#文末抽InBody家用版體脂計
中秋連假後覺得變胖嗎?很多人都會跟營養師說連假後就想要斷食來恢復身材🤔
今天帶大家來認識做斷食之前
要了解的三要&三不要🤔🤔
⭕️評估斷食的需要性
斷食是短期的減重方式,例如要拍攝商業合作或是拍婚紗
短時間快速減少體重是可以的
但是如果想要長期維持就會有一定的難度
⭕️恢復飲食後先以清淡飲食為主
斷食後會有微脫水現象
造成電解質不平衡
這時候要慢慢地恢復正常飲食
例如減糖的運動飲料 慢慢增加到牛奶豆漿
⭕️適時監控自己的體重體脂
執行任何計畫必須知道自己的狀態
要記錄自己的數據 是否有沒有下降的太快
❌恢復飲食後馬上大吃大喝
容易會造成電解質不平衡
❌被數字綁架
因為會受到很多人說:一週瘦5kg等等話語
讓你會產生數字迷失
應該要清楚自己現在的狀態就好
而不是追求數字
❌體重回升後又開始斷食
很多人斷食後出現腹胖
復胖之後又開始想要段時
最後造成惡性循環
還是要回歸正常飲食是最好的喔!
那平常要如何好好的監控自己的體重體脂呢?!
這次和InBody合作
要送給大家一台家用版體脂機
讓大家在家裡也可以好好的了解
幫助減脂計畫好好執行
InBody是專業身體組成分析儀,它透過電流通過人體,測出體脂肪率、肌肉量、含水量等等的數據,進而讓你更了解身體狀況
這台「家用版體脂計(H20B)」讓你在家也能測InBody,五秒鐘就能完成測量,連線App還能直接儲存和追蹤身體數據!且支援全家共用分別儲存,超級適合放在家裡大家一起使用!
那多久要量一次體重體脂?!
通常會建議大家可以一週量一次就好
每天量的話容易受到數字影響
因為每天的活動量 以及水分含量都不同
所以同一時間去量測 盡量在同個狀態下量
且一週一次就可以了
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運動飲料 價格 在 小環妞幸福足跡 Facebook 的最讚貼文
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炎炎夏日大家都想來杯滋滋作響的氣泡水💦
只要打上氣泡的飲料🍹
那個消暑的效果是加乘的阿
終於可以理解為什麼歐洲人這麼愛氣泡水!
我又不太喜歡喝可樂雪碧這種含糖的氣泡飲料
所以我一直在尋覓一台超讚的氣泡水機
終於,我命定的氣泡水機出現了!
在開團前我有做了非常非常多功課
之前好多廠商找我開團氣泡水機
不是價格貴到嚇死人,就是有一些不滿意的缺點
最後我發現鍋寶氣泡水機是網路上大家一致推薦
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1⃣按一下是微量氣泡(一般氣泡水口感)
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運動飲料 價格 在 吉先生與吉太太的吉霸婚生活 Facebook 的精選貼文
#家裡乾糧也是要備好備滿 #方塊酥
#紅藜棒 #糖鼎黑糖磚 #小魚罐頭 #鹹檸檬醬
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大家是不是覺得吉太太特別喜歡吃甜點呀??
不過其實有時候我也會吃一些鹹甜鹹甜或者是有點辣辣的小點心和醬料呢😍!!
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再加上這陣子大部分都在家育兒,很需要趁地瓜球睡著的時候,偷吃點下午茶,家裡餅乾當然不能少!!
有時候煮飯也比較清淡點,爸媽很需要有點鹹辣的開胃醬料呀👍!!
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【辛火相拌方塊酥】奶油、鹹蛋黃
使用了安佳奶油,添加零卡路里的甜菊糖,帶出綿密的奶油香與甜蜜的層次感,老少咸宜,回味無窮!
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【健康紅藜棒】 原味、芝麻、鹹蛋黃
藜麥蛋白質含量高,唯一具有完全蛋白的植物性食物,且富含膳食纖維 超強飽足感!
算是低GI食物!不含麩質!
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【阿嬤的冰箱】小魚醬、三寶醬、小卷醬 🐟
加入整粒蒜頭,慢火油煎,入口即化、拌炒都合用!清澈可見內容物,整瓶滿滿都是海鮮!
