關於 運動後凍水涼 ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

#11. 【凍水涼】凍水涼減肥又可減壓了解凍水涼的4大好處

大部份運動員經過激烈的訓練或比賽後，總會用冰敷來舒緩肌肉疼痛。有科學就證實，凍水可以預防肌肉疼痛，有2009年一項研究當中，兩位同樣做完激烈運動的 ...

#12. 運動員都在泡冰浴減緩肌肉痠痛還能加速代謝 - World Gym Blog

這個天洗冷水澡好像是種折磨啊～但是經過研究，泡. 泡冰浴4重點. 1.溫度. 泡冰浴首先要注意的就是溫度，最理想的是攝氏 ...

#13. 【沖涼大學問】運動後沖凍水涼易感冒？專家話你知箇中原因

有專家指，沖凍水涼確有助降溫，但劇烈運動後身體處於極度疲勞狀態下則不適宜，因免疫系統會短暫下降，有機會感冒著涼。 體質虛弱不宜恐加重心臟負擔. 雷 ...

#14. 「#5 運動後馬上洗熱水澡」：想練出好身材，先避開這5 個習慣

另外，運動完洗冷水澡則對身體過於刺激，專家表示體質敏感的人，可能還會因此發生靜脈曲張。運動完最好先休息半小時，讓身體散熱，心跳趨緩後，再去洗溫水 ...

#15. 沖冷水澡、泡熱水澡哪個對身體好？ - 健康2.0 - TVBS新聞

穆瑞和安妮絲－希爾相信，降低體溫、血流與肌肉組織的發炎症狀，可以加速運動後的體能恢復，所以將身體浸泡在冰水裡；這就像是為了減輕肌肉拉傷後產生的 ...

#16. 【清涼沁心】除了可以消暑，凍水涼對身體還有什麼好處？

有科學驗證，冷水可以預防肌肉疼痛，有2009年一項研究中，兩位同樣做完激烈運動的運動員後，一位將身體浸在冷水中；另一位則沖熱水涼，結果發現泡攝氏10- ...

#17. 冷熱水澡泡出的好效果。Nike TW

泡個熱呼呼或冰冰涼涼的澡，果真能幫助肌肉恢復嗎？瞭解頂尖運動科學家對於提升運動表現的 ... 有些研究則指出，冷水可以減輕運動後最多四天的痠痛。

#18. 重訓後洗冷水澡好不好？ - 草根影響力新視野

草根影響力新視野 Gym Bro. 重量訓練完你會洗冷水澡還是熱水澡呢？ 根據國外一份研究報告發現，比較運動24小時後採用冰水浴的受試者與運動後什麼恢復 ...

#19. 运动后休息多久才能洗澡？_健康百科 - 南京明基医院

应洗温水澡，适应解除疲劳的水温是40℃左右，时间为10分钟-20分钟左右为宜。 由于运动的时候身体新陈代谢过程加强，皮下血管扩张，并大量出汗。运动后马上洗冷水澡，使体内 ...

#20. 運動後洗冷水澡能紓緩肌肉？ 恐是心理作用 - 優活健康網

先前國內邀請NBA來打表演賽時，曾向主辦單位要求冰水水池與熱水水池，表示運動員在比賽後泡冷水澡可舒緩肌肉的疲勞。不過知名雜誌《The Cochrane ...

#21. 运动后洗冷水澡，对肌肉增长和恢复有什么作用？ - 网易

为什么很多运动员训练后会选择泡冷水澡、甚至是冰水澡，这对肌肉增长或者恢复真的有用吗？”博尔特训练后冰浴大卫·贝克汉姆与凯文·哈特橄榄球运动员赛 ...

#22. 夏天运动后冲凉水不能太凉 - 中国政府网

在夏天，运动完了难免一身汗水，许多人喜欢在这个时候冲个冷水澡，感觉很痛快，可运动专家提示说，夏天做完运动，尤其是浑身大汗时，热水澡比冷水澡要好。

#23. 運動後別立刻沖冷水澡醫警告恐有這些危險

對於經常在冷氣房內運動的民眾，台大醫院復健部專任主治醫師吳爵宏有以下5點提醒。提醒1／棉質衣服只吸水不排水，運動後容易覺得冷運動時衣服材質也要 ...

