我真的很愛買工具書啊,這兩天入手了三本,一本是昨天介紹的高敏人,一本是之前已經翻到快爛的植物油全書,因為夥伴工作需要於是就捐給公司,然後自己再買一本新改版來看看有沒有什麼更新,再來一本就是今天po文用了它裡面的一頁翻拍的 #最強女性對症運動指南 。
我想會不會有人覺得,馮云小姐你已經運動十幾年,教練拜了也不下十個,超級鐵人也跑過還拿過幾個冠軍,怎麼還會想買運動相關的書?
哈😄⋯⋯一個是本人真的很好學(或者說還處於練習匱乏感如何消失中),另一個是我覺得這本書的編輯與行銷做的不錯(我不認識他們呦),總之逛到了就心動了,然後就順手加入購物車,心想來拜讀一下總是好。
不過入手後發現自己的確在運動know how 的等級不低(如果有這個評比的話),小時候也學過速讀,做什麼事節奏一向快,所以昨晚邊泡澡邊讀之20分鐘不到就讀完了。
雖然我很快讀完,但不表示這本沒料呦,只是我真的讀過上課上過太多料了很多都是知道也認同的。
我覺得這本書深入簡出很適合:過胖或過瘦女性/不懂運動(或者想更懂得運動一些)/運動過度的太積極份子(就是以前的我啦)/還有更年期(也是我)/懷孕前後/將要進入人生變老階段的女性。
我覺得很好的地方還有一個是,這本書是完全針對女性運動寫的。
自己身為女性,二十幾歲進入職場就一直做著必須和男性競爭合作的廣告導演製片這些工作,還記得有次去吃拍片器材公司的尾牙,兩百多個來賓裡面只有我和我的助理是女生哈😄,這樣不知道你是不是大約可以想像我是在什麼環境下拼搏的,後來覺得自己精力太過旺盛街(會逼屎員工)所以去參加鐵人賽當成假日休閒活動⋯四十五歲之後身體進入長達10年的更年期,才發現世界變了,我開始生各種不適的小病,運動怎麼練速度也上不來,後來這幾年看中醫用精油上了很多課程之後,才了解原來女生的身體和男生的差異之大,每個月我們都有生理期,這時間沒有好好的保養(包含身心不生氣保暖排汗)就很容易生病,但男生卻相對的穩定。
女生在更年期開始後就像青春期一樣,身體內部會有巨大的轉變,所以運動也要跟著調整才行,不然運動就變成消耗傷害而非補氣強身。
懷孕前後,不論年輕或老女性都很容易得到的骨質疏鬆⋯所以女生的運動方式不可以和男生相同,裡面還談了女生只做瑜伽運動是不夠的,同時要加強肌力的鍛鍊才行(其實一週也才花你30分鐘)⋯觀念覺得整理的很好,像是下面這張圖也寫出了很多人的運動問題,走路,跑步,跑馬拉松,騎單車⋯進行這些有氧運動前,要有肌肉力才去進行,如果肌肉少少鬆鬆的去跑步,很容易受傷,對於身體的保健不見得是加分。
可惜掃描QRcall進去看運動示範,有幾則影片不能看,講解日文,然後個人很潔癖的認為這種簡單動作(但其實很不簡單的)運動細節真的不能透過網路學習,還是需要和一位好教練邊示範邊做,幫你在一旁調整才能學會。
在此也希望之前上過重訓伸展課的同學你們都還是有持續做,雖然動作都不難時間也花不了太多,但卻能對身體有非常大非常大的幫忙。
#每週一次重訓
#持續做
#一次三十分鐘世界就會大不同啦
.
