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跟春桃本人自己用過了
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千萬不要用 (酒精!漂白水噴手~因為有毒)
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小小孩到大人都可以唷~春桃五個小孩
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不用擔心用到眼睛會刺痛!
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他長效嗎 ? 我的回答是! 沒有長不長效的防蚊液
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春桃不建議用很強效的防蚊液(一定會傷害皮膚)
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(春桃那時候生五寶都用這瓶
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小孩頭皮因為正在發育
不要用一般大人配方的洗髮乳
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要購買小孩專用的 (此款)
💙寶寶泡泡露(可當沐浴露)一瓶199元 500ml
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泡澡完後不用特別再沖洗
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富含胺基酸成分可滲入髮絲修護、強化、保護受損髮。
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運動完可以泡澡嗎 在 Facebook 的最佳貼文
最近跟蓋瑞都沈迷在行為經濟學的書裡,我們兩個都愛讀書,不只醫學書,其他五花八門的知識也很感興趣。
上個月兩人單獨外宿,在外面吃完美食,回到旅館就是看書,在外人眼裡應該滿怪咖的哈。
有些我們讀的書太冷門了,我這邊推薦兩本適合大多數人的書:《心態致勝》和《一流的人如何保持顛峰》。
我們都知道這個道理,一件事是好是壞,以不同心態解讀,會有完全不同的結果。
以前讀書時應該都有類似的經驗,有些章節特別難,全班同學都學得特別挫折,可能會聽到身邊幾種不同聲音:
1.我對這個科目沒天份,應該再怎麼努力都學不會吧!
2.我們來學校就是要學習新東西,遇到不會的難題很正常。
《心態致勝》裏分享了各式各樣的「成長心態」和「固定心態」,應用在生活中的方方面面,固定心態的人會把很多結果都歸咎於原本的條件,很難勇於挑戰、甚至裝作不努力,因為他們會擔心,如果自己失敗了,會暴露了本身的天資不足。
我們身邊應該都遇過很多這樣的人,我也自我反省,其實自己在面對不想做的事時,也或多或少有些固定心態。
《一流的人如何保持顛峰》也是我很愛,想要反覆讀的書,有想過為什麼很多成功人士可以維持幾十年的巔峰狀態嗎?要怎麼不會工作到倦怠呢?很多技巧是可以輕鬆做到的。
我們常常會聽到很多人說到自己全年無休,每天都是在體力的極限下工作,但這樣真的有助於工作效率嗎?許多研究都證實,一週至少一天完整的休息,乍看之下少工作了一天的時間,但最後達成的工作量差不多,甚至做得更好。
找到一個適合的目標,也是保持努力熱忱的關鍵。可能聽過運動員在拿下獎牌時說,我最希望我的成功鼓勵到跟我一樣的出身貧困的孩子,他們憑著想要鼓舞他人的信念,撐過艱苦漫長的練習。
當我們的目標是為了自我時,其實不能持久,只有當我們為了他人去做這件事,在遇到困難時,想著想幫助的那些人,內心會產生更大的動力去完成挑戰。
讀書真的是件很快樂的事啊,每天送小孩去上學後,就是我們讀書的時間,蓋瑞都還會拿去浴缸一面泡澡一面讀,雖然很心疼我的愛書們沾到水,但書被讀爛總比沒人讀好吧?(咬手帕)
運動完可以泡澡嗎 在 Facebook 的最佳貼文
早!!!你們最期待的泡澡照來了!!!(有嗎?哈)我人還在飯店在這邊打這篇發文這樣有沒有夠誠意!!!!哈我整套都搬來了行李箱一半都裝這自己都覺的好好笑!!!!重點是我拍照照片檢查時發現一張竟然不小心拍到我下體,我整個嚇死趕快刪掉,沒注意到的話直接上傳我大概完了!哈哈
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我這兩天也在飯店拍好我在櫃上拿到的那顆生日禮物那顆包了,打算明天發!期待一下~霸脫哈
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我跟你說,在拿到HERMES包包的這條路上,反正就是有的沒的就要一直買,但我的原則只有一個:就是一定要自己用得到的!反正香水、沐浴膠、香皂、身體霜這些其實都很實用,重點是HERMES香水全系列中,我就是最愛,也是我自己10多年前吧,當時HERMES香水還是蜜納代理時(有人還知道HERMES被密納代理過嗎?)人生第一瓶買的HERMES香水就是前面那一排的清新古龍水中的橘綠,這系列我真的最推,隨便噴都好聞,整套買下來排排站其實超美很壯觀,擺家裡都是裝飾,就是一種你買一瓶Sales可能會懶得理你,但你一次買9瓶,Sales會很開心幫你包起來(泣!哈哈)開玩笑,反正也實用都會噴!