#24. 健身后应该洗冷水澡还是热水澡？ - 知乎

天气越来越热了。很多健身爱好者会在运动后选择冷水洗澡。 不过索队在健身房也遇到过硬汉，一年四季洗冷水澡。 今天跟大家讨论一下关于冷水澡的利弊。 冷水澡的好处.

#25. 锻炼后该洗冷水澡还是热水澡？ - 跑步世界

运动问答,损伤问答,康复问答,冷水澡,冰水浴,热水澡,热敷,冰敷,物理治疗,物理疗法,物理康复,运动后洗澡,运动后冷水澡,运动后热水澡,损伤预防,运动疲劳,运动损伤,锻炼后 ...

#26. 【重製】重量訓練後泡冰水 - YouTube

Comments92 · 身體虛沖完熱水澡反而更怕冷勤練洗冷水澡提陽氣驅寒｜ 新手入門冷熱水交替練習教學｜健康嗎@HealthCodeHK 【健康開講】 · 水的第四種狀態－ ...

#27. 做完運動後可不可以洗冷水澡？ - 壹讀

平時當我們做完運動後，我們的身體會產生大量熱量，身體各部位的毛孔張開，排汗增多。尤其是酷暑季節，經過運動之後更是汗流浹背，許多人都會選擇在 ...

#28. 運動後應該立即洗冷水澡還是熱水澡 - 人人焦點

中醫專家指出，運動後喝冷飲、沖冷水澡都會損害人體的健康。 醫生指出，人體運動後身體出汗，津液外洩，讓人有口乾舌燥之感。此時身體正像 ...

#29. 激烈運動後應該泡冷水澡還是泡熱水澡? - 叫賣哥Michael的部落格

激烈運動後應該泡冷水澡還是泡熱水澡? · 正確的做法是冰敷或冰浴讓身體降溫，而不是再讓身體升溫囉。 · 若美國激烈的職業運動中，像是NFL或NBA在激烈或高 ...

#30. 运动后冲个热水澡？当心低血压 - 健康- 人民网

运动后来一杯冰镇特饮，感觉不一样的爽？大多饮料广告的画面，其实是种对健康有害的误导。中医专家指出，运动后喝冷饮、冲冷水澡都会损害人体的健康。

#31. 【運動後沖凍水涼】運動出汗後能馬上洗澡嗎？多... +1

體質虛弱不宜恐加重心臟 ..., 有科學驗證，冷水可以預防肌肉疼痛，有2009年一項研究中，兩位同樣做完激烈運動的運動員後，一位將身體浸在冷水中；另一位則沖熱水涼，結果 ...

#32. 剧烈运动后是洗冷水澡好还是热水澡好呢？ - 百度知道

洗冷水澡好。 运动完之后，尤其是经过激烈运动或是长跑之后，泡个热水澡纾解一下全身的痠痛及疲劳，这是最常听到的说法。其实正确的做法是让身体降温，而不是再让身体 ...

#33. 運動完以後應該洗冷水澡還是熱水澡？ - GetIt01

現在每天都進行高強度體能訓練，想問問有沒有什麼加快身體恢復的方法？最好休息30-45分鐘，待身上的熱散發後，或用毛巾擦拭，再洗澡。選擇溫水淋浴的 ...

#34. 健身完後立刻洗熱水澡還是冷水澡？不知道答案會害了你！

對於經常健身，或者經常做各種各樣運動的人群來說呢，大部分人都會比較喜歡鍛鍊完後立刻洗澡，有人因為太熱選擇洗冷水澡，而有稍微懂點生理常識的人呢 ...

#35. 洗冷水澡減肥、促進代謝？解析冷水澡好處壞處、怎麼洗 - 康健

炎炎夏日或運動後想要洗個冷水澡降溫嗎？其實冷水澡好處多多，不但能幫助減肥、還可舒緩運動後肌肉疲勞，但不是每個人都適合冷水澡，禁忌有哪些？

#36. 研究：運動後洗冷水澡對健身訓練無益 - 風向新聞

「我們發現，運動後洗冷水澡會大幅減弱或減少肌肉力量的長期效益。」研究者羅伯茲博士（Llion Roberts）說：「目前我們仍不知道冷水為什麼會產生這樣的 ...

