【#mclifestyle】
讓料理變成一種最紓壓的運動
食尚主播 張宇 大推 下廚優雅不狼狽、高機能收納+好清潔
讓全家一起吃飯變成最幸福的期待~
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同時也有1部Youtube影片,追蹤數超過0的網紅浪LIVE直播,也在其Youtube影片中提到,春浪太強,不理 會被捲到天外 「浪Live直播」 席捲全台 藝人明星、網紅女神、才藝偶像、運動食尚主播都在浪 Live 等你~ 想知道如何加入這股新浪潮,只需點下浪Live#人氣主播大賞,無限魅力瞬間被全民看見!快跟著春浪搖擺,把煩惱甩一甩… 浪Live 打造台灣成為網紅衝浪新聖地。 2...
運動食尚 在 趙函穎營養師的美麗方程式 Facebook 的最佳貼文
#運動後吃蛋白質有助減肥燃脂
#運動食尚
#跟著函穎動吃動吃
燃燒吧!今天大家有運動計劃嗎?
針對運動,許多人都怕運動完後吃東西更容易胖,其實不然。營養師趙函穎表示,在想要減肥的前提下,其實運動完後30分鐘,可以適量的補充蛋白質,像是豆漿(無糖或少糖)、蔬菜、茶葉蛋等食物都是不錯的選擇,可提升基礎代謝率、合成酵素,增加肌肉生長,有助消耗脂肪,對減重其實是有幫助的喔!
看全文↘️
運動食尚 在 趙函穎營養師的美麗方程式 Facebook 的精選貼文
#運動食尚
#雕塑輕食譜
#歡迎分享
現在有愈來愈多的女孩兒們熱愛運動來雕塑身材,最近常常有門診減肥學員問函穎:『函穎營養師啊!運動前到底應該不應該該吃東西?!人家又怕吃太飽,又擔心太餓去運動導致運動完就想狂吃!讓效果功虧一簣!怎麼辦?』
提醒大家,運動前後壓抑節食絕對不是個好選擇,因為身體需要足夠的營養素,才能幫助燃燒!因此,到底該怎麼吃,能讓運動雕塑效果事半功倍,就是每個時尚運動健身的女孩兒必學得重要的課題啦!
函穎特別為大家設計了適合女孩兒們使用的『營養師獨家七日運動雕塑輕食譜』,可以在運動前補充好體力又可以安心不怕胖!還可以讓妳由L號穿到S號的好身材!快來看看!
【食譜設計概念】
粗纖維澱粉類
蛋白質輕食
各式蔬果
【食譜營養價值】
運動前補充低升糖指數澱粉主食類,可以幫助補充能量;搭配優質好吸收的蛋白質,可以幫助脂肪代謝及提供飽足感;另外還特別選擇富含植化素跟各式維生素和礦物質的蔬果,幫助抗自由基跟減緩運動後的痠痛疲勞!因此大家可以放心吃,記得吃五到六分飽即可,可依各人情況及食量增減份量喔!
☀️Day 1
玉米1根
無糖豆漿1杯240c.c
烤雞胸沙拉1盒
☀️Day 2
鮭魚三角飯糰1個
無糖優格1杯
奇異果1個
☀️Day 3
地瓜1個
茶葉蛋1個
蘋果1個
☀️Day 4
蒸煮蕎麥麵1份
滷味攤豆乾1份
燙花椰菜金針菇高麗菜
☀️Day 5
雞胸鮮蔬三明治1個
香蕉1根
☀️Day 6
小馬鈴薯1個
烤鮭魚沙拉1盒
大番茄1個
☀️Day 7
放鬆按摩&美食休息日
【執行本食譜注意事項】
1.本食譜請於運動前30分鐘吃完,可依個人喜好做調整替換搭配,以吃五到六分飽為原則。
2.運動後1小時內可再補充各種蔬菜(份量不限)及1份蛋白質(如:豆漿240c.c或雞蛋1個),可增加燃燒脂肪效果。
3.食譜執行期間請避免任何油炸及甜食。
4.生理期期間請暫停。
5.一週請運動5天,每次持續30分鐘,心跳達到110下會喘的階段,效果事半功倍。
【請注意要喝足夠的水】
✨運動前兩小時喝500~1000c.c
✨運動中每15分鐘補充200c.c
✨運動後恢復呼吸不喘之後再補充500c.c
✨請選擇室溫水,小口小口慢慢喝,可使用吸管比較不會喝太快
看完整內容↘️
http://bit.ly/1VeR1tv
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趙函穎的美麗方程式
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