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【季節のおすすめ】薬用 デオドラントボディソープ
https://muji.lu/2W2oJuu
植物性石けんを主成分とした、肌をすっきりと洗い上げるボディソープです。ハッカ葉油やライム油などを使い、清涼感のあるシトラスハーブの香りに仕上げました。
汗や体の臭いと、にきびを防ぐ有効成分を配合しているので、汗をかく季節や運動後の入浴時におすすめです。たっぷり使える340mlと、携帯に便利な50mlの2つのサイズを取り揃えています。
運動後45分間は筋肉のゴールデンタイムです。
今日は私が時間がなくてコンビニ行った時良く買う4つをご紹介します。
筋肉のゴールデンタイムで守るべきこと👇
☆ポイントはできる限りの無添加摂取。
☆運動で使ったエネルギーを補える食品選び
☆その日の体調でコンビニ食をえらべるようになる
良く摂取するコンビニ食
①オレンジジュース
②納豆巻き
③ゆで卵
④梅干し
運動直後は多くのエネルギーや
栄養素を消費した状態であり、
たんぱく質やアミノ酸をはじめと
する栄養素を吸収しやすい状態です。
また、運動後45分以内は体内の
アミノ酸がたんぱく質に変わり、
筋肉を形成する「タンパク同化作用」
が盛んになります。運動後の食事で
は、筋肉の形成に役立てるために、
たんぱく質の摂取を意識しましょう。
梅干しに含まれているクエン酸には、
ミネラルの吸収をサポートする作用が
あります。運動後はミネラルが汗で
体の外に流出しているので、効率良く
吸収するために必要な栄養素です。
また、海苔にはミネラルが豊富に含
まれているので、一緒に摂るのが
おすすめ。おにぎりだけでは
たんぱく質が不足するので、
ゆで卵を組み合わせると良いですよ。
手軽に食べられるため、運動後すぐに
食事をしたいときにピッタリです。
納豆はアミノ酸スコア100で
良質たんぱく質補給ができ、
更に発酵食品ですから腸の活性化を
期待できます。
オレンジジュースには、筋肉の収縮
を正常に保つ作用があるカリウムと、
その吸収をスムーズにするクエン酸
が含まれています。
あくまでも運動後に食べる物です。
運動しない日はたまごは食べないです。
良かったらご参考に☺️
@bcore_official
#美コアメソッド
#美コアダイエット
#美コアメディカルフィットトレーナー
#美コアトレーニング
#美脚
#美コア東京スタジオ
#美コア愛好家
#身体づくり
#食事方法
#コンビニ食
#運動後
運動後45分間は筋肉のゴールデンタイムです。
今日は私が時間がなくてコンビニ行った時良く買う4つをご紹介します。
筋肉のゴールデンタイムで守るべきこと👇
☆ポイントはできる限りの無添加摂取。
☆運動で使ったエネルギーを補える食品選び
☆その日の体調でコンビニ食をえらべるようになる
良く摂取するコンビニ食
①オレンジジュース
②納豆巻き
③ゆで卵
④梅干し
運動直後は多くのエネルギーや
栄養素を消費した状態であり、
たんぱく質やアミノ酸をはじめと
する栄養素を吸収しやすい状態です。
また、運動後45分以内は体内の
アミノ酸がたんぱく質に変わり、
筋肉を形成する「タンパク同化作用」
が盛んになります。運動後の食事で
は、筋肉の形成に役立てるために、
たんぱく質の摂取を意識しましょう。
梅干しに含まれているクエン酸には、
ミネラルの吸収をサポートする作用が
あります。運動後はミネラルが汗で
体の外に流出しているので、効率良く
吸収するために必要な栄養素です。
また、海苔にはミネラルが豊富に含
まれているので、一緒に摂るのが
おすすめ。おにぎりだけでは
たんぱく質が不足するので、
ゆで卵を組み合わせると良いですよ。
手軽に食べられるため、運動後すぐに
食事をしたいときにピッタリです。
納豆はアミノ酸スコア100で
良質たんぱく質補給ができ、
更に発酵食品ですから腸の活性化を
期待できます。
オレンジジュースには、筋肉の収縮
を正常に保つ作用があるカリウムと、
その吸収をスムーズにするクエン酸
が含まれています。
あくまでも運動後に食べる物です。
運動しない日はたまごは食べないです。
良かったらご参考に☺️
@bcore_official
#美コアメソッド
#美コアダイエット
#美コアメディカルフィットトレーナー
#美コアトレーニング
#美脚
#美コア東京スタジオ
#美コア愛好家
#身体づくり
#食事方法
#コンビニ食
#運動後
【第三弾】
二の腕痩せ、美脚、くびれの為の全身脂肪燃焼ダイエットダンス
■1日目～10日目の動画
https://youtu.be/rtaVL2H7Sbk
