#上刊公視之友的心情
有時候我們也會在「感性」與「理性」之中拉扯。
陪伴半熟大人的方法,很多時候從社會工作專業的角度出發,簡單來說需要關心人,也需要注重科學。
投入這樣的領域,思考、好奇等內在驅力是基本條件,如果加上一點對社會不公的憤怒、覺察生命的未竟事宜、自我實現的想望,影響生命的深度也許能再多一點。
而科學讓這一切更貼近真實的道路,去實證所想像的,去驗證所嘗試的,才能修出一條社會改變的路徑。
有時候感性與理性會相互打架,想著盡己所能陪伴就對了,或是只看數字決定行動,也許真的單一思考會簡單得多,但努力讓兩者共存的路上,才發現這是邀請社會參與的大門。
今年開始的遠端陪伴計畫,起初是想著怎麼讓陪伴的人數提升?怎麼幫忙到疫情之下的人?於是將以往的經驗解構後,開始了新的服務計畫,而在過程中,持續驗證著我們的看見。
這個歷程結合了感性與理性,也讓遠傳電信願意大力支持,並且持續看見更多的可能正在發生中。
很喜歡這個過程,像是加入一場內在旅程、探險隊或是科學實驗,也期望長的足夠有力量,接住更多半熟的人們。
#公視之友月刊五月號
#讓更多的人看見半熟大人議題
#謝謝感恩基金會推薦
同時也有2部Youtube影片,追蹤數超過6,240的網紅健美人生K教練,也在其Youtube影片中提到,《沒有出門的日子,教練帶大家在家裡一起做運動》 🔥🔥🔥❗❗ 前幾天聽到三級警戒要延長的新聞 ,也擔心學生們在家太久都沒運動身體免疫力會下降❗❗❗ (☹☹) . K教練為了陪伴大家渡過居家防疫的這一段時間~ 決定開免費的線上課程陪大家怎麼在家訓練,希望大家即使居家防疫也不要忽略運動的重要性。 (...
遠端陪伴計畫 在 夢想騎士 Facebook 的最讚貼文
#遠端陪伴
今年四月,I-LIFE因應尚未完全退散的疫情,推出「遠端陪伴計畫」,將長期陪伴計畫的輔導會談以電話/視訊的形式承接在台灣各地18-30歲、低資源處境的 #半熟大人,因為有 遠傳電信 的支持,我們能在疫情再次波動前就展開 #遠端輔導 服務。
我們看見,開案申請的案件量在三級警戒之前就已經快速累積,目前更是持續快速成長中,多數申請人來自中南部地區,或與家人同住、或獨自在外租屋,共同的憂鬱困境是面對自己與家人帶來的心理壓力時,感到不知所措,過去未解的脆弱議題在此刻更容易再次籠罩心頭。
在「遠端陪伴」的經驗中,I-LIFE看見半熟大人迫切地需要專業輔導,在高度變動的大環境中,身邊的友人和家人可能也不堪負荷,如果此時能有更多心理諮商師提供遠距諮商的服務、承接更多脆弱,相信在疫情的衝擊中,也能有勇敢持續發生。
期待,可以邀請同樣關心心理健康議題的您,花點時間了解由諮商全聯會發起的「疫情當前應放寬通訊(遠距)心理諮商限制,研商合理核准作業要點」,並分享給身邊親友,讓台灣的心理健康支持有機會再向前跨進一步。
附議網址:https://join.gov.tw/idea/detail/7753395a-4aaa-4d0d-a3d1-2040854d8935
遠端陪伴計畫 在 夢想騎士 Facebook 的最佳貼文
I-LIFE的團隊不大
平常都專注在各自的工作上
下班後也就各自專注在生活中
難得的最近有一起聊聊的時間
跟大家分享聊到「感到有成就感的事」
還有「欣賞彼此的地方」
從對話中也能看見一些團隊的相處
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璦芳:「加入I-LIFE大約八個月的時間,很高興還在這裡 (๑•̀ω•́)ノ,可以跟大家一起實踐理想很感動,特別是今年開展的遠端陪伴計畫,如果我在更小的時候有遠端陪伴,也許可以少走些辛苦路。」
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一直很欣賞雷娜在關係中很敞開,在家庭與工作間要平衡真的是很不容易;跟仁銘的互動是很真實的,不像傳統的領袖,只呈現完美的一面;于庭的同在讓我很放心,在很多細節上都有很棒的提醒。
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于庭:「大約兩年前加入的時候,發現I-LIFE的行政資料不多讓我嚇了一跳,才發現大多都儲存在雷娜的腦中,後來協助完成各式懶人統計表單是很有成就感的;另外在長期陪伴計畫中,因為計畫的特性能更多看見學生改變的歷程,過程中也更多欣賞自己的能力 。」