對台北人來說,今早天氣依然冷。
一早起床做了7分鐘,12種肌肉啟動的運動後,10公斤啞鈴胸推,背肌,臀肌,兩手各別3公斤的手臂小肌肉一到三組鍛鍊後,泡死海鹽澡,熱呼呼準備上班。
本來還想要來場正念冥想,幫助自己更平靜的應對今天一整天的外在世界的挑戰,可惜泡完澡頭已經開始昏昏,我想是身體餓了吧,先下樓做早餐來供奉身體大神才行。
#我想人生有個任務就是學會人類身體怎麼供養
#一週一次30分鐘以上重訓
#一週一次60分鐘的正位瑜伽
#一週至少一次60分鐘的森林跑
冬天能有個汗如雨下的早晨真是不錯❤️
同時也有2960部Youtube影片,追蹤數超過14萬的網紅崔咪Tramy,也在其Youtube影片中提到,精品包這樣買省很大!開箱最近買的萬元小廢包..... #SHOPBACK #精品包 #理財 #5倍券 現在能夠創造被動收入實在太重要了, 買東西要怎麼買得聰明, 一邊買還能一邊賺回饋, 我很早之前就開始用SHOPBACK APP, 這是一個現金回饋APP, 從這裡可以連結出去幾乎所有你購物/訂房的網...
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妳好胖,妳怎麼那麼肥,肥女,還不減肥難道不怕沒人愛妳嗎,油脂那麼多好噁,母豬。
/
妳太瘦了,好乾扁,胸部好小,再勻稱一點比較好看,這麼瘦看得我好無感,妳這樣很不性感喔。
太胖要被嫌醜,太瘦又要被說難看,
到底⋯⋯是要(女)人怎麼活!
不愛看滾開啦,我生來又不是給你看的!!!
-
這篇是為 CCC創作集 6月號畫的短漫,本月主題是「台式恐怖」
人間對於他人外貌的批判,難道不是一種恐怖嗎?
身為一個過瘦女子從小到大雖然接收過羨慕眼光,
但也少不了各式有的沒的嫌棄。
比較輕微一點的像是「妳又變瘦了喔」、「要再吃胖一點啦」
這樣看似好意實為沒意義的叮嚀,
可惡一點的像是「妳奶好小嘿嘿」、「這麼瘦很不性感欸」、
「勻稱一點比較好看啦」、「我喜歡肉一點的」之類的評判。
到底你們的想法和喜好干我屁事,而且你不知道我食量大到嚇死人嗎!!!
在這樣的社會風氣下,
身材較為豐腴的女性,又得遭受多麼嚴厲的批評呢?
與其去勸說那些因為不符合社會期待而對自己的身材感到不滿意的(女)人們要多愛自己,
不如朝著那些一天到晚指著他人身材到處打量批判的人大喊:
吵死了你怎麼還不趕快閉嘴!
-
阿然後關於整形~
最討厭人家用訕笑的語氣說什麼「塑膠美女」、「還不是整出來的」,
這到底是什麼羨慕嫉妒恨的情感,
人家整了之後自己很滿意覺得水水不行ㄇ?
不整要被說難看,整了又要被說撞臉或不自然,
哇真是累~~~
如果你討厭別人整形,
那你要做得應該不是責怪他人為何整形,而是停止嫌惡和嘲笑。
嫌惡和嘲笑讓審美變得如此單一的原因,不是整形喔~
過瘦女 在 JUKSY 街星 Facebook 的精選貼文
直接點出過瘦女孩的困擾!(#熊編)
#古力娜扎 #SABON #APIVITA #AugustinusBader
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過瘦女 在 謝東穎整形外科 Youtube 的最讚貼文
抽脂復胖機率?哪些人不適合抽脂?威塑真的比較好嗎?|依心唯美 林子宇醫師
這週帥氣的子宇醫師✨
繼續擔任我們的客座醫師👨🏻⚕️
來為東粉們仔細解說 #抽脂 的那些事
抽脂的小歷史📔
有哪些 #抽脂方式?
#威塑抽脂 的優點
究竟抽脂後 #復胖 的機率多高?
大家想知道的抽脂大小事
都在這裡啦👆🏻
💡影片重點
00:00 搶先看
00:36 抽脂歷史小教室
01:32 抽脂方式的演變
02:20 負壓式抽脂與動力式抽脂介紹
03:00 威塑抽脂介紹與優點
03:31 抽脂的部位
03:50 哪些人適合抽脂
04:00 哪些人不適合抽脂
04:57 抽脂需要注意
05:30 全身脂肪可以抽光嗎?
