練停滯？
11:40 （2） Daily Max是什麼？
12:45 （3） Easy Max是什麼？
14:25 （4） 訓練時接觸大重量的頻率建議為何？
🇹🇼 ➤ 14:35 七、訓練疲勞（透過True/Daily/Easy Max觀察生活健康相關指標是否正常
15:50（1）只做Easy Max也能增加最大肌力或效果？
17:10 （2）結語
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#謝謝乾爹
【健身教學】完整背肌訓練就靠這3個動作㊙️?
除了下背部分，完美的背肌一定要練到上背，背闊肌外側，背闊肌底端位置?今次我精選了這3個動作針對以上位置，透過這個Back Workout Program可以簡而精地練到，而且只須簡單器材就可?♂️✅
1. 引體上升(如力量有限，可用拉力帶附助向上)
2. 反握啞鈴划船
3. 俯身飛鳥
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【屋企練手? 】?️呢3個啞鈴動作最有效?
今次集中講解3個我認為在家用啞鈴練拜拜肉(肱三頭肌)最有效既動作1️⃣啞鈴過頭屈臂伸2️⃣俯身三頭肌後屈伸3️⃣啞鈴仰臥臂屈伸
知道好多學員都無得去健身室，疫情下又一再封gym, 希望可以做到網上教授上堂既效果，屋企都可以繼續練，繼續有進步?復gym後就練得更精彩???
如有不明白地方，歡迎留言發問或查詢⬇️
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