#進修日
這是一個為兒子也為自己努力的概念,
真正運動後才知道讓肌肉放鬆有多重要,
所以EE的滑板教練跟我分享這資訊後,
就報名了啦!
只是新莊好~遠啊!
早上六點半出門,
快九點才到新莊國民運動中心,
而且要連續兩天來回,
現在累累的🥱
希望我一切順利,讀書去!
同時也有2部Youtube影片,追蹤數超過7萬的網紅大海旅人吳威毅,也在其Youtube影片中提到,自從認識海,接觸水上運動後,才發現這個世界有不一樣的一面,讓我到了每個去過的地方都好像第一次去!尤其這次來到日月潭,在日月潭上划立槳,我才驚覺..天呀!!這才是我們讀書讀到的日月潭,那樣的清幽呀! 『這裡有報名資訊唷!』 EZOUTDOOR戶外報名專家 月牙灣秘境立槳SUP體驗 http://b...
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運動後 讀書 在 Elites insider 企業精英 Facebook 的最佳貼文
女人無論在什麼年齡,始終要會投資自己。
股神巴菲特在接受《福布斯》雜誌採訪時說:有一種投資好過其他所有的投資:那就是投資自己。沒有人能奪走你自身學到的東西,每個人都有這樣的投資潛力。
有遠見的女人,都懂得投資自己,越早投資自己,就能夠越早獲益。
1、旅行
“旅行的意義”到底是什麼?有些女人覺得,花費自己一個月甚至幾個月的儲蓄去一趟陌生的地方,既不習慣又很破費,有些不值當。旅行本身的確並沒有多深刻的意義。它不可能讓你一趟出行就忘記煩惱,也不可能會突然就改變你的人生。但旅行會慷慨地給予你眼界,從你有勇氣踏出第一步開始。
旅行會不斷增長你的見識,開闊你的眼界。許多書本上認知到的景致,若然沒有身臨其境,是永遠體會不到真實帶來的震撼。你讀過書上描繪的桂林山水甲天下,可只有當你真正來到桂林,才能看到被巍峨山巒環抱中的灕江夜景,不張揚不驚艷卻滲透人心的寧靜。你可能也撫摸過書本上麗江白皚皚的玉龍雪山,可只有當你真正登上雪山,那些想像過的美“花映雲層多彩變,鳥飛起落臥鬆邊”才在眼前。
多出去走走,多認識不同的風俗文化,多看看不同的人。有遠見的女人,她們懂得旅行的意義,更懂得緊握自己的眼界。
2、形象
奧黛麗赫本說:“好好打扮自己,你的衣著品味就是你行走的名片。“
曾有位友人離婚時與我哭訴,她說:“結婚後我把全身心都給了他給了這個家,沒想到最後他說變心就變了心。”她每天起來第一件事是給丈夫擠好牙膏,做完早飯才開始洗簌。有多久沒有好好給自己化個妝,她已經不記得了。結婚2年,除了沒有孩子,其他一切她都打點得很好。丈夫出門體體面面,家裡乾淨整潔溫馨。唯獨自己,出門已經不在乎化沒化妝了,更別提衣服搭配。
當一個女人的中心始終是別人,看不見自己對自己隨意時,就失去了她的品味。
古人說:“女為悅己者容”。當你看到鏡子裡精心打扮的自己,你會發現鏡子裡的你,是自信而美麗的。少女時有少女時的品味,中年時有中年時的品味,老年也有老年的品味。
有遠見的女人知道,緊握自己的品味,美是一生的事情。
3、讀書
一個人的認知緯度有限,而讀書不止能形成性格,也能豐富認知。尤其女人,更應當讀書。女人,天生情感細膩,太容易讓自己迷失在感情和日常瑣碎當中。感性,容易進死胡同。而每一本書都是一道燭光,即便微小如豆,也能在漆黑的夜裡,給你力所能及的光亮,讓你走出那些瑣碎。三毛說:“讀書多了,容顏自然改變。”
許多時候,自己可能以為許多看過的書籍都成了過眼雲煙,不復記憶。事實上他們仍是潛在的。在氣質裡,在談吐上,在胸襟的無涯,當然也可能顯露在生活和文字裡。
一個有遠見的女人,她們懂得讀書。而一本又一本書的累計,形成了她自己獨特的氣質。
無論工作或是生活有多繁忙,都別忘了在房間隨處可見的地方,擺上幾本自己喜歡的書籍。睡前也好,週末也好,打開床頭燈,翻一翻書,享受屬於自己的好時光。
4、收入
有人說,酒色財氣,是人生的四道牆。很多人一提到“愛財”,就表露出一副不屑,仿佛承認愛財,就俗了,墮落了。愛財有什麼不對,尤其女人。一個女人,若擁有財氣,能駕馭金錢,才更活得坦蕩蕩。
