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　同時也有3部Youtube影片，追蹤數超過3萬的網紅阿良XiaoLiang，也在其Youtube影片中提到，怎麼感覺好像把yt剪到好像要死掉這樣了 哈哈哈哈哈哈哈哈 希望可以跟各位Youtuber都有机会合作拍片！ 想追踪我可以到IG , Facebook哦！ - Facebook：阿良 XiaoLiang - Instagram ：Christopherwongxialiang - I...

運動過量 在 茂盛醫院小王子 李俊逸醫師 Facebook 的最佳貼文

茂盛醫院小王子 李俊逸醫師 By 茂盛醫院小王子 李俊逸醫師

2021-09-15 21:00:56 有 73 人按讚
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｜全新第二季#護卵ONAIR｜
EP.2 減重也可提高備孕力？醫師健身教練來教你💪Podcast完整版收聽 🎧
https://ivftw.com/護卵ONAIR_S2EP2Apple

懷孕不只是女生的事，更是兩個人的事！
#導致肥胖的原因有哪些？
#肥胖對生育的影響？

本集特別邀請到兩位重量級嘉賓：
✨馨美美學診所 黎家醫師 黎雨青醫師
✨與美國有氧體適能協會健身執照的JIM教練

透過飲食及健身我們可以怎麼做？
運動量與排卵息息相關？
備孕與懷孕運動該做哪些？🏋‍♀
運動過量會不孕？該注意什麼？

通通都在這集節目一起告訴大家！
更多 Podcast收聽平台：
✅APPLE
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✅Spotify
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✅Sound On
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護卵ＯＮ ＡＩＲ
—每周三晚間九點，帶妳養成好孕體質！

**　護卵新生活Week 2**
一起跟著小王子
『 聰明減重學起來，提高備孕力⬆』！

下集預告：
EP3. 不孕別再怪女人啦！男人們以為你還有二億嗎?
還想聽我們聊甚麼? 快來私訊許願吧
https://m.me/156830661479933

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茂盛醫院小王子 李俊逸醫師

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一般婦科及產科／婦鏡腔手術／內分泌及不孕相關檢查及手術／試管寶寶／凍卵 有不孕相關問題 歡迎詢問:D
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運動過量 在 茂盛醫院小王子 李俊逸醫師 Facebook 的精選貼文

茂盛醫院小王子 李俊逸醫師 By 茂盛醫院小王子 李俊逸醫師

2021-09-13 21:00:18 有 37 人按讚
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【減重也可提高備孕力？醫師健身教練來教你💪】

🙋‍♀️聽眾：「怎樣才算肥胖？體重跟備孕有什麼關聯？」
👑小王子：「減重對於備孕來說是非常重要的因素，減重可以靠藥物、運動以及靠飲食！」

懷孕不只是女生的事，更是兩個人的事！👫
兩人一起減重，不僅可以互相激勵，還可以提升恩愛指數👩‍❤️‍💋‍👨

✔男性降低脂肪的攝取，可以有效提高勃起功能
✔女性醣類攝取降低45%，也會有效提高受孕機率哦

本集特別邀請到兩位重量級嘉賓：
👨‍⚕馨美美學診所 黎家醫師 黎雨青醫師✨
💪與擁有美國有氧體適能協會執照的JIM教練✨

作伙來討論：
#運動量與排卵息息相關？
#備孕與懷孕運動該做哪些？
#運動過量會不孕？＃該注意什麼？

本集收聽重點：
導致肥胖的原因有哪些？
肥胖對生育的影響？
透過飲食及健身我們可以怎麼做？
9/15(三)晚上9:00準時上線
大家記得準時收聽《護卵ON AIR》第二集
一起聽看看減重醫師與健身教練怎麼說📣

關注Podcast《護卵ON AIR》
9/22(三)晚間九點更新：
第三集《【男人你認為你還有二億嗎? 】》
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#Podcast #護卵ONAIR #第二季
#減重提高備孕力

