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#原來我是泡芙人 ?!
🙋有沒人跟我一樣是胰島素阻抗!! 所以體脂肪超級高的??!
😭😭明明才48公斤,體脂卻飆高到36.9!!!!!!!
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不知道平常的飲食或生活習慣有什麼問題,才會導致這樣的結果?!
都想不到答案沒關係,快來 Cofit 我的專屬營養師 找專業營養師一對一分析
直接找出癥結點吧!!
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✅【我的體質概況】
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我從小到大都是屬於身材很嬌小的女生,157公分,體重除了懷孕時,幾乎沒有超過50公斤過~
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BUT!!! 就算我體重再瘦的時候,我的體脂肪ALWAYS很高~~~~
🙋🙋典型的 #泡芙人 就是我!!!!
我記得我小時候為情所困🤣體重掉到39公斤的時候,體脂肪也有25!!!
後來回到正常體重47、48時,體脂肪通常都在30左右遊走!!!
懷第二胎時不幸得了 #姙娠糖尿😭😭!!!!!! 開始了超健康的 #低GI飲食~
生完啾比血糖恢復正常後,立刻重新回到我最愛的 #澱粉 跟 #甜點 的懷抱!
體重雖然恢復正常,但 #體態 反而比生產之前更臃腫~~~~~
想說一定是體脂肪又給我飆高了!
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為了找出泡芙人的原因,趁著帕比開學後比較有空! 直接預約了Cofit #一對一專屬營養師 做健檢跟一對一分析~
Cofit的據點「初日診所」位在👉台北市中山區民生東路二段163號3樓
就位在行天宮附近~ 走路只要五分鐘😆
地理位置很好找~
室內空間窗明几淨非常舒適 <3
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✅【一對一分析之前的準備】
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和營養師進行一對一的分析之前
健康顧問會請我先填好兩份問卷(包含了超詳細的荷爾蒙體質評測、和飲食與生活習慣的調查!!)跟下載 Cofit App 用手機拍照記錄兩天飲食的內容~
⠀
讓營養師了解我的日常習慣跟飲食狀況,並在一對一分析當天幫我進行詳細的分析,直接點出我平常飲食的問題點在哪裡、要怎麼調整吃法會更好!
這份 #荷爾蒙體質評測問卷 營養師會在面談時一起向我說明!
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✅【一對一分析過程揭曉】
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一對一分析當天會用專業的#inbody體組成計幫我做檢測(每個據點使用的機台不同,剛好初日診所使用的是Inbody型號)
量測後,會直接拿到一張完整的結果表,個人的體重、體脂率、肌肉重、內臟脂肪、BMI、全身的肌肉與脂肪分佈...等等都一覽無遺,超級詳細!!
沒想到我的體脂率竟然來到人生新高: 36.9😭😭
整個嚇死人!!!!!!!
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脂肪全部都集中在身體正中央XDD
肌肉量明顯不足~~~~~~~
以後老了還可能會有骨質疏鬆的問題!!
這也讓我意識到,為了健康陪伴我們家啾比帕比長大,身體健康問題真的是不可不慎啊!!
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當天幫我進行分析的
是超專業又親切的 廖容綺營養師 ~~~
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✅【荷爾蒙體質評測:直接點出體脂難降原因和應對方式!!】
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#荷爾蒙體質評測 主要分為六大型
營養師分析我主要屬於 #胰島素阻抗型,偏向 ‼️P+T型
像是吃飽後容易覺得累、精神不容易集中(尤其是下午茶時間)都是很明顯的徵狀!!
⠀
一方面因為我的 #姙娠糖尿
所以胰島素在遇到 #高GI 的飲食時
容易分泌過多的胰島素,導致身體敏感度下降
多餘的血糖則容易很快轉變成脂肪😭😭
⠀
三十分鐘內營養師直接找出我多年體脂超高的原因、也給了我改善的建議,嗚嗚真是相見恨晚啊啊啊
⠀
每個人適合的減肥方式不同
為了讓我的身體能漸漸 #恢復敏感度
雖然產後姙娠糖尿沒問題了
還是要盡量維持 #低GI 飲食
並且盡量 #細嚼慢嚥 (當媽後 真的很容易為了搶時間囫圇吞棗啊!!!!)
