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大家好👋
我是傑瑞哥～
猜猜我在哪裡～
嘿嘿😁
今天一早出門還有點飄雨，想說完蛋了，無法錄今天的運動影片～
結果一到女王這裡就大太陽嘍😁😁😁
運氣真的太好了
還有女王陪我運動，讓我們一起努力吧💪💪💪
想要讓身體變健康，體態變更好，最重要的兩件事就是養成規律的「運動習慣」和正確的「飲食習慣」
讓我們運用2分鐘法則，幫助大家養成良好的習慣吧💪
一定要記得，每組10下，完成3～5組
千萬不要多做
千萬不要多做
千萬不要多做
跟我一起完成每天的「懶蟲運動」吧
讓我們一起變成「健康的懶蟲」吧😆😆😆
#懶蟲運動2分鐘原則
#物理治療師
#降低體脂肪 #健康減重
#增肌減脂
#新北市景點
#女王頭
秋天到了，過了個午間，空氣涼快起來。
這時候不運動，什麼時候才要運動？！
秋季是運動好時機，
好好抓緊時間運動吧。
不要問口罩在哪買？！🤣
它很好用，又便宜，是推廣運動價格用。
#高雄美食客
防疫在家太久了，發現大家都圓了一圈😱整天都窩在沙發追劇，趕快起來搶救身材大作戰💪
在家運動最安心🚴♀Well-Come 好吉康健身志業的XR-G6健身車，可直立收折設計，貼心移動滾輪設計好搬運，超美型不占空間💯
設計手機置物架📱一邊追劇一邊踩飛輪，踩起來很安靜，不知不覺一個小時就過去了，無形中也消耗不少熱量🉐
最棒的是拉繩設計，順暢好拉手感好，利用阻力訓練手臂緊實度，跟蝴蝶袖說掰掰，穿無袖背心再也不害羞👗
重新穿回以前的褲子，讓姊妹淘都羨慕，啟動自信女神計畫，享受極致玩美，我們來運動吧❤
開箱 https://hahalover.pixnet.net/blog/post/354149893-wellcome
❤追蹤菓子IG👉 https://www.instagram.com/guozi0817/
【Home Workout】
Lower Body Training 👉🏻下肢訓練
今天的主題是下肢訓練
會帶到腿跟臀部的位置！
都是徒手訓練
所以真的都很適合初學者！
最近疫情相信蠻多人都有被影響的
這時候先把這些煩惱拋開
開開心心的運動吧！
那麼就直接來看影片！
影片中的動作如下～
1. Squat 深蹲
2.Bridge 橋式
3.Lunge 弓箭步
開始復工了
最近疫情慢慢好轉了
有看到文章的學生們可以來跟我約時間了！
每週四晚上21點固定有新的影片
可以去看Youtube
連結🔗都放在主頁的網址摟
影片裡有詳細的講解
有問題的話歡迎在底下留言
或者是私訊都可以唷🤍
上集呼籲大家一起打出勝利的全壘打，這集《野球乾一杯》馬上就來討論誰才是正港全壘打王！雖然今年各位選手比較無法把球扛出牆，但我們還是要對球員們有信心，有朝一日一定會出現單季40轟跟在國外拿下當地全壘打王的打者！共勉之！
小螞蟻的「有溫度毛巾」下單傳送門： https://forms.gle/u9k22git7kzGokQcA
#誰是你心目中的全壘打王
#今年會有人突破廿轟嗎
#秋哥真的是早期一代強打
#支持小螞蟻一起做公益
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◎五花八門的中職主題曲大回顧：https://youtu.be/x93WM6Zvlc8
◎笑看棒球人生的「猴子」姜建銘：https://youtu.be/GrAyynIq6tI
◎那些走過的連勝與連敗之路：https://youtu.be/JXteNr1IjBA
◎中職洋將烙跑的各路熱門理由：https://youtu.be/XxCXsjpWBsI
◎最適合睡前看的Yuri寫真特輯：https://youtu.be/gpG5xtg9N5o
◎超人氣啦啦隊女神Yuri降臨：https://youtu.be/yUfbBZCpPNI
◎從低潮中發現高潮的威晨教練：https://youtu.be/4wy5FYLvPDs
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昨晚《野球乾一杯》團隊不小心都去過中秋節忘記更新節目，但大家烤肉烤的很開心也沒把碗敲破，所以今晚有良心地補上線，整集內容依舊保有濃濃的節日氛圍，讓大家還是可以再回味一次中秋節，離下次週休又只剩兩天啦，乾杯！
#統一獅辦公室系列請大家多多捧場
#閃亮三姊妹拿到現在來聽其實很潮
#王爸開場的原味兄弟只有讚
#大家一起揮出生命的全壘打吧
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◎那些走過的連勝與連敗之路：https://youtu.be/JXteNr1IjBA
◎中職洋將烙跑的各路熱門理由：https://youtu.be/XxCXsjpWBsI
◎最適合睡前看的Yuri寫真特輯：https://youtu.be/gpG5xtg9N5o
◎超人氣啦啦隊女神Yuri降臨：https://youtu.be/yUfbBZCpPNI
◎從低潮中發現高潮的威晨教練：https://youtu.be/4wy5FYLvPDs
◎父子傳承黃衫威力加乘—王威晨：https://youtu.be/Yuxbn1acMlM
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