Search
就要準備過年了，但接下來的年假，可能餐餐大魚大肉，吃飽飽又睡飽飽，擔心過完一個假回來才發現胖了好幾公斤！該如何是好？😱過年胖不可怕，只要在日常生活中注意幾件小事，就可以甩開過年胖，輕鬆享瘦。
#過年不發胖的4個小習慣
⭐提前1、2站下車，走路到目的地
大家可以試試通勤時早點出門，並提早1、2站下車，用走的走到目的地，增加身體的活動量。不過，千萬不能因此就認為可以不用運動，有時間還是要多多動起來對代謝更有幫助！
⭐先菜後肉
先吃富含膳食纖維的蔬菜，可以防止血糖上升過快，脂肪就不易被吸收。此外，將碳水化合物的順序挪到最後面再食用，也有助減少食用量。
⭐多多攝取膳食纖維
膳食纖維可以促使腸胃蠕動、促進排便、消除便秘，另外也可以抑制脂肪的吸收，以達到減重的效果。攝取豐富膳食纖維的蔬菜，可以有效排出老廢物質和脂肪。
⭐充足睡眠
睡覺睡得好，身體會進行能量代謝，達到減重瘦身的效果。如果睡眠不足，就會促使增進食慾的荷爾蒙增加，就更容易暴飲暴食，造成不可挽回的後果。
—
｜過年不發胖新選擇～低脂紅豆牛奶年糕｜
★簡易年菜食譜全攻略：http://bit.ly/2CR3mif
★完整食譜：http://bit.ly/2S5Tgnh
過年必吃的步步高升紅豆年糕，今年不用油炸方式，改用烘烤來享受這QQ軟軟的美味吧～
#糕點 #中式 #紅豆年糕 #低脂 #過年 #除夕
⭐️ 同場加映【酥烤三色年糕】http://bit.ly/2CMjl19
________________________________
很多人都在敲碗什麼時候要拍年菜攻略，其實去年就拍過囉ＸＤ（偶那個時候好像比較瘦ＱＱ）
歡迎大家去回顧一下，一起做好過年不發胖的準備吧！
祝大家新年快樂～❤️❤️
現代人越來越追求吃得健康
可是一堆方法吃下來有真的健康嗎？
本集邀請到營養師 廖于珊
來跟大家分享她都是怎麼吃得！
#過年地雷食物 #營養師 #168斷食法
#營養師好漂亮
#以下開放粉絲朝聖
#編先當頭號粉絲
🎧《#JU是愛聊》Podcast收聽🎧
Sound On https://reurl.cc/6lL8DZ
Apple Podcast https://reurl.cc/6lL8gM
KKBOX https://reurl.cc/zzrVbQ
Spotify https://reurl.cc/WLqnde
Google播客 https://reurl.cc/Gr4d0W
▲訂閱寶貝好不好 https://is.gd/fl3Frs
▲Facebook粉絲團 http://fb.me/babykidiou
主持人：詩瑋
來賓：好心肝門診中心 吳芃彧營養師
主題：過年不發胖，鼠年會更旺！
過年大魚大肉，不吃太痛苦，吃了怕發胖！佛跳牆、烏魚子、燉雞湯、臘肉香腸都想吃！還有守歲看電視打麻將的零嘴花生、魷魚絲、開心果、牛肉乾，到底應該要如何聰明吃才會不發胖？讓擁有美國台灣雙執照的吳芃彧營養師告訴你！
節目時間：週一至週日 11:00am-12:00pm
本集播出日期：2020.01.17
-----
按讚【觀點】FB：https://www.facebook.com/AllTheBestViewpoint
訂閱【觀點】YouTube頻道：https://www.youtube.com/c/觀點
九八新聞台@大台北地區 FM98.1
官網：http://www.news98.com.tw
線上收聽：https://goo.gl/8NA4vB
粉絲團：https://www.facebook.com/News98
Apple Podcast：https://goo.gl/Y8dd5F
SoundCloud：https://soundcloud.com/news98
