【疫苗接種消息】近期長者接種第二劑莫德納疫苗應留意接種注意事項
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中央流行疫情指揮中心今(21)日表示,今(2021)年9月17日到貨的108萬劑莫德納疫苗,亦將於 #9月28日配送到各地方衛生局,#並由地方政府衛生局造冊安排至指定合約醫院或接種點方式,#提供70歲以上長者(即1951年12月31日(含)前出生)及 #60歲以上具原住民身分(即1961年12月31日(含)以前出生)對象接種,#並視接種情形逐序往下年齡層接種。
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指揮中心說明,自9月17日起已陸續開放接種第一劑莫德納疫苗且間隔滿10週以上之長者,依地方政府衛生局安排至指定合約醫院或接種點,接種第二劑莫德納疫苗。#近期天氣炎熱,#考量長者身體狀況,#建議避開高溫時段並就近前往接種。另疫苗接種後可能發生的反應大多為接種部位疼痛、紅腫,其他可能反應包含疲倦、頭痛、肌肉痠痛、體溫升高、畏寒、關節痛及噁心,通常輕微並於數天內消失,亦可能有發燒反應 (≥38℃ ),一般約48小時可緩解;雖然這些症狀會隨年齡層增加而減少,#但接種第二劑發生機率較第一劑高,#提醒長者接種後多加留意,#多喝水多休息,#亦請家人協助注意,如有持續發燒超過48小時、嚴重過敏反應如呼吸困難、氣喘、眩暈、心跳加速、全身紅疹等不適症狀,應儘速就醫釐清病因。
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指揮中心呼籲,#接種第二劑莫德納疫苗後,#不良反應發生機率及嚴重度較第一劑高,#對於近期身體具狀況或慢性病情不穩定者,#請於身體狀況較穩定後再安排接種。民眾完成疫苗接種後,建議於接種處或附近至少留觀15分鐘,自我密切觀察15分鐘,先前曾因接種疫苗或任何注射治療後發生急性過敏反應的民眾,建議留觀至少30分鐘,以利即時處置該類急性過敏反應。此外接種莫德納疫苗後可能出現心肌炎和心包膜炎,主要發生在接種後14天內,較常發生在接種第二劑之後以及年輕男性,接種後請留意身體狀況,亦請家人協助注意。若在接種疫苗後28天內出現疑似心肌炎或心包膜炎的症狀(例如:急性和持續性胸痛、呼吸急促或心悸),應立即就醫並說明疫苗接種史。
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指揮中心提醒,民眾前往接種COVID-19第二劑疫苗前,#請備妥「COVID-19 #疫苗接種紀錄卡」及「#健保卡」,若「COVID-19疫苗接種紀錄卡」已遺失,#民眾可返回第一劑接種之醫療院所補發,再完成第二劑接種。於接種前,接種單位需核對民眾身分資料、主動詢問民眾疫苗接種史,檢視民眾「COVID-19疫苗接種紀錄卡」紀錄及健保卡註記貼紙資料。
避開高溫時段 在 江晏慶 Cliff Chiang Facebook 的最讚貼文
炎熱氣候的運動攻略第二部曲-熱適應訓練與其效益探討
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上一篇有關「熱與運動」的主題,我們聊到耐力運動中常見的熱傷害(文章連結: https://xterrataiwan.com/zh/blog/2021-06-16/-40),認識了人體散熱的機制與熱傷害對健康的影響之後,後面兩篇的內容將進入到「訓練與策略」,談到訓練,就一定要來聊聊大家耳熟能詳的「熱適應」訓練了
有經驗的跑者應該都聽過高山訓練,它與熱適應訓練雷同,都是藉由較嚴苛的環境強迫運動員適應和進化。這裡拋出一個實際會遇到的問題,在嚴苛的環境下訓練,訓練品質會不會大打折扣?