#37. 運動後馬上洗冷水澡好嗎 - 康途健康百科

導读这篇文章： 钱德勒运动后大量出汗，很多人其特质慣钱德勒议案马克冲个冷水澡后的，它就像会感觉更舒服，这种事实不给我们。

#38. 你要知：飲凍水令血管收縮？必讀運動後禁忌

很多人說運動後不要喝冷水，雷表示，冷的意思是溫度攝氏5度或更低，運動後血管保持擴張狀態，若突然喝下冷水，會令血管收縮。「如果飲太凍嘅飲品，有可能 ...

#39. 運動後要洗冷水澡嗎- 哈士奇德的健身日常HUSKid - Facebook

運動後 要洗冷水澡嗎｜科學文獻資料｜ w/ PicuteFit [ Kid翻譯影片#13]. 到下面你可以了解更多的健身知識喔臉書：哈士奇德 ...

#40. 消除运动后的疲惫酸痛学会洗澡就行了 - 体育- 新浪

跑步健身之后的放松和恢复，一直是门大学问，其中最有争议的话题之一，就是运动后应该洗冷水澡还是热水澡。 在夏天，不少跑者在训练后都愿意冲个冷水 ...

#41. 肌肉痠痛泡冷水澡可緩解 - NOW健康

Chris Bleakley博士團隊一共評估了366位16至29歲的人，他們通常運動之後20分鐘之內會去泡冷水澡，冷水澡的溫度大約在攝氏10至15度左右，泡澡時間約5至24分鐘，水位通常 ...

#42. 運動後喝冰水、泡冷泉易心律不整猝死？ 胸口「痛如刀割」是 ...

曾敏昇醫師表示，氣溫、體溫的急遽變化，可能增加心律不整與心血管疾病的發生機率。有些患者在劇烈運動後馬上泡冷泉、洗冷水澡，因此發生心律不整甚至猝死 ...

#43. 3大注意事項，7種情況不建議洗冷水澡 - Hello 醫師

當您終於下班回到家或是運動完，想爽快地沖個冷水澡時，也要注意自己的身體 ... 天氣寒冷時，洗完冷水澡後，要迅速把身體擦乾，做好保暖的工作，才能 ...

#44. 19歲仔打籃球後飲凍飲5分鐘即心口痛猝死醫生警告4種情況千 ...

內地福州一名19歲男生，打籃球後隨即把一瓶凍飲喝光，不到5分鐘便感到胸悶胸痛，然後猝死。醫生分析指，劇烈運動後飲凍飲或沖凍水涼，都有機會引致 ...

#45. 運動后洗冷水澡危害 - 本草綱目

運動后 洗冷水澡危害. 2018-04-03. 運動后不宜洗澡： 通常，許多人都喜歡在運動后馬上去洗個熱（冷）水澡，以為這樣既可去污又可恢復疲勞。其實不然，運動后身體尚未 ...

#46. 運動完洗澡- 運動後別馬上洗澡！專家 - H8Glb1

有沒有人是去健身房先運動完立馬洗澡，還冷水澡，尤其是跳完insanity大汗淋漓就 ... 選正確的時間洗澡，有助於健身後的效果公開日: 如果在劇烈運動後馬上洗冷水澡， ...

#47. + 夏天洗冷水澡能增加抵抗力，還能燃脂瘦身！ - 健身工廠

除了白色和棕色脂肪以外，另一種脂肪為米色脂肪，我們在運動時，肌肉會分泌一種名 ... 1、強化免疫系統: 沖完冷水後身體為保持體溫，進而加速新陳代謝和刺激免疫系統， ...

#48. 運動生理學網站運動後洗冷水澡對身體是否有益?

1.以前我們都說運動後洗冷水澡對於身體上會產生一些不良的影響,例如:氣喘等等的疾病, 然而現在的議題好像都指出洗冷水澡對身體是不會造成影響,所以想請教 ...

