關於 運動伸展 ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

#11. 四種伸展動作| Sportsoho 運動版圖

每種訓練也有其優劣之差，但大原則都是提高運動表現和肌肉彈性、減少受傷機會、改善體態及改良身體過緊的情況。 靜態伸展（Static Stretching）. 這種伸展較其他三種容易 ...

#12. 簡文仁教你6招伸展運動，身體軟Q就不易生病！ - 早安健康

柔軟度☀伸展操☀簡文仁物理治療師認為，身體柔軟的人往往也就代表常運動，做各種運動比較方便、不易受傷，而且關節靈活，肌力也不錯。增強體能的有氧運動也能強化心肺 ...

#13. WFH肩頸痠痛？10個YouTube「居家伸展運動」影音大集合！

WFH坐在電腦前面，長時間的彎腰駝背和久坐不僅會腰痠背痛，更容易造成下背和肩頸的負擔。以下為你精選了10支「居家伸展運動」影片，不用花力氣搜尋、 ...

#14. 伸展運動的重要性@ TC's Life Journey - 隨意窩

伸展運動 (Stretching exercise)就是有意識地把支持身體肌肉及筋腱伸展，並將這狀態保持一段短暫的時間。它的好處有: 1.預防肌肉拉傷或痙攣等運動傷害發生，如肌腱拉傷、撕 ...

#15. 沒時間運動？四肢伸展操一次運動到全身肌肉 - Heho健康

四肢伸展操一次運動到全身肌肉 ... 許多上班族想要好好運動，卻忙碌的沒辦法擠出時間上健身房運動，或是下班就疲勞到不行只想躺著好好睡覺。

#16. 伸展運動- 優惠推薦- 2022年10月| 蝦皮購物台灣

你想找的網路人氣推薦伸展運動商品就在蝦皮購物！買伸展運動立即上蝦皮台灣商品專區享超低折扣優惠與運費補助，搭配賣家評價安心網購超簡單！

#17. 【新兵起跑線】伸展運動的重要性

人們往往只注重鍛練心肺功能及肌肉力量，但就忽略了柔軟度的重要性。 伸展有很多好處：改善關節活動度(Range of movement, ROM)、減輕肌肉及關節壓力、運動前熱身 ...

#18. 伸展與柔韌性訓練12+ - App Store

下載「伸展與柔韌性訓練」並在iPhone、iPad 和iPod touch 上盡享豐富功能。 ... 科學已證實，規律的伸展運動能幫助減緩肌肉僵硬、舒緩疼痛、增進柔軟度、紓解壓力。

#19. STRETCHING - 伸展運動 - 國家教育研究院雙語詞彙

伸展運動 · Stretching · 名詞解釋:醫、訓練學名詞。是一種促進身體柔軟性的運動。預防肌肉、肌腱、韌帶以及關節傷害，和疼痛為目的的伸展肌肉運動。有下列三種方法： 靜態 ...

#20. 伸展運動：柔軟度訓練- Google Play 應用程式

想要舒緩肌肉緊繃、減輕痠痛嗎？ 想要加強柔軟度，讓您的身體更靈活嗎？ 伸展操是每日必做的活動，即使您沒打算要運動，也該進行一下伸展操！美國醫學學會（ACSM）建議 ...

#21. 簡易拉筋操及運動前的暖身

下壓，使身體往臀. 部的方向伸展，背. 部的肌肉會被拉伸. 開來，腿後側通常. 也會有延展感。 9. Page 10. 肩膀的伸展（側面）. • 單 ...

#22. 練前伸展竟會降低運動表現？ - Yahoo奇摩運動

另一篇是來自澳洲維多利亞大學（University of Victoria）的研究，文中表示在運動前以腿部伸展作為熱身，跳躍力及身體力量會下降約8%，反之若以衝刺、折返 ...

#23. 運動和比賽前，到底能不能伸展？ - 健身運動- 健康生活

現代人多是久坐、靜態生活，長時間下來肌肉會逐漸縮短，因此，先將肌肉伸展到「原先理想的長度」反而有利於運動表現，因為縮短的肌肉也會減少力量輸出或 ...

#24. 「身體柔軟了才容易變瘦！」兩分鐘簡易【伸展操】快速擺脫 ...