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運動過量 在 一分鐘健身教室 Facebook 的最佳貼文

一分鐘健身教室 By 一分鐘健身教室

2021-08-21 11:00:31 有 1,852 人按讚
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【破解】吃過量水果會升膽固醇？

前幾天看到一篇文章，宣稱水果吃太多會導致LDL低密度膽固醇上升，並引用這篇2013年的統合性研究作為佐證[1]。

我認為這篇文章嚴重誤導大眾，有必要做出一些澄清

1. 水果裡的糖不是游離糖

世界衛生組織WHO建議，成人與幼童每日糖攝取不高於總熱量的10%[2]。可是！這邊說的糖是游離糖（Free sugar），額外添加的才算，原型食物中原本就存在的糖（Intrinsic sugar）是不能算在這10%內的。

WHO對游離糖有明確定義，游離糖包括添加的葡萄糖、果糖、蔗糖、麥芽糖、蜂蜜、（楓）糖漿、果汁、果汁濃縮液。 同一份報告指出，沒有證據顯示蔬菜、水果、牛奶裡面的糖對健康有負面影響[2]。

蔬菜水果的果糖濃度低、並伴隨纖維質一起吃下肚，消化吸收速度慢。研究顯示飲料與水果中的果糖對腸道菌的影響也截然不同[3]，實在不可相提並論。

2. 游離糖才會升高膽固醇

再來仔細看這篇「果糖升高膽固醇」的研究[1]，學者搜集24篇臨床試驗數據，發現每日超過100公克的果糖攝取，會升高LDL低密度膽固醇11.6mg/dL。

這100公克果糖來自水果嗎？當然不是。

在這24篇研究中，有4篇使用結晶狀的果糖、4篇使用液體果糖，其他16篇採用「混合狀態」的果糖。混合狀態是什麼意思呢？就我根據內文索引進一步去搜尋到的文獻，研究者使用的添加法包括果糖軟糖(23)、果糖餅乾(24)、溶在飲用水裡(29)、木瓜糖霜(!)(30)、直接灑到食物裡(25,26,31)。

把糖灑到食物裡吃，身為半個臺南人的我看了也是傻眼。

部分研究為了確保果糖攝取量穩定，乾脆要求受試者不能吃蔬菜水果(25)。

總之，這篇研究絕對不能拿來佐證吃水果會升高膽固醇，看研究不能只看標題。

3. 100公克以上的果糖才會升高膽固醇

原始論文中提到，以79.3公克的果糖代換掉其他碳水化合物，對於膽固醇不會產生任何影響。唯有在超過每天100公克的攝取量時，才有上述效應。

一罐330毫升的可樂含有33公克糖，如果是添加高果糖糖漿，33公克中約有18克是果糖，15克是葡萄糖。換算起來，一天要喝六罐可樂才會超過100公克的上限（註）

相對起來，吃水果要超過這個數字就比較困難。新鮮水果的果糖含量約佔總重0.1-8%之間，要吃1.25公斤的蘋果、或是2.5公斤的西瓜，才會超過100公克果糖。

每天喝六罐可樂會讓大部分人的健康亮紅燈，但如果有人挑戰每天吃3公斤西瓜，我還真的沒有把握他的膽固醇會變好、變壞、還是不變。

氧氣、陽光、水、運動、乃至於水果，任何好東西過量都會變成壞東西。在大眾普遍運動不足的情況下，因為少數運動過量的病例而建議大眾不要運動，是因噎廢食；同樣地，在大眾普遍蔬果攝取不足的今日，因錯誤解讀研究及因果不明的臨床案例，而建議大眾不要吃太多水果，我認為造成的傷害遠大於好處。

因此我決定跳出來發聲，歡迎分享。

（註：為避免理由伯們開心地決定一天喝五罐可樂，我超前部署解釋一下。一天喝五罐可樂是165公克糖、將近700大卡，遠超過WHO建議的每日總熱量10%，不客氣）

[1] https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23825185/
[2] https://www.ages.at/en/topics/nutrition/who-sugar-recommendations/
[3] https://www.mdpi.com/2072-6643/12/11/3444