#49. 原來熱水澡更能降溫？不同水溫洗澡的好處- 香港

有研究發現，在運動後洗冷水澡能夠使心率快速下降，並且可以減少炎症和肌肉疲勞。下次在劇烈運動後，不妨試試用冷水淋浴1-3分鐘，或有效減少肌肉酸痛。

#50. 幫助睡眠、提升免疫力！國外正夯的冰浴(Ice Baths)新手嘗試必 ...

冰浴顯而易見的效果就是短時間降低體溫，在一篇研究報告裡發現泡冷水澡(如同冰浴)可以緩解勞動型中暑、運動後體溫過高的問題。除此之外，全身浸泡更能 ...

#51. 好習慣｜冷水澡讓我動力十足｜洗冷水的七大好處 - 方格子

我第一讀到這種減肥法，是在每周健身4 小時這本書裡，很瘋狂的一本書！ ·冷水淋浴可以有助於減輕劇烈運動後的肌肉酸痛.

#52. 「澡」點知道有多好：4 點冷水澡好處多多的祕密 - 泛科學

運動時會誘發中樞疲勞，導致肌肉無法維持原有張力、肌力下滑，而許多文獻表明，透過冷水淋浴可以減緩中樞疲勞現象，減緩運動後的疲勞。 此外，還有一項研究顯示，在針對 ...

#53. 沖凍水涼有益還是有害？ 心臟科醫生提醒 - healthyD

國外研究提示，浸冷水（研究一般使用攝氏14至20 度左右的凍水）， 可能對健康有以下好處：. 減少運動後肌肉疼痛及加速肌力恢復 1,5 ; 促進新陳代謝 2 ; 提升血液多巴胺 ...

#54. 健身后应该洗冷水澡还是热水澡？一张图就明白 - 搜狐

有些人认为运动后洗冷水澡会使睾酮增加，不过多数研究表明增加的量微不足道，有些研究的结论是身体受到冷水浸没会使血清睾酮减少。

#55. 訓練後該進行熱水浴嗎 - Don1Don

冷水澡刺激了微血管和毛孔收縮和擴張，能促進新陳代謝還會使皮膚變得緊繃而有彈性，皮膚也會出現健康的紅潤顏色。 運動後冷療幫助肌肉緩解疼痛. 此外， ...

#56. 成功CEO 的生活習慣：除了5 點起床，還要洗冷水澡！ - 經理人

在現代，許多三溫暖室也設有冷水池，讓人在泡澡後降低體溫用，也有不少運動員會在激烈運動後，泡在冰水或者冰桶裡，以免肌肉發炎、舒緩痠痛。

#57. 讓身體降溫。沖冷水澡除了可以解暑外 - Instagram

凍水涼 4步驟有效消暑. 炎熱的天氣， ..." ... 4 - 在劇烈運動後，冷水澡可有助減少肌肉酸痛由於冷水澡有再生特性，在劇烈運動後，可令肌肉放鬆和修復。

#58. 沖凍水爽住瘦 - 東周網

劇烈運動後沖凍水涼，根據熱脹冷縮原理，能即時令血管收縮，血液流向肌肉減少，限制發炎的發生，有效減輕肌肉於運動後產生的疼痛和腫脹。凍水亦能刺激 ...

#59. 連續30日沖凍水涼身體有3個轉變 - AM730

自今年初到西班牙進行消炎呼吸法訓練後(需浸在冰水進行訓練)，莊子老師現不時「沖冰浴」。而且，更完成一個自我挑戰：連續30天內，盡可能於早上以凍水 ...

#60. 冷水浴有助於肌肉恢復嗎？ - 工具城市

因為冷水具有再生功能，所以肌肉會在劇烈運動後得到放鬆和修復。 ... and Conditioning Research）上的一項研究發現，鍛鍊後洗冷水澡能加快心率恢復。

#61. 請問健身或是運動完後要洗冷水還是熱水好?? - Mobile01

我個人是都先洗溫水把汙垢洗掉，後面再慢慢用偏涼的水來淋身體讓體溫降下來， 之前做完重訓後洗熱水澡差點沒虛脫， 整個人超級疲累加沒力， 疲累的程度 ...