勉為其難才能雙腿伸直坐下來的人，屬於「超超硬」類型，這個伸展操可讓末梢伸展開來，身體 ... VG享受運動／脖子前傾、含胸駝背、頸椎突出，怎麼辦？

#25. 健康跑步指南-伸展運動

進行靜態伸展運動。 · 避免進行幅度過大、急動或彈震式的伸展運動。 · 當肌肉感到拉扯時，維持10至30秒，並保持呼吸暢順。 · 由頭至腳或由腳至頭進行伸展運動。 · 身體左右兩邊 ...

#26. 懶人舒緩伸展操【晚上班】朋友相伴

張曉慈老師身體伸展後的柔軟、平衡， 也會帶回心靈上的柔軟及穩定。 學歷： 國立臺灣體育運動大學休閒運動管理碩士 經歷： 大墩文化中心敦煌舞教師台中市身障福利協進 ...

#27. 伸展- momo購物網

伸展 · 【輝葉】YOGA舒展按摩床墊HY-900(拉筋/伸展) · 【日本旭川】Comfit 5in1 人體工學美姿靠墊(放鬆支撐墊/運動輔助墊/居家伸展墊/術後靠墊) · 新一代立挺舒活伸展腹健機.

#28. 要防止身體老化，每天做做這八個伸展動作就能辦到！

不用跑健身房或戶外，每天做做伸展運動很簡單，別替自己找藉口了，因為它對保持身體的靈活度至關重要，這樣做的好處是在不久的未來或者很久很久以後， ...

#29. 運動前後必做！5個簡易伸展與拉筋動作練起來！ - 小三美日

運動 前後適合做的伸展與拉伸動作有哪些？這些動作適合運動前暖身、運動後拉筋，簡易伸展運動這樣做，大腿、小腿與臀部的拉筋動作讓肌肉更放鬆！

#30. 世界最快有效的伸展運動3.0: 腦科學+筋膜放鬆, 僵硬的身體馬

世界最快有效的伸展運動3.0: 腦科學+筋膜放鬆, 僵硬的身體馬：僵硬＝疼痛＝不健康更進化的3.0版伸展運動用腦科學X筋膜放鬆的方法放掉你身體和心理的煞車讓你超快速達到 ...

#31. 彩色圖解自行車運動伸展100例:單車族必備的伸展訓練,讓你 ...

彩色圖解自行車運動伸展100例:單車族必備的伸展訓練,讓你安全享受奔馳的快感!(Anatomy ＆ 100 Stretching Exercises for Cycling). 463-023C/9789863681403. ISBN

#32. 增靈活度和改善姿勢～拉筋伸展好處多 - Hello醫師

注重健康的你，平常光是運動和練肌肉還不夠，也要記得拉拉筋喔！拉筋不僅能增加身體柔軟度，也能放鬆緊繃的肌肉，而有運動習慣的人，運動後拉筋，不僅能讓肌肉線條更 ...

#33. 彩色圖解伸展運動100例:帶您強化肌力、增加柔軟度、舒緩緊繃 ...

彩色圖解伸展運動100例:帶您強化肌力、增加柔軟度、舒緩緊繃肌群. 463-020C/9789863680994. ISBN 9789863680994 作者/出版社施欣妤.劉育詮/合記出版年代/版次

#34. 伸展运动_百度百科

伸展运动 是一种身体保健运动。有助于全身淋巴腺的畅通及关节的放松，可以增强身体的柔软度，放松肌肉，减低运动伤害及疲劳，若加上按摩则可增强血液的新陈代谢。

#35. 全身伸展運動- PChome線上購物

第二代升級版拉麗神銀貂/金貂全身垂直律動機1台贈伸展毛巾操拉力繩2條)上下跳躍運動全身上下垂直律動符合人體工學設計運動升級60段調速切換5mm振幅台灣製造銀貂原廠 ...

#36. 柔軟度越好越健康伸展運動需要注意的5件事 - World Gym Blog

動態伸展是通過動態的動作來增加身體部位的活動幅度，重點是在關節的整個功能範圍內移動關節，並通常模擬運動或活動特定的動作。例如，跑者可能會衝刺和 ...

#37. WILCO 伸展·運動治療(@wilco_st) • Instagram photos and videos

WILCO 伸展·運動治療. Sports Therapist · SCAA Coach (南華) · Healer NASM-CES · NCSF-CPT · PPSC ‍♂️ 想健步如飛首先你要懂得像人類活動 運動治療· 體 ...

