SBC U16/18青訓隊正式開始招生🔥
目標:提供一個平台予年輕球員接受正規訓練、代表本會參與比賽
訓練內容:團隊攻防意識、小組配合、戰術運用、個人/位置技術訓練、定期進行友誼賽等等
教練:小馬sir (馬嘉聰)
收費:$80/一堂(於每月第一課繳交當月費用)
名額:24人(先到先得)
時間:預計5月開始,逢星期六17:00-19:00
地點:花墟公園籃球場/九龍區室外籃球場/不定期室內場
對象:U16-適合2005年或以後出生之學員/
U18-適合2003年或以後出生之學員
⭐表現突出球員將有機會獲推薦至甲一組安保漢友青年軍訓練和比賽
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同時也有6部Youtube影片,追蹤數超過11萬的網紅Coach Fui,也在其Youtube影片中提到,核心運球課程是配合核心技巧課程,當我們學習使用核心力量打球,運球的力量位置,步法,也會影響我們的重心,這個運球課程能讓我們更容易,學習使用核心力量 練習 1: 基本上拉運球腳步轉換練習 1 先打開雙腳,左手運球時左腳在前右腳在後 2 以左手運球,運球時手應在球的最側邊 3 先兩次低運球,然後利用...
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感謝籃壇分享🔥🏀
Posted @withregram • @balllifehk 籃壇觀眾一人一句系列
一句聽過最熱血的籃球話
多謝觀眾投稿
「我可以接受失敗,但不能接受放棄」
SBC 的小馬sir 正正能夠在訓練中令到連K3 的學生也明白到這個道理🔥
「投不進其實只是練習的一個過程」
從每次失敗汲取經驗
每次都要提醒自己不要再犯同一樣的錯誤
這是我們在SBC 訓練班中體會到的一件事情 @shooterbasketballclub @siumatraining
幼稚園學生都做到了 你呢?💪🏻
歡迎觀眾投稿🔥🔥🔥
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運球練習 在 馬嘉聰 jason ma Facebook 的最佳貼文
初階上籃步法👣
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(規範球員做動作既空間,幫助球員更快理解該動作既位置感)
一對一訓練、小組訓練請DM查詢🏀🔥
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運球練習 在 Coach Fui Youtube 的最讚貼文
核心運球課程是配合核心技巧課程,當我們學習使用核心力量打球,運球的力量位置,步法,也會影響我們的重心,這個運球課程能讓我們更容易,學習使用核心力量
練習 1:
基本上拉運球腳步轉換練習
1 先打開雙腳,左手運球時左腳在前右腳在後
2 以左手運球,運球時手應在球的最側邊
3 先兩次低運球,然後利用手指把球上拉
4 上拉運球後雙腳同時彈起, 前後腳轉換成雙腳平放著地
5 保持節奏,1,2, 上拉運球彈起腳步轉換 1,2, 上拉運球彈起腳步轉換
6 腳步轉換後可順勢投籃
7 做出十次上拉運球腳步轉換,或完成十字投籃後換另一邊手再做十次
重點:
上拉運球盡量以手指拉起,不是肩膊大力運球令球彈起,保持核心收緊狀態,
上拉運球彈起時,是利用足踝筋膜彈起發力,不是大腿肌肉發力
練習 2:
上拉換手運球練習
1 換手運球慢慢前進
2 當接球時,手部要隨著球的軌道上拉,並慢慢前進
3 當往下運球時,可加強使用核心下壓力量,重心不能往前
4 不停左右上拉運球,由底線運球至半場線後返回
5 返回時運球至罰球線,以上拉運球來投籃
6 完成十個投籃或往返十次
重點:
上拉運球時可加大上拉幅度,高度最好能到肩膊
練習 3:
後手上拉運球練習
1 以背後換手運球慢慢前進
2 當接球時,手部要隨著球的軌道上拉,並慢慢前進
3 當往下運球時,可加強使用核心下壓力量,重心不能往前
4 不停背後左右上拉運球,由底線運球至半場線後返回
5 返回時運球至罰球線,以上拉運球來投籃
6 完成十個投籃或往返十次
重點:
背後上拉運球時,需要更加大的核心力量下壓,能好好訓練核心出力及上拉運球手感
![post-title](https://i.ytimg.com/vi/1d4Udf0BxqI/hqdefault.jpg)
運球練習 在 Coach Fui Youtube 的精選貼文
核心運球課程是配合核心技巧課程,當我們學習使用核心力量打球,運球的力量位置,步法,也會影響我們的重心,這個運球課程能讓我們更容易,學習使用核心力量
練習 1:
雙球橫向運球練習
1 先站在球場的橫線上
2 雙腳站在橫線上並同時運兩個籃球
3 必須控制腳步及雙球在橫線上
4 運球時分三個高度練習:肩膊,腰間,膝蓋
5 由底線運球往半場線再回到底線
6 每個高度運球往返一次
7 完成三個高度的運球練習為完成一組
8 練習2-3組
重點:雙球運球練習時,需使用核心力量往下壓,增加運球力量及保持節奏
練習 2:
雙球橫向交替運球練習