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史考特醫師的飲食運動筆記 讓讀者在短時間內獲得以實證科學為基礎的健康/減重/運動新知 合作事宜請來信：[email protected]
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運動過量 在 阿良XiaoLiang Youtube 的精選貼文

阿良XiaoLiang By 阿良XiaoLiang

2020-09-12 17:00:12 有 37,160 人看過 有 684 人喜歡
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怎麼感覺好像把yt剪到好像要死掉這樣了 哈哈哈哈哈哈哈哈

希望可以跟各位Youtuber都有机会合作拍片！


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#半月板撕裂 #運動過量導致受傷 #躁鬱症

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阿良XiaoLiang

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我就是一個上片很慢的YouTuber啦~請大家原諒我 哈哈哈哈 但我這個人 看起來很怪懶 可是人是不錯的 哈哈哈哈 我也希望可以跟各位Youtuber都有机会合作拍片！ 想追踪我可以到IG , Facebook哦！ - Facebook：阿良 XiaoLiang - Instagram ：xiaoliang_undg - Instagram ID ：xiaoliang_undg
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運動過量 在 果籽 Youtube 的精選貼文

果籽 By 果籽

2015-10-09 19:59:12 有 2,298 人看過 有 11 人喜歡
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做運動抽筋其實好普遍，以為只是肌肉在投訴運動過量，但其實從來都唔知肌肉到底點解會抽筋，註冊物理治療師歐陽文傑表示：「抽筋其實是肌肉不自主地收縮，是當肌肉處於緊張狀態時再突然劇烈地使用該組肌肉而超出負荷時發生的狀況，抽筋時肌肉會收緊，令到該組肌肉不能郁動，其實是身體自我保護機制，避免肌肉進一步受傷。」李文信醫生亦指出：「抽筋主要有四大成因，除了肌肉過勞，第二是身體電解質不平衡，例如血液缺乏鎂、鉀、鈉、鈣等物質都會導致抽筋現象；第三主要是血液循環問題，例如周邊性血管的阻塞，這情況通常混雜病人有冠心病、高血脂症、糖尿病、血壓高等危險因素；第四類是神經系統方面，例如中風病人，或感染破傷風菌影響中樞神經，導致肌肉抽搐。」

=========
全新副刊，推動知識文化多元。培養品味，立足香港放眼世界。不畏高牆，我們站在雞蛋一方。
《果籽》 栽種品味，一籽了然。 https://hk.appledaily.com/realtime/lifestyle/

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果籽

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《果籽》 點籽．好生活 《果籽》關心你生活，讓你每天過好日子。「健康蘋台」讓瘟疫與你保持距離，「籽想旅行」讓眼睛不用自我隔離，「動物蘋台」讓你做個盡責奴才，還有「Gadget Guy」讓你足不出戶也能緊貼科技世界。無間斷為你送上實用資訊，於令人侷促不安的氣氛下，為你尋找喘息空間，抗疫路上和你一同呼吸自由空氣。
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運動過量 在 [email protected] Youtube 的最佳貼文

FindDocTV@FindDoc.com By [email protected]

2015-02-24 15:36:42 有 12,337 人看過 有 0 人喜歡
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退化性膝關節炎 專題 － 辛倫傑醫生@FindDoc.com
資料來源：https://www.FindDoc.com

背景：李先生40歲，熱愛運動及常健身。近兩星期，膝蓋感到酸軟，屈曲及伸直時有磨擦感覺。

(一) 為何李先生的膝蓋會酸軟？是否運動過量而勞損？0:22

(二) 怎樣檢查是關節或是韌帶出現問題？1:19

(三) 可以怎樣治療？2:50

(四) 李先生痊癒後，能否繼續健身或做劇烈運動？4:31

(五) 遺傳與肥胖對膝關節是否有影響？5:03

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此外，運動過量除了會造造成脫水，進而肌肉損傷，導致橫紋肌溶解，使肌蛋白暴露於血液中，增加腎功能受到傷害的機率外。在心血管方面，也會有血管堵塞、心律不整的問題產生 ...