#38. 你不能不知道的伸展運動- VICTOR 勝利體育 台灣羽球第一品牌

伸展運動 （Stretch）其實就是一般台灣民眾所俗稱的「拉筋」。透過簡易伸展運動的幫浦效果，能夠讓連結肌肉與骨頭的肌腱做適度的延展，協助血液循環，並讓肌肉變得比較 ...

#39. 會降低肌肉爆發力？運動前到底該不該做伸展運動 - 天下雜誌

20年前，靜態伸展運動（static stretching） 曾被視為運動前必備的暖身動作。20年來，很多體育健康專家卻不再建議靜態伸展運動，原因來自近年來的相關 ...

#40. 有片｜運動完不知道如何伸展嗎？運動防護員五分鐘教你做伸展 ...

在運動時，持續運動某部分肌群，兩側肌群不平衡容易會有造成不適，或是部分肌群較少運動到，透過運動後的伸展動作可以把肌肉、肌腱拉長，舒緩肌群運動不 ...

#41. 伸展運動之探討

然而則有些研究發現，運動前先進行動. 態伸展(dynamic stretching, DS) 顯著提升肌力、敏捷性、垂直跳等運動表現(Little &. Williams, 2006；Yamaguchi & Ishii, 2005) 。

#42. 伸展運動

伸展運動 首頁 向上 水中訓練法 重量訓練法. 伸展運動.

#43. 伸展是運動前還是運動後做好？這幾個錯誤你千萬別犯 - Red Bull

伸展運動 對於肌肉及關節的重要性是大多數運動人都知道的事情，然而，一般人都會在運動前做很多的伸展動作來做暖身的準備動作，但是德國運動學 ...

#44. 淺談伸展｜Peeta & Martyn 健身網

By Martyn 教練. 常常運動後肌肉痠痛想做伸展來緩解，而這邊的伸展也就是我們所謂的拉筋，很多人常常會因為字面的錯誤理解而誤解拉筋.

#45. 十分鐘運動–低衝擊墊上全身肌力練習（附伸展） - 照護線上

2022年5月30日 — 在家運動，只要找個角落，鋪層墊子，就可以做全身肌肉訓練。趕快來練練這組低衝擊的居家運動吧！

#46. 運動前還是運動後伸展？身體機能伸展修復身體同時也放鬆心靈

伸展 對身體有種種益處，不僅可以增加身體的柔軟度、美化肢體，更是很棒的減壓活動。 運動前後伸展，有助於增進運動表現，也可以避免運動傷害、幫助肌肉修復。

#47. 跟著教練一起做賽前暖身－世界最好的伸展 - 力康運動醫學機構

世界最好的伸展( The World's Greatest Stretch )，是一個全身性的筋膜伸展動作，可以活動到身體的各個關節，包括：脊椎（頸、胸、腰）、上肢（肩、肘、腕）、下肢（髖、膝 ...

#48. 拉筋好處多，能瘦身、運動前拉筋還能防受傷 - Women's Health

將你的軀幹和上身向同一方向扭動，結束後隨即用另一隻手臂重複。持續30至60秒。 拉筋：側邊伸展.

#49. 筋膜放鬆、拉筋伸展、運動按摩，到底該如何選擇？ - Nuli App

可以先利用滾筒、按摩球或者按摩槍，將運動後緊繃、糾結的筋膜放鬆，再透過伸展的方式恢復肌肉的柔軟度。 有受傷或開刀過，且運動後會感到某些部位疼痛或 ...

#50. 運動伸展教室開課囉 ‍ ‍ 為什麼要做#動態伸展 活動身體 ...

運動伸展 教室 開課囉 ‍♀ ‍♂ 為什麼要做#動態伸展❓ 活動身體的關節及肌肉群，並提高肌肉溫度、心跳率及 靈活度，讓身體進入待命狀態。

#51. 香港伸展運動學會

學會介紹. 香港伸展運動學會. 香港由一個小漁港發展成為現今的國際大都會，這是不少香港人努力不懈的成果。但是，大部份人卻忽略了健康、對生活及自然環境的保護，然而 ...

#52. 主要肌群柔軟度訓練動作

減少伸展操訓練的運動傷害. 1.伸展前先熱身。 2.伸展動作要在不疼痛的原則下伸展。 3.靜態伸展操較安全且方便實施。 4.伸展的關節如有受傷或較虛弱，伸展時.