#62. Re: [問題] 運動完馬上洗冷水澡? - 看板Question

運動完不建議馬上洗澡，不論是熱水或冷水澡。 剛運動完，你的身體還在流汗排毒，而且有運動後的餘熱，身體需要排除廢熱。 如果洗冷水澡，會讓你毛細孔 ...

#63. 運動完無論熱水或冷水，都建議不要馬上洗澡 - Cofacts

剛運動完，你的身體還在流汗排毒，而且有運動後的餘熱，身體需要排除廢熱。 如果洗冷水澡，會讓你毛細孔跟血管急速收縮，等於像是毒排到一半毛孔被關起來 ...

#64. 健身運動後是洗冷水澡還是熱水澡？ 每日 ... - joyblinkwave.com

总结下：. 在运动后，特别是对于刚刚参加完长距离或者耐力训练的跑者来说，应该等体温有所下降后，心率趋于平缓之后，可以选择进行冰水浴。. 建议冷水浴的水量浸泡至 ...

#65. 洗「冷水澡」好處一次看！加速脂肪燃燒、降低感冒機率

每次重訓或激烈運動後，隔天總是會全身痠痛，嚴重時甚至痛到無法起床，除了透過勤奮鍛鍊來改善痠痛程度，還可以利用冷水來緩解肌肉酸痛，讓身體快速恢復。

#66. 【壓力效應】洗冷水浴有何好處 - 人間福報

由於泡冷水澡之後，多巴胺、血清素和內啡肽水平都有所提升，這與許多冬泳愛好者所說「泳後快感」相當一致。 正如一些研究指出，冬泳有助於減少抗抑鬱藥物 ...

#67. 天熱喝冰水、洗冷水澡易中風？專家揭「爆血管真相」 - 天下雜誌

天氣熱、運動後應多喝水、排汗，以調解體溫。衛生福利部南投醫院洪世昌院長表示，每日應飲用足夠的水量，以維持身體理想的含水狀況，而非溫度之高低。

#68. 運動後多久可以洗冷水澡？ - 劇多

運動後 多久可以洗冷水澡？ ... 因為體表溫度的驟然下降會導致毛孔急劇收縮，外面暑溼的外邪入侵不能離開身體，中醫形容為“閉門留寇”，這樣人就很容易感冒。

#69. 除了可以消暑凍水涼對身體還有什麼好處？ - 思考香港

有科學驗證，冷水可以預防肌肉疼痛，有2009年一項研究中，兩位同樣做完激烈運動的運動員後，一位將身體浸在冷水中；另一位則沖熱水涼，結果發現泡攝氏10- ...

#70. 夏日運動一定要知道的事 - iFit 愛瘦身

對於喜歡運動的人來說，在晴空萬里的夏天，享受汗流浹背的感覺， ... 運動後全身熱呼呼，若來場冷水澡或來瓶冰水降溫，看似非常暢快，事實卻不然。

#71. 天熱喝冰水.洗冷水澡易中風? 專家揭[爆血管真相]:2類人要注意

極端氣候確實可能對人體的健康產生危害，但是在夏天喝冰水或洗冷水澡與中風的相關性研究文獻報導並不多。 ... 天氣熱、運動後應多喝水、排汗，以調解體溫。

#72. 【個人習慣】沖冷水澡的6大好處增加血液循環及鎮定皮膚

一文，指出其實不論熱水澡或冷水澡都各有好處。冷水澡有之下的 ... 由於冷水澡有再生特性，在劇烈運動後，可令肌肉放鬆和修復。 5 - 冷水澡可有助減肥

#73. 冷氣房做運動照爆汗操練前中後各有注意點 - LINE TODAY

若在運動過後，因貪圖涼快而立即沖凍水涼消暑，便會使原本擴張的血管急速收縮，令本身因運動而產生的汗氣無法直接排出，「悶」在體內，長期會影響身體健康 ...

