【鏟掉內臟脂肪…要靠大腿肌肉!日醫推薦5動作在家就能練肌力 還能提升骨密度、活化大腦】
想要甩掉內臟脂肪,並不需要嚴格的飲食控制及運動,有一個絕佳的方法,那就是增加能量消耗最大的肌肉─「大腿肌肉」。
日本醫師建議5種肌力訓練的動作,在家也能鍛練出有力的骨骼和肌肉…不妨來試試看?⬇⬇⬇
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運動 骨科醫生 在 Facebook 的最佳解答
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shooshoos是以運動鞋起家的Lemkus家族與小兒骨科醫生共同開創。在南非有自己的工廠生產製造,並不委外製作。使用安全無毒天然染料,皮質超級柔軟,可以順應寶寶腳的動作任意彎曲,完全不磨腳。真皮手工鞋質感就是不一樣。皮質柔軟,超級好穿,而且會越穿越軟。
小雯大推【學步鞋】,可愛又好穿。寶寶剛會扶著站、扶著走的時候,一定要挑好的鞋子,才不會影響日後腳的發育。100%全真皮料製作,比一般人造皮來得透氣。鞋底是防滑麂皮,非常柔軟。
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柚子對於自己的穿搭很有主見,他不喜歡的鞋子死都不肯穿。Shooshoos的鞋子他超愛。裡面有柚子從小到大穿shooshoos的照片,根本就是寫真集XD
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《科技部科普文章分享》【把體細胞「還原」為幹細胞的山中伸彌】:日本京都大學教授山中伸彌成功讓小鼠的皮膚細胞「倒轉時光」,變回擁有分化能力的幹細胞,在生物醫學史畫下濃烈的一筆,2012年獲得諾貝爾生理醫學獎殊榮。
但幹細胞研究並非山中伸彌踏入醫學界的初衷,骨科醫生是他學生時期青澀的夢想,在研究道路上跌跌撞撞,卻無心插柳攀登學術高峰。
回到最初的起點,學生時期的山中伸彌熱愛運動,不僅擅長柔道,也參加橄欖球隊。激烈的運動讓他多次骨折、傷痕累累,經常到醫院報到,也因此立志成為骨科醫師,期許自己「久病成良醫」解決運動傷害問題。
但當他考進醫學系,穿上白袍,卻發現自己總是笨手笨腳,其他醫師20分鐘就能完成的手術,他卻要花2小時,不僅動作太慢,連點滴都打不好,被其他醫師以其名Yamanaka(山中)的諧音「Jamanaka」(邪魔中,意即礙手礙腳)稱呼並嘲弄他。
山中伸彌這時才發現,自己雖然順利圓夢,卻不適合當骨科醫師,圓的不是個美夢。他決定放棄臨床醫師工作,轉進研究所攻讀藥理學博士,投入基礎醫學研究,當時,山中伸彌致力於研究血小板相關作用機制,與幹細胞研究並無直接關係。
1993年,山中伸彌到美國進行博士後研究,意外發現誘發小鼠肝癌的致病基因。當時正逢美國掀起胚胎幹細胞研究熱潮,山中伸彌也開始利用胚胎幹細胞探究基因跟癌症的關係,正式踏入幹細胞的研究領域。
幹細胞的神奇在於能夠「分化」形成生物各種體細胞,修補身體組織或是培養新器官,成為生物醫學炙手可熱的研究議題。山中伸彌「反其道而行」從體細胞誘導還原出多能幹細胞,不但是幹細胞研究的重大突破,更排除幹細胞治療面臨的醫學倫理障礙,為絕症病患重啟生機。
但20多年前的他,其實是專注於運動傷害的骨科醫生,歷經波折再轉換跑道埋首學術研究,突破重重關卡才有今日的成就。
■完整文章,詳( 科技部 科技大觀園):
https://scitechvista.nat.gov.tw/Article/C000003/detail?ID=810bc63b-b453-4a6a-902d-271cc3e03d25
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骨骼對人體的活動能力是非常重要,但原來人到了三十歲後,骨質和肌肉便會逐漸流失,出現力量減退、關節退化、骨質疏鬆等問題,這些身體毛病,就算是對骨骼最有研究的骨科醫生也會遇上。
葉永玉是本港首位女骨科醫生,在瑪麗醫院骨科及大口環根德公爵夫人兒童醫院行醫27年,專門研究上肢癱瘓症。不過,救人無數的她,原來也要自救。
由38歲開始,葉醫生便發現身體關節和肌肉力量開始減弱,要應付每日沉重的手術室工作,感到很大的壓力,但自從開始了健力舉重運動之後,情況開始出現改善。
影片:
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葉永玉是本港首位女骨科醫生,在瑪麗醫院骨科及大口環根德公爵夫人兒童醫院行醫27年,專門研究上肢癱瘓症。不過,救人無數的她,原來也要自救。
由38歲開始,葉醫生便發現身體關節和肌肉力量開始減弱,要應付每日沉重的手術室工作,感到很大的壓力,但自從開始了健力舉重運動之後,情況開始出現改善。
影片:
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《我只想身體健康》
每星期邀請不同的嘉賓及專家,分享各種都市病的資訊及健康貼士。
今集《我只想身體健康》,請來骨科醫生陳英琪,請解不適當運動對脊椎做成的傷害,以及正確的運動姿勢。
第8集
主持:陳杰屏
嘉賓:陳英琪醫生 (骨科專科)