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欣賞雷娜在行政上的進步,每年都有很多進展;仁銘在各個工作切換的速度也成長很快;璦芳有許多的想法,為團隊帶來新的觀點。
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雷娜:「這幾年學習劃出界線,從實體的到無形的,以及工作和人際的界線,都幫助自己不少;願意為了想要做的事,而學習不喜歡的事也是很不容易的進步,像是行政之類的。゚ヽ(゚´Д`)ノ゚。」
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于庭很會讚美人,這真的是很棒的能力;璦芳很積極的全心投入,讓理想能漸漸實現;仁銘的彈性與自由讓團隊很有包容性。
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仁銘:「這兩年看見自己變得更認真,可能跟孩子出生有關,是自己喜歡的改變;另外I-LIFE的logo設計我也很喜歡,正在進行中的I-LIFE跟夢想騎士網站也令人期待!」
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看見小娜的時間極度有限,卻又願意努力提升效能,很佩服這樣的決心;璦芳加入後自己的壓力少了許多, 看見投入其中也很讓我感到被激勵;于庭雖然常說出最有貢獻的就是一張嘴,但看見許多時候的補位跟點子,都成為團隊很棒的幫助。
遠端陪伴計畫 在 健美人生K教練 Youtube 的精選貼文
《沒有出門的日子,教練帶大家在家裡一起做運動》
🔥🔥🔥❗❗
前幾天聽到三級警戒要延長的新聞 ,也擔心學生們在家太久都沒運動身體免疫力會下降❗❗❗ (☹☹)
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K教練為了陪伴大家渡過居家防疫的這一段時間~
決定開免費的線上課程陪大家怎麼在家訓練,希望大家即使居家防疫也不要忽略運動的重要性。
((((其實是大家陪我在家運動😅
六月開始開放線上報名方式,歡迎您帶家人一起來動一動!
💡💡💡
學員們告訴我 待在家肉都長出來啦!!
(當然,教練我也不例外,宅在家只能瘋狂吃🙈🙈🙈)
那不如開始安全又開心的遠端運動教學吧~
今天晚上8:30 我會在Youtube平台上直播分享活動內容
在防疫期間前,大家搶先準備好免疫力備戰!!
大家注意⚠️ attention
開始之前想先了解大家在家運動會做些什麼有哪些困擾
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步驟|請點開以下連結,填選問卷~ (填問卷 讓我多了解你們,再請大家多多分享囉~~~)
➡️ https://www.surveycake.com/s/DO3Kb
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Q:「宅在家運動時,請問您最常做的是」
▢ 伸展
▢ 深蹲
▢ 瑜珈
▢ 伏地挺身
▢ 仰臥起坐
▢ 其他________
🙋 問卷目的:了解大家在家運動會做些什麼 ? 有哪些困擾 ? / 目前遇到的痛點。
🤩 由K教練統整後依報名學員的狀況規劃合適的訓練方式 / 計畫,提高效率和成效!以及評估適合上課的學生(有特殊狀況的學員會關心及提供建議
🥳 完成問券的學員都可以免費參加線上課程!
#線上運動大家一起加油
同學們六月在家動起來晚上YouTube 線上ㄓ見啦!!
大家防疫加油!!!
不能出門就好好在家運動啊~
✨天佑台灣✨
✨天佑台灣✨
報名連結🔗|
https://kcheckgp.wixsite.com/kbaby666/%E6%B4%BB%E5%8B%95%E9%A0%81%E9%9D%A2
![post-title](https://i.ytimg.com/vi/-VpSA9FPQAY/hqdefault.jpg)
遠端陪伴計畫 在 啟點文化 Youtube 的最讚貼文
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以下為本段內容文稿:
在我多年的教學經驗裡,經常會遇到學員有這樣的困擾,那就是從小害怕被老師點到名,很怕要站起來,或者是跟大家說話。
以致於這樣的習慣一直跟著他長大,讓他對於公開表達自己的想法,或者是勇敢說出自己的認為很抗拒、很排斥啊!