#74. 大錯特錯!運動後不能馬上洗澡? - VCstyle

最喜歡在運動結束滿身大汗之後，來一場舒服的熱水澡，但是這樣做其實有風險! 更新日期: 2022/11/22. (Photo source:weheartit.com). 激烈運動後，馬上沖澡把汗水一併洗 ...

#75. 大錯特錯!運動後不能馬上洗澡? - 運動完洗澡 - riopizza.net

對於沒有洗冷水澡習慣的人來說，運動後還是洗熱水澡降溫好，熱水洗澡不但能使皮膚和毛囊保持氫氣，而且還有促進皮膚新陳代謝，加快體內乳酸的排泄，使全身肌肉得到 ...

#76. 跑完步后，等多久洗澡才不伤身？ - 咕咚

其实不然，运动后身体尚未恢复正常状态，不宜立即洗澡，尤其是洗热水澡。 据运动医学专家的研究表明，跑步时人体的血液循环本来就加快了，当我们停止运动后，需要一段时间 ...

#77. 運動生理學網站洗冷水澡

洗了一個月的冷水澡既然沒問題以後可能也會沒問題不過當天氣變冷後不知還可承受的了有些老人不論春夏或秋冬都洗冷水澡或做晨泳卻一輩子沒事不過人有相當大的個別差異你 ...

#78. 皮膚科專科醫生：夏天凍水、熱水沖涼各有利弊 - 關鍵評論網

不過，冷水浴令當時抵抗力下降，容易感染病毒，如傷風、流感等，未必適合一般健康成疑的大眾。 而熱水其實是大眾的必然選擇，尤其適合運動後，可促進血液 ...

#79. 沖冷水澡、喝冰水可減肥？ 醫：當心燃燒葡萄糖餓了吃更多

天氣炎熱，網路流傳「沖冷水澡、喝冰水有助於加速新陳代謝，進而達到減肥目的」，但醫師提醒， ... 醫師指出，規律運動是減肥的根本之道。

#80. 運動後別馬上洗澡！專家：這個動作危險又傷身自由健康網 - 4Hrd

4hrd.beobachtungsstelle-rds.ch · 健身運動後是洗冷水澡還是熱水澡？ 每日頭條.

#81. 【夏日熱辣辣】沖凍水定熱水涼更有利健康？ - Megalife 生活晴報

如果發燒或劇烈運動後，血液循環加速，身體需要排汗來散熱，用凍水沖涼會令身體破壞身體機能的的調節。身體體溫高時突然接觸冷水，會令血管瞬間收縮，阻礙 ...

#82. 天熱喝冰水、洗冷水澡易中風？ 醫點名「2類人」要注意

適當補充水分避免對身體健康造成危害. 天氣熱、運動後應多喝水、排汗，以調解體溫。衛生福利部南投 ...

#83. 冷水澡有益健康？讀者留言更勝一籌 - 科學的養生保健

PS. cold shower 冷水澡研究傾向冷水/非冬季常溫水，cold bath 冰水浴(aka ... 敝人運動後、非冬季季節是常溫水/冷水沖澡，省水/省時、省電/省瓦斯。

#84. 健身運動後是洗冷水澡還是熱水澡？ 每日 ... - pulseexplorerx.com

運動 完洗澡- 运动完后立刻洗澡好不好？ 知乎簡 · 此外，如果你在發燒時或剛運動完去洗澡，你更有可能在洗完澡後流汗，這是因為這兩種情況都會使體溫升高。 · 選正確的時間 ...

#85. 冬天洗冷水澡，可以養生嗎？ - 大家健康雜誌

另外，陳潮宗也提醒，「喝酒、劇烈運動後不適合馬上洗冷水澡。」因為全身流汗發熱，使皮膚毛細孔全開，一旦遇到冷水會急速收縮，對身體衝擊太大。除此，剛 ...

