#聰明掌握寶寶鈉攝取之包裝食品怎麼選
常常在副食品版上看到『網路婆婆』說其他照顧者給寶寶的食物鈉含量太高不能吃,嘿啊嘿啊!選擇天然食物的話只要不過分調味是不太需要擔心寶寶鈉攝取過多,那包裝食品到底怎麼選?
先來説説建議量吧!
台灣國人膳食營養素參考攝取量DRIs並沒有鈉的建議量。
#為什麼會沒有我也不知道
根據2015-2020 美國飲食指南:
一歲以下:沒有提到建議量(還沒訂出來)#期待新版指南
1-3歲:< 1500 毫克
4-8歲: < 1900 毫克
根據英國NHS建議:
一歲以下:< 400 毫克
1-3歲:< 800 毫克
4-6歲:< 1200 毫克
那就拿英國的數據來考量,一歲以下寶寶鈉攝取建議少於400毫克。母奶配方奶都含有鈉,要減少寶寶鈉攝取照顧者能做的是
👉 選擇天然食物
👉 減少烹調用鹽
👉 善用『天然』調味料,如:蔥薑蒜
👉 注意包裝食品上的鈉含量
#選擇每份鈉含量小於等於100毫克
👉減少外食
下次逛超市不妨找找鈉含量較適合寶寶的包裝食品吧!
#網路婆婆沒有教你怎麼選
#下次請網路婆婆來看看這篇吧
#聰明幫寶寶選擇包裝食品
#選擇鈉少一點這種話真的讓人很困擾
#到底怎樣算少
#Bonita營養獅
#美國營養師
#營養師
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