■11日目～21日目の動画
https://youtu.be/GsKcgbXDztA
----------------------------------------------------------------------------
【第二弾】地獄の15分ダンス
■地獄の15分再生リスト■
https://www.youtube.com/watch?v=66pxv_Ed6pI&list=PLsqkimLQVd1N3W0r00ha_Ls82wjYdgBQp&index=1&t=36s
・【地獄の15分】1日目から10日目の動画はこちら！
https://youtu.be/66pxv_Ed6pI
・【地獄の15分】11日目から20日目の動画はこちら！
https://youtu.be/p67WQk7e_OY
・【地獄の15分】21日目から30日目の動画はこちら！
https://youtu.be/bHb2yr3EWLw
----------------------------------------------------------------------------
□ダイエット中飲んでる飲み物とサプリメント□
・ボディウイング 大豆プロテイン チョコレート 飲みやすいソイプロテイン (1kg)
https://amzn.to/3gD0NV9
・マイプロテイン Impact EAA
https://amzn.to/3xzWCjj
・ディアナチュラスタイル マルチビタミン 90粒
https://amzn.to/3sbibFD
・ディアナチュラスタイル 亜鉛 90粒
https://amzn.to/3iCgqhF
・ディアナチュラ ストロング39アミノ マルチビタミン&ミネラル 300粒
https://amzn.to/2VOzjFt
・DHC カルシウム/マグ 徳用90日分
https://amzn.to/3zmAJpf
・DHC ヘム鉄 30日分
https://amzn.to/3yqBPiv
・国産クエン酸（結晶）950ｇ 食品添加物（食用）
https://amzn.to/3zjniGT
・LOHAStyle エリスリトール 1kg 天然甘味料
（クエン酸だけではすっぱいので混ぜてます）
https://amzn.to/3g79Z4L
※上記のURLはAmazonアソシエイトを利用しています。
※注意※
無理をせずにダイエットしていきましょう！私もそうしております！
体調が悪い時や疲れている時はお休みしましょう！
☆Instagram☆⸜(๑’ᵕ’๑)⸝
にんにん/30日後に痩せるリアルダイエット
→https://www.instagram.com/ninnin.realdiet
日常の出来事や色んな食事を載せてますフォローよろしくお願いします( ᵕ̩̩ㅅᵕ̩̩ )
□ダイエット中におすすめのノンフライヤー！□
脂質を下げて、放置しながら調理してくれるすぐれ物！主婦の味方です！
①HITECLIFE 電気フライヤー エアーフライヤー（動画内で使用、今クーポンついててめっちゃ安い）
https://amzn.to/3yn1DfB
②Innsky ノンフライヤー 1.8L電気フライヤー
https://amzn.to/3welJYi
□動画内で使用しているマットです□
【KaRaDaStyle 体操 マット トレーニング 折りたたみ 防音 240×120×5cm】
https://amzn.to/3mcmCgm
※上記のURLはAmazonアソシエイトを利用しています。
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【食事（栄養素）と飲み物について】
食事はタンパク質をメインです。足りないタンパク質はプロテインで補給。
水分に関しては必要な分だけ補給しておりますが、基本はクエン酸と水に溶かしたプロテインと炭酸水で補給。
【筋力量について※元々私は骨が細く腕も細く、お腹だけがめちゃくちゃ出てました】
筋力量に関しては、必要なタンパク質を摂取して、毎日筋肉へ刺激与えているので落ちる事はありません。逆に胸筋や腹筋は前以上についてきております。
下半身や太ももに関してもスクワット体制や足上げを行っている為、落ちる事もありませんが、ウェイトをかけていないので太くなる事もないです。
※足りない栄養素はサプリメントで補っております。
プロテイン、ビタミン、アミノ酸、ミネラル、クエン酸、亜鉛、カルシウム、マグネシウム
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□にんにんのサイト