#53. 伸展運動 - 職安局

工作前及工作期間進行伸展運動，可幫助伸展筋肌，也有助舒緩壓力。尤其對於需要經常使用同一姿勢進行工作的從業員，若不定時小休並進行伸展運動，有機會遇上肌肉筋骨 ...

#54. 運動前應該做「靜態伸展」而不是「動態熱身」?

現在有許多研究證實，運動前的動態熱身在生理上可以增加肌肉温度、身體核心温度、 ... 而運動後的靜態伸展則是能減輕肌肉酸痛、增加血流量從而幫助身體恢復、降低運動 ...

#55. 熱身運動- 維基百科，自由的百科全書

熱身運動（英語：Warming up）是指運動或比賽前，讓身體能夠適應激烈活動的準備動作，如伸展、拉筋、柔軟操等等。目的是要提升體溫，使身體變得較暖和。

#56. 全身伸展課程 - KA·RA·DA factory 身體工場

身體工場的伸展課程不是只有單純的拉筋。使用3種方式從筋膜到深層肌肉徹底伸展，快速減輕肌肉的無力感，恢復關節原有的活動度。運動不足的人務必嘗試體驗之外， ...

#57. 伸展運動 - 黃醫師骨科網站

伸展運動. 其實在大多數身體酸痛的病人，還是筋膜炎是最常見的。就算坐骨神經痛，有時也是梨狀肌發炎引起，不見得是器質性的椎間盤突出症啦那些。

#58. 運動擔心肌肉太明顯嗎?必學的拉筋伸展! - VCstyle

拉筋在運動中扮演非常重要的角色，沒有適當的伸展與放鬆，不但容易使肌肉結塊也會有運動後痠痛的問題，. 而且過度的操練，沒有適時放鬆肌肉，也很容易在訓練過程中拉傷 ...

#59. 頸部肌肉伸展運動- 衛教文章- 慈院訊息 - 台中慈濟醫院

做伸展運動時，速度一定要放慢，慢慢拉到有一點點牽扯的感覺即可，再慢慢放鬆回到起始位置，注意力量要適中，若有疼痛感覺，則表示力量太強烈，反而易造成肌肉僵硬不適 ...

#60. 下肢伸展操 - 奇美醫療體系-衛教資訊網

運動 說明. 大腿前側（股四頭肌）伸展（圖1）. 姿勢：手扶桌椅站立，患側屈膝，抓住腳掌。 運動：身體與大腿保持直立，慢慢將腿往後上拉，直到大腿前側有緊繃感時，小腿 ...

#61. 暖身不是靜態伸展！打破舊觀念，運動前你該這麼做 - HAVFIT

在「暖身」過程中體育老師時不時都會重複著這句話，沒錯，這都是我們共有的記憶，久而久之，我們都會既定的認為，這就是運動前該有的暖身。 靜態拉筋伸展 ...

#62. 上肢伸展運動 - 啟康物理治療中心

對愛好運動人士來說，伸展運動是一個既簡單又有效的動作，有助於提升運動表現，減少軟組織損傷，並減少肌肉酸痛。 伸展運動的好處. 伸展運動(俗稱拉筋運動)就是有意識地把 ...

#63. 伸展運動大全的價格推薦- 2022年10月| 比價比個夠BigGo

伸展運動 大全價格推薦共39筆商品。包含33筆拍賣、3筆商城.「伸展運動大全」哪裡買、現貨推薦與歷史價格一站比價，最低價格都在BigGo！

#64. 靜態伸展．上肢｜禾悅物理治療所

靜態伸展影響身體健康、日常生或和運動表現，本篇教您如何進行上肢靜態伸展操！

#65. 參、柔軟度與伸展運動 - NTU COOL

動態伸展較適合柔軟度較好者或已習慣伸展運動者。 2.靜態伸展：被動伸展關節附近之肌群、肌腱和韌帶，使其在能承受之最大伸展範圍下 ...

#66. 【伸展體操】

---《伸展體操-注意事項》---. ‧注意事項：進行伸展體操之際，應該注意的十個要點‧局部伸展：個人身體的局部以及各個部位肌群之伸展‧運動伸展：個人為應付運動以及動作 ...