1 先站在球場的橫線上
2 雙腳站在橫線上並同時交替運兩個籃球
3 使用核心力量下壓踏步並同時運球
4 運球時分三個高度練習:肩膊,腰間,膝蓋
5 由底線運球往半場線再回到底線
6 每個高度運球往返一次
7 完成三個高度的運球練習為完成一組
8 練習2-3組
重點: 交替運球練習時,使用核心力量往下壓,踏步及同時運球,保持節奏
練習 3:
雙球橫向高低運球練習
1 先站在球場的橫線上
2 雙腳站在橫線上並同時交替運兩個籃球
3 使用核心力量下壓踏步並同時運球
4 左手運球高度在肩膊,右手運球高度在膝蓋
5 由底線運球往半場線再回到底線
6 完成後左右手運球高度調轉
7 左右手各完成高低運球為完成一組
8 練習2-3組
重點: 高低運球練習時,盡量使用核心力量並保持踏步,盡量維持雙球在同一橫線上
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運球練習 在 Coach Fui Youtube 的最佳解答
核心運球課程是配合核心技巧課程,當我們學習使用核心力量打球,運球的力量位置,步法,也會影響我們的重心,這個運球課程能讓我們更容易,學習使用核心力量
練習 1:
單手邊到邊運球練習
1 先由左手開始,以V形運球,由左肩運球自右肩,來回運球
2 每次球觸地,腳要同時踏步往前行
3 由球場底線一直運球至半場線
4 然後保持V形運球往後踏步
5 由半場線往後退回底線後換右手運球
6 完成左手及右手來回運球後為一組
7 完成3組練習
重點:
必須保持節奏,球每次觸地, 腳步同時往前或往後踏步
練習 2:
單手高至低邊到邊運球練習
1 先由左手開始,以V形運球,由左肩運球自右肩,來回運球
2 然後運球降低高度,在腰間V形來回運球
3 在降低運球高度,在膝蓋V型來回運球
4 換手運球到右手
5 然後由膝蓋,腰間,肩膊,往上V形來回運球
6 換手運球到左手
7 由球場底線一直運球至半場線
8 然後保持高至低V形運球往後踏步
5 往返底線至半場線後為一組
7 完成6組練習
重點: 必須保持節奏,球每次觸地, 控制不同高度運球時, 必須控制運球力量的大小
練習 3:
核心下壓運球練習
1 先由左手開始,以手力運球一次
2 當球升至最高點,以核心力量下壓
3 核心力量下壓後身體及球同時往下
4 身體及球碰地時,球往上彈起,身體以足踝往上彈起
5 不停重複手力運球,核心運球至半場線並返回底線
6 換手運球到右手並以核心運球往返底線至半場線為一組
7 左右手運球各3次
重點:身體核心下壓運球時,盡量減少手臂發力,以足踝往上彈起,與球完全同步
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運球練習 在 籃球教學- 基本自主運球訓練菜單,「控球能力不好的你」必學 ... 的推薦與評價
![影片讀取中](/images/youtube.png)
影片中的 運球 動作,是我每次必備的訓練項目長久累積下來,就能有效提升控制球能力所有攻擊技能,都建構在基礎的 運球 熟習各項 運球 ,搭配上腳步的變化就 ... ... <看更多>
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![影片讀取中](/images/youtube.png)
當你基本的原地單手 運球 、胯下、背後都有一定程度以後組合 運球 的訓練就是你新的刺激如影片所說你甚至可以先從原地接著行進間 運球 再由一般舒服的 運球 ... ... <看更多>
運球練習 在 [問題] 運球容易掉球- 看板STREET_BALL 的推薦與評價
打球打了五六年了,之前也曾經每天練半個小時的運球幾個月,但是運球卻還是跟新手一樣
之前因為有看過CP3教運球的影片 知道運球要盡量用手指運大力一點 但是不是運太高被抄 不是就是沒辦法控制球 (1.同樣是換手運球每次落點都不太一樣2.手的位置常常不知道要擺哪)
求解如何讓自己進步
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Sent from JPTT on my OPPO CPH1607.
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 101.136.36.117 (臺灣)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/STREET_BALL/M.1580560157.A.0CE.html
之前有稍微用過這招 但球很容易噴出去
但是到現在不僅沒練成反而連最一般的換手都不會運了
這樣的話體能建議從哪開始練習會比較好呢?
※ 編輯: kobe6702 (101.136.118.21 臺灣), 02/03/2020 22:25:56
※ 編輯: kobe6702 (119.77.157.100 臺灣), 02/04/2020 00:23:49
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