然而如果老是閃避,能夠讓他事事如意、日子過得順風順水,那我也覺得蠻好的啊!但問題就在於這樣的情況,並不能讓他的人生過得更好。
而且更可惜的是喔,他並不知道自己長期給人一種閃躲的印象;所以別人根本不認識他、根本看不見他啊!也因為這樣子,讓他錯失很多很好的機會。
還有另外一種人的狀況就是喔,他跟同事、跟家人在積極討論某件事情的時候,他其實有很好的點子,或者是很棒的解決方案。
但他每次開口之後,都會因為太緊張,所以把方法講得二二六六,在外人看來喔,簡直就跟胡言亂語沒什麼兩樣、根本聽不懂他到底在說些什麼。
所以呢,他就要更心急的去講得更清楚,但是偏偏更心急要去說那些東西,又會讓自己看起來更緊張、越說越模糊。
因為這樣的惡性循環,就變得越來越沒有自信,甚至於把開口說話、表達這樣的事情,當成是洪水猛獸,就算跟這些事情保持距離了,但是腦子一想起,都會覺得腳底發毛、很恐怖啊!
如果你也有類似的情形,因為會擔心自己表現的不好,所以害怕公眾表達,甚至於遇到非上台不可的場合,你常常會覺得很焦慮;焦慮到變成「上台恐懼症」,那到底該怎麼辦呢?
在我提供解方之前,我想先跟你分享一個例子,這個例子是這樣子的喔~在美國有一間跨國公司,這家公司正在進行一項高級幹部的培訓計畫。
入選的經理人將在兩年內,每隔6個月就要輪調到不同的單位,因此這些高階經理人,必須要有一項很特殊的能力,那就是他們必須要更習慣、更快速的融入新的團體裡面。
如果你目前沒有加入跨國公司的這樣的經驗,而你可能不知道,這種高密度的輪調,每到一個新環境、面對新工作夥伴的時候,你都要一次又一次的為自己開場。
在陌生的同事面前,表現出領袖的姿態,從無到有的去建立跟大家的關係,想辦法跟大家有更好的熟悉度,才能夠在短時間裡面去領導團隊;然而只是光想到這樣的過程,是不是也會讓你頭皮發麻、坐如針氈呢?
沒有錯!這對一般人來說是很不容易的,就算是這些高階經理人,面對這樣子的高強度挑戰也會難以招架,甚至於是焦慮不安。
你可能會好奇喔,這間跨國公司到底要怎麼樣做這樣的培訓呢?他們的做法非常的有創意!
他們找了一個很特別的即興喜劇的團體,而這個喜劇團體,跟這些入選的經理人,玩了一個叫做「亮相」的遊戲。
一剛開始呢,他們先請一半的經理人上台,另外一半坐在台下,再讓台上和台下的經理人互相對看。
在這個階段喔,幾乎所有台上的經理人,都會表現出不安的反應,不自覺的做出扭動身體啊,或者是拉扯衣服這樣的行為表現。
接著呢喜劇團體的講師,就對台上的經理人下了一道命令,請台上的人數一數這個牆壁上喔有幾塊磚頭?
結果沒想到神奇的事情發生了!當台上的經理人,專心一意的數著磚塊的時候喔,他們原本那些扭動身體啊、摸頭髮啊...這些安撫緊張的行為都消失了!
而且台下的人還能夠感受到,台上的整體氛圍是放鬆下來的,不再是一剛開始的那種緊張感。
聽到這裡喔,你有沒有發現真正神奇的事情到底是什麼呢?為什麼台上的人,接受了新的指令之後,就能夠慢慢的安穩下來呢?
其實真正的關鍵就在於,台上的人都在專心的數磚頭,也就是他們把注意力,從自己身上「轉移」到這些磚塊上面。
而這樣的有趣的發現,並不是因為跨國公司病急亂投醫、瞎貓碰上死耗子的偶然成功;事實上喔,這種緩解緊張焦慮的方法,是受到專業學習者一致認同的。
在芝加哥的一個研究機構,「恐慌焦慮恢復中心」裡面的主任,菲費爾博士;他跟另外兩個學者曾經發表過一篇論文。這個論文證實了「喜劇即興療法」,是治療社交焦慮症的一個新方法。
這樣的方法之所以有效,是因為這種療法能夠幫助「社交焦慮」的患者,在團隊凝聚力、遊戲、曝光、幽默,這四種過程當中切換、探索。
一方面幫助他們在不確定的環境裡面,因為習慣切換不同的狀態,所以能夠悠遊而自在。
而第二方面就是在不同的活動裡面,不斷的體驗「轉移注意力」就能夠緩解社交焦慮的效果,身體就自然能夠放鬆下來。
菲費爾博士還對於這樣的即興訓練喔,下過一段很精準的結論。他說喔:「當你學會一次不害怕,你的大腦就會跟著改變。」
「即興訓練,就是讓神經路徑改變的最快方式,幫助你在面對自我恐懼的同時,學習處之泰然。」
也就是說啊,當你到一個陌生的環境、面對陌生的人們,不妨專注於當下;尤其是你自己的主要任務。
先把自己的工作做好,如此一來無論是精神緊張;或者是過度擔心、焦慮的情況就會自動的消散。
那麼回到你身上,要是你也常有被「緊張、焦慮」綁架的困擾,除了把注意力轉移到當下的任務之外;我還要特別提醒你,人的專注力都是很有限的。
你與其把力氣花在擔心、緊張,這樣的結果你只會得到「表現不好」啊,那還不如把力氣花在真正對你有幫助的事情上面。
我自己在公眾演說或者是教學之前,也都會有意識的運用「轉移注意力」這樣的方法。
我通常會這樣做喔,在即將要上場之前,我會找一個安靜的地方,讓自己先安靜下來;然後專注在自己的呼吸上面。
而到了站上台之後,我只關注自己說出來的「前三句話」而已,而這之後的內容,我就交給我的直覺跟身體,去感受現場的整體流動。
而在我的經驗裡,只要在前三句話能夠清楚明白的說出來,後面就能夠很順暢的接著講下去。只要一次成功,你就會學會一次的不害怕,大腦的神經迴路就會跟著開始改變了!
