今日練 手臂＋核心 ＃女力app居家中階（暖身5分鐘＋訓練30分鐘）
但我後面還自己增加背部引體向上及3頭/擴背肌訓練💪總訓練時間約1小時
＃棒式登山＋伏地身挺還真不簡單第5次開始掙扎呀🥵
＃運動完後喝高蛋白飲及早午餐
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