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經檢查後，醫生診斷她患有疲勞性骨折，表示與平時少運動、肌肉力量下降，但運動強度超過骨骼的耐受限度有關。 同場加映：. 減肥瘦身｜4個動作打造完美腹肌 ...

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保健新聞☀有氧運動☀許多人會透過運動來放鬆身心、瘦身並提升免疫力， ... 因此，就這樣著急地一不小心過度運動，反而會讓免疫機能低下。

#47. 過猶不及劇烈運動後小心心臟危機 - 衛生福利部

三、 建立適合自己的運動模式：每個人的身體狀況與疾病史都不一樣，應視個人狀況安排活動，切勿執行過度劇烈運動而造成身體傷害。有心臟血管疾病之民眾在執行運動計畫前， ...

#48. 运动过量会伤身体，该怎么知道自己适合怎样的运动量呢？ - 网易

运动过量 后肌肉有明显的疲劳、酸胀和疼痛感，如果疼痛感在两三天之后都没有消失的话，就说明运动过量。因为运动后肌肉有疲劳、疼痛和酸胀感是正常现象，但 ...

#49. 過度運動反加速身體老化！背脊伸展、大步快走...日本抗老醫師

運動 過度要不得，加快老化身體機能想要讓自己瘦下來，就必須燃燒體內脂肪，可是，燃燒脂肪並不等於每天早上的跑步。脂肪有白色脂肪細胞及「棕色脂肪 ...

#50. 適量運動有助免疫力暫停重訓 - 中時新聞網

專家解釋，運動過量會促使呼吸次數變多，吸進較多氣體量，此時若接觸到呼吸道感染者，反而容易被感染；國人最好適度運動，才能保持健康，對抗新冠病毒。

#51. 【健康】天氣熱運動過量小心橫紋肌溶解症醫囑注意補充水分

2020-09-02 12:16 聯合報/ 記者黑中亮／南投即時報導國人運動路跑風氣正盛，醫生天熱休閒跑步若水分補充不足，容易引發橫紋肌溶解症.

#52. 用運動過量造句 - 漢語網

運動過量 造句：1、 如此，可以使身體維持高的適應水平并且有效避免運動過量帶來的傷害和損傷。2、 運動過量，會導致肌體乳酸物質過多，因而使身體酸性過大， ...

#53. 每天跑一萬米會運動過量嗎，需要注意些什麼？ - 小熊問答

每天跑一萬米會運動過量嗎，需要注意些什麼？ 魂遊體壇2019-03-02 20:52:55. 因人而異。對於資深跑者來說，每天跑步10公里，就是熱身的開始。

#54. 跑步：運動過量有哪些危害？ - 趣關注

如何處理運動極點. 跑步：運動過量有哪些危害？ 昨天跟學員討論起了一個話題：業餘愛好者要不要拉跑量？我的答案是：如果你追求健康跑，就無需攀比， ...

#55. 運動過量對身體有什麼危害有哪些 - 三度漢語網

1、運動過量容易發生運動損傷的危害。 剛開始參加體育鍛煉的人,有時在連續過量運動情況下課造成骨與肌肉附著點處的疲勞骨折。過度運動可造成慢性關節勞損,表現關機疼痛 ...

#56. 運動有助「性致」？小心運動過量反而導致「性致」缺缺

運動 是平日上班忙碌之際，一個健康的紓壓管道，適量的運動不但能讓身體 ... 過量的運動不但可能導致「性致」不增反減，還會有食慾低落、失眠的症狀， ...