答案絕對是肯定的。
海拔選擇不是越高越好,它需要在訓練品質、生理恢復上找到適當的平衡點。因此,這些年「高住低練」的概念也因此越來越普及,讓運動員在中海拔進行訓練,休息時移至高海拔,如此一來更能兼顧訓練品質和低氧適應,熱適應訓練也是同樣道理。
以終為始,先清楚自己規劃每項訓練的最終目的,如果準備的是夏季超馬賽、沙漠賽,那我們肯定要特別選擇與比賽類似的高溫環境訓練,而且是必要的! 但如果我們是要為秋冬的比賽打基礎,那麼就不一定要特別進行熱適應訓練,甚至應該要避開高溫時段,以獲得較好的訓練品質。這也是為什麼每到夏季,國內知名的長跑運動員總會來到高海拔山區,或是出國移地訓練的原因,因為在溼熱的台灣環境很難有好的訓練效率,無論品質或恢復都會比較慢。
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以長跑為例,一開始進入夏季訓練,要有一種「打基礎」的心情,不能(當然也無法)要求自己達到 100% 的表現。可以從低強度長時間,或高強度短時間開始練起,這樣說起來很籠統,考量到每位跑者的目標設定不一樣,我直接舉一個實際的例子和大家分享:
2009 年夏天,筆者有幸與國內旅日長跑好手-張仕穎 在 #大腳丫長跑協會 訓練過一段時間,當時仕穎剛退伍不久,過去 5000M 場地賽 16 分初頭實力的他,也差不多是在這個時期導入明確的週期化訓練,在國內長跑訓練圈內算是走在前面的。印象很深,那年夏天中興大學操場的夜晚還有 34 度的高溫,仕穎一週會進行 2 次左右場內 30K 的長跑,大概配 4’10”/KM,對他而言約是 105% 馬拉松配速,雖然速度不快,但那是極為虐心的課表,每一步都可以聽到從跑鞋發出「啾、啾、啾」的汗水與空氣擠壓的聲音。
我問他:「仕穎是在準備馬拉松嗎?」仕穎回答:「不是,我正準備隔年的國際田徑邀請賽 1500M 和 5000M,要訓練身體更多使用脂肪產生能量」
我當時心想: 「訓練脂肪這是什麼? 也太酷了吧!」後來,仕穎在 2010 年的國際邀請賽 1500M 跑出了 3’58”、5000M 15’01” 的高速,該成績目前都排在國內歷代排名 50 名內,而我也跟著進擊的夏季訓練車尾燈,在 2009 年底第一屆台北富邦馬拉松,跑出當時的個人最佳 2hr40’。
在無可避免的氣候暖化下,身處濕熱的台灣,期望這篇熱適應訓練的內容能夠幫助跑者以安全、有效率的方式完成進擊的夏日旅程!
全文連結:
https://xterrataiwan.com/zh/blog/2021-06-21/-41?fbclid=IwAR0ZLhGE9IAadMbO4NlfSh4DGyl_xaJ-6unxOkXL6bTI-eX85gnhRQ2w70k
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避開高溫時段 在 來趣新北金發局 Facebook 的最讚貼文
【#新北市 陸續為長者接種 #新冠肺炎AZ疫苗💉】
#6月24日 到 #6月25日 開打75歲以上(原住民65歲以上)長者,可就近至附近中、大型接種站,無須登記可直接前往接種;若到醫院、衛生所或合約院所接種,自 #6月23上午9點 起開放電話或線上預約。
以下列出2點高齡者接種疫苗注意事項:
1️⃣ 注意近期身體狀況,若本身為慢性病情不穩定者,建議等身體狀況穩定後再接種。
2️⃣ 近日天氣炎熱,考量長者身體狀況,應盡量避開高溫時段前往接種,並注意防曬、補充水分。
提醒大家疫苗接種後28天內如有下列症狀請立即就醫:
✔️持續頭痛、視力改變或癲癇
✔️嚴重且持續腹痛超過24小時以上
✔️胸痛或呼吸困難、下肢腫脹或疼痛
✔️皮膚出現自發性血點、瘀青、紫斑等
新北市經發局除了關注長者健康,也致力 #新北安心企業快篩 持續推動,籲請企業積極防疫,落實相關防疫措施,一起化危機為轉機,再造經濟成長的契機!💪
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