放假這幾天的早上,也持續晨跑🏃♀️本來就不喜歡吃太飽運動,通常都是空腹,結果康健雜誌作者郭豐州也剛好介紹這篇研究,希望真的能幫助多燃脂啊!
這項實驗,找了5名男性運動員,在早晨尚未進食前跑90分鐘跑步機,與在晚上餐後跑同樣時間相比,前者脂肪燃燒率比後者來得高。
🌟原因是早晨時,距離前一天晚餐時間已經近12小時,體內血糖水平降低,肌肉和內臟的糖原量也會減少,此時,脂肪優先被採用做為運動時的能量來源。所以 #即便是慢跑3或5公里減脂效果也會比較明顯
不過,如果您是在進行早餐前的運動時會因低血糖感到眼花撩亂,建議喝杯無糖豆漿再上路。而我則是有時會先喝杯咖啡,希望分解脂肪的效果就更佳!
同時也有1部Youtube影片,追蹤數超過10萬的網紅Vamos Sports翊起運動,也在其Youtube影片中提到,由知名主播徐裴翊所創立的Vamos Sports本周末(12/6)將挑戰於自家Youtube頻道網路Live轉播東吳超級馬拉松。6日上午9點至7日上午9點24小時不間斷,期間也邀請眾多好友參與轉播,包括昔日同事徐展元、吳怡霈及路跑好友張嘉哲、 歐陽靖及馬克媽媽等,除此之外還有許多好友也將輪番加入裴翊...
郭豐州 在 不務正業的Lisa媽咪 Facebook 的最佳貼文
放假這幾天的早上,也持續晨跑🏃♀️本來就不喜歡吃太飽運動,通常都是空腹,結果康健雜誌作者郭豐州也剛好介紹這篇研究,希望真的能幫助多燃脂啊!
這項實驗,找了5名男性運動員,在早晨尚未進食前跑90分鐘跑步機,與在晚上餐後跑同樣時間相比,前者脂肪燃燒率比後者來得高。
🌟原因是早晨時,距離前一天晚餐時間已經近12小時,體內血糖水平降低,肌肉和內臟的糖原量也會減少,此時,脂肪優先被採用做為運動時的能量來源。所以 #即便是慢跑3或5公里減脂效果也會比較明顯
不過,如果您是在進行早餐前的運動時會因低血糖感到眼花撩亂,建議喝杯無糖豆漿再上路。而我則是有時會先喝杯咖啡,希望分解脂肪的效果就更佳!
郭豐州 在 康健雜誌 Facebook 的最佳解答
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郭豐州 在 Vamos Sports翊起運動 Youtube 的最佳貼文
由知名主播徐裴翊所創立的Vamos Sports本周末(12/6)將挑戰於自家Youtube頻道網路Live轉播東吳超級馬拉松。6日上午9點至7日上午9點24小時不間斷,期間也邀請眾多好友參與轉播,包括昔日同事徐展元、吳怡霈及路跑好友張嘉哲、 歐陽靖及馬克媽媽等,除此之外還有許多好友也將輪番加入裴翊主播特別來賓行列,歡迎各位訂閱Vamos Sports Youtube頻道(http://goo.gl/zmhAI9)一起24小時聊超馬。
【頻道訂閱】http://goo.gl/zmhAI9
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成績落點查詢:
分數 人數 分數 人數
0~49 4 75~79 3
50~59 1 80~84 5
60~64 8 85~89 8
65~69 1 90~94 9
70~74 0 95~100 2
修課人數:41
全班成績平均值:74.51
修課心得:
不錯的體育課 如果剛轉入東吳 而還沒認識別人 不知要跟誰一起修時 可以考慮
要參加兩項活動
1. 東吳超級馬拉松24小時賽
2. Ing國際馬拉松 9 km
修完這課 還蠻有成就感的
當然東吳超馬不是自己下去跑 而是請國外的人來
我是擔任計圈員 看選手凌晨還在跑步沒休息 指覺得見鬼了
還有當賽是到了會結束的時候 整個感覺就是很不一樣
是很好的回憶
而Ing的路跑
給了自己一個里程碑
以前跑1600公尺 就累的半死了
期中 期末 考:
沒有期中期末
只要課不要翹的超過 有練跑
而以上的兩個活動有參加 就可以過了
是否推薦學弟妹修這堂課:
推薦 不過是早上 1 2 節的課 orz
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