https://michi-no-eki-ninja.com/
□お問合せご連絡メールアドレス
[email protected]
□インスタグラム公式アカウント
https://www.instagram.com/p/CRxvFtaL8qP/?utm_medium=copy_link
BGM:Artlist
・rock-this-joint by yanivi(ダンスの曲)
・milestones by josh-leake
BGM:DOVA-SYNDROME
BGM:H/MIX GALLERY
BGM:MusMus
BGM:魔王魂
効果音:効果音ラボ
効果音:Music is VFR
全てを利用していない場合もございます。
＃痩せるダンス
＃ダイエット
＃家で一緒にやってみよう
【あーちゃん日記】
今日は検証！宅トレだけでマジで細くなれるの？な回でした〜🎉
実はこの企画ずっとやってみたかった！！👀
ダイエットというより本当に筋トレしてた感じだから身を削ぐというよりは引き締める！が目的で全くない腹筋とか２日目笑えるくらい痛くて大変だけど頑張った〜！！！
このコロナ自粛期間で宅トレ系は何個かやってたことあるんだけど三日坊主すぎて毎回途中で投げ出して続けられなかったからちゃんとやったら本当に痩せることができるのかって結果は知りたかった😳笑(ちゃんと痩せれるってわかればやる気も少し出る)
ああいう動画のコメント欄はだいたいサボらずやりたいから通知ください！1日目◎から続かず結局どうなったんや、とか続いてても自分メモになってて効果があったかとかは◎だけでわからないのも多いから、同士にこの動画が参考になればいいな！笑
結果から言うと、
おい二の腕ぇぇ！！！！って気持ちではあるけど他は大体成功！！！良かった！！頑張ったぞ私！！💪
ちなみに今回は本当に宅トレのみで食事制限もしてないしなんならこの期間にラーメンも唐揚げ食べ放題もしたし飲酒もして普段より酷い生活してた🙄笑
あと純粋に宅トレ効果だけを知りたかったから前に買ったリフトアップ系の美顔器も一回も使ってない！
やってみて思ったことは、
結果を照らし合わせてもわかる通り、やる筋トレ選ばないと逆に発達して太くなってしまう🙄
実は途中でもしかして太くなってる？って薄々気づいてたから想定内ではあったのだけど、まさかしっかり1センチも太くなってるとは思わなんだ笑
どの結果にしてもこんちゃんも当たり前だけど人の体を測ることに慣れてないから、間違った計測の可能性もあるけどあれ？これもしかしてちょっと自分の思ってる体型と違くなりそう？と思ったら動画変えちゃってもいいかもしれない🤔
勝手なことを言うのはよくないとは思いつつ、
少なくともYouTubeをしてる人間は素人も多い。
登録者や閲覧数が増えれば発信する責任感もあって勉強もするし、そもそもそれだけ伸びる技術があるわけだからそこらの人よりは勿論詳しいけれど、
なにか発信してるからって資格保持者でもなければ専門家でもないからあくまで詳しいってだけの人も絶対いると思う。
私は旅系YouTuberだけど県庁所在地全部わからないこと同じかな！(これは論外)
だから見る動画は選ぶの大事だなって思う🙄
一生懸命やって成果が出なくても責任とってくれるわけじゃないし、
逆に私たち視聴者側もその知識をもらうために毎度お金渡してるわけでもないしね🤔
ただそれが功を成す成さない置いといて無料で知識を貰ってるって認識も大事だと思う。
あとは1週間で効果すごい出る！って書いてあっても初心者は良くてちょっと出るくらいに思った方がいいかも🙄
勿論普段全く動かさない筋肉を少しでも動かせば効果はあるけど、サムネみたいにごっそり肉を落とすのは難しいのかなと思った😂
理由としては、そもそもうまく筋トレできてない可能性があるから🤔
結局配信者さんはこの筋肉を動かせばいいからこの筋トレをやるって本質を分かった上でやってるけど、見る側の初心者は動画を見様見真似でやってるから違うところの筋肉に効いてるor全く効いてない可能性もあると思う🙄
私は3.4日経って、ようやくあ！この筋トレこうやればちゃんと効くんだ！ってわかってくるものも多くあった😂(私が運動音痴なだけかもしれん、、)
一番落ちたお腹なんだけどあれはびっくりした！本当にしんどいやつだったからめちゃ嬉しかったなぁ😂
しかももっとちゃんとお腹に力入れたらあそこから2センチ近く細くすることもできた！
これはマジですごい成果で嬉しい🙏🙏
ただもうやる気になれないくらいすげーきつかった🤣🤣
この2週間汗かくからTシャツが足りなさすぎて着てはファブリーズかけてまた運動時着て、、みたいな感じでほんとに大変だったけどちゃんとやって良かった💪