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而且你不想走進精品櫃也沒關係,現在台中新光開了全台第一間HERMES香氛彩妝專櫃,目前新光A8的HERMES快閃櫃,9/1會往化妝品區移動成為全台第二間正式專櫃(哪一個品牌要動我還不能說),然後目前忠孝SOGO一樓化妝品區封起來如火如荼改裝,9月底開幕預計也會開HERMES,然後成為全台第三間專櫃,共同點都是,全都可以配合活動、週年慶之類的滿千送百,然後比較可以輕鬆買香氛彩妝,沒壓力這樣。
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重點是,HERMES這香氛皂你一定要放心上!我個人超喜歡!一顆才800元還會幫你包裝幫你放HERMES提袋,每一款味道都有不同的絲巾圖騰,這個CP值超級高,也好香、很好洗,送人千元以下禮物時超級好用!單是HERMES提袋、緞帶就超強!
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沐浴膠、洗手乳我覺得你就是可以用來裝飾家裡浴室,然後我個人也很愛緋紅火參這味道,二合一的洗髮沐浴露其實很適合旅行、運動時帶一瓶就好!身體霜最推就愛馬仕之光潤膚霜,玫瑰金的瓶蓋,霧面玻璃的瓶身,看了就喜歡!味道淡雅好聞,好有氣質的味道!
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完整全價目、分析、心得、介紹都整理在blog啦!!!
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早安早安我把我僅存的一碗AFURI泡麵給帶來吃了!好想念嗚嗚
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以下為本段內容文稿:
歡迎來到「一天聽一點」,今天要跟大家分享的主題是「恢復力」。
從小到大呢,你一定有「遭遇挫折」的經驗。比如說,你曾經在學校運動會裡,大隊接力的時候跌倒了,結果害班上的第一名飛了;從此以後,成了班上的罪人,很多年都不敢參加同學會。
或者是呢,你在談戀愛的時候,因為說錯了一句話、做錯了一件事,讓對方跟你提出分手,一直情傷到了現在,不想再談戀愛,也不敢再談戀愛。
又或者是呢,在職場上面,你曾經得罪過客戶、搞砸了專案、賠了一大筆錢這些事情。這些工作的挫敗,讓你從此以後可能停留在原地,再也不敢接受任何新的挑戰,或者是重新創業。
我相信每個人遇到這樣的事情的時候,在短時間之內,心情都很難再度的恢復美麗。
但是你會不會很好奇,為什麼有些人遇到挫折的時候,他可以很快的恢復,而且還越挫越勇、屹立不搖。
你一定從小就聽過,國父孫中山先生的故事吧?這比較有時代感喔!但是,比較現代的例子就是什麼?「地才」啊~蔡依林嘛!
她一出道的時候是少男殺手,但發生和經紀公司的合約風波,她甚至於被指控忘恩負義,演藝事業還一度中斷;然後又被專業的音樂人,評選為年度十大爛歌手。
在這些風雨底下,她仍然充滿韌性的站起來,不斷的充實自己,還奪下了金曲獎最佳女歌手、最佳專輯…這些獎項;她再造了自己的事業顛峰。
所以無論是歷史人物,或者是每個領域的成功人士,他們成功的原因,多數人會歸因為他們「成功的條件」。但是在我看來喔,他們的成功,來自於他們的「恢復力」特別好。
其實人生不如意事,十常八九。你多花一分鐘的時間,取暖討拍、舔傷口,你就少了一分鐘,能夠創造自己更多的可能性。那些活得好的人,不一定是機會比你多,但肯定是「恢復得比你快」。
然而,你可能會覺得喔,他們之所以比較容易從逆境當中爬起來,可能是因為運氣好、有貴人幫忙、他老子有錢。或者是他血液裡面的DNA太強,天生就是那種不服輸的個性…這些因素。
所以呢,他們的「恢復力」才會這麼的棒。如果喔,你確實就是這樣想,那不好意思,今天會顛覆你的想法。
我從身心科學的角度來看,其實「恢復力」是可以有效操作、可以學習的,而且一點都還不困難!