#67. 運動前可做的8個動態伸展招式，降低受傷風險！ - 悍草訓練

動態伸展 （Dynamic stretching，DS） ... 原因如下：. 動態伸展的動作常和接下來的運動模式相關; 可以提高核心溫度增加神經傳導速度、肌肉順應性以及 ...

#68. Stretch Therapist—Dr. stretch

95％的伸展師都擁有運動經驗、因此比任何人都了解保養身體、打造不易受傷體態的重要性。為了帶給顧客更好的服務體驗、Dr.stretch也積極設立了提升伸展師技術、以及身體處理 ...

#69. 伸展運動 - 復健醫學部

復健衛教. 腦中風 · 創傷性腦損傷 · 脊髓損傷 · 下背痛 · 膝關節置換術後 · 頸部症候群 · 慢性阻塞性肺病 · 五十肩 · 被動關節活動 · 伸展運動 ...

#70. Dr.stretch運動伸展師【板橋環球店】無經驗可。｜台灣獎宏

新北市板橋區- 【工作內容】 ・藉由運動伸展，改善顧客因肌肉僵硬引發的身體不適。 ・傳達公司理念及身體保養觀念。 ・...。薪資：月薪28000~70000元。

#71. 下肢伸展運動.pdf

伸展運動 是一系列運動或體操動作，透過緩慢地拉長身體各部位的肌肉、肌腱和韌帶. 等，以求達到增加關節活動範圍，減少運動傷害，進而發揮身體運動能力的有效途徑。 一、 ...

#72. 【居家運動伸展套書】（二冊）：《世界最快有效的 ... - Costco

【居家運動伸展套書】（二冊）：《世界最快有效的伸展運動3.0》、《運動1分鐘＝45分鐘，HIIT訓練全書》. Home Workout: Stretch+ HIIT [2 Books].

#73. 運動前後的伸展是大事：破解你對伸展的迷思- 訓練專區 - Medium

運動 前後的伸展是大事：破解你對伸展的迷思 ... 一談到健身，相信很多人想的都是增肌、減重、跑步重訓等等，但「伸展」一直都是很多人忽略的部分。畢竟伸展 ...

#74. 7招辦公室伸展運動，和痠痛說掰掰!! | myBRA 用好內衣挺妳的美

7招辦公室伸展運動，和痠痛說掰掰!! 加收藏. 是不是時常感到肩頸痠，腰背痛??久坐上班族一定要特別注意!!因為長期使用電腦和桌面文書工作而使身體維持相同的姿勢，降低 ...

#75. 柔軟度：伸展出你的健康之路- 運動恢復 - JoiiUp

伸展運動 時，將注意力放在小腿，大腿，臀部，下背部，脖子和肩膀上。還可以伸展你在工作或娛樂中經常使用的肌肉和關節。 2.要先熱身。寒冷時伸展肌肉會 ...

#76. 你知道伸展有分為運動前和運動後嗎？ - 吾齡無齡｜健康生活

以上整理整個運動伸展的流程運動前適度的暖身，可提高身體溫度、心跳與血液循環。 主要針對大的動作肌群與接下來的運動所會使用到的特定肌肉。

#77. 預防肌肉拉傷、肌腱受損！ 做伸展運動需注意的五大原則

伸展 至出現疼痛的話，會有反效果。過度伸展可能造成肌肉或肌腱受傷，千萬不可以那麼做。伸展運動的伸展度只需做到感覺舒服就可以。)每日健康／能勢博（信州大.

#78. 睡前8 招放鬆伸展操。Nike TW

伸展 操包含： 01. 半跪姿髖屈肌伸展 這可伸展包括腰肌的髖屈肌，即從下背部連接至大腿上方的核心肌肉。 睡前8 招放鬆伸展操. 02. 90/90 伸展

#79. 你今天拉筋了嗎？每天必做的伸展動作 - Don1Don

拉筋伸展在所有運動中都是很重要的，但時常被我們忽略。「柔軟度伸展運動跟有氧運動、重訓和力量訓練一樣重要。」規律的伸展運動有助於增加關節的活動 ...

#80. 不是任何運動都適合拉筋！沒注意這2 種情況，小心造成肌肉損傷

如果是屬於上述這些運動，那就可以在運動前用靜態拉筋，同時注意每個肌群拉筋的時間不要超過30秒、最好控制在20秒之內，以及拉筋伸展完畢後，可以收縮一下 ...