那當然如果你對我夠熟悉喔,你也可以歸因說,我的第一份工作就是因為做業務工作嘛!本來就要每天說話。
所以呢當我轉換跑道,成為公開班的老師、成為TED的講者,我的神經迴路當然容易改變啊!
如果你有這樣的想法,我就來跟你說另外一個例子,那就是我的內容編導~「怡璇」的例子。
怡璇呢,過去她從事幕後的編劇工作;她經常是整天宅在家裡,兩三個月都沒有出門是很正常的,她根本就沒有公眾表達的機會。
不過當她決定要跟嘉玲合作,在啟點開【寫作小學堂】這一門課的時候,第一關啊就是要先通過啟點文化的傳統,也就是「內部試教」。
她過去從來沒有教學的經驗,一上場就要面對台下的學生,而這個學生還是我誒,這樣的陣仗,她難道沒有擔心跟壓力嗎?當然有啊!
不過如同我今天所分享的,她專注在自己的第一張投影片裡面的內容,很勇敢的跨出第一步,沒有因為新的環境、新的挑戰而心生畏懼或者是怯戰。
而如今呢,【寫作小學堂】也邁入了第五期了,她對於上台講課的掌握度,越來越好,也能夠更充份的享受這樣的舞台。
這就是喔「一次的不害怕,而改變了神經迴路」這樣的內在運作,送給她最好的禮物。
能夠戰勝「上台恐懼症」的最重要原則,就是你越關注自己的表現,你就越無法控制好自己的表現;就如同你沒有辦法叫自己不要緊張啊!你能做的就是「轉移焦點」!
那麼要是你也很想要克服恐懼、學好表達,我會很鼓勵你可以加入我們全新的線上課程,【自信表達力】的學習。
我會在【自信表達力】裡面的第個一單元,教你三個具體的方法;幫助你轉化自己的身體跟注意力,陪伴你去理解壓力跟表現的關聯性。
並且透過心像的練習,調整自己的狀態,讓你懂得善加運用「緊張」這樣的反應,讓恐懼成為你的動力,幫助你達到最好的表現。
很多人都想要成功,而邁向成功的道路上,有些旅程你必須一個人走,任何人能給你的幫助都很有限。
但是假如你想挑戰的部份,是「表達」,那麼這一段路,由我來陪你穿越,會讓你走得更輕鬆自在。
期待呢,在【自信表達力】的課程裡跟你相遇;也希望今天的分享能夠帶給你一些啟發與幫助,我是凱宇。
如果你喜歡我製作的內容,記得訂閱我們的頻道,YouTube收看的朋友除了訂閱之外,記得把訂閱旁邊的小鈴鐺把它打開。
而Podcast的收聽的朋友,除了訂閱我們之外,也請你給我們5顆星的評價,並且把它分享給你身旁的朋友,我們都需要你用最具體的行為來支持我們。
然而如果你對於啟點文化的商品或課程有興趣的話,如同今天提到的【自信表達力】課程,相關的連結在我們的影片說明裡面都有。
這一門這集合了我多年在面對表達,無論是一對一還是一對眾,甚至於是透過遠端、網路,去傳遞自己理念的一個經驗。
相信這一門課會帶給你很大的幫助,希望你的加入,也期待聽到你在學習之後的體會與發現;那麼今天就跟你聊這邊了,謝謝你的收看,我們再會。
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遠端陪伴計畫 在 2020-06-16 防疫期間的遠端陪伴- NPO組織經驗談 - YouTube 的推薦與評價
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