那到底什麼是「恢復力」呢?我相信每個人都有受傷的經驗,以一般的常識來說,身體某個部位,一旦有了創傷、傷口。
雖然呢都會流血,但血液裡面的白血球,也會馬上啟動,去阻止這些傷口的細菌進到身體裡面,對人體造成更大的危害,這一般來說,就是我們的「免疫力」。
而當我們受到挫折跟打擊的時候,雖然身體的外表並沒有受傷,但心靈受傷了,儘管表面上可能看不出來。
可是呢,有時候看不出來的傷,才需要好好的處理,因為這樣的「內傷」啊,會影響得更深、更遠。所以呢,在遭受挫折之後,能不能恢復對自己的信心?能不能從挫敗裡面走出來?
這樣的「恢復力」其實就是一種在心靈上面的「白血球」,你也可以把它說成
是「心靈的免疫力」。
如果你想要擁有更好的「心靈免疫力」,更好的「心靈白血球」。你只需要有意識的多練習,接下來我跟你分享的五個具體方法。
我相信你的「心靈病毒」來襲的時候,你就能夠輕鬆的擊敗它們,再度擁有明亮的好心情。
所以呢,這五個的第一個,叫做你要先「好好的呼吸」。是的,你沒有聽錯,想要啟動「恢復力」的第一個步驟,就是「好好呼吸」這麼簡單!
我想你一定很好奇喔,這個簡單的「好好呼吸」,和「恢復力」到底有什麼關係呢?
我來舉兩個身心連動的例子,你可能會比較容易明白。
一般來說喔,我們都知道喝咖啡能夠提神,但你一定也知道,喝太多的咖啡因,反而會讓人感覺到焦慮;這就是過多的生理刺激,去改變我們情緒狀況的一個現象。
那另外一個例子,你可能一定也發生過。就是當你肚子餓的時候,其實你只是想吃東西,可是在你沒有吃飽之前,你對任何事情都沒有興趣,甚至於不耐煩,還會發脾氣。
也就是說喔,肚子餓造成的生理反應,是全面癱瘓你的情緒控制,讓你的心情低落,或者是煩躁誒。
其實有太多的例子可以證明,我們生理的狀況,的確會影響到心理狀況;所以我們可以按照這樣的途徑,反向控制我們的情緒,讓它朝向正面的方式發展。
如果你不相信的話,你可以試著想想看,當你做完Spa,或者是泡過熱水澡之後,你的情緒通常會是什麼樣的感受?
你是不是會覺得很舒暢、很自在,而且呢身心感覺到非常的放鬆。那難道是「熱水」有跟你進行心理諮商?「熱水」跟你好好聊一聊嗎?
其實不是嘛!也就是說啊,我們身體狀況跟情緒之間,是絕對的正相關。身體狀況好,情緒自然就好。
甚至於當我們情緒低潮的時候,直接採用身體的途徑來幫助自己調整,效果反而會更快、更好!
只是當我們在遇到挫折的時候,不太可能馬上就經由泡澡,或者是按摩來得到情緒上的舒緩。那這個時候,最快速又最有效的身體途徑,去調整自己心理狀態,那就是透過「呼吸」。
在科學上呢,已經有研究發現喔,刻意進行呼吸的練習,可以減少我們的可體松的分泌;而可體松就是「壓力荷爾蒙」。
可以讓我們把身體,調整到一種更平靜的狀態,去幫助我們身體快速的從壓力當中復原;甚至於,會緩解你面對挑戰的時候的緊張程度。
所以,當你想要啟動「恢復力」,簡單的入口就是養成「好好呼吸」的習慣。
「好好呼吸」的基本的方法,其實就是每天花幾分鐘的時間,閉上你的眼睛,全神關注你的呼吸裡面,注意自己呼吸的速度、節奏、頻率。
那漸漸的,你會開始注意到,這看似很普通的呼吸,其實是可以調整自己的情緒。
打個比方喔!當你感覺到恐懼的時候,可能你會發現,自己的呼吸變得越來越快、越來越淺、越來越急促。
而這個時候呢,你可以有意識的放慢自己的呼吸,利用那種比較深而且緩慢的吸氣,你的心跳就能夠透過這個途徑,慢慢的放慢下來,進而讓自己的身體也跟著放鬆。
當你能夠越來越察覺自己呼吸的方法,你就能夠越來越掌握,自己每個當下的情緒。那麼無論在任何的困境,你都可以透過呼吸讓自己穩定下來,也穩住情緒,你這樣子才能夠好好面對所有的挑戰,並且想到解決問題的方法。
其實在我所開的課程裡面,尤其是像「CIA通達力」,這樣的結合個別指導的課程。第一門課,我就會教所有的學員,調整呼吸的方法,覺察自己的呼吸模式。
進而讓你能夠一步步的探索、發現自己的外在慣性和內在的信念,並且找到適合自己的調整,活出你自己想要的人生。
我很歡迎你可以把握這學習機會,這會是你改變人生的起點,相關的課程,在我們的影片說明裡面都有。
而接下來,我要跟你分享,第二個啟動「恢復力」的方法,那就是「走路」。
有研究告訴我們,在大自然裡短時間的散步,就可以顯著的降低焦慮感,讓我們保持正面的心情,甚至於還可以提升記憶力。
更有研究告訴我們,多和大自然的景色接觸。比如說,走在行道樹的步道上面、到河濱公園散步,就能夠帶給人幸福的感受,而且減低壓力感。
所以呢,當你遇到挫折,一直待在原地、原位,要自己好起來;還不如呢「好好呼吸」,然後「出去走一走」會來得更有效果。
第三個方法,叫做「關注自己的身心反應」。
我們忙亂的生活作息,經常會讓我們為了追求快速;所以呢,去吃一些方便但不健康的食物。那也會因為這樣子熬夜、忘記運動,或者是過度運動。
讓我們失去對自己身體的敏感度,然後放任自己的身體狀況走下坡,進一步的還影響到我們的情緒,造成精神上面的一個不安寧。
然而你有沒有發現,所有生命裡面的「不順」,幾乎在那同時,都跟你的身體出了一些狀況,會是同步、同時發生的?