讓血糖不要一下子提升太快!!!!!!!!
⠀
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✅【個人專屬瘦身計畫,營養師每天都幫你把關】
⠀
除了單次的一對一飲食指導外,Cofit其實也有推出營養師手把手帶你瘦的 #八週課程
這次容綺營養師也特別為我量身訂做了專屬我個人的瘦身計畫
每天都會給我不同的階段性任務~
並且每天按照我的狀況來調整
建議每天要攝取多少份量、應該怎麼吃
每天三餐的 水、蛋白質、蔬菜、油脂、澱粉...的份量也都會幫我搭配好
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有營養師每天幫我監督三餐
加上同期一起減重的學員也都會在一個班級群組裡互相督促、交流真的會更有動力才執行我的低GI飲食~~~~~~~
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✅【減重不孤單,任何問題都可以跟營養師討論】
⠀
有任何減重上的問題
容綺營養師也都會每天細心回覆~~~~~
重點是照著營養師的建議來吃! 其實並不會很難~~~~~
就算有覺得對自己難執行的部分,也都可以提出來跟營養師討論調整方法!!
⠀
⠀
像我早餐可能就是一顆白煮蛋、加兩份堅果跟無糖豆漿用果汁機一起打就解決了!
盡量就是 #戒糖 #戒油炸物 #少精緻澱粉跟加工食物
多吃優質蛋白質長肌肉 跟盡量一天四份蔬菜!!
如果少吃一份蔬菜
可以在晚餐補吃回來都很有彈性~~~~~~
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謝謝容綺在這段時間裡給了我超專業的建議
又不會讓人有壓力!!
有彈性的健康飲食才能走得長久~~~~~~~~
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✅【現在預約與營養師一對一聊聊】
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Cofit 營養師在 北中南 各地都有服務,
疫情期間也有線上分析的版本
每個人適合的飲食及減重方法都不同
有專業營養師分析建議跟在一旁督促
絕對會比自己亂吃亂減來的更健康又能針對問題點解決!!!
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#輕盈美味無負擔的有機銀耳和黑穀飲開團中
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說起來也妙,在我們家的早餐風情中最常被詢問的就是「銀耳」,大家看到桌上一碗白白透明總特別好奇。「健康、低熱量和高纖」一直佔我們家飲食很重要的部分,偶爾的大餐滿足口腹,但一定要平衡來點天然又低熱量的選擇。
我一直非常喜歡吃銀耳,對那滑潤中又帶著脆度的口感相當著迷,因為自己愛吃千川從小也都跟著我吃, 當早餐、點心或宵夜都很適合,有人說它是平價版的燕窩,我倒覺得是更健康環保的體內淨化食物。以前我常自己煮,但要煮到滑潤口感時間要拿捏得好,前置作業去蔕頭也有些麻煩,時間充裕的日子我還是會自己煮,但因為太愛吃,平常也一直在找尋更方便也好吃的即時銀耳。
『光茵樂活』採用阿里山原生菌種,銀耳品質非常好,從栽種到製作都用高規格進行,產品通過有機農產驗證+慈心有機驗證,不擔心吃到化學添加物。安心了當然也要美味,口感天然滑順,吃得到完整有份量的銀耳,甜度對口味清淡的我們來說很剛好,而且罐頭可以常溫存放,瓶身大小適中,野餐、登山也攜帶方便。
這次團購除了 #有機鮮銀耳 、 #鮮潤銀耳 外,還有健康營養的 #黑穀飲
都是我們家很喜歡的口味,真心推薦給大家!