#57. 運動過量代謝 - 海词词典

海詞詞典，最權威的學習詞典，專業出版運動過量代謝的英文，運動過量代謝翻譯，運動過量代謝英語怎麼說等詳細講解。海詞詞典：學習變容易，記憶很深刻。

#58. 人民網—運動過量會遲鈍嗎？<br>

運動過量 會遲鈍嗎？ ———從運動上癮說起. 福建省福州市鼓樓區湖濱路110號. 運動有益健康勿庸置疑。然而，運動量要多大？何謂適量運動？

#59. 運動過量肌肉酸痛怎麼辦運動過度肌肉酸痛的5大緩解法 - 壹讀

運動過量 肌肉酸痛可泡熱水澡緩解. 泡個熱水澡可以緩解肌肉疼痛，在睡前拋熱水澡，可以幫助促進身體血液循環，放鬆全身肌肉，減輕肌肉的疼痛感。

#60. 警惕！跑步運動過量的幾大表現，防止身體損傷，從跑步開始

今天就讓我來給大家講一講運動過量會發生哪些情況？ 1. 免疫力下降. 說到免疫力下降，可能有許多跑步的朋友對此 ...

#61. 怎樣才算是運動過量？ - 冇問題

前面已經有幾條回答，我從結果表現方面回答一下，出現這些症狀時就是訓練過量了：. 一，通常來說，衡量運動強度是否得當，可以從吃（喝）拉（撒）睡三 ...

#62. 青少年運動員之過度訓練症候群

過度使用引起的傷害(overuse injuries)的成因，最主要是因為重複及相同地使用同一部位運動及不足夠的回復時間而導致組織無法修復及無法適應。過度使用 ...

#63. 運動注意事項 - 衛生福利部國民健康署

3.運動會受飲食、睡眠、疾病、壓力...等生理及心理因素影響，請隨時注意自己的身體狀況，切勿逞強去做超出自己體能範圍的運動，以免造成傷害、過度疲勞或 ...

#64. 運動過量造成慢性勞損震波治療加速復原 - NOW健康

運動過量 造成慢性勞損震波治療加速復原 ... 前中港澄清復健科主任，現任卓立復健科診所院長的卓裕森醫師表示，常見路跑運動傷害包括踝關節、膝關節以及大腿外側的扭拉 ...

#65. 凡事有度，運動過量只會讓你… - 今天頭條

運動 過度可導致你的免疫力機能降低，增加機體對上呼吸道感染和其他病毒性感染的易感性，使全身乏力，體重下降，易感冒、肺炎、胃腸道感染疾病，並為滋生免 ...

#66. 7个表现说明你运动过度了

运动 对于我们健康的是很非常重要的，经常运动能减肥、延缓衰老、促进血液循环、提高免疫力、锻炼意志力等等，对身体有非常多的好处。

#67. 疫情悶太久報復性健身？ 突過量運動吃不消 - 民視新聞

迎來降級微解封，許多人趕著上健身房，就怕不趕快運動，腰圍來越寬，但忽然間運動過量，輕則扭傷，嚴重還會有運動傷害。物理治療師提醒， ...

#68. 【健康】馬拉松運動過量會導致身體疲勞，這些壞習慣你一定要 ...

研究表明：過量間歇訓練，或會加快衰老研究表明：如果進行過量的運動，或許會使肌肉當中的線粒體呼吸能力降低，從而導致身體的代謝受到影響.

#69. 你的姿勢正確嗎？ 運動過量急性腎炎上身 - PressReader

運動過量 急性腎炎上身. 2015-04-06 - （彭宣雅） (東方日報). ○健走是最簡單的有氧運動，但健走要正確才能避免受傷。中華民國健身運動協會秘書長黃薰隆表示，健走時可 ...

#70. 運動鮮事- 臺北市中正運動中心

另外，有趁假日償還「運動債」情況的人，利用休假日把一周的運動量集中訓練，也容易因突然激烈或過度運動而出現身體不適。 李哲宇教練指出，平常運動量很少，一運動就猛做 ...