#86. 運動完洗澡- 运动完后立刻洗澡好不好？ 知乎

另外，馬偕醫院心臟內科主治醫師葉宏建議，運動後不要立刻洗澡，此時身體處於興奮狀態，洗冷水澡會讓擴張的血管急速收縮標題問題朝九晚九怎麼安排運動？

#87. 夏天冷水澡要這樣洗∼避免心源性猝死！ - Heho健康

建議將汗擦拭後，等身體的溫度恢復正常時，再洗澡。 3.劇烈運動後：會因流汗發熱，使皮膚毛細孔全開，會和前述一樣，會讓身體不 ...

#88. 健身運動後是洗冷水澡還是熱水澡？ 每日頭條- 運動完 ... - Masiw

首先在运动后身体大量出汗，如果没能及时清理，汗水与皮肤表面的油脂容易在表面堆积，进而产生皮肤毛孔 ... 洗澡熱水運動新唐人中文電視台在線>洗完澡為什麼會流汗？

#89. 跑完步成身大汗即刻沖凍水涼超爽！(頁1) - 跑步 - 香港討論區

[b]不要立刻洗澡[/b]:loveliness: 由於運動的時候身體新陳代謝過程加強，皮下血管擴張，並大量出汗。運動後馬上洗冷水澡，使體內產生的大量熱不能很好 ...

#90. 健康__秘_－平衡 - Google 圖書結果

因此要神清气和,胸怀宽阔,让自己思想平静下来,避免心火内生,做到“心静自然凉”。 ... 运动调养:夏天气候炎热,健身运动,最好在清晨或傍晚较凉爽时进行。

#91. 养生八法：健康长寿的保健秘诀 - Google 圖書結果

每次在洗冷水澡前可先进行“热身”运动;用手揉搓皮肤数分钟,感觉皮肤发红、发热为止。洗澡时,先往四肢部位“浇”冷水,数分钟后再冲胸、背部,让身体有个逐渐适应的过程。

#92. 解惑！運動後「馬上洗澡」好還是不好？ 日常網推- 運動完洗澡

在运动后，特别是对于刚刚参加完长距离或者耐力训练的跑者来说，应该等体温有所下降 ... 對於沒有洗冷水澡習慣的人來說，運動後還是洗熱水澡降溫好，熱水洗澡不但能使 ...

#93. 運動後飲水有方法！亂飲隨時水中毒更有運動員賽後飲凍水猝死

醫生提醒，人在運動後體溫上升、毛孔擴張，無論是洗熱水澡、冷水澡都不適合，前者有機會再度加快因運動後變快的血流速度，易造成其他器官氧氣不足，造成腦 ...

#94. 健身運動後是洗冷水澡還是熱水澡？ 每日 ... - gamenovapath.com

運動後 馬上沖冷水澡？心臟科醫師：身體吃不消｜元氣網>運動後馬上沖冷水澡？ · 洗澡？让科学告诉你真相>运动后，到底能不能马上洗澡？ · 完大家會洗澡嗎? 還是直接上班?

#95. 自律神經失調: 冷處理、抗發炎：喝冰水、局部冰敷、洗冷水澡→抗發炎、穩定自律神經、改善慢性病

冷處理、抗發炎:喝冰水、局部冰敷、洗冷水澡→抗發炎、穩定自律神經、改善慢性病 ... 自從心臟有問題後,除了散步就不敢做其他運動,雖然他三兩天就按摩,也很認真熱敷, ...

#96. 女人，别让细节毁了健康 - Google 圖書結果

为了它,你几乎很少运动,整天坐在沙发上不动弹,这对小家伙和你都是不利的。你要出门走走,适当运动一下才好。很多女人怀孕后因为担心早产或流产,活动量大大减少, ...

#97. 順應自然 四季養生學 - Google 圖書結果

夏至養生之運動休閒夏至運動要點在夏季運動時,最好選擇在清晨或傍晚天氣較涼爽時 ... 在運動過程中,如果出汗過多,切不可飲用大量涼開水,更不能立即用冷水沖頭、淋浴, ...

#98. 養生凍水涼點沖先至啱？ - 巴士的報

炎炎夏日有不少人都喜歡沖冷水涼，冷水浴不僅給人舒爽清涼的感覺。更有人認為洗冷水浴可以增強抵抗 ... 激烈運動後 ... 5.冷水澡完畢後應注意保暖。