💛有機鮮銀耳
這是千川最喜歡也最常吃的一款,糖分和熱量低又有飽足感,味道十分清爽。早餐、午茶或宵夜吃,不擔心對身體有太多負擔,而且口感細嫩,質地柔軟,高膳食纖維,可以調整體質,維持消化道機能,好吃又營養。
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我的最愛!市面上唯一添加玻尿酸和賽洛美的銀耳飲,健康吃的同時還加強保養和保濕,可說是喝的玻尿酸!而且採用智能室內植栽技術,比一般銀耳多出3倍的植物性膠質。低糖無化學添加,我平時當點心,控制體重時就當午餐正餐吃。
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黑色食物的營養價值高,這款黑穀飲含有6種天然穀物+2種機能營養,穀物綿密低糖低鈉,有葡糖糖維生素和膳食纖維,口感吃起來Q彈香甜,吃到真實穀物的飽滿。在千川運動完或放學後要去上才藝課,我都會帶在身上讓他們可以在車上吃。
😋銀耳搭配鮮奶一起吃也很美味,但我們家有個獨特的吃法,就是把一罐有機鮮銀耳加入一罐黑穀飲裡面,兩款混合吃起來超搭,味道層次更豐富,這是千川發明出的吃法,分享給大家試試看😊
健康飲食兼具美味又吃得安心的『光茵樂活』,除了自己吃,也是中秋送禮的好選擇,月餅烤肉吃多了,中和一下輕盈高纖的銀耳和黑穀飲吧~
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適尿通吃法 在 蕭可樂 Facebook 的最讚貼文
生完小孩之後,還加上哺乳,整個人被榨乾😱
真的完完全全體會到什麼叫做「膠原蛋白正在加速流失!!!」🥲🥲
加上當媽媽之後每天睡不飽,全職育嬰也忙得沒時間保養,都快變成黃臉婆了啦😫只好趕快開始補充膠原蛋白😤
其實自從過了25 歲之後,可樂都有固定補充膠原蛋白,以前試過的品牌也不少,但有的吃起來沒什麼感覺、有的又擔心添加了太多其他成分(可樂是哺乳媽媽👩)所以就停了一陣子。
但可樂最近發現了這款 #彈曜肌雙效玻尿酸膠原蛋白,成分單純無果汁粉、無代糖、無香料色素,哺乳媽媽及孕婦都可以安心食用喔,吃起來也沒有腥味(之前吃過腥味很重的🤢真的再貴都吃不下去啊)這款吃起來有點淡淡的奶香味,很好入口。
#彈曜肌雙效玻尿酸膠原蛋白
是德國知名大廠生產並取得美國專利晶球包覆技術、粹取自魚麟的膠原蛋白,透過特殊的水解技術製程,可以直接通過胃酸直達小腸且分子結構大小最適合人體吸收,富含的玻尿酸成份更是可以增加皮膚含水量也幫助肌膚恢復彈性!
而且有罐裝還有隨手包兩種可以選擇,大罐放家裡吃、隨身包也可以方便攜帶,一天兩包輕鬆補充膠原蛋白+玻尿酸。
吃法也很簡單,不用沖泡配水,直接倒入口中就好了、或是加入果汁飲品☕️也很不錯😉
最好是空腹或是睡前吃效果更好喔☝🏻
重點是吃了一個多月之後,我的氣色真的明顯好很多、肌膚也變比較亮 😊、皮膚也變得光滑有彈性,還有人問我擦了什麼保養品,我只能說「膠原蛋白必須吃對,才能讓保養事半功倍喔!」☝🏻
非常推薦給各位辛苦工作及育嬰的媽媽們啊👍🏻
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適尿通吃法 在 茶餘飯後說故事 Youtube 的最佳貼文
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適尿通吃法 在 Dora 多啦 Youtube 的最讚貼文
- 影片內容 -
之前減肥片有很多朋友問我關於奇亞籽的問題,這次影片會詳細說它的吃法、我的習慣、什麼人適合吃之類的。還有說我個人對於肥瘦的看法。
有什麼問題都歡迎大家在下面留言問我或者跟我聊天喔~除了帶辱罵的惡意留言外,所有留言我都會回覆的!但有些留言youtube不會有通知,我可能會不小心錯過了,希望不要介意~
* 希望大家做一個有禮貌的人,將心比心,希望大家可以和平共處喔~
- 重要資訊 -
*資訊由dcard網友提供,感謝各位~
那些人不可以吃奇亞籽?
https://www.youtube.com/watch?v=Cl-LJRZqYJw
奇亞籽食譜
http://www.simplybyclaire.com/2015/08/how-to-eat-chia-seeds.html
- Background Music -
Something New by Joakim Karud http://soundcloud.com/joakimkarud
Music provided by Audio Library https://youtu.be/NCWBuBQyYFQ
- More about me -
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Instagram | Dorarenemon
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我男朋友的Instagram賬號vvv
@papalongg
Thank you for watching this video:)
“ 這不是合作影片!”