#71. 肌肉過度訓練小心肺虛腎虛！ - 工商時報

近幾年健身成了運動的主流，運動不僅是為了健康，還要追求身材與肌肉的美感，馬甲線與人魚線變成了新的美女與帥哥標準，甚至追求超低的體脂肪，但是， ...

#72. 你該瞭解的八大運動恢復之道- Garmin Blog

其實關鍵點在該以多大的力量去拉扯你的肌肉，反對者是認為賽後或激烈運動後不宜過度伸展，會造成已經傷痕累累的肌肉纖維上造成二度傷害，但是簡單的伸展而非硬是要拉到 ...

#73. 腰痛以為是運動過量閃到腰？沒想到元兇竟是「帶狀皰疹」

什麼是帶狀皰疹？稍有年紀的人稱作「皮蛇」，是一種感覺神經受到病毒感染的疾病，感染後病毒會終身潛伏在脊椎神經根中 ...

#74. 「過度訓練」造成運動傷害，可參考這五種治療方法

沒有運動傷害的健身人士也可以增加這個習慣。 二、筋膜放鬆（Fascial stretch therapy）. 筋膜拉伸療法強調通過筋膜線連接和包裹肌肉、神經、 ...

#75. 適量運動有益健康 - 新北動健康

美國伊利諾伊大學(University of Illinois)的一項研究發現，長期運動過量會加劇心臟的負荷，造成心血管長期的傷害。該實驗針對3175名參與冠狀動脈心臟 ...

#76. 外籍猛男重訓練過頭運動過量引發罕見「無精症」 - 風傳媒

國內知名生殖醫學中心主任楊文瑞醫師認為，運動過量對身體也是一種耗損，免疫力下降反而影響精蟲品質。（圖／生殖醫學機構提供）.

#77. 小心，運動過度反而更胖？做對4件事提升新陳代謝 - 華人健康網

每次一聽到新陳代謝(metabolism)很重要，可是很想問到底什麼是新陳代謝？這次終於有專家會很仔細跟我們分享，新陳代謝對身體的重要性，新陳代謝會下降的 ...

#78. 9個過度訓練的運動跡象，妳也出現了嗎？

跡象1：運動表現下降 · 跡象2：缺乏動力運動 · 跡象3：時常感到非常疲倦 · 跡象4：情緒激動，心情起伏大 · 跡象5：睡眠品質變差，容易失眠 · 跡象6：食欲下降， ...

#79. 運動過量肌肉萎縮怎麼辦？ - 康途健康百科

西醫治療：物理療法， 如增加肌力鍛煉、步行訓練、溫浴、推拿、按摩等。 康復療法：有針對性地選擇運動方式。 鍛煉的方法很多， 但為了達到儘快增加肌肉的 ...

#80. 非侵入性心血管健康檢查

16屆吳火獅紀念學術會議圓滿落幕 · 家有幼兒~請認識沙門氏菌腸胃炎 · 給您一個快樂的假期旅行~談旅遊保健. 運動過量姿勢不良小心肌腱發炎. 腦內的不定時炸彈~腦動脈瘤.

#81. 运动过量后果太可怕！锻炼出现这7种情况，提醒你该休息了

运动过量 后果太可怕！锻炼出现这7种情况，提醒你该休息了 · 1、身体容易感觉到疲劳. 运动后身体疲劳是很正常的，但是如果疲劳现象持续2～3天或者更久，就 ...

#82. 「抽筋」怎麼辦？快試試這6個舒緩「抽筋」的腿部伸展運動

抽筋緩解方法就是伸展、泡腳、熱敷、按摩放鬆。抽筋的原因可能是因為脫水、缺乏特定礦物質（鈣、鎂、鉀）、或是運動過量。本篇五個伸展運動學起來， ...

#83. 如何判斷已經過度訓練了？｜動一動don1don

5. 運動按摩、泡溫泉：按摩與溫泉都是為了放鬆肌肉，代謝掉身體內老廢物質，加速身體回復。 圖片來源. 6. 休息與緩和運動交替：輕度的過度訓練，可以透過1 ...