所以如果你發現喔,自己已經忽略自己身體狀況一段時間了,我會非常建議你,開始從一些小地方調整自己的生活習慣、生活步調;我說喔這叫做「建立一些小習慣」。
哪怕只是每天做「五下深蹲」,這麼小的開始,你的潛意識都會收到一個正面的訊號,讓你開始感覺到自己的身體狀況;進而開始為自己的健康負責,而這樣子身心互動的正向循環就會開始。
所以說到這裡,你可能會想,到底要怎麼「建立小習慣」?那關於這方面的實際操作,在我的線上課程「時間駕訓班」裡面,有清楚具體的引導。
我們已經有很多朋友加入這門課,得到很大的幫助;我也在這邊歡迎你,一起加入、一起學習!
那麼接下來呢,啟動「恢復力」的第四個方法,那就是「相反邊的運動」。
什麼是「相反邊的運動」呢?簡單來說,就是去做一些,和你平常習慣相反的運動。
如果你平常的運動習慣是偏向比較「動態」的,像是跑步啊;那這個時候,你可以試著做瑜珈、打太極,這一類比較「靜」的活動。
那如果你原本的運動習慣就是「靜的、靜態的」,那我很建議你,你可以刻意的去打羽毛球、去游泳,這種比較「動態」的運動。
這樣刻意的操作,其實讓你在快跟慢這之間喔,好好的感受自己身體的變化,好好跟自己真正的在一起。
在此同時呢,也會因為運動模式的不同,你的大腦不同的區域也會得到適度的刺激,去產生更多的彈性跟創意。
更重要的是喔,在快跟慢之間,來回感受自己的「呼吸」、感受自己的肢體、感受自己當下的心情。它能夠讓你重新建立起對身體的敏感度,能夠更有效的調節生活步調和情緒。
最後呢,啟動「恢復力」的第五個方法,就是去「擁抱你愛的人」。
每個人在遭遇挫折的時候,往往會因為一時的失落,感覺到孤單、寂寞。那這個時候呢,你身邊有個愛你的、支持你的、願意對你展開雙手的人。
他就能夠讓你感覺到溫暖,讓你的身心都能夠得到充分的休息,重新聚集你的內在能量。
更重要的是喔,有研究告訴我們,「擁抱」會讓人心情愉快、舒解壓力,甚至於可以緩解疼痛。
擁抱的鎮痛效果,比嗎啡還要高出6.5倍。所以呢,能夠幫助人,更快的從挫敗裡面站起來。
我想這也是很多單身男女,會想方設法一定要交到男女朋友的原因之一喔。因為「被人擁抱」的感覺實在太棒了,彷彿回到母親的懷抱,讓人感覺到無比的安全。
其實說到這裡,人生難免會碰到一些低潮,但是呢有壓力、有失敗、有挫折,不必然就代表「結果」會很糟喔!
只要你能夠記得這五個方法:第一個「好好呼吸」、第二個「出去散步」、第三個「關心自己的身體健康」、第四個「刻意練習相反邊的運動」,最後一個,第五個「擁抱你愛的人」。
其實這五個方法,就可以幫助你啟動自己內在的「恢復力」,幫助你度過一切的難關。
其實圓滿的人生,不是奢求一帆風順,而是具備風雨過後的「恢復力」!
希望今天的分享,能夠帶給你一些啟發與幫助,我是凱宇。
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