“ This is not a sponsored video. ”
適尿通吃法 在 適尿通雄性禿髮口服藥怎麼吃才有效?】皮膚專科謝宗廷醫師 ... 的推薦與評價
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適尿通吃法 在 [心得] 代po 吃適尿通4個月效果滿意- 看板hair_loss 的推薦與評價
[心得] 吃適尿通4個月 效果滿意 (代po)
照片:
2014.9.6 照(頭頂大片稀疏慘不忍睹 慎入)
陽光下拍 離洗頭已18小時 風大髮亂無法梳頭
https://www.dropbox.com/s/tzcig2hz3ofq28c/DSC_0235%20before.jpg?dl=0
2015.1.11 照(頭頂收復大片失地 效果明顯)
日光燈下拍 離洗頭已12小時 起床不久沒梳頭
https://www.dropbox.com/s/5ebikcpqxond6s5/DSC_0305%20after.jpg?dl=0
狀況:
六年級男
吃前第3期末~第4期初
(1個醫生說第3期另個說第4期
所以取中間數好了)
服前從沒用過任何其他內服外擦之類的藥丸或生髮水
頂多開始頭2個月有服B2(之後懶得繼續吃B群)
洗髮都用天然成分的
但個人覺得生髮效果應歸功於適尿通
原因:
一開始就用適尿通而不用柔沛 菲那諾之類的
不是其他不好
而是發現時自知程度已很嚴重
才決定下猛藥
現在看到柔沛專利過了取得較易
其實應該先吃柔沛才對?
藥量:
0.5mg適尿通Avodart乙顆 剛吃滿4個月
頻率:
頭半年每天1顆,之後視情況改為2天1顆
注:給臺北師大某名醫看過後 他說有改善
但仍要再吃2個月才能考慮改成2天1顆
即起碼要吃夠半年才能減量
這與板友建議的3~4個月即自行減量有點不一樣
花費:
$1080/盒/30粒 板橋購買
前禿:
也是有一定效果
肉眼也可看得出來有長回來
額前也不再輕易看到頭皮
但比起來效果不若頂禿佳
有時外出風亂亂吹無法梳頭時仍有疏感
完全覆蓋無法
建議前額髮不要留那麼長
前禿難治...
副作用:
頭1~2個月明顯熄火
第3個月起性欲慢慢回來(接近吃藥前的9成程度)
遇到刺激時仍會翹
但硬度倒是一直偏軟(只有吃藥前的6成)
無法回復用藥前的正常硬度
不過因年紀漸大
能力及欲望本來就算不吃藥也會漸衰退
所以這方面對我衝擊沒預想那麼大
但7年級的朋友如用此藥要有心理準備
以上是一點心得
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 220.135.195.113
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/hair_loss/M.1420988444.A.ED7.html
很正確的說法,只要到達血藥濃度後,剩下的就是看學理了。
[代回]
真的可以"兩三天吃一次"嗎
那時黄醫師說吃至少半年
他表示怕才4個月就減量會再掉髮...
是因為醫師對此藥認識不足嗎
他並沒開此藥給我(是我主動選擇吃它)
他診所藥局也根本沒此藥
因此他應該也沒看過適尿通仿單
當初他連一丸是1或0.5mg也是我告訴他的...
所以我今天起自行減到兩天吃一次可以嗎
畢竟我私心也不想每天吃
太大丸不好吞 而且燒$$ 也不肯定長期吃有否其它副件用冏
做到效果維持就夠了謝謝
我比較喜歡板工這個稱呼。
※ 編輯: asadfish (114.35.173.210), 01/12/2015 11:22:00
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