#84. 運動過量可能會導致經期不規則嗎? - 月經 - 健談

再加上猛烈的過量運動可能會讓脂肪量更加低下. 造成身體將正常的雌激素轉化為不活動的雌激素. 大腦傳遞訊息受到阻礙而引起月經功能失調.

#85. 運動過量會危害生命！用好這1招，壽命延長20年！

據英國《鏡報》4月2日報道，美國賓夕法尼亞州一家心血管研究所最近指出，跑步過量和完全不運動其實一樣傷害身體。美國科學家研究發現，只有保持適量 ...

#86. 研究發現：運動過量可能導致早死 - 隨意窩

賴鴻文醫師為台灣首位遠赴日本龜田醫院及義大利歐洲癌症中心學習內視鏡乳癌手術,乳癌腫瘤整型式手術,乳房重建及整形的醫師。

#87. 【健康專訪】常運動女生反而經期紊亂？ 婦產科醫生 - TOPick

疫情之下，不少人都會選擇做運動增強免疫力。有婦產科專科醫生提醒女士，過量運動可以致過度疲勞，而過度節食亦會影響內分泌，導致經期紊亂， ...

#88. 運動過量致早死？

自2001年開始，丹麥哥本哈根研究員跟進1098名健康跑手及3950名健康的非跑手的健康狀況，作為「哥本哈根心臟研究」的一環。 研究旨在探索跑步速度、頻率、次數與長期 ...

#89. 奇美中醫部：運動過量痠痛中醫綜療改善 - 視傳媒

許多平常沒有運動習慣的民眾，一時興起當起假日運動員，在熱身不足或者運動過量後，出現肌肉緊繃、筋骨痠痛的現象，這時可以運用拔罐行氣活血，快速消除 ...

#90. 运动过量的症状及危害避免运动过度的方法 - 北美海客生活网

运动过量 的症状及危害避免运动过度的方法 · 1. 开始失去精壮的体格，即使你增加运动. 过度训练会导致肌肉的萎缩并造成脂肪的堆积，主要原因在于身体的 ...

#91. 運動過量感冒機率反增2至6倍 - 蘋果日報

運動 適可而止，過度激烈頻繁反而不妙！「每日郵報」（Daily Mail）報導，過去有研究指出，每天快走能增強免疫系統，並減少罹患感冒的機率達3成，但也 ...

#92. 小孩運動過量問題!~中集 - Pear Golf

因為上面有提到,你吃多少東西就會產生多少能量,而運動過量就會把你身體原本的脂肪和肌肉拿來燃燒作為運動的能量.把孩子操到沒力回家倒頭就睡覺這樣的 ...

#93. 你運動過量了！如何判斷運動是否過量？過猶不及，流了汗還傷 ...

常有一些資深運動達人說，不能那麼運動，運動那麼多身體吃不消。身體真的吃不消嗎？如何判斷運動是否過量呢？運動強度也稱「運動負荷」,是由運動數量、強度、密度、 ...

#94. 運動會變老？妳可能會犯的10個錯誤習慣 - ELLE

根據專家指出，一般人在10歲、20歲時期，需花18小時修復因運動而改變的肌肉組織，不過到40歲之後，就要增加到36小時。若肌肉未完全回復正常狀態就過度使用 ...

#95. 运动也要把握好「度」！身体用4个表现提醒你“过量”了 - 环球网

火箭军总医院骨科副主任医师王长江. 国家二级心理咨询师尹绍雅. 运动过量不是小问题. 适量运动对身心的好处不言而喻，但过了量便“得不偿失”。

#96. 【過量運動】劇烈運動後尿液變橙啡色横紋肌溶解症可致腎臟衰竭

運動 對身體固然有益，但如平日沒運動習慣，卻突然進行劇烈運動，有機會令肌肉細胞受損，患上横紋肌溶解症，尿液會變成呈橙啡色，更可能會肌肉痙攣、 ...