06:02 抽掉的脂肪會長回來嗎?
06:59 不能錯過的NG
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過瘦女 在 Alice Miss a. Youtube 的精選貼文
Vlog | UNA Marching Band Show Day + Band Extravaganza
又到了每個禮拜二莉絲小女人的美國生活時間
今天帶大家看我學生們這學期第一個正式演出!
超早六點半就集合了 (真的太早惹啦
加上準備排練時間和正式表演 一整天就這樣過去了!
因為紀念911學校更邀請附近的高中學生們一起演出
還有漂亮的煙火秀!
大家一起來看看美國大學行進樂隊是怎麼玩的吧~
Let's GO !!
————
希望之後可以分享更多在 #美國的生活 給大家
如果大家有敲碗想看任何主題 歡迎也跟我說喔!
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我的其他影片:
小女人推薦
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小女人的美國生活
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莉絲夢遊仙境
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小女人的療癒日常
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跟著小姊姊一起健康一起瘦
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我覺得女 idol們越來越瘦了
2代團
Wonder Girls
https://img-store.theqoo.net/RBYvAW.jpg
https://img-store.theqoo.net/YPXGLf.jpg
少女時代
https://img-store.theqoo.net/mYiqkx.jpg
https://img-store.theqoo.net/NMeKyb.jpg
2NE1
https://img-store.theqoo.net/Pbdcpt.jpg
KARA
https://img-store.theqoo.net/whsVGG.jpg
https://img-store.theqoo.net/qtOzee.jpg
3代團
TWICE
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https://img-store.theqoo.net/xLKYgX.jpg
https://img-store.theqoo.net/QJfbiu.jpg
RED VELVET
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BLACKPINK
https://img-store.theqoo.net/YHSYDi.jpg
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4代團
aespa
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IVE
https://img-store.theqoo.net/BYJrmf.jpg
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LE SSERAFIM
https://img-store.theqoo.net/nzbCGL.jpg
https://img-store.theqoo.net/CjxMtO.jpg
來源:https://theqoo.net/2828667033
1. 一代女idol們不瘦嗎?
2. 總是有骨瘦如柴的成員,但從 Blackpink 開始,真的,似乎邁向了極端的减肥之路
3. 更好,因為我可以看到健康漂亮的女孩
4. 在80年代,偶像和女演員們也很瘦,但現在人們對身體的關注似乎更加要求,
包括肩膀的角度、鎖骨、腰部和骨盆等細節
5. 現在的女idol好像真的比以前的女愛豆更瘦了
6. 確實現在的偶像都偏瘦了,以前擔心自己太瘦的人都說現在看起來沒那麼瘦了
7. 從許嘉允的時代就開始有這種感覺了。雖然我已經夠瘦了,但如果我減得更多,我會變得更漂亮
8. 這時代,要有肌肉才能瘦,所以越來越難了
9. 我想變得又瘦又結實,所以我認為這會很難
10. 無論是現在還是以前,女idol們都非常瘦。稍微胖一點就會被嘲笑。她們自己也想
保持苗條吧,因為公眾要求女偶像都是纖細的。就連男偶像稍微胖一點,同樣的粉絲
也會嘲笑他們,所以情況非常糟糕,idol一旦發胖就會被嚴厲批評
11. 我第一次看到BLACKPINK時也覺得她們非常瘦
12. Wonder Girls剛出來的時候,我看到宣美,覺得她真的很瘦。不過,現在的女idol好
像大多都是這麼瘦的
13. 第一代女團中,也有人對簡美妍太瘦發表了不同的意見,也有人說尹恩惠太胖了之類
的
14. 真的很瘋狂,比現在的芭蕾舞者還瘦
15. 男偶像也是如此,太瘦了TT TT TT 像是紙娃娃TT TT
16. 現今有很多孩子身高都高達 170 cm以上,我感到更多的相對剝奪感TT
17. 以前,潤娥和宣美被視為瘦的代名詞,但現在的女藝人都瘦得差不多了
翻譯 cr. by Master5566( 轉載請註明 感謝)
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