#81. 伸展運動- TAAZE讀冊生活

伸展運動 的書籍與價格搜尋結果, 共有7筆. 還有伸展運動解剖書,基礎伸展運動,最新伸展運動大全215 式決定版,微伸展，輕運動：徹底擺脫全身痠痛麻,適合運動與徒手治療的 ...

#82. 運動時的「動態V.S. 靜態」伸展，你做對了嗎？ - iFit 愛瘦身

什麼？運動前、運動後的伸展方式不一樣嗎！？」 沒錯，伸展可分為「動態」跟「靜態」兩種，若是搞錯先後順序，將會增加運動傷害的風險，而.

#83. 最危險伸展動作運動前千萬別做 - 工商時報

大多數人會在運動前伸展拉筋，不過對於很久沒運動的人來說，有一種伸展操非常危險，專家表示，許多人在運動前的準備階段就出現狀況，尤其突然做站姿前 ...

#84. 運動傷害防護｜什麼是運動按摩-伸展與按摩的不同 - 傳羽運動網

運動 傷害防護｜什麼是運動按摩-伸展與按摩的不同 · 運動按摩指的是透過按壓、柔推、撥筋、點壓等各種按摩方式，去針對運動常常使用的主作用肌肉與協同肌肉 ...

#85. 運動小知識》運動前後伸展意義大不同- 體育- 中時新聞網

運動 前要暖身、要伸展，才不會受傷！」相信這句話大家都常常聽到，畢竟從小時候開始，體育老師就時常這樣耳提面命地交代著；但您知道嗎？運動結束後也 ...

#86. 伸展運動減慢關節炎惡化郭熲恩教你增強肌力|醫健知多D

四頭肌即大腿前肌，因老化或運動不足，容易出現衰退，一旦退化支撐膝關節的力量會減弱，並加劇軟骨磨損情況，令膝痛變得愈來愈嚴重。 二）大腿肌肉伸展

#87. 老年人該如何運動-伸展的重要性 - 友緣失智老人照護安養院

老年人該如何運動-伸展的重要性. 2015-09-18. 運動讓老年生活變彩色中老年人由於肌力、心肺耐力及身體的協調性、平衡能力下降的緣故，運動時特別容易感到疲累、 ...

#88. 運動前做伸展操，身體真的會靈活？ | 主題文章 - 天下文化

根據一份匯集眾多資料的研究顯示，我們身體的肌力在剛做完伸展操時會下降。建議大家從現在開始不要在運動前做伸展操，而是改做低度負荷的運動。而運動前的暖身運動 ...

#89. 伸展時要「痛」才有效？奧運防護員告訴你8個伸展迷思

伸展的方法，分成動態、靜態、主動、被動、同伴式、器材輔助等等，但最終目的都是疏通筋骨與肌肉，同時讓柔軟度提升..(闢謠健康,運動,伸展,拉筋,迷思, ...

#90. 運動後進行伸展有助於恢復嗎？ - 山姆伯伯工作坊

運動 後緊接著進行伸展，有助於恢復適應(Recovery-adaptation)嗎？可以增加血液流量嗎？在NSCA網站上有一篇「Stretching After Exercise: Does it Aid ...

#91. 好的暖身和伸展帶你上天堂？ (by 廖怡琇物理治療師)

運動 專長的廖怡琇物理治療師認為運動前應該要好好的暖身與動態伸展，可以幫助血液循環、升高體溫、增加肌肉彈性、減少運動傷害。動態伸展和靜態伸展並 ...

#92. 簡文仁教你6招伸展運動，身體軟Q就不易生病！

身體柔軟就像是一種「載具」的概念，做各種運動比較方便、不易受傷。同時身體柔軟的人往往也就代表常運動， 不但關節靈活，肌力本質上就不錯， ...

#93. 運動後花個5到15分鐘收操，絕對有必要！保護膝蓋的秘訣與拉 ...

收操拉筋不要少. 運動後花個5到15分鐘做點收操，你可以輕鬆走一下，伸展今天運動的肌肉。記住， ...

#94. 排酸水快做伸展運動，有氧氣功、排水瑜伽最佳！必學3個糾正 ...

排酸水運動——伸展運動其實所有的有氧氣功，都有排酸水的功能，因為氣生則水止，紅血球能將氧氣帶來，就一定能把二氧化碳帶走，進而消弭水腫。