本土疫情一波波的襲來,依政府「減少外出活動」之宣導,不少公司企業也開始實施在家辦公、分流上班等相關措施,教育部也改採線上教學模式,停止學生到校上課。
為了防疫盡量待在家不出門,而為了因應居家防疫忽然改變民眾的生活節奏,飲食上也有一些需要注意的地方🙋♀️
怎麼吃才可以照顧健康?王姿允醫師建議,在居家防疫期間「危機也是轉機」,減少聚餐的機會,可以有更多時間在家中實踐健康的生活型態。
除了注意還是要「多喝水、多攝取優質的蛋白質及膳食纖維」外,王姿允醫師也建議,待在家需要自己煮菜的時間增多,建議可以多用辛香料入菜,也有助免疫力的維持。
此外,下列4類食物也別吃太多,給自己一個打造健康身體的機會,繼續面對接下來的防疫新生活💪
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【⛔防疫期間4類食物別吃太多】
🆖高脂肪:王姿允醫師指出,脂肪攝取過多會抑制免疫系統功能,使得身體的殺手細胞失去功用或減少數量與活性。
🆖甜食:醫師說明,單醣類(如葡萄糖、果糖)和甜食皆會影響人體製造白血球,也會影響白血球的活動力,使身體抵抗力降低。
🆖吃太鹹:很多零食或保存期限較長的食品,都含有大量鈉離子,醫師表示,過量鹽分也可能抑制免疫功能及抗發炎的反應。
🆖含防腐劑的加工食品:研究發現,常用食品防腐劑於實驗中發現有免疫毒性,可能損害免疫系統。醫師強調,這類防腐劑很廣泛運用在多種加工食品中,包括餅乾、洋芋片、調味料等等,因此防疫囤糧卻都囤這類食品,反而對免疫無益處。
(資料來源/王姿允醫師)
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同時也有1部Youtube影片,追蹤數超過110萬的網紅HEALTH 2.0,也在其Youtube影片中提到,吃太甜容易罹患 #糖尿病 ,但你知道吃太鹹也會嗎? 鹽中的鈉離子會影響胰島素分泌! 生活中很多加工食品其實隱藏著 #過量鹽分 小心過量鹽分導致 糖尿病 腎臟病 高血壓 ! 出現 水腫 頻尿 口乾舌燥症狀 ,就要注意鹽分攝取喔! 【#江P醫件事】關心健康所有事 現在訂閱《健康2.0》➔https:...
過量鹽分 在 江坤俊醫師 Facebook 的最佳貼文
吃太鹹除了會高血壓
也會導致糖尿病
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【鹽也會導致糖尿病】https://bit.ly/3nj9UvF
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鹽,吃多除了大家都知道會得高血壓,
還會影響胰島素,久了自然罹患糖尿病的機率也就高📈
江坤俊醫師
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