詳細を伝えるために汚い肌の露出も多くて不快に思った人がいたら本当に申し訳ないのだけど、誰かのモチベに繋がりますように、、！🙏
最後にインスタ等で励ましてくださった方、本当にありがとうございます！！とてもモチベに繋がりました💪
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「365日24時間一緒にいる私たちが仲良しの理由」
Amazonページ→https://www.amazon.co.jp/dp/4046051329
ふたりのフォトエッセイです！是非チェケラです🙋♂️🙋♀️
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#同棲 #カップル #ダイエット
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【第三弾】
二の腕痩せ、美脚、くびれの為の全身脂肪燃焼ダイエットダンス
■1日目～10日目の動画
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【第二弾】地獄の15分ダンス
■地獄の15分再生リスト■
https://www.youtube.com/watch?v=66pxv_Ed6pI&list=PLsqkimLQVd1N3W0r00ha_Ls82wjYdgBQp&index=1&t=36s
・【地獄の15分】1日目から10日目の動画はこちら！
https://youtu.be/66pxv_Ed6pI
・【地獄の15分】11日目から20日目の動画はこちら！
https://youtu.be/p67WQk7e_OY
・【地獄の15分】21日目から30日目の動画はこちら！
https://youtu.be/bHb2yr3EWLw
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□ダイエット中飲んでる飲み物とサプリメント□
・ボディウイング 大豆プロテイン チョコレート 飲みやすいソイプロテイン (1kg)
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体調が悪い時や疲れている時はお休みしましょう！
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にんにん/30日後に痩せるリアルダイエット
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日常の出来事や色んな食事を載せてますフォローよろしくお願いします( ᵕ̩̩ㅅᵕ̩̩ )
□ダイエット中におすすめのノンフライヤー！□
脂質を下げて、放置しながら調理してくれるすぐれ物！主婦の味方です！
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②Innsky ノンフライヤー 1.8L電気フライヤー
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【食事（栄養素）と飲み物について】
食事はタンパク質をメインです。足りないタンパク質はプロテインで補給。
水分に関しては必要な分だけ補給しておりますが、基本はクエン酸と水に溶かしたプロテインと炭酸水で補給。
【筋力量について※元々私は骨が細く腕も細く、お腹だけがめちゃくちゃ出てました】
筋力量に関しては、必要なタンパク質を摂取して、毎日筋肉へ刺激与えているので落ちる事はありません。逆に胸筋や腹筋は前以上についてきております。
下半身や太ももに関してもスクワット体制や足上げを行っている為、落ちる事もありませんが、ウェイトをかけていないので太くなる事もないです。
※足りない栄養素はサプリメントで補っております。
プロテイン、ビタミン、アミノ酸、ミネラル、クエン酸、亜鉛、カルシウム、マグネシウム
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BGM:Artlist
・rock-this-joint by yanivi(ダンスの曲)
・milestones by josh-leake
BGM:DOVA-SYNDROME
BGM:H/MIX GALLERY
BGM:MusMus
BGM:魔王魂
効果音:効果音ラボ
効果音:Music is VFR
全てを利用していない場合もございます。
＃痩せるダンス
＃ダイエット
＃家で一緒にやってみよう