《離婚律師》裡有一段話:“嫁個有錢人不如自己成為有錢人,女人只有在人格和經濟都獨立的情況下才能獲得真正的安全感。”這個社會,很多女性認真做人,努力的工作,為的就是有一天當站在愛的人身邊,不管他富甲一方,還是一無所有,都可以張開手坦然擁抱他。他富有不用覺得自己高攀,他貧窮我們也不至於落魄。
我們不用為了錢去和誰結婚,更不用為了錢離不開誰。
被徐志摩拋棄的張幼儀,孤身一人,卻靠自己完成了華麗的轉身。留學德國、擔任中國女子銀行的副總裁、擔任時裝公司的總經理,從未學過金融,卻善於理財,就算在抗戰期間,女子銀行也能夠維持,還靠著投資大賺了一筆錢……張幼儀緊握著自己的底氣,即使離開任何人,都活得很精彩。
這就是底氣。一個有遠見的女人,懂得緊握這份底氣。
5、運動
馬雅可夫斯基說:“世界上沒有比結實的肌肉和新鮮的皮膚更美麗的衣服。”運動後的自己,好像每天都在變得更好看一點點。女人到了一定的年齡,更要懂得運動的重要性。
20幾歲,你說運動是為了塑形,你要有少女的身材;30幾歲,你說運動是為了保持,你不想年齡一大皮膚就鬆弛。40幾歲,你應該更能知道,運動,是保持健康最好的形式。
在健康面前,無論你是富有還是貧窮,都是平等的。但運動,卻能為你的健康加分。
見過50多歲還保持妙齡身材的女人,也見過70多歲完全不顯老的女人。要說共同點,她們都有一顆運動的心態。越運動越健康,越運動越年輕。
有遠見的女人,手裡都緊握著這五點。無論你現在是不是這樣的女人,都希望往後,你能為之努力。去成為這樣一個有遠見的女人!
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運動後 讀書 在 Yang.AT 運動知識分享 Facebook 的精選貼文
#Yang.AT線上讀書會#記得看到最後
大家敲碗的扁平足後續來囉❗️
還沒看過扁平足基礎介紹的#腰痛竟然跟腳底有關
記得回去先看過再看這篇喔❗️
這次🐑老師就針對大家提出的疑問來解惑❗️
-
🦶扁平足大致分類
📍柔性 (Flexible)
* 足部不承重(站立)時有足弓
* 承重後足弓就會消失
* 常見原因為脛後肌失調、年齡增長、體重增加、神經肌肉病變...等
* 約佔9成的人屬於此類
📍僵硬性 (Rigid)
* 不論有無承重(站立)皆沒有足弓
* 主要是先天的跗骨結構異常、神經肌肉病變或家族遺傳所造成
* 大多數患者在早期會發生症狀,需接受積極治療
🌟目前扁平足的分類名稱有許多種(功能性、假性、後天、柔韌性...),皆為大同小異,此處以文獻常見關鍵字為主要分類。
🦶扁平足疑難解惑
1️⃣赤足是不是就能訓練出足弓❓
赤足運動多年來仍然有許多爭議,但目前沒有有效的證據顯示長期光腳就能訓練出足弓,但有學者認為孩童過早地穿鞋可能會降低足底肌群的發展。
2️⃣扁平足不能運動❓
扁平足的患者確實比較容易在久站久走後感到不適,
但是還是有很多優秀選手是天生的扁平足,所以如果沒有嚴重症狀,其實不用過度擔心。
3️⃣扁平足還有救嗎❓
發育中的兒童與青少年,若是柔性扁平足有透過腳整與訓練改善,
但成年人改善幅度較小,建議透過放鬆緊繃肌群,與訓練獲得狀況改善。
❤️可以如何改善:方法 1.
因為扁平足容易限制踝關節活動度,根據嚴重的程度建議以下幾種做法,可以幫助你在運動時降低不適感的發生:
#1 使用肌貼
* 將肌貼的張力拉致50%以上
* 沿著足弓外側向內側足弓貼上
* 繞過腳背並結束在跟骨上方
* 如果有拇趾外翻,可以在大拇指外側再貼一條
* 建議運動後即撕掉,避免皮膚受傷
🧡可以如何改善:方法 2.
#2 半訂製鞋墊
因為每個人的足部形狀與塌陷程度會有差異,建議至專門的鞋墊製作門市或物理治療所經過儀器診斷後訂製:
✅好的鞋墊,需要符合自己的腳型與需求,能給予足弓有效的支撐,後跟穩定不晃動,前腳柔軟有彈性。
💛可以如何改善:方法 3.