真材實料,無添加填充用的大豆蛋白或是其他便宜的香料,香而不辣,比起一般海鮮醬料更美味
拌飯、拌麵、淋在菜或肉也都可以!!
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【糖鼎】黑糖磚-黑糖冬瓜 、冰糖磚-冰糖菊花、蜂蜜檸檬
一包一包獨立分裝,外出上課、上班隨時都可以來一杯!!
只要放到杯中加水沖泡就可以飲用,也太方便了吧!!
吉太太超愛黑糖冬瓜以新鮮冬瓜肉熬煮入磚香醇濃郁,冬瓜果肉看得到吃的到唷!!
且無添加任何的香料,真材實料很古早味呢❤️!!
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【李有福】跳舞鹹檸檬醬 🍋
含檸檬酸、鹽、糖,沖冷水很適合當運動飲料!
身體能吸收的水分,故也很適合加溫水解酒用!
可以直接加氣泡水搭配很不錯唷!!
加雪碧還會變鹹檸7~~~
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影片簡介:
運動前後,飲食有對位給絕對事半功倍!
今天「好食課」營養師阿雄為大家解答了很多有關於運動飲食的問題
例如:運動前後什麼時候吃、可以吃什麼
想不到很多都是在便利店、夜巿就找到的小吃!
運動飲料在運動後喝不會胖,平常喝側會變胖,這樣太奇妙了!
阿雄也給大家公開了減脂飲食的3大重點
1)足夠蛋白質
2)減少碳水化合物
3)吃有飽足感的食物
如果大家對更多運動飲食 /健康飲食有興趣,可以到好食課找阿雄唷!
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#一齊開心吃著瘦
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運動飲料 價格 在 [商品] 4款運動飲料口味分享- 看板CVS 的推薦與評價
平常都會買超商的飲料
最近開始養成運動習慣會特別買運動飲料,很方便又很多選擇
喝完瓶子再去學校操場或運動中心拿來裝水也方便
分享一下我常喝的那幾款
每個人口味不同,大家就斟酌參考囉
我飲水量算蠻多的,所以如果有看見大罐的話我通常都會買
【商品名稱/價格】:舒跑運動飲料/35元
【便利商店/廠商名稱】:全家
【規格/內容物/熱量】: 975ml/ 每100毫升熱量27.2 大卡
【評分】:75(未滿60分為不推薦)
【心得】:
這是小時候的回憶款
印象只要感冒,媽媽就會用舒跑加溫水讓我喝
從以前到現在不變的綠色瓶身
但我覺得鋁箔包跟鋁罐喝起來的味道跟寶特瓶稍微有點不一樣
小時候覺得好喝,現在喝起來偏甜了一點
【商品名稱/價格】:泰山塩質擔當海鹽檸檬補給飲/29元
【便利商店/廠商名稱】:全家
【規格/內容物/熱量】: 550m/ 每100毫升熱量26.8大卡
【評分】:85(未滿60分為不推薦)
【心得】:
這款是現在比較常買的,前陣子全家促銷都一次買兩瓶
包裝藍綠漸層還蠻好看的~乍看起來有點像檸檬水(?
甜度中等,鹹甜鹹甜的,檸檬口味很清爽 容易一口接一口喝
很像之前在日本喝過的某款運動飲料
【商品名稱/價格】:寶礦力水得/35元
【便利商店/廠商名稱】:全家
【規格/內容物/熱量】:900ml/ 每100毫升熱量26大卡
【評分】:75(未滿60分為不推薦)
【心得】:
跟舒跑一樣都是運動飲料元老,都是小時候我常喝的
酸味比舒跑重一些,現在對我來說還是有點太甜~
看男友跟朋友去打球都一樣愛喝這款
【商品名稱/價格】:FIN補給飲料/35元
【便利商店/廠商名稱】:全家
【規格/內容物/熱量】: 975ml/ 每100毫升熱量28大卡
【評分】:80(未滿60分為不推薦)
【心得】:
主打有等滲透壓
相比舒跑跟寶礦力,喝起來口味偏淡,像稀釋過的運動飲料
以現在不嗜甜的味覺,覺得比較剛好一點
最近還有出一款乳酸菌的,有點類似減糖版的可爾必思,但我沒有很愛
結論:
若以目前的口味來說,塩質擔當跟FIN算比較符合我喜愛的
其他口感對我來說都太甜
大家有沒有推薦的運動飲料,是哪一款呢?一起來分享交流~
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