#3 訓練臀中肌與足底肌群
足弓塌陷也與臀中肌、脛後肌無力有關,建議在訓練足底肌群的同時,也可以納入臀肌的誘發訓練,減輕運動中的不適:
✅臀中肌誘發:使用彈力帶做深蹲側向行走
✅足底肌群訓練:腳趾朝腳跟的方向弓起將毛巾抓起
-
⚠️扁平足是常見的足部變形,但不見得每個人都會產生症狀,而且有些人不見得雙腳的塌陷程度一樣。若是家中孩童8~10歲已被醫生診斷是扁平足,建議採取積極治療避免成年後難以矯正喔❗️
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運動後 讀書 在 大海旅人吳威毅 Youtube 的最佳貼文
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運動後 讀書 在 Dd tai Youtube 的精選貼文
銀杏又名白果,是世界上最古老的植物之一,遠在人類誕生以前,就已經生存在地球上。經過冰川運動後,銀杏樹在歐洲、北美以及亞洲的大部分地區都已經滅絕,唯獨在我國的少數地區存活了下來,成為舉世聞名的“活化石”。海洋銀杏林位於廣西桂林靈川縣海洋鄉境內。林區有銀杏樹100萬株,一簇簇,一排排,一片片植於秀麗的田園間或村莊舍旁,面積違達四平方公里,樹齡一般為30-50年,林冠平均高度13米,樹幹直徑0.5米,其中有50多萬株年代久遠的銀杏樹,最古老的一株已有500多年歷史,百年以上的便有1.7萬多株,最大的“白果王”樹高達30米,樹幹需6人才可合抱。每到深秋季節,微風輕拂,落葉繽紛,樹上的、樹下的,一片片落葉就像一片片黃金在飛舞,襯著林下拾葉子的老人及孩童,構成一幅幅別有意味的秋意圖。像這樣成片成林的銀杏林景區全國罕見,廣西更是絕無僅有。金黃的世界裏,延續著童話般的夢想,那便是深秋的海洋秋語。也是攝影發燒友的熱門話題,這種深秋的顏色只能維持2-3周,11月中下旬時應該就是最美的季節了,本片段拍於十一月中,是剛開始轉黃的時候。鄉裡的大桐木村是湘桂故道,村口塘邊的桂花樹下有清代同治十三年國子監太學生唐亨琦立的拴馬石,樹後是民國年間建西式門樓,當年的私塾學堂還在。村中還有清朝嘉慶年間始建的古井,無論大雨洪峰,井水始終清澈。村中還有保持較為完好的古民居,當年繁榮和富足可見一斑。在銀杏節期間,村裏遊客絡繹不絕,也只有這個時候來才能見到這些擺小攤的村民。都是些土鄉土色的食品,地瓜,芋頭什麼的,價錢都很便宜。大桐木灣村有居民48戶共210人,村莊依山而建,歷史悠久,民風儒雅。清朝時期,村民唐亨琦因才華出眾,品學兼優,同治和光緒年間被清廷分別授予國子監太學生和貢生,並立有四根栓馬石柱刻碑文記載。也由此掀起了大桐木灣村讀書好學之風。為弘揚學風,鼓勵後進,民國年間村民集資興建了“狀元樓”,作為村裏的私塾學堂,供村裏的小孩讀書使用,現今還保存完好。村裏保存完好的還有五戶古民居,其最大的亮點是庭院裏都建有蓄水防火用的“太平缸”,形狀特異,讓人嘖嘖稱奇。
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原本只要一讀書就頭痛,不然就是恍神
讀了跟沒讀沒啥兩樣,很難把讀的東西記進腦袋
有時候也會讀一下摸一下,一天下來都不知道自己再幹麻
後來試著早睡早起,結果早上還是一直想睡
昏昏沉沉,不知道是找誰去讀書,別人是找周公
我呢?哈哈哈......
後來同學找去健身房培他運動
想說我坐在那裡讀書,也沒讀到,去健身房換換個空氣也不錯
本來想說隨便動個幾下
是的,我只是腳踏車踩個20min,又休息聊天,又踩個20min,就這樣做了四組
結果回到圖書館,竟然可以專心地讀書了
雖然效果沒有持續很久,還是會小睡一下
但也不能說沒有效果,至少讀書精神變得很好,想睡也不睡很久,可能是因為運動累吧
還有一讀書就頭痛的問題也解決
我想以後可以繼續嘗試,讀書前來個一小時的簡單運動不流汗!!
我在台中逢甲圖書館讀書,有興趣的也可以找我當一起激勵的戰友:)
